在奮鬥中的傑哥
經常健身的肌肉男突然停止健身的影響。
1.最直接的視覺變化就是肌肉維度縮水（經常鍛鍊的人，肌肉組織中會含有大量的糖原，水分，以及少量的蛋白質，以便高強度訓練時可以直接使用，一旦停止訓練，身體會認為目前的狀態肌肉不需要這麼多的能量儲備，肌肉細胞中的糖原水分和蛋白質就會快速下降，導致肌肉緯度的縮水）
2.如果飲食不變的前提下停止健身，攝入的能量會更多的轉化為脂肪，也就是會變胖。
我個人健身兩年，中途也有幾次比較長的停訓時間（節日和比賽）就個人經驗而言，長期高強度規律的健身，肌肉組織很難完全恢復，這時候適當的給自己來一次兩到四天的小長假，有助於你在下一個階段更好的突破自己。如果休息時間高於一個禮拜以上，篇頭所講的現象就會比較明顯，當然，只要底子好，配合飲食，恢復還是很快的。
希望我的回答對你有幫助[呲牙]
臥推架上打瞌睡
長期健身的人突然停止健身，這裡要看停止訓練多長時間。
停止3天：停止3天對我們身體不會帶來什麼影響，反而會時經常鍛鍊的肌肉得到休息，對身體和精神狀態都有好處。
停止7天：如果一週不鍛鍊，身體的肌肉不會繼續增長，而這個時候去鍛鍊會感覺呼吸，心率以及肌肉的痠疼感都會和之前不一樣。
停止30天：持續一個月不進行運動，這時候的身體會出現一種惰性，包括運動種得攝氧量也會大大下降。
停止60天：身體已經適應當前的環境，多餘的肌肉回來時退化，攝入過多的能量會轉化成脂肪堆積起來。
停止180天：現在已經和之前沒鍛鍊過的你沒什麼區別，甚至會更胖，平常的精神狀態也沒有以前爆滿。
健身需要長期堅持，它不僅能改變我們的身體機能，更可以是我們的生活狀態更好。
騎牛看歷史
其實，很簡單。如果一個經常鍛鍊長年在健身房的人。突然停止鍛鍊，體型短期之內不會發生太大變化。除非出現暴飲暴食，熬夜身體透支，身體才會走型。基本上一個正常人一個月正常飲食運動規律的情況下體重6--8斤的一個上下浮動。鍛鍊身體本來就是一件很快樂的事情。可是我就是不明白，很多人要用堅持這個詞！真的堅持鍛鍊有這麼難嗎？難道鍛鍊身體。比打麻將！喝酒抽菸有意思？我不這麼認為。愛惜自己的身體，從養成一個良好的健身習慣開始。愛生活。愛健康。我是小刀。一名健身行業的小學生。
小小小小小小小小小刀
不鍛鍊功能會退化，原先鍛鍊的成果會消失。好不容易練出來的成果，要保持住。你可以放棄，放棄以後會胖起來。不要放棄你的夢想。苦點累點。身體健康是重點！少得病，少吃藥。你會省下很多錢。想長壽，想省錢。鍛鍊吧！好運在等著你！
