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你好，首先作为一名医生，我想先对你表示敬佩，你是一个自律的人，不然绝对不可能通过自己的努力戒掉13年的烟瘾，还戒掉了游戏和酒，而且每天坚持健身。虽然你说发现自己得了抑郁症，我还是想问一下你是在医院确诊的抑郁症，还是关于自己的一些表现在网上自己对照百度下的诊断呢？没有别的意思，只是想真正的帮助你。
如果已经确诊抑郁症，接下来你应该如何应对
首先告诉你，抑郁症并不少见，甚至我们身边平均每15个人就可能有一个抑郁症患者，所以，你并不孤单。然后，负责任的讲，抑郁症确实有很多消极的和悲观的观念，但绝对不是某些人嘴里的矫情、小心眼、闲得等等鄙视性描述。抑郁症只是再普通不过的一种医学疾病，只是表象为影响整个人的思维和行为，所以很多人还是不会将一些负面的语言和行为理解为疾病的结果，而还是会认为是抑郁症患者主观的选择。
抑郁症没什么好怕的，能治好，尤其是你这样自律的人，我觉得你的治疗效果会很好，希望你一定不要轻易的放弃，要鼓足勇气去和抑郁症战斗，就像你之前战胜烟瘾，酒瘾，游戏成瘾一样，就像你坚持健身一样，真的，从我这个医生的角度，你是天生的战士，同抑郁症战斗并最终胜出的战士。你需要的功夫早就无师自通，只要医生把战胜抑郁症的武器给你就会无往而不利了。
千万不要听信周围夸夸其谈的人，我们的社会太多道听途说的人，他们有一个共同的特点，不会负责任，但医生不同，医生说的每一句话必须负责任，这应该是整个社会的整体认知了吧。
不管别人怎么告诉你，对于你的抑郁症，帮助最大的应该是药物治疗，医生也会针对性开展心理治疗，但只是药物治疗的辅助，根本问题可以等抑郁症状缓解后再想办法解决。
未来的路，你可能感受到悲观，可能感受到绝望，但这些不会是打败你的最终boss，打败你的只能是选择放弃的你自己，只要你不选择放弃，就一定有办法战斗下去，记住，你不是一个人，你身边有数千万的病友，有医生，有家人，有一个个关心你，爱护你的人，我们都希望能够给你力量。
如果你的抑郁症只是根据网上推断，或是来自某些抑郁自评量表，还是去看医生
抑郁症只有一种确诊方式，就是由专业的精神科医生对患者进行面诊，并进行详细的精神检查，以判断患者的精神状况以及情感反应，最终根据疾病诊断标准判断患者是否满足抑郁症的诊断标准。
不论你自己是如何感受的，都有可能是一段时间的抑郁情绪而不是抑郁症，两者是有本质区别的，抑郁情绪任何人都可能有，而抑郁症才是疾病。
作为医生，我还是希望你是抑郁情绪的，因为没有人会愿意去面对抑郁症，人们对抑郁症的描述最喜欢用的词是“黑暗、无助、绝望”等等悲观的词语，虽然我们不能避免抑郁症的影响，但我们一样可以与抑郁症保持战斗，不管是抑郁情绪，还是抑郁症，任何人都可能会遇到，也被人们无数次的战胜过。我也帮助我的患者们先后上百次的战胜抑郁症病魔，相信你也可以。
能戒烟，能戒酒，能戒掉精神鸦片的游戏，说明你的内心无比强大，知道自己想要干什么，知道自己应该干什么，可能得到这个消息后你需要消化一段时间，但我相信，你一定会鼓足勇气去战斗，并克服所有困难，最终战胜抑郁症。抑郁症绝对没有人们想象的那么可怕，多听听医生的意见，他们是专业的。
我说精神
他们都在瞎讲，只有我懂你！
我13年的时候开始戒烟戒酒，去健身房锻炼！饮食也控制的很好！工作上所有的应酬都不参加了！客户全部下属接待！即使是很重要的客户在饭桌上也不喝酒！同行之间自然也是尽量不交流了！好朋友、同学、战友之间的饭局是能躲就躲，实在躲不开就在酒桌上喝茶，连肉都不敢吃！身体练的很棒很棒！健身房把我的照片和励志减肥的案例用来营销！我还开始参加百公里毅行、马拉松之类的活动！
就这样沉寂了几年，公司业务一落千丈、身边朋友越走越远！同行评价我本人太过孤傲、自负！客户评价我生意不当生意做，开始飘了！朋友、同学、战友评价我生意做大了，开始找不到自己了，有点目中无人了！
后来…………抑郁了…………
酒红的象征
你说到你戒了13年的烟，还酒和游戏，说明你是一个意志力很强大的人，但是你又说到以健康的生活方式健身却得了抑郁症。我想告诉你健身和你的抑郁症没有必然联系，下面我们就来进行逐项分析:
首先，从你以前的生活方式来分析，你说你现在健身患上了抑郁症，以前抽烟、喝酒、打游戏却没事，说明你的认识是很片面的。为什么呢？因为你以前都是以不健康的生活方式在自毁，之所以戒掉而寻求健身，说明你自己也是想努力摆脱堕落而重生，你自己也已经在潜意识中意识到了心理出现了问题，抽烟、喝酒、游戏只是你内心压力的一种寄托，并不能说明你抽烟、喝酒、游戏对你心理很健康。你应该也是感受到了痛苦，所以才寻求健身的方式。
其次，你说健身却患上了抑郁症，你是在反问为什么这么健康的生活方式却患上了抑郁症呢？其实这两者之间没有必然的联系。健身肯定对身体健康是有极大帮助的，抑郁症大多都是一种自限式心理疾病，跟自身思维方式具有很大的关系，并不是说你有良好的生活方式就不会发生心理疾病。健身有很多人都是孤独的健身，这种方式是很不科学的，健身是很讲究技巧的，先不说你的技巧正确与否，你缺乏一种运动的氛围，有更多的人交流能够起到疏解压力活跃气氛的效果。
再次，得了抑郁症也不要担心，只要治疗及时，在抑郁症的早中期主要进行药物治疗能够起到很好的效果，再加上心理咨询的干预，要及时的控制自己的情绪，多加强交流和培养积极向上的心态，多阅读和旅游，寻找更多的兴趣爱好，相信你会有更加丰富多彩的生活。
温暖的心理师
呵呵，我抽了二十年的烟，戒了，喝了二十年的酒，也戒了；跑了十年的马，戒不了了，否则不知干啥；小黄片也戒了，最近想戒手机，想换个工作，面试别人都嫌年纪大。妈的，反正就是跟自己较劲！人生有时是找不到方向，告别了酒肉朋友才发现自己从来都没有朋友，见惯了生离死别才领悟到除了亲人没人在乎你。该活就活，该死就死，管个求呀！
除了年纪大了，其他都不后悔，如果能够重来，没有背景的我也只能这样继续重来！
吾为舍
我吸烟五十年了，得了两次脑梗，两次心衰，去年12月心衰死了四十分钟抢救过来了，下了三个支架，不吸烟半年了，我不喝酒，不打麻将，整天非常寂寞无聊，我得糖尿病二十五年了，血糖从来没有低于15.每天喝咖啡六袋，嘴里感觉缺点什么吃糖舒服，痛风三十年了，现在两个眼睛白内障严重了，还不能手术，我感觉死与活都是一个样无所谓了，干嘛在寂寞无聊中活着？吸烟可以解决寂寞无聊的日子啊，所以我开始吸烟了，家里人和我生气，无所谓了吸烟可以放松心情，可以自我安慰，一天吸烟三盒，没事心烦就吸，那个爽啊，心情特别惬意，什么怕死啊，得什么癌呀和我有什么关系？面对生死仰天笑，自己痛苦咬牙挺着不要表现出来，不要吭声自己默默品味着痛苦滋味也是一种享受人生，痛苦就是舒服
夕阳红
从80年算起，我的吸烟史40年了，而且烟量一直很大，每天4包以上，今年10月13日彻底戒烟了，到现在两个半月了一支烟也没吸，我觉着我戒烟成功了，戒掉烟太好了，感觉到从没有过的轻松自在和踏实。患糖尿病25年，血糖一直控制的不是很理想，心梗了三次，介入手术4次，总计放支架7个。心衰了两次，现在是第2次的愈合期。虽然浑身是病，但我对人生仍然没有失去信心，也顾不上抑郁，现在仍然身兼三职。今年组织参加了几次围棋大赛，自治区比赛获得第十，全市大赛获得第八。不能承担更繁重的工作了。围棋协会会长是我的社会责任和爱好，我仍然要努力拼搏，为大家创造更好的活动条件。开办围棋培训机构教棋育人是我的梦想，这是我人生中做的最后一件有价值的事，我必须坚持。所以人活着要洒脱一点，做对社会对别人有用的事情你会得到很多的快乐。我的一点想法希望能帮到你。
奇渥温V孛儿只斤
38岁时因为一个手术，把20多年烟龄的烟戒掉了，54岁时，将喝了40多年的酒基本戒了（没错，是四十多年，从十一二岁时就喝酒，因为父亲工作常年不在家，村里的红白喜事差不多都是我代替父亲去喝酒的）。
而今57，体重从最高时减掉了30斤，到了75公斤，一身轻松，精神焕发。
生活很美好，日子却要咬着牙过。
要有一双发现的眼睛 ，一颗感动的心，敞开胸怀拥抱生活，拥抱快乐。
恍然如归寸心知
同事的父亲退休后，和儿子儿媳住到一块，怕影响家人健康，一狠心把抽了几十年的烟戒了，不到四年，查出肺癌，跑到北京找专家做手术，回家半年多复发去世；我的岳父也是戒烟三年肺癌去世的，前后花了十几万也没治好；我家老爷子抽了一辈子烟，平常很少生病，咳嗽吐痰的毛病也不多，活了87，所以说人这一辈子，随遇而安，高兴就好，至于能活多久，交给老天吧！
佛光重现AMTF
我也是戒烟7年多了，男人抽烟也是排解压力的方式，深吸一口，缓缓吐出，就像把心里的压抑和烦恼都吐出去一样。男人不抽烟，出去和人交流就少了一个渠道，你递给我一根烟，我散给你一根烟，很容易搭上话。没有烟，不喝酒就少了很多和人沟通的机会，久而久之就会话少，慢慢就会有忧郁的表现，觉得活着没什么意思。最好是能有1-2个爱好，比如钓鱼，之类的多和人交流接触，找一些有共同爱好的朋友，1是可以多些和人交流的条件，2是可以结交一些可以相互帮助的朋友。
养白菜的猪
我能说呢还没有真正喜欢上健身运动吗？记得我在学校时（武体）一上课的老教授说我们学校是武汉高校里唯一没有学生跳楼的。因为运动员是没有的抑郁症的。心情不好时只要运动一会，心情就会好了。好像是说运动会是身体分泌多巴胺。多巴胺会是你心情愉快。
