高血脂是一種現代富貴文明疾病，也是威脅人類健康的頭號殺手之一，稍不留神，它便悄悄地纏上了你原本健康的身體，因此，為了自身的健康，我們要揭開高血脂疾病“神秘”的面紗。只有示其因、特徵，才能辨清高血脂，以提早預防；只有明其害，才能引起人們足夠的重視；只有觀其表現，才能早期發現，以不慌不亂控制有序。
什麼是血脂
血脂即血液中所含脂類的總稱，包括甘油三酯、磷脂、膽固醇和遊離脂肪酸。
甘油三酯（簡寫為TG），又稱中性脂肪，約佔血漿總脂的1/4。
磷脂（簡寫為PL），約佔血漿總脂的1/3，主要有卵磷脂、腦磷脂、絲氨酸磷脂、神經磷脂等，其中70%~80%是卵磷脂。
膽固醇（簡寫為CH），約佔血漿總脂的1/3，有遊離膽固醇和膽固醇酯兩種形式，其中游離膽固醇約佔1/3，其餘的2/3與長鏈脂肪酸酯化為膽固醇酯。遊離脂肪酸（簡寫FFA），又稱非酯化脂肪酸，約佔血漿總脂的5%~10%，它是機體能量的主要來源。
血脂的來源
血脂的來源有二：一是外源性的，即消化道吸收來的，特別是動物性食物；二是內源性的，主要由肝臟、小腸黏膜等組織合成。主要分為四個種類：
1.血膽固醇（CH）
2.血甘油三酯（TH）
3.高密度脂蛋白-膽固醇（HDL-C）4.低密度脂蛋白-膽固醇（LDL-C）脂類本身不溶於水，它們必須與蛋白質結合形成脂蛋白才能以溶解的形式存在於血漿中，並隨血流到達全身各處。雖然血脂只是人類身體脂類含量中極少的一部分，但它轉運於各組織之間，往往可以反映出人體內脂類代謝的情況。正常情況下，我們血液中的脂類含量都會相對穩定，只是在一定的範圍內波動。
一些非疾病因素也能輕易影響我們的血脂水平，食物成分及體內代謝的影響就會使血脂水平變化極大，比如平時空腹的時候血脂正常，吃了豬油炒蛋2小時後到醫院去抽血查血脂，就會發現血脂水平比平時空腹水平高出許多；短期飢餓也可因儲存脂肪的大量動員，而使血脂含量暫時升高，所以，我們到醫院檢查血脂時，醫生都會要求我們在進食完晚餐後不要再吃其他東西，空腹12小時後再抽血，就是這個道理。
非疾病因素所造成的影響只是暫時的，一般在餐後3~6小時漸趨穩定。測定血脂時，常在飯後12~14小時採血，這樣才能較為可靠地反映血脂水平的真實情況。
高血脂的類型
血脂異常可以分為以下四類：
血清甘油三酯含量增高，超過1.70毫摩爾/升，而總高甘油三酯血癥
膽固醇含量正常，即總膽固醇<5.72毫摩爾/升。血清總膽固醇含量增高，超過5.72毫摩爾/升，而甘高膽固醇血癥油三酯含量正常，即甘油三酯<1.70毫摩爾/升。血清總膽固醇和甘油三酯含量均增高，即總膽固醇超混合型高血脂過5.72毫摩爾/升，甘油三酯超過1.70毫摩爾/升。
血清高密度脂蛋白-膽固醇（HDL-膽固醇）含量降低高密度脂蛋白血癥低，<9.0毫摩爾/升。
隨著生活水平的提高，急性心肌梗死和冠心病的發生日趨年輕化，主要原因是中青年人群膽固醇水平普遍升高，心血管病的發病率和死亡率增加最快。因此，中青年人高血脂的預防對於遏制我國冠心病的快速增長至關重要。調整不健康的生活方式，是治療高血脂的基礎，也是預防的重要措施。單純飲食控制和運動可降低膽固醇10%~50%，下降的幅度與原來的生活方式有關，極嚴格的飲食控制還可使膽固醇進一步降低。
1飲食八分飽，清淡適宜。
2不吃肥肉和豬油，少用黃油，飲用低脂奶。用植物油、魚油或不飽和脂肪酸油烹調以代替飽和脂肪酸油。
3 減輕體重。體重增加可引起血脂異常，減輕體重可改善血脂異常。
4運動。持之以恆的運動可增加膽固醇分解和脂蛋白脂酶活性，升高高密度脂蛋白的水平，改善血脂。每週3~5次，每次半個小時，過程為5分鐘熱身，20分鐘運動，5分鐘恢復放鬆。適合的運動有：有氧運動（散步、游泳、慢跑、體操等）、伸展運動、增強肌肉的運動。
5戒菸限酒。
飲食治療是高脂血症治療的基礎，無論是否採取任何藥物治療，須首先進行飲食治療，對於減緩高脂血症的發展，減少動脈粥樣硬化的發生有積極作用。並且，健康飲食是預防高血脂發生的最有效措施。
對已確診為高脂血症的病人，應在醫生指導下合理選用有效的降脂藥物。但不是所有血脂高的人都適合進行降膽固醇治療。
適當有效的步行可以明顯降低血脂，預防動脈粥樣硬化，防止冠心病。步行對於高血脂來說，不僅是強身健體，更可以治療疾病。但步行要達到防治高血脂的目的，還要掌握科學要領一—堅持、有序、適度。
跑步也能改善脂質代謝，預防血內脂質過高，可以防治高脂血症。
最重要的一點要多吃含月草植物醇的食物
月草植物醇是一種不飽和脂肪酸，能夠對血脂起到一定的降低作用，還能起到一定的預防冠心病，預防動脈粥樣硬化的作用，因為是純植物提取，也不會像藥物一樣有副作用和依賴性。每天喝點它，清血管防堵塞，腦梗不來。
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