健身私教館
你好！幫助回答你的問題。
健身有很多的積極作用，可以幫你養成良好的生活習慣、塑造積極向上的心態、打造完美的身材、提高身體各機能水平等等。主要給大家介紹以下幾點：
健身加快人體的新陳代謝。
經常健身的人代謝率比普通人高，也就是說吸收營養更快，排出毒素更快，就像小孩子一樣，吃很多，還餓的快，還不容易胖，大便也很健康，臉上氣色會變得紅潤，同時臉上的痘也會因為運動而改善消失。新陳代謝慢會導致體內毒素排出慢，在身體堆積會造成皮膚衰老加速。
健身讓睡眠變好。
運動會釋放內啡肽，這種東西被稱為“快樂因子”或者“年輕因子”，讓人們的心胸寬廣、內心純淨、高枕無憂，大大地提高睡眠質量。
健身能提高運動表現力和工作效率。
比如，通過深蹲可以提高跳躍能力，通過引體向上可以提高攀爬能力，通過心肺訓練可以提高游泳成績等等。健身還能讓工作效率提高，更有精神更有能量應付高壓的工作，使得身體能夠承受更大的強度，從而取得更好的工作效率。
健身可以改變身材。
經常健身會減少體內脂肪堆積，增加肌肉，使得身材變得凹凸有致，臉上稜角比例會顯現出來，面部頸部看起來會更緊緻，面部輪廓更清晰，臉更小，更年輕。
既然健身有這麼多的益處，那就馬上行動起來。什麼時候開始都不晚，晚的是你不開始，總給自己找藉口。開始健身前一定要目標明確。要知道自己究竟是想要達到什麼樣的效果，是增肌，還是減脂，或是塑形，制定好健身計劃，合理安排好飲食，讓我們開始改變自己吧！
勵志正傳播
大二開始健身，健身半年談談健身帶給自己的變化，也算是對自己半年來的小小總結。
身體上的變化
最明顯的變化當然就是身體肌肉輪廓更加明顯了，身體素質更強了。
我從小以來身體都偏瘦，穿衣服就是骨頭架著衣服，尤其到了夏天，骨頭很突兀，穿什麼衣服都不好看。健身之後，雖然還是很瘦，但肌肉卻遠比以前發達了，夏天穿上短袖也能夠看到明顯的肌肉輪廓，穿衣更有型。
高中高考以來，由於過大的學習壓力，整個人情緒一直處在比較低落的狀態，情緒一低落身體抵抗力就會下降，所以一有風吹草動時不時的我就會感冒啥的。健身之後，可以感受到，感冒的次數明顯減少，身體素質和抵抗力得到了提高。
心理上的變化
我始終堅信身體和心理是相通的，身體和心理會互相影響，身心合一。身體就像木材，心就像火。心理活動需要身體源源不斷的能量供給。身體和心只有合在一起，才能成為一個整體存在。離開了任何一個另一個就不能存在。身心是硬幣的一體兩面不可分割。身體強壯了，心理素質也會提高；而心理素質提高，又會激勵你更加註重強身健體。
健身之後，我更加堅定之前身心合一的思想。我這個人心理素質並不是很高，尤其是高考之後，心理接近崩潰，遇事就容易緊張手心出汗。健身之後，整個人精氣神兒變得更好，給人一種陽光開朗的印象，也更加自信勇敢，看待一些事情也更開，不會遇事緊張到難以控制了，心理素質得到明顯提高。
精力上的變化
大學裡，既要忙學習，還要忙著社團工作、學生工作，甚至科研活動，有時候想想覺得自己時間不夠用，精力也不夠用，經常感覺的自己很疲憊，有時候壓力大還會失眠。
我健身一般都是忙完一天的學習和工作之後晚上去健身房，一番擼鐵大汗淋漓之後，衝個澡感覺很舒服，也有效緩解了積攢一天的壓力，上床睡覺睡眠質量也更好了，第二天起床感覺渾身充滿力量，學習工作的效率更高了，打哈欠打瞌睡的情況越來越少，精力更加旺盛。
總之，健身益處多多，對我們的身心健康都會有幫助。
在新的學期，也希望自己能夠堅持健身，享受健身，健康生活，簡單快樂！
還沒開始健身的朋友，趕緊行動起來我們一起擼鐵啊！
懂個球哈
作為健身近四年的我，非常榮幸給大家分享我的改變和感受。
在2015年一次偶然的機會接觸到健身，直到現在感觸頗深的是，當時一個60歲的男人站在我面前，我以為他是30歲出頭，真是太年輕了，在他身上沒有留下任何歲月的痕跡，從那以後愛上健身，不知不覺堅持近四年了，接下來給大家分享我健身的改變和感受。
1.身體上 在健身之前，身高175的我，體重120斤，而且看上去不瘦，還有點小肚子，一年中每逢季節交替，總會感冒發燒幾次，健身一年後體重漲到130斤，並且看上去瘦了，也不怎麼感冒發燒了，到現在體重漲到150斤，基本不會感冒發燒，而且身體素質也越來越好。
2.精神上 在健身之前，白天經常會出現犯困的情況，健身一年後精神狀態越來越好，做事也有激情。
3.形象上 健身後身邊的朋友和同事說，發現你越來越有魅力，氣質越來越好了，尤其是女性朋友，人緣也越來越好。
4.思想上 健身幾年以後身體和形象上的變化，別人都可以看到的，思想上的改變別人是無法感觸到的，意志力越來越強，做事情更有毅力，有句話說的很好“健身的魅力只有接觸後才能體驗到”。
總之，身體是革命的本錢，沒有健康不能照顧家人，沒有健康不能實現理想，沒有健康一切為零，願你有個健康的身體，在同齡人躺床上不能動的時，在同齡人吃喝拉撒需要別人照顧的時，你還可以環遊世界。
愛健身的一哥
健身對我的改變是巨大的，我一普通小民，感覺這輩子最明智的事情就是選擇了健身！
我今年四十七歲，健身已經六年，健身前我已身患高血壓2年，中度脂肪肝，晚上睡覺憋氣，往往要憋醒四五次才能入睡。
如果我當時選擇了求醫問藥，那，下半生也許就在藥罐子裡度過，長期口服降壓降脂藥，手術治療鼾症或佩戴呼吸機睡覺，有更大幾率罹患心腦血管疾病，心肌梗塞或腦梗死的可能性增加。生活質量差！
萬幸我選擇了健身，身體健康了，瘦下來了，還有了一點小肌肉！高血壓沒了，脂肪肝沒了，每天裝小年輕，充滿活力！生活質量高！
大家都說大醫治未病，其實運動健身就能治癒很多慢性病，而很多醫生都會囑咐或者減肥或運動，可惜都被忽略了！
希望我的經歷能影響一部分人動起來！畢竟，只有健康是自己的，好處也只有自己能體會到！
快樂健身愉快吃
健身給我帶來了生活上的很多變化。我本人天生體質弱，以前上大學的時候瘦的跟麻花一樣，過於瘦弱的體質讓我生活苦不堪言。失眠多夢，臉色暗沉，滿臉痘痘，經常性的腿抽筋，更別提異性緣了，壓根就沒有女孩看得上我。
後來畢業了，我下定決心改變自己。於是我每天除了看書學習之外（當時在準備考研），給自己定一個目標，每天做40個俯臥撐。剛開始由於體制瘦弱，只能做5個，但是我並不氣餒，也不急於求成，第二天我試著做6個，第三天看看能不能做到8個，就這樣不斷的給自己加大目標，最終我最多可以做到40個每次。
堅持一年的俯臥撐鍛鍊之後，我的體型發生了巨大的變化：體重增加了10斤，胸部也更加飽滿起來，背部更加挺拔，走路都帶風，臉上的痘痘也消掉了（但是仍然有痘坑，這個沒辦法除掉的），整個人也更加自信。更令我感到欣喜的是，我大學四年都沒好的失眠症居然不治而愈，而且坐長途汽車也不再暈車了。以前夏天蚊子老是追著我咬，身體強壯之後，蚊子好像不太喜歡我了。
但是好景不長，自從去年辭職回家之後，一直備考公務員，每天除了吃，就是坐，雖然體重上去了，但是顯然已經超過我想要的體重數了，於是乘著面試完有大量的休息時間，我每天堅持鍛鍊。
堅持鍛鍊的結果就是：每天起的很早，不需要鬧鐘就可以自然醒（一般5，6點就醒），然後做幾組練習，洗漱完畢之後，沿著老家的人工湖快走30分鐘，晚上接著鍛鍊，雖然體重沒有明顯下降，但是心態上更加積極樂觀，生活也更加規律。
很多男生反映，想要戒掉手淫，推薦你們多運動。運動多了，你自然就忘掉這件事了。哈哈~
其實，健身不需要跟任何人比較，你就把它當做一種生活方式，養成一種良好的人生習慣，那麼自然就不會覺得難以堅持了！
身體素質有改善
記得包括在大學的時候身體素質是真的不行，一到冬天一定要發燒一次，稍微受涼了就要感冒什麼的。自從畢業開始鍛鍊身體開始，一年也就感冒個三兩次，而且不用吃藥，一頓薑湯下去睡一覺就差不多好了。
心態比較樂觀
男朋友說我信達，沒辦法呀，就是遇見事情還是比較冷靜、樂觀的。記得剛買了一個星期的電車不見了，男盆友都著急的不得了的要下去找，而我不慌不忙的收拾好自己之後，直接拎著男盆友去物業，找回來了，中間和男盆友還是說說笑笑，嘻嘻哈哈的。
精力比較旺盛
記得之前放假，每天都要睡好長時間，還老是困，現在平時也基本保證自己每天7-8個小時的睡眠，白天精神抖擻，偶爾一次休息不好，除了你有點難受之外，其他的基本不影響思考。
最重要的是不怎麼長肉肉
平時不運動的朋友，肚子上已經一抓一把軟綿綿的時候，我還能吃吃喝喝不長肉，體重一般情況下都是保持在一個比較合理的範圍內波動。讓那些平時老是嚷嚷著減肥，不敢吃還長肉的朋友都想打我，因為我比她們吃得多還不長肉，哈哈
雪人愛推球
從2015年夏天開始辦卡，在教練的監督下鍛鍊了兩個月，“偷師”之後開始自己鍛鍊，但因為工作原因經常出差，於是總是斷斷續續。在2016下旬開始勵志告訴自己，不論什麼時候，只要你想，工作再忙也是藉口。就這樣一直堅持下來，自己也從一個被人喊像是懷孕的胖子終於變成了一個瘦子。雖然最直接的改變是身體上的差異，但最大的改變是我的心態與健康的生活方式。
健身使我自信，不再是從前的躲躲藏藏，而且也使我的意志力與耐力變得強大，這不論對於工作還是生活，都是難以想象的收穫。比看任何成功學等方面勵志書籍都有效果。與其靠不實際的東西給自己洗腦，不如行動起來讓自己徹底改變。
同時，健身也讓我更果敢。自信之後就是勇氣，我可以去追求我喜歡的想要的，也不會擔心失敗或被笑話。
蘇蛋白和皮蛋蛋
很多方面把，我之前是做買賣的，買賣失敗了，朋友遠離，體重高達200多斤，還欠了不少外債，那時候真真切切感覺到世態炎涼，人情冷暖，我花了二年時間，瘦了62斤，最初減肥就是感覺太胖了，做什麼都不方便，也沒想到自己能堅持下來，最大的變化，身體變輕了，走路帶風了，原本低頭身體前傾的走路習慣，徹底改了！每天出大量的汗，毒素也不斷排出，腹肌也出現了，只是不特別明顯，健身房還交到了愛健身的朋友，二年時間，沉澱自己，知道自己該要什麼，該如何去做，外債也都還乾淨了，因為大量出汗，皮膚也會好很多，因為每天拉筋，個頭也張了三公分，最大的改變，就是擁有了自信，當許久沒見過你的人，在見到你，吃驚的樣子，讚美你，那感覺不要太爽！健身練累了，把全身負能量全部發洩出來，那會感覺舒暢很多，有的人會選擇喝酒，有的會選擇賭博，有的人會選擇抑鬱，我慶幸我沒有放棄自己。
體重管理者江大白
健身給你帶來的最大變化是什麼？說起健身，就想起了前兩年那個胖胖的我，一百五十斤，走到哪裡都有點自卑。人家都是瘦瘦的穿什麼都好看，而我自己穿個長袍衣服還遮不住身材。出去商店買個東西，那個賣貨的小女孩都叫我胖姐姐，我表面答應，心裡老不開心啊，而且那段時間可能因為胖還總是感冒發燒的，讓我很揪心，所以為了讓自己有自信，也為了有個好身體，我暗下決心去健身。
可是如果去健身房，沒有多少時間，每天晚上吃了飯，我就去公園裡面走一個半小時，剛開始堅持不下來，總想放棄，但是我咬牙堅持了下來，走了大約三個月後，我過了體重，到了一百三十五斤，這對我來說真的很高興的。堅持就是勝利，而且自從每天鍛鍊身體後，我也很少感冒了，櫃子裡面的衣服穿著都有點肥大了，到現在我走了有兩年多了，體重恢復到了一百一十多斤，不但走路清爽了很多，不管幹什麼都是自信滿滿的。
所以也充分說明了健身的重要性，健身給我帶來的好處是瘦身的同時，不但增強了免疫力，也讓我性格變得堅毅了起來，所以健身何樂而不為呢。
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健身讓我這個不到以前（身高178）體重不到120斤的病秧子，現在已經到了150斤，真的是健身改變自我，以前瘦得一根電線杆，體態也不是特別好，含胸駝背的症狀一直是我的常態，健身後，背部肌肉增加，也讓自己體態變好了，抬頭挺胸，我覺得身材是一方面的改變，更重要的是健康的改變。
健身慢慢改變了自我，已經慢慢養成習慣，成為生活一部分。挺幸運就是能夠把一個興趣變為職業。後面還會慢慢去學習，去提升自己。
健身教練徐箏
16年我第一次進入健身房，對所以器材充滿的好奇，想像自己很快和網絡圖片肌肉男一樣大塊頭有魅力有氣質。
激動的交了880辦半年了會員卡，我健身目的是為了練好身材去泡妞。
看著好多器材我根本不會如何使用，看著別人怎麼練，我也跟著練。有時間也在網上尋找別人是如何鍛鍊。自己慢慢摸索著，瞎練了半年，體重沒什麼變化，由於不專業胸手臂練一邊大一邊小，對自己很絕望。
圖下我本人2016照片練了半年多很瘦。
2017，6月份由於自己不甘心，決定自己要去做健身教練，買了倆單車，在惠陽淡水到處跑，到處看健身房！
剛好遇到一家健身房招教練學員，需要培訓兩個月多，畢業後就可以上崗！我交了8800學費，七月份開始上課學習！兩個多月在導師的培訓和指導，我認真學習和堅持鍛鍊進步很大，體重從55公斤達到了68公斤，漲13公斤！
我比以前壯多了，不過大多數都是漲脂肪，人看起來不胖不瘦比以前好多了，精神多了！畢業後安排我到肇慶四會店上班！圖下2017年本人照片
2019，1月份年，由於自己個人原因，所以沒有繼續堅持，辭了！回到從前地方，找個工廠上班，自己找到附近都沒有健身房，有健身房五公里外，太遠了，自己也變懶了，不想去鍛鍊。
這一年長時間沒有鍛鍊，自己肌肉💪慢慢萎縮，力量體重都在下降。加上生活不規律，通宵熬夜，不按時吃飯，自己終於得了胃病。
跑了醫院做胃鏡檢查，醫生說沒多大問題，開點藥！吃藥完了沒有好，跑了好幾次醫院買藥，胃病的人有很多，每次去排隊3個小時左右等很久，我吃了很多藥，一直都沒有好，胃經常脹氣，沒有胃口，吃不下食物。
自己體重掉到了108斤，越來越瘦，我自己慌了。聽別人說胃病是很難治好的！所以我決定去辦健身卡，通過力量鍛鍊，提高自己體質，改變自己狀態。
2019，3月份低在附近一家健身房辦了一年卡，買了一輛單車，兩套健身服，開始給制定計劃鍛鍊增肌。
在以前有過鍛鍊，健身基礎，自己很快就適應運動，慢慢的給自己加強鍛鍊，到現在堅持鍛鍊快四個月了，體重從108達到了120斤，手臂緯度也大了，力量比以前強了。
自己胃病也好了，經常感覺到肚子餓能吃能喝。所以我越來越沉迷健身運動，每天下班都會去健身，如果太累了沒精神，我就好好休息一兩天，精神好了再去！這個就是我的改變。
面對同事和朋友的疑惑不解，我依然相信自己繼續堅持下去會有意想不到收穫！自己也堅持努力學習給大家分享健身！圖下👇我現在本人，還在努力增肌
