机智的小迹
我们经常会听到一些人说”我心脏不好”或”他心脏不好，怎么怎么”的说法，那这种说法是由什么而来的呢？就是说你心脏不好，怎么个不好法，有什么表现症状？
一般说心脏不好，有两种阶梯式的症状表现，第一种是确定前的表象预示，一种是已经有有实质性的表现症状。
确定前的表象，就是根据一些外部表象来预示可能会心脏不好，(中医)比如:
1、两颧骨部位发红，可见风湿性心脏病二尖瓣狭窄。(不一定全是)
2、心胸烦闷，两胁疼痛、手臂一面靠小指有麻木或疼痛等。(中医心经异常后的表现)
3、舌质淡白，面部、眼睑浮肿，可能预示心脏不好。
4、心慌、焦虑、心悸、早搏、头晕，稍有快走，就会出现喘、说话气短，都可是预示心脏不好。
有实质性的表现症状为:
心脏组织和瓣膜出现问题时，会表现为呼吸困难，下肢水肿等。
如果冠状动脉出现问题时，表现程度比较明显，比如:胸部闷痛，紧缩感，压榨样疼痛等。
所以，中老年做好每年的体检很重要，平时如果发现有上述表现，要留心，有实质性的表现症状一定到医院做一个详细检查，提早预防。
李爱琴营养师
心脏好不好，可以看三个变化来判断。
如果心脏不好，身体会有一个地方变粗，两个地方变色。
一个地方变粗：脖子变粗
从临床经验看，脖子粗的人，其血压、血脂、血糖等指标都相对较高，这些都与心脏疾病密切相关。
一般情况下，如果男性颈围超过39厘米，女性颈围超过35厘米，就说明脖子较粗。 每天不妨摸摸脖子，定期测量颈围，具体方法：
1、将皮尺水平置于颈后第七颈椎上缘（低头时摸到的颈后最突起处），至前面的喉结下方，完成测量。
2、如果颈围超标，空闲时可做一些颈部操，比如前后左右点头、360度旋转活动脖子等，以减少脖子赘肉堆积。
两个地方变色：嘴唇变紫、舌下静脉变黑
嘴唇发青发紫或唇边呈现青紫色，可能存在血液循环不良导致的心脏病问题，建议出现该症状后及时就医。如果满脸通红，则很可能是二尖瓣狭窄所致。由于全身血压上升及血氧量下降的缘故，患者面部会出现粉紫色斑块。
对于有心脑血管疾病的人来说，舌头或者嘴唇呈现暗紫色或有淤斑，多数是因为血液循环出现障碍导致的，是血管淤血，血液中的含氧量下降导致的。
如果舌头上有淤斑，并且伴有心慌、气短，甚至失眠多梦、心前区刺痛等症状，提示可能有心血管疾病；如果伴有头晕头痛等症状，则提示可能有脑血管疾病。
很多人觉得心脏好不好和年龄有关，老年人必然心脏不好，其实不然。老年人只要找到好的方法养护心脏，照样可以拥有健康心脏。
事例分享：
王大娘今年已经60岁了，但老太太人却很精神，每天都是广场舞里的佼佼者，附近小区的人都认识王大娘，都说王大娘一点不像60岁的老人，身体比年轻人还好。
王大娘平时听到这话，还谦虚的说“不行了，老喽”。可最近小区里来了免费体检的社区医生，连医生也夸王大娘身体好，说王大娘心脏特别好，60岁的老人，有颗20岁的心脏，这在老年人中实在少见，连医生自己也忍不住要羡慕呢。
一席话说的王大娘乐不停，也不再谦虚了，当场传授起自己的养心方。王大娘这养心方啊，说起来也十分简单，不过六个字：吃好、动好、睡好。
可这六个字的箴言到底要怎么落实呢？
一、吃好
吃好可不等于是吃大鱼大肉那些好吃的，而是说要吃对心脏好的食物。
黄豆预防心脏病
黄豆中除了含有丰富的蛋白质，维生素B，和钙铁等矿物元素，还含有大量人体必需的氨基酸，并且多为不饱和脂肪酸，常吃黄豆或者黄豆豆浆，能够促进人体脂肪和胆固醇代谢，起到预防心脏病发生的现象。
苏子油降低心脑血管病风险
苏子油色泽淡黄，油脂澄清，气味清香，α-亚麻酸的含量最高，为66.7%左右，α-亚麻酸被视为ω-3脂肪酸母体，ω-3脂肪酸可以减少肝脏对极低密度脂蛋白的合成，可阻止高糖所致的高甘油三酯的合成，从而降低血液中中性脂肪和胆固醇的含量，对高血压、冠心病及心血管疾病有一定疗效。
α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。
每天食用5-10ml苏子油即可满足人体所需的α-亚麻酸，达到改变血脂状态，减少血液垃圾，降低心脑血管疾病风险。
黑芝麻防血管硬化
黑芝麻中含有强力抗氧化成分，不但有延缓衰老我，乌发作用，也可以使血管变得有弹性;
黑芝麻中含有大量不饱和脂肪酸和卵磷脂，能够维持血管太细，预防动脉粥样硬化;同时，黑芝麻的维生素和铁含量丰富，被视为补血和滋补心脏的健康食品。
菠菜维护心脏健康
菠菜中的叶酸含量丰富，还含有叶黄素，钾和纤维等营养元素，多吃菠菜能够有效防止血液中的有害物质堆积，伤害心脏健康。
二、动好
很多老年人有个误区：觉得天天运动、使劲运动才能身体好，但对于心脏来讲，并不是运动越多越好，而是要适量。
两种有氧运动最能养心：
1、快步走
步行是最简便易行的有氧运动，对改善心肺功能，提高摄氧量效果最好。还能改善冠状动脉粥样硬化，同时可降低血压，调节血脂，调控血糖。
推荐运动频率：每天步行约4.5公里，时间在30分钟以上，每周5次左右。如果工作忙，抽不出整块时间，可以上午、下午、晚上各10分钟。快步走也可双手使用手杖，使运动更协调平稳。
2、跳舞
跳舞是一种全身运动，可放松身心，愉悦心情，减轻压力，促进血液循环，增加摄氧量，有益心脏健康。
专家建议，可根据自身身体状况，找个舞伴一起参加相应强度的舞蹈班。如果附近没有舞蹈班，那么可以在家中伴着最喜欢的音乐，跳30—45分钟。
心脏病适合做什么运动？
心脏病患者做运动需结合自己的身体状况来决定运动方式和运动量。例如从最简单的穿衣、洗漱、步行开始，可以常做的运动还有踩功率自行车、跑步机行走、有氧运动、抗阻运动、柔韧性练习等。
哪些心脏病患者不适合运动康复？
心脏病患者伴有严重的未控制的高血压或低血压；不稳定的心绞痛；不稳定的严重心律失常；未控制的心力衰竭或急性心功能衰竭；未控制的糖尿病、血栓等。这类人群不适合运动疗法。
三、睡好
好的睡眠是最养护身体的，不管是五脏六腑，还是血管都可以在睡眠中得到很好的修复。
睡满7个小时对心脏最好
睡得太多或太少的人，死亡或发生心血管事件的风险都会升高，每天睡7小时左右的人风险最低。
具体来说，与每天睡7小时的人相比，睡眠时间每缩短1个小时，全因死亡和心血管疾病发生风险均增加6%，冠心病发生风险增加7%，脑卒中风险增加5%；睡眠时间每延长1个小时，死亡风险增加13%，心血管疾病发生风险增加12%，冠心病发生风险增加5%，脑卒中风险增加18%。
注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。
周周爱生活
主要有三看:看脸，看嘴，看耳。
（1）看脸。面若桃花，是美的标志，但有一类人红扑扑的脸蛋儿却是心脏病的表现，这类人群就是二尖瓣狭窄的患者。二尖瓣狭窄是风湿性心脏病的一种，属自身免疫性疾病。二尖瓣狭窄常合并右心衰，右心衰又导致体循环瘀血，而长期瘀血导致面部组织缺氧出现二尖瓣面容。
（2）看嘴。嘴唇发绀是先天性心脏病的表现之一，比方法洛氏四联症除了嘴唇，身体其他部位也出现发绀现象，像脸颊，耳垂，躯干等，是由于心脏疾病导致血氧饱和度降低引起。
（3）看耳。耳垂出现褶皱是很多心脏病人的特征，我为此曾特意看家里有冠心病史的亲戚，的确在耳垂处有很深的褶皱，一斜线，很明显。如果说前两看都有特异性，耳垂褶皱却具有普遍性，需要引起重视。
其实心脏好不好，不能单靠几看就能诊断了，它们只是某些心脏病的一些指征而已，还有很多提示需要引起您的注意:活动后呼吸困难，说明您心脏供氧不足；心脏节律改变，出现早搏；疼痛:包括肩部的放射痛，以左肩常见；胃痛，牙痛都可能与心绞痛或者心梗有关；此外耳鸣，打鼾，水肿，高热等都可能是心脏出现了问题，需要及时就医确诊。
那么养心护心我们该注意啥呢？
（1）不能吃得过饱。吃得太饱不仅导致胃肠功能紊乱，还可加重心脏负担。
（2）多吃绿叶蔬菜。绿叶蔬菜富含钾，可促进肾脏排出钠离子，我国最新的《中国居民膳食营养素参考素摄入量2013版》中将钾的推荐量提升为每人每天2000mg/d，同时也推荐高血压，心脏病，不伴有肾衰的人群选择低钠盐，也添加了钾的成份。
（3）拒绝反式脂肪。有明确证据证明反式脂肪酸对心脏有害，无利。我国反式脂肪酸的主要来源是精炼植物油，建议大家减少食用油摄入，选择相对更健康的橄榄油，山茶油，亚麻籽油等。也要注意预包装食品中反式脂肪酸的影子，比方我就发现汤圆的配料中就有起酥油的名字，马上就要到元宵节了，还请大家瞪大双眼选购健康汤圆啊。
（王芳，主管护师，国家一级公共营养师，国家健康管理师，好食营养工作室创始人，王兴国营养特训班5期学员）
营养百事通
“性功能”——跟心脏好坏有巨大的关系！
提到心脏好不好，其实这是一个很多人会忽视的方面！
尤其是对于男性来说，维持勃起需要生殖器持续充血，也就说心脏需要比平时更高负荷的运转，同时体内激素大量分泌，对于心脏功能是一个大的挑战。也就是说一些早期的心脏病，可能会在性生活的时候表现出来，比如分明大脑给了足够的刺激，但是因为心脏不给力，导致勃起时间不足硬度不够，性高潮时出现心慌气短，性生活结束之后疲劳感难以恢复。
现代社会，很多中青年人平时不注意运动，仅仅是上班下班坐办公室，在家也是躺在沙发上玩手机，微信步数常年不超过3000。再加上肥胖、吸烟、饮酒。
很多人都认为肥胖、吸烟、饮酒会影响性功能，殊不知，这些因素早已经先影响了心脏功能。
但是心脏的功能还处在“代偿”的范围内，就像你本来心脏功能可以跑10公里，现在已经只能跑7公里了，但是你现在每天只跑1公里，感知不到心脏功能的下降。
有时候已经出现了早期的冠心病、心律失常、心肌缺血，但是并没有自觉症状。在性生活的时候，心脏才有机会高负荷运转，这也可以解释有些人居然在性生活高潮时猝死，其实很多都是已经有了心脏疾病自己却没有发现。
相反，经常运动的人，他们的心脏泵血能力很好，性生活上一般都会非常和谐。日本的成名的AV男优也都是长期坚持大量的有氧运动，才能让他们在工作的时候，游刃有余，收放自如。
但是性功能的影响因素也很多，除了心脏之外，还有年龄、技巧、感情、生殖器本身因素等等。性功能是一个重要方面，假如年级轻轻就在有些心有余而力不足，不是危言耸听，你得记得需要留意一下心脏的情况了！
更多深入内容，欢迎您关注和分享！
DrX健康科普
心脏好不好，看这3个地方就知道！
一：脚趾甲增厚变形
脚趾甲出现异常，跟以前不一样了，如逐渐增厚、变色、变形等，别大意，最好到医院查一下心血管。
一项美国的研究曾发现脚趾甲中的一些物质含量与高血压、糖尿病、心脏病的发病率都有一定联系。
比起手指甲，脚趾甲的生长速度较慢，其中的一些物质更稳定，可作为一种测量方法。
二、看鼻梁根
鼻梁根部，也就是两个内眼角的中间， 有很多人在这个地方会有一根横纹，还有的会出现一条青筋，我们称它鼻褶心征。
一般小孩子，可能是一些内寒或者是肠胃淤滞， 如果是大人出现这个问题，一般多是心脏的问题。
三：看嘴唇
先天心脏不好的人，常常会有一种表现——嘴唇发紫！
所谓发紫，在医学上叫做紫绀，较容易在口唇、鼻尖、耳朵、甲床等皮肤、粘膜较薄，色素较少和循环末梢部位见到。
当你身体的血液循环不好、供血不好的时候，嘴唇等循环末梢部位就会呈现出青紫色！
保护心脏，记住它最怕三件事！
一：心脏最怕“猛”，切勿使猛劲
人从静态中突然发力，会使血压在一瞬间迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。
另外，剧烈运动会使心肌的耗氧量剧增，而运动时，血液被“抽调”到肌肉中，心脏更容易出现心力衰竭和心肌梗死的现象。
所以，心脏病患者不能动作过猛或过快，否则轻者会导致心绞痛或心律失常，重者会诱发心肌梗死，甚至危及生命。
心脏病人应注意以下几点：起夜时做到两个“一”，即平卧一分钟，坐一分钟，然后再下床。
二：心脏最怕“悲”，心态放平和
悲伤是心脏病人的天敌，在美国心身医学学会年会上发表的一篇研究显示，悲观的心脏病患者死亡率是乐观患者的2倍。
许多心脏病病发都是在情绪大受刺激之下，如大喜、大悲、大怒时发生，这些剧烈的情绪反应会使交感神经兴奋，体内儿茶酚胺等血管活动物质增加，令心跳加剧、血压升高，冠状动脉出现痉挛。
所以，心脏病人要学会减轻压力与放松，正确对待各种应激事件，避免过度兴奋、紧张，控制情绪变化。
三：心脏最怕“累”，警惕过劳死
“过劳死”的新闻，相信大家看了不少，其实，过劳死的背后，真正原因是心脏病。大部分“过劳死”的青壮年本身就潜伏有心血管疾病，但很可能他自己都不知道。而过劳是促使疾病突发的诱因。
高压、劳累势必导致短时间内血压急剧升高，从而导致心脏供血不足，引发猝死。如果本人及家属都不了解其心脏有问题的话，很可能简单判断为“过劳死”。
五大营养素，呵护心脏健康
一：omega-3脂肪酸
来源：三文鱼、沙丁鱼、核桃，胡麻仁油、核桃油
大量实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6脂肪酸摄入过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。
不饱和脂肪酸omega-3系列的α-亚麻酸，是人体现在缺乏最严重的脂肪酸，很多实验得出α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。
大家日常多补充多不饱和脂肪酸来改善人体脂肪酸的失衡，中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸（omega-3脂肪酸）每日摄取量1600-1800毫克。
每周吃1-2吃深海鱼，做菜的时候淋上点这类食用油，或者凉拌菜、煲汤等均皆可，满足人体营养所需的同时，还可以满足你的味蕾。
二：维生素D
研究显示，人体若缺乏维生素D，心脏病风险会增加40%，死于心脏病的几率会高于81%。
食物中的维生素D来源并不丰富，蘑菇、动物内脏、全脂奶、蛋类等少数来源。
三：钾
来源：偏黄色、橙色的蔬果中的钾含量很高，香蕉、橙子、芒果、黄彩椒等。
钾可以促使肾脏排出更多的钠，从而缓冲钠盐升高血压的副作用。并且，研究也发现，适当多吃含钾的食物对脑血管有保护作用。
每天摄入一斤的新鲜绿叶菜，就可以满足钾需要量的一半。
四：大蒜素
大蒜素有助放松血管和改善血流量，从而对血压和心脏健康起到正面作用。
需要注意的是，大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物质，碾碎后它们会互相接触，从而形成具有保健作用的大蒜素。
五：膳食纤维
来源：蔬菜水果、粗粮豆类、菌藻类、根菜类食物
流行病学研究显示，增加膳食纤维，尤其是可溶性膳食纤维可减少胆固醇的吸收，促进胆固醇从人体内排出，降低冠心病发生风险。
另有研究表明，不可溶性膳食纤维与心血管病风险降低相关，并可延缓高危人群向心血管病患者转化的速度。
中国营养学会建议，成人每天应该摄入25-30克膳食纤维。
最后，送你四个护心小动作，通畅气血
1、干沐浴
干沐浴可以促进气血流通，从头顶百会穴开始，顺序为头面部、左右肩臂、胸部、背部、腹部、两肋、腰部、左右腿、足，以手或毛巾干擦，以皮肤有温热感或皮肤微红为度。
2、伸展四肢
展四肢可以使存留四肢过多的血液迅速回流心脏，供给心脑系统足够的氧与血，两脚和两手伸屈运动，然后两腿慢慢下蹲成全蹲，两臂上提，反复做5～10次。
3、摩脚心
足是人类的“第二心脏”，蹬摩脚心可使全身血液循环，具有活经络、舒体腿强身、疏通经络等功效。仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。
4、扩胸
扩胸动作可以舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，两手放松下垂，然后握空拳，屈付抬起，提肩向后扩胸，最后放松还原。
日上三竿
到底哪些身体特征可能提示存在心脏病？这是临床上和日常生活中心内科医生最常被问到的一个问题。因为不同的心脏病可能有不同的体征，而心脏类疾病又有很多，所以并不完全一样。今天我总结几种常见的来跟大家分享一下，希望能够对您有所帮助。
一、耳垂褶皱
什么是耳垂褶皱？耳垂褶皱简单说就是耳垂斜线皱纹，就是在耳垂上出现的斜线皱纹。大家看图如下
耳垂褶皱是很多冠心病病人的外在特征，检查耳垂斜线皱纹可作为大量人群普查冠心病的最简单实用的方法。我个人在心内科工作十余年，做过的冠脉造影也是数千台，自己的深刻体会就是这个耳垂皱着真的能够提示冠心病，或者说心肌缺血。可以这么说，经过我手做过的心脏病支架患者中有60%-70%的患者就有这个耳垂褶皱。如果家里老人有这个耳垂褶皱，同时又冠心病高危因素，请一定给与重视。
二、杵状指
什么是杵状指？杵状指，又叫槌状指。即手指外形像棒槌,指端膨大。多因组织缺氧、代谢障碍及中毒造成指端组织增生所致。常见于呼吸系统疾病、某些心血管系统疾病以及营养障碍性疾病。大家看图如下
杵状指见于多种情况，包括一些心血管系统疾病、许多肺部疾病以及营养障碍性疾病。偶然也可以是先天性的且不伴任何疾病。心血管疾病中常见于发绀型先天性心脏病、亚急性感染性心内膜炎、法洛四联症、埃波斯坦综合征等。
三、嘴唇发绀
发绀，或称紫绀，多见于嘴唇。是因在接近皮肤表面的血管出现脱氧后的血红蛋白，令皮肤带青色的征状。发绀可以是在手指，包括指甲，及其他四肢部位（称为“末梢性发绀”），或是在嘴唇及面部（称为“中心性发绀”）。大家看图如下
嘴唇发绀可以见于很多心源性疾病，比如说先天性心脏病、心肌梗死、心力衰竭、严重心律失常等等，可以说每一大类心脏疾病都可能导致嘴唇发绀。
四、二尖瓣面容
什么是二尖瓣面容？二尖瓣面容是指风湿性心脏病的一种，叫做二尖瓣狭窄，属于一种自身免疫性疾病。患者面部特征为两颧及口唇紫红，像运动完一样，是医生视诊的重要内容.话不多说，咱们看图
二尖瓣面容患者多提示有二尖瓣疾病，比如说二尖瓣狭窄。如果身边有人这样，请及时就医，必要时可以进行手术治疗。
其实还有很多别的症状也提示心脏疾病，今天就先跟大家说这几个常见的提示心脏病的症状吧，以后有机会咱们再说。希望我的介绍对您有所帮助。
更多健康信息，请关注张之瀛大夫头条号
张之瀛大夫
第一、呼吸短促，做一些轻微活动或者处于安静状态时出现呼吸短促的现象。 第二、疲乏无力，感觉身体无力浑身上下乏力。 第三、心慌气短如果在平静状态下发生呼吸困难、气短可能预示着心脏病。 第四、鼻尖发肿，表明心脏脂肪可能也在快速累积或者心脏病变正在扩大。 第五、皮肤颜色异常呈深褐色或暗紫色，可能是慢性心力衰竭，晚期肺性心脏病。 第六、常有耳鸣现象，听力下降的可能是早期心脏病。 第七、肩膀不适如左肩，左手臂内侧酸痛。 第八、下肢水肿，往往是心脏功能不全导致静脉回流受阻的表现。 第九、胸痛，胸痛是心脏病最常见的一种信号。
爱生活秋裤小黄
心脏跳，人活着；心脏不跳了，人就离死不远了。心脏对于人，就是这么重要！
那么，如何判断我们的心脏好不好，有没有问题呢？
你当然可以去医院做检查，但同时，也可以通过自己的观察做出初步判断。
心脏不好的人，舌头长这样
中医讲：有诸内必行于诸外，并且，心在窍为舌，如果，一个人的心脏健康，那么，表现在舌头上，则是舌体红润，柔软灵敏、语言流利。当心脏不健康时，舌头就长成这样了。
舌上出现淤斑
如果，一个人的舌头，呈现暗紫色或有淤斑，或者把舌头伸上去看舌底部，若两条青筋溢出，并伴有心慌、气短，甚至失眠多梦、心前区刺痛等症状，那么，则提示血脉淤阻，可能有心血管疾病，一定不要忽视！
舌头发红
如果，出现舌头发红，并且伴有心烦、心慌、早搏、心动过速等不适症状，则说明心阴不足，易生虚火，诱发心血管疾病，此时，一定要注意，切莫忽视！
舌苔淡白
如果，出现舌质淡白，伴有心律失常、乏力、心衰等症状，则提示可能患贫血性心脏病。
而如果是，舌苔白腻，伴有胸闷、心前区不适等症状，则提示有可能有冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病。
所以，当出现舌苔淡白的情况时，一定要注意身体其他方面的表现，及时分辨，及时预防，切莫忽视。
养护心脏健康记住四个字就够了
如果你的舌头没有长成那样，那要恭喜你，你的心脏还很健康，如果你的舌头出现了心脏不好的症状，也不用太担心，心脏的健康也是可以慢慢调养的。而调养心脏并不难，记住四个字就足够了。
第一个字：吃
俗话说得好，吃好喝好，长生不老。这话看起来像是调侃，其实也不是没有道理的。饮食和健康密切相关，想要心脏好，也要挑好饮食。
坚果食物降低心脏病风险
坚果食物被视为是对心血管最有益的食物，在坚果食物杏仁中含有丰富的蛋白质，维生素E和精氨酸，能够有效打通血管，预防血小板凝结，保护心脏健康;核桃中含有大量的植物甾醇，这种成分可以减少肠道对胆固醇的吸，同时还含有可以预防血栓的Omega-3脂肪酸、维生素E、纤维素、钾以及蛋白质。
除了杏仁和核桃之外，不少坚果食品中都含有氨基酸和不饱和脂肪酸，这些都是对心脏健康有益的物质，多吃对心脏是有好处的。
芹菜保护心血管功能
芹菜中含有一种叫芹菜碱的物质，这种物质能够起到保护心血管功能的作用。
芹菜叶子是整个芹菜中的精华，维生素C的含量远远高过芹菜茎，并且含有大量植物性营养素和纤维素，营养价值很高，有预防心脏病的功效。
马铃薯防治心脏病
马铃薯含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。
心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向，常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等，对稳定病情是有好处的。
养心安神，泡一杯人参百合玉竹茶
取人参、百合、玉竹，蒲公英，苦荞，五种搭配在一起，碾碎做成人参百合玉竹茶，每日泡水代茶饮即可！
人参，自古以来拥有“百草之王”的美誉，更被东方医学界誉为“滋阴补生，扶正固本”之极品，人参含有的人参皂甘，能强心气、补肺气。百合有“蔬菜人参”之说，入心经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。
玉竹，始见于《神农本草经》，列为上品，味甘多脂，质柔而润，其含有多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，延缓衰老等作用。
苦荞具有清热降火、降压、改善微循环的功效。蒲公英可清热去火，改善血液循环，并且性质微寒，可以改善人参滋补容易上火的问题。
五种搭配在一起，安神助眠，不上火，是日常养心不错的代茶饮！
第二个字：动
心血管病是发生在中老年人群中最常见的，要控制心血管病的发生，首先就要注意劳逸结合，多进行运动，比如步行就是对心脏很好的运动。
坚持步行锻炼可以增加心脏的氧气供应量，还能够使毛细血管的数量增加，从而增加冠状动脉的供血量，提高心肌获氧的能力，减少心脏缺氧缺血情况的发生，能有效防治冠心病。
坚持步行还能锻炼心脏功能。经过一段时间的步行锻炼，心脏壁加厚，心肌发达，心脏的收缩能力增强，每次收缩搏出的血量大大增加，使心脏收缩能力增强，每次收缩搏出的血量大大增加，使心脏的舒张放松时间相对延长，心脏得到适度休息，功能得到改善和提高。
步行不受场地限制，随时随时随地可以进行，每天快步走5到6公里，每分钟大概走120-140步左右，可以使心率达到最大心率的70%，让心肺得到有效锻炼。
第三个字：睡
睡眠不足会引起许多健康问题，包括心脏疾病、中风等。因此，你应该每天让自己获得充足的睡眠，每晚至少睡7~8小时。
午休的时候，可以小睡15-20分钟，可以补足睡眠，能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳；还可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。
第四个字：控
“控”有两方面，一是要定时监控血压；二是要控制烟酒。
高血压也是触发心脏病的一个常见原因。因此，如果你有血压的问题，最好定期监控妳的血压水平，以防止血压太高引起心脏病发。
抽烟和喝酒会增加血管硬化、血压上升的风险，进而触发心脏病发作。因此，最好控制烟酒，最好避免抽烟和喝酒，以防止心脏健康问题。
流年里君可安好
心脏病的表现非常多，除了胸闷、心痛、心慌、气短等症状外，双下肢疼痛、浮肿等，也可能是心衰表现。
具体的症状表现如下：
一、头部：
1.呼吸气短：心脏不够好，平卧或者轻微运动（如上楼）时，回心血量的增多容易导致气道阻力增加，出现气短。
2.耳鸣：因为内耳的微细血管变化比较敏感，心血管动力学上出现异常尚未引起全身反应时，耳内可以得到先兆信息。
3. 脸色: 如果脸色呈暗红色，这是风湿性心脏病、二尖瓣狭窄的特征。如果呈苍白色，则有可能是二尖瓣关闭不全的征象。
二、颈部：如果由锁骨上延伸到耳垂方向凸起一条表筋，如小指粗，很可能是右心功能不全。
三、四肢：
1. 肩膀：心脏病患者肩痛者约占病人总数的65%左右，这是与血液流动动力学及神经走向有关。特别是左肩疼痛尤烈者，应经常注意自己的心脏情况。
2.四肢肿大：心脏负荷过重致静脉回流受阻，远端血管充血发生水肿，也是心脏病人常见症状。
3.腿痛：有些患者在心绞痛发作时表现出来的却是下肢放射性疼痛，这种疼痛有的放射到单腿，有的放射到双腿；有的放射到大腿，有的则放射到小腿。
四、全身皮肤：
慢性心力衰竭、晚期肺源性心脏病患者的皮肤可呈深褐色或暗紫色，这与机体组织长期缺氧，肾上腺皮质功能下降有关。皮肤粘膜和肢端呈青紫色，说明心脏缺氧，血液中的还原血蛋白增多。
最后，心脏不舒服，就别上网查了，麻溜去医院问医生怎么办！！！
更多优质内容，请持续关注镁客网~~
镁客网
心脏是人体最重要的身体器官,心脏不好容易导致出现心脏供血不足，心肌缺血出现胸闷心慌，心脏不适，同时也可能会出现心脏病、冠心病，严重的会出现有猝死的现象。那么，出现心脏不好的现象，通过看哪里可以判断心脏不好？
1、看舌苔。健康的舌头应该呈现出淡粉色。对于有心脑血管疾病的人来说，舌头呈现暗紫色或有淤斑，在中医属于血脉淤阻。如果舌头上有淤斑，并且伴有心慌、气短，甚至失眠多梦、心前区刺痛等症状，提示可能有心血管疾病。
2、看脸色。脸色常常像婴儿一样红扑扑的人，需要注意心脏方面的健康状况。比如，脸色呈暗红色，往往是风湿性心脏病、二尖瓣狭窄的，如果呈苍白色，可能是二尖瓣关闭不全的，脸色灰白而发紫、表情淡漠，这是心脏病晚期的病危面容。
3、看耳朵。当耳垂上出现褶沟或一条斜线时，有可能是冠心病的征兆，是因为耳垂对缺血相当敏感。动脉硬化导致的血流减少会引起耳垂血管断裂，造成侧向的皱纹。如果发现耳垂出现对角型折痕，建议及时到医院查一下心脏和血管。
4、看下肢是否有浮肿。下肢如果有浮肿，也可能是心脏功能不全，导致静脉血回流受阻所以才会导致出现下肢有水肿，出现有麻木不适的现象。
5、看大鱼际部位。在手掌大鱼际处和手心部位出现有红色的红血丝团，说明可能是有心肌缺血症状，这个你需要到医院做心电图，心脏彩超等。
总的来说，如果出现了心前区疼痛，心悸等现象，并且出现了不适的现象，那这种情况是有可能是心脏方面有问题了，特别是有高血脂、高血压、吸烟的人，应该尽早到医院里检查，做心电图心脏彩超或者冠状动脉造影等检查确诊疾病。用药针对性调理治疗。
关注“家庭医生在线”头条号，更多健康问答轻松看~~~
