据统计 43.9%青少年受二手烟危害。 “二手烟”对孩子呼吸道的影响最为突出。母亲吸烟使婴幼儿上呼吸道感染的风险是不吸烟母亲的1.09倍，下呼吸道感染是不吸烟母亲的1.69倍。其中，吸“二手烟”儿童患重症哮喘风险为25.4%，而不吸“二手烟”的儿童重症哮喘患病风险是7.5%。
听到这你是不是觉得你必须戒烟？
吸烟获得的慰藉，只是一种幻觉
吸烟给你带来了什么？感觉到放松或是显得更合群？不管你是怎样想的，放松和轻松绝对不是抽烟带来的积极影响，它们只是吸烟者上瘾后带来的后果，一旦烟瘾得到满足，他们就感觉自己得到了放松和慰藉。
很多人都会觉得生活充满了各种压力，于是很容易让人对一种可以让人感到放松的坏习惯上瘾。但是，烟民的很多压力都是由于身体对尼古丁的依赖所造成。吸烟满足了他们的这种渴求，从而感觉似乎减少了压力，但是，对于本身就没有抽烟的人来说，他们从一开始就不会有这样的困扰。
尼古丁是一种化学刺激剂，但为什么会有那么多人会认为吸烟会让他们感到放松呢？其实，吸烟后感觉很放松是因为你的身体满足了对尼古丁的渴求。实际上，长期抽烟的人已经再也不会感觉到这种放松的感觉了。
抽烟后感觉自己的注意力更加集中或是感觉没有之前那么无聊，这也只是幻觉而已。如果你已经对抽烟上瘾了，你只有在抽烟之后才会感觉到精神更加集中，那是因为你不抽烟的时候一直想着抽烟，抽到烟之后终于再也不用一直想着它了。同样的，抽烟也并不能够给你解乏，它只会让人更加困倦，所以，抽烟只会让你变得更加疲倦。
所以，我们说了很多关于吸烟的种种坏处，但究竟有没有更好的原因能够激励我们下定决心去戒烟呢？戒烟可以省下一大笔钱，同时还能让你更健康，那些当然是不错的动力。但那些并不能一下子就给你很多回报，我们通常要坚持很久才会看到戒烟带的这些好处，我们不会在戒烟之后就马上觉得自己又变年轻了。那么，是否有一种更有效的动力能够支撑我们从此永远丢下烟头呢？
答案是肯定的，那种从尼古丁的掌控之中逃脱的感觉可以让我们坚定戒烟的信念。我们最终会认识到，吸烟真的不能够给我们带来任何益处，只要我们一时到了这一点，我们便可以有戒烟的信心和勇气，最终可以根除吸烟这个坏习惯。
如果你开始考虑戒烟了，但你始终不能够真正的把它付诸于实践，那很有可能是因为你在等待合适的时机。但是，什么样的时间才是合适的时机呢？是你感到没有那么多压力的时候吗？还是当你没有太多要认真考虑的事情的时候？
但是，戒烟真的没有所谓的最佳时机，最好的戒烟时机就是现在。我们不用等待戒烟的最佳时机，只要你的方法是对的，什么时候戒烟都可以获得成功。
当然了，很多人会在戒烟之前有很多疑问。戒烟之前我们一定要解除这些疑问，因为这些疑问会变成我们戒烟之路上被绊脚石。很多人都会问戒烟之后是否会依旧对尼古丁念念不忘，但事实上，30天时候，身体内的尼古丁会被完全代谢出去，你的身体已经脱离了尼古丁的掌控，你再也不会想要尼古丁了。
也有些人会担心戒烟会让他们的体重飙升，因为他们会用甜食和烟瘾做抗争。身体对尼古丁渴求的感觉类似于人们饥饿的感觉，但是如果你细心留意，我们会发现他们是两种不一样的感觉。
如果真的下定决心开始戒烟，那我们就要从根本上杜绝那些类似“就只抽一支”，“就只是特殊的场合抽一支”之类的烂借口，因为抽一口就足够让你有再一次对尼古丁上瘾，那些烂借口很容易让你再一次染上烟瘾。
你并不是在戒烟30天后才会有从烟瘾中摆脱的释怀感，而是在抽完最后一根烟之后就会产生
说到底，抽烟实际上是一种药物依赖。戒烟的人必须坚持做到30天不抽烟，让体内的尼古丁慢慢地排出体内。这个过程根本就没有多可怕，怕就怕戒烟者的心理压力会给戒烟造成很大的障碍。
尼古丁替代疗法主要遵循两大思想，就是戒烟者必须克服两样东西：一是吸烟这个习惯；二是脱离对尼古丁的依赖，但是吸烟并不是一个习惯，仅仅只是一种药物依赖。
戒烟的第一步，就是要根除戒烟就是一种很大的牺牲这样的想法。而且吸食其他形式的尼古丁只会拖延戒烟成功的时间。
很多人错误的认为他们只有在坚持30天不吸烟之后才会有很大的改变，就如同他们突然从某种噩梦中清醒过来，从此解脱了尼古丁，变成了一个完全不会吸烟的人。这样的想法也是错误的。
准备好去抽你人生当中的最后一支烟吧，深吸一口，问问自己，抽烟到底给了你什么？答案是，“什么都没有！”然后释然地把它掐灭。现在，你就是一个开心的不吸烟者。
离开尼古丁一段时间，不会对人体造成影响，但是人们容易受到一些心理方面的困扰，比如，当你看见你的朋友点燃了一支烟，这是极具诱惑力的心理暗示，10%的人在戒烟之后就是因为这样的原因又重拾这个坏习惯。
不要让自己不去想抽烟这件事情，甚至是变成你的禁忌，因为这样只会让你更加想抽烟。相反的，我们应当把注意力放在吸烟给你带来的种种困扰，这样你就会感觉吸烟是一个得不偿失的坏习惯。
我们没有必要去避开那些吸烟者，也不需要完全改变自己的生活方式，因为戒烟真的不是一种牺牲。开心的做一名不吸烟的人，坚信自己的选择是明智的，没有烟圈的生活同样多姿多彩。
戒烟并不是一种牺牲，也不是自我约束，而是让自己从尼古丁的掌控中逃脱出来。只要摒弃对于戒烟的传统观点，克服对戒烟的恐惧感，认识到自己吸烟的真正原因，你就有可能成功地戒掉烟瘾，从此成为一名健康快乐的人。
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