最真的梦0
你好，我是山人，很高兴回答你这个问题。
人生没有一帆风顺的，就像是爬山。总要一会儿上坡，一会儿下坡，爬到了山顶，又要经历山谷。遇到一些问题是很正常的。
你的情况跟性格有很大关系。但江山易改，本性难移，要改变性格不是那么容易，所以需要一个漫长的过程。但一定要有信心，未来会越来越好的。给你提供三个有效的方法，希望能帮助到你。
第一要乐观。乐观和悲观是两种不同的人生态度。同样秋天，许多人就有悲伤的情绪，但有的人会看到秋天开阔健的一面。多愁善感的人，一般比较敏感，容易从悲观的角度看待世界。要改变，一定要不断提醒自己。乐观，乐观，乐观！乐观也是一种习惯，培养起这种好习惯，你的人生会明媚不忧伤。
第二是行动。
你能够进行深度思考，是值得赞扬的。但一定要注意，不要过度思考，成为空想者。俗话说行动治百病。与其有100个想法，不如立刻去行动，把一个想法变成现实。
当你特别难受的时候，立刻去行动。比如洗洗衣服，拖拖地，做几个俯卧撑。做完之后你的心情立刻会好很多。这是非常有效的方方法。
第三度读书。
我们读的书少，会以为自己所经历的苦难是世界上最大的苦难。当你读一些名人传记，或者历史书籍，你会发现世界上哪些伟大的人物，都经历过更多更大的挫折。正是因为他们经受住了考验才成为了伟人，名传千古。推荐几本书，《齐白石自述》《褚时健传》《名人传》《曾国藩传》。
希望对你有帮助，加油！祝你幸福快乐！
山人读书
有人说，人生从来没有平坦的大道，只有不畏劳苦、逆流而上、沿着陡峭山路攀登的人，才有希望达到光辉的顶点。之所以称之为人生，就要逆旅而行，经历艰难困苦，才能迎接人生的光芒。道理在就摆在那里，自己实践不够，面对坎坷产生绝望，也属情理之中。但是，如何走出阴影，是个人生的重要课题。
01
要树立恒心
世上没有过不去的坎，也没有翻不过去的山。人生在世，谁都有坎坷曲折，只是经历的阶段不同而已。面对坎坷，只报以绝望，深陷其中，忧郁成疾，也无济于事。只有拿出不服坎坷的决心、恒心和毅力，才能对坎坷宣战，才能在逆旅中取得上进。命运之神，也很顽皮，它在考验你、试探你、磨砺你，如果你早早投降缴械，那你就注定是失败的人生。
02
要树立信心
听过贝多芬《命运交响曲》的诸君知道，琴曲里表现出高亢、激昂、不屈、抗争，让人热血沸腾。人生也如此，要在坎坷曲折中，积极面对，迎难而上，艰难困苦，玉汝于成。不怕输、不服输，就是被命运碰的头破血流，也要擦干血泪，爬起来再前进、抗争。信心是成功的基础，无论在任何困难面前，都要树立必胜的信心。那样，坎坷这个胆小鬼也早就溜走了，你的人生也从此阳光灿烂、风景如画。
03
树立乐观心
人生就是一场修行。无论你身在何处，无论你位在哪里，都有酸甜苦辣，都有血泪交加，你只看到了别人的鲜花掌声，没看到别人背后的付出。因此，不管怎样，也要有微笑，内心有阳光，生活有激情，岁月有欢歌。不如此，你多愁善感，郁郁不欢，频生绝望，甚至哭天抢地，死去活来，又能怎样，只是给旁人留下笑柄而已，只是表演懦夫的迹象而已。乐观，不仅仅是一种态度，更是所有美好的、向上的事物的一把“金钥匙”。
人生不易，丢掉绝望，且行且努力、且珍惜吧。
微观随笔
每个人都是独立存在的个体，生活中，每个人的性格都是不一样的。有的人天生大大咧咧，对啥事都无所谓，总是乐呵呵的；而有的人似乎天生比较多愁善感，无论看到什么事情都会感慨一番，甚至会因此而让自己的心情变得一直比较忧郁。一个人多愁善感怎么办才好呢，今天花镇小编就来讲讲总是多愁善感怎么办
一个人总是多愁善感怎么办
一、总是多愁善感怎么办：从几个方面改变自己
1、学习一些心理知识
生活中多学习掌握一些心理知识对我们来说还是很有帮助的，因为很多人的性格可能自己觉得没有什么特别的，但是却很有可能存在着某种缺陷，甚至是心理疾病，俗话说当局者迷，旁观者清，多学习心理知识，对我们是很有帮助的。
2、注重自己的心理健康
一个人多愁善感怎么办？健康不仅仅是包括身体健康，一个人的心理健康其实也是非常重要的，我们应该学会让自己能够在心理方面变得更加阳光和乐观！生活中、工作上不要在一些小事情上过于纠结，要用大智慧来让自己变得胸怀宽广，有些事情想得太多对自己可能不会很好。
3、学会与不同的人沟通
在日常生活中，我们需要减少或者避免自己接触伤感的机会。如果你觉得你是多愁善感的人，你正在为总是多愁善感怎么办而忧愁，那你就应该尽量不去接触那些会使你伤感的事物，你可以多去跟身边的朋友沟通交流，多出去旅行，看看外面的世界是怎么样的！相信你见识多了，心胸开阔了自然也就不会那么容易多愁善感了。
4、适当转移自己的注意力
注意力转移是忘记烦恼最有效的方法，它不会让你的精力老是集中在那些不愉快的事情上。越是去想那些不愉快的事情，心情反而就会越糟糕，有的时候甚至还可能会变得钻牛角尖，会陷入情感恶性循环的怪圈中。因此，一个人多愁善感怎么办？要适当的转移自己的注意力，将注意力放会使你在愉快的事情上。>>出现情感问题别担心，花镇优课专注情感实战指导，针对情感中常遇到的挽回、婚姻、脱单、恋爱、两性等问题，打造了数百门课程，立即领券畅听。
5、多运动锻炼身心
运动可以让一个人的身心得到放松，沐浴阳光还能有效的改善人的心情。我们要学会早睡早起，维持身心愉快，不要让自己陷入自己设想的心理漩涡中。
幸福知足刚子
人生会有大起大落，性格决定你对待命运的客观态度。
有些天性乐观的人，在痛苦与挫折面前心态平和。他们觉得人生的坎坷反而丰富了人生，是一笔财富，装点着自身的命运，在苦难面前越挫越勇。而天性悲观的人，在坎坷与痛苦中自艾自怜，陷入绝望的泥沼。
从题主你的问题中，我发现你是一个悲观性格的人，因为你说，人生坎坷，又特别多愁善感，经常深度忧愁，陷入绝望。按照你的描述，你有可能已经因自己性格的缺陷导致患上了一种精神上的疾病。就是我们所说的抑郁症。
当然我所说的只是假设，即便是假设，你也应该找那些专业机构做一下心理疏导。如果你觉得没必要，就要克服自我在你心理上的困难。超越自我。
我在那理看到过一句话，生命就是一个过程，一个不断超越自我自身局限的过程，这就是命运。任何人都一样。在这过程中我们遭遇痛苦，超越局限，从而感受到幸福。所以一切人都是平等的，我们毫不特殊。
现在所说的超越自我就是正视自己的心态，把自己从绝望中拉回来。关于如何才能让自己不再忧愁绝望，我的建议分如下几点:
第一，尽可能的找专业机构做一下心理疏导，在对方的开导和指引下，你才会对自己有一个正确认识。TA可能会给你开一些药物辅助治疗。
第二，要多做运动，我在百度上看到，运动会使交感神经兴奋，分泌肾上腺素和多巴胺，而多巴胺使人快乐。
第三，要保证自己的睡眠，晚上少看手机，尽量早睡觉。心情不好，可能会导致睡眠不佳，在睡之前，多对镜子里的自己微笑。保证一个平和心态。
第四，寻求家人的关注，家人的关怀和陪伴是心灵良药。有助你情绪稳定。
第五，找那些信得过的朋友或是亲戚聊天，说说自己心里话，有些事情说出来，心情可能会好一些，尽量别让自己孤独，孤独容易使人颓丧。
。
这是我的一些小建议。
大风吹梧桐
你要多运动！锻炼身体可以分泌更多的快乐因子多巴胺。烦的时候听歌，听音乐缓解心情。活着还是很美好，要珍惜![加油]
赵娟花
如果是不可控状态，已经有抑郁症的病症，建议你去看医生，接受科学的心理和药物治疗，相信情况就会有好转。
如果是由于遭受挫折、变故，自己一时难以承受才要这样，那就要依靠自救，只有你才能解救你自己。1.乐观坚强
每个人的人生道路都不可能一帆风顺，遇到难处也不要悲观，勇敢面对现实，顽强地挺过去，不要自卑自怜。
2.转移注意力
想不开的事情不要想，可以多运动、读书、干家务、听音乐、旅游等，做些自己喜欢的事。
3.寻求帮助
把难解的事和朋友说说，和亲人唠唠，多听听别人的开解，多和正能量开朗的人在一起，自然你也会受到感染。
4.珍惜拥有
生容易，死容易，生活不容易。珍惜你目前所拥有的一切，坦然面对坎坷，生活终会用微笑回报你的每滴泪水！
淡淡流年1314
我看见了深陷痛苦又无奈的亲，此刻什么也不想多说，只想先静静地陪陪亲抱抱亲[送心]
是的，人生之路弯弯曲曲，坎坎坷坷，也许弯弯曲曲便是人生之路，也许人生本就没有路，谁敢冲过去，也就成了一条路。我们每个人的版本都相差无几，苦乐参半，酸甜苦辣咸样样全。
是的，这些道理和历经的痛苦，你都知道。
回忆过去，畏惧未来，错过现在，是我们经常的状态，再配上多愁善感，简直像被网住一样难受。
百因必有果，理清则路明，明心才见性，不然仍然在六道轮回中，因果循环，苦不堪言，所以改命不简单，是大命题，而怎么改怎么修慢慢来，天时地利人和到了，自然良师益友也都来了，有空可以读读《了凡四训》。
而从眼前（小处）而言，先收起散乱的心，集中心力只做一件事，收起这份多愁善感，可以通过写随记来整理和释放自己，渐渐也找到活着的目标是什么，要的什么，知道怎么活好，也知道怎么活得舒服自在，人生不易，一辈子只做好一件事就够了。
希望可以帮到亲[祈祷][玫瑰]
恍然如梦191016
走出原先那个环境，去做些具体的工作，通过辛勤的劳动去打消胡思乱想的思维，并做一些户外运动，多亲近大自然，放松心情。
水路航行
这是我最想回答的问题，第一要自信，要听励志歌曲，千万别听伤感的，想着你都这样了还有什么更难你就尽管来吧我不怕，当然还是要自信和努力，什么事往好处想，当静下来想到痛苦的事时要用理信去说服自己的去往好处想，实在做不到就出去走走或找人谈心总之不能认自己越想越伤心，接受亲人朋友工友的见义慢慢去息怀用别一种方式去看事情，便着时间的流逝回过头来你就会发觉那是你的一段经历，因为你的努力生活一切都会好起来也会看透看懂和该取舍和该过的生活的一些真帝，而那时的你就能笑看人生了。
用户5041315282986
就这个问题我建议：
首先，每日增加运动时间，比如慢跑，游泳，骑行等等，制定良好的作息时间，坚持认真执行。
再者，多读书，多实践。《名人传记》和《名人成长史》是首选；多实践是积极生活，学学做菜，家里打扫打扫等等
最后，如果这种情况影响了生活或自己调整效果不好，要积极求医。
