同樣是一天24小時，同樣是一本書，同樣是一門課程，為什麼學霸就能過目不忘？為什麼學霸就能倒背如流？為什麼學霸就是才思敏捷？

學霸之所以成為學霸，他們當然有一套自己的獨門秘籍，普通人只要掌握一套科學的學習方法，也能成為學霸。

羅德·布雷默在《如何成為學霸》中就詳細地闡述了影響學習的因素，還有成為學霸的方法。

作者羅德·布雷默本人是一名學霸，畢業於倫敦政治經濟學院，從事金融工作15年，他花費了30年的時間研究、練習了有利於大腦的學習技巧，他本人愛好廣泛，不僅喜歡學習，還擅長武術、烹飪、彈奏吉它。

我們學習新知識，首先是帶著探索的目的去理解，在記憶後還需要複習、鞏固已經學過的知識，最後才能擴展運用到各個方面。

《如何成為學霸》從專注力、記憶力、閱讀能力、歸納能力、速算能力5個方面，闡述了最適合大腦的學習技巧，如何將短時記憶變為長時記憶，儲存在大腦中不被遺忘。

如何才能學得更快，記得更牢？這裡有一套科學的學習方法，讓普通人也能成為學霸。

一、 提高專注力，避免學習中出現惡性循環

專注力簡單地說，就是聚精會神的注意力。專注力在《牛津詞典》中的定義是：一個人聚集所有注意力的行動或能力，也是全身心投入處理眾多事項中的一件特定事項。

專注力是一個人智力發展的基礎，沒有專注力就無法思考，無法思考則無法學習。

專注力對學習的效果起著著決定性的作用，缺乏專注力，就會給學習造成障礙，並形成惡性循環。

因為學習需要對信息進行理解、分析，然後再記憶，如果學習時注意力不集中，就會花更長的時間去學習。

由於花費了更長的時間，學生就會產生疲倦感、挫敗感，認為學習太耗費時間、太無趣、太難了，從而厭倦、畏懼學習，這樣就產生了一種惡性循環。

這種由於缺乏注意力導致的惡性循環，會逐漸影響一個人的學習能力，並在今後的生活中限制了個人的潛力和發展。

科學研究證明，最有利於學習的狀態是大腦處於α頻率，也就是大腦的活動頻率在8-13赫茲。如果高於這個範圍，大腦會更警覺、活躍，安靜不下來，不利於學習。如果低於這個範圍，大腦會感到睏倦，甚至昏昏欲睡。

而採用冥想練習，能夠調節大腦進入α頻率，從而進入學習狀態。冥想能激發深層次的自覺意識，減少焦慮，達到放鬆心情，沉思的目標。

長期練習冥想的人，大腦中的灰質體積比普通人多，他們的大腦線路被優化，這樣他們能夠比普通人花費更少的精力去集中注意力。

冥想練習最好在餐前一小時，餐後一小時，睡前兩小時練習。冥想時不要沉浸在興奮中，要拋開各種雜念。

冥想有4個階段，第一階段是出現分心的雜念，第二階段是意識到分心的雜念，第3階段是擺脫分心的雜念，第4階段是保持對理想對象的注意力。

冥想的方式有：唱誦、凝視文字、打坐等，最重要的是呼吸技巧，即採用腹式呼吸。

比如，打坐時練習冥想。練習時選擇正確的姿勢坐下，雙腳平放在地上，雙手放在大腿上，合上眼睛，用鼻子吸氣，腹部隨吸氣慢慢向外擴張。

練習時先吸氣5秒，吐氣5秒，以後逐漸拉長，吸氣和吐氣的時間一直拉到10秒，當有雜念闖入時，拋開雜念，不要對雜念有任何反應，

練習時注意不要刻意呼吸，不要繃緊身體，不要運用腹部肌肉呼吸，讓空氣自然的流進流出。

冥想練習要堅持才有效果，每天早上抽出20分鐘做唱誦練習，中午、晚上分別抽出10分鐘做文字練習和呼吸練習。

如果沒有時間，每天只練習一次，那麼練習的時間要更長才能提高專注力。

二、 分層次閱讀省時省力

分層次閱讀就是將一篇文章分成幾遍閱讀，用不同的速度閱讀不同的內容。

分層次閱讀的好處在於，第一次閱讀全文時，即使沒有完全理解，還可以在後續的層次閱讀中關注沒有理解透徹的內容。

分層次閱讀可以先學習基礎知識和基本概念，為更復雜的概念打下基礎，這是一種從易到難的學習方式，能逐漸地吸收信息，理解基礎知識和複雜概念。

分層次閱讀首先是預覽。預覽就是瀏覽封底、目錄，文本結構和格式，時間最好不超過5分鐘。

其次是略讀。略讀的主要目的是找出文章的大意、基本概念和基礎知識，形成更細緻的理解。閱讀時用原點做標記，標出重點內容，或者自己不熟悉，需要進一步分析的段落。

再次是速讀。速讀是快速地通讀全文，仔細閱讀略讀中標記的圓點部分，在略讀的基礎上更深入地理解書中內容。在速讀過程中，用問號標記需要進一步分析的內容。

這樣速讀時做的問號標記，就可以和略讀時做的圓點標記區分開來，達到分層次閱讀、理解的目的。

最後是回顧。回顧的目的是複習所有的信息，加深對閱讀的理解，回顧也是查漏補缺的機會，在標註問號的段落，需要放慢閱讀速度，消化理解重點內容。

三、 記筆記是理解、推理的過程

找出書中的知識要點後，就可以開始做筆記了，筆記分為線性筆記和複習地圖。

1、線性筆記

線性筆記可以按照書中的順序來整理，也可以按照自己的邏輯整理筆記。

對於書中的所有概念，要用自己的語言轉述出來，這樣才能加深自己的理解。

筆記要簡明扼要，在主標題下畫雙線，在子標題下畫單線，對於每個概念，在概念前加上要點符號。

做筆記時，標題和子標題通常用黑色筆寫字，另外，可以根據自己的個人喜好，用不同顏色寫不同的關鍵詞，色彩更有利於記憶。

值得注意的是，手寫筆記比電腦輸入更能刺激大腦記憶，而且在複習手寫筆記時，還能強化這些記憶。

2、複習地圖

複習地圖就是人們常說的思維導圖，它是終極學習方法的關鍵組成部分

• 從紙張的中心開始畫一個課題的影像。
• 在中心影像上畫出主要結構的分支。
• 在各個分支上寫下主要結構的關鍵詞，不用寫完一句話。
• 在主要結構的關鍵詞旁邊畫出分支，進一步細分到子結構層面。
• 用方框將非關鍵詞框起來。比如，在關鍵詞旁邊的公式框起來。
• 用這種方式完成其它子結構。

製作複習地圖，不要追求完美的圖像，只要能提示概念，簡潔規整就可以了，沒有必要畫得太好。

製作複習地圖的目的不是為了，展現繪畫藝術，而是為了有利於學習，為了記錄、組織、推理和快速複習，提供高效的學習信息。

那麼複習地圖能否代替線性筆記，將線性筆記省略掉？不能。

複習地圖主要用來展示書中的結構、概要，便於複習，有利於長時記憶。

而線性筆記記錄的是自己的理解，能夠補充複習地圖中沒有畫出的詳細信息。便於隨時參考、複習，有利於長時記憶儲存。

所以，線性筆記和複習地圖沒有優劣之分，兩者用者用途不同。

四、創建影像，加深記憶

想要記住所學的知識，除了提高注意力，死記硬背還是不行，有沒有什麼技巧？有，就是在頭腦中創建影像。

記憶技巧的核心是影像，影像不僅是視覺影像，還包括聲音、氣味、感覺和動作。

創建的影像就像一幅幅電影畫面一樣，趣味、生動，更容易記憶。有兩種存儲信息的方式來創建影像。

第一種是將新信息與新信息鏈接起來，是連接系統。

比如，要記住：鞋、沙發、水管、茶杯、電腦、橙子。我們可以在頭腦中想象一幅畫面：

一雙鞋子放在沙發上，水管從沙發的一腳延伸到旁邊的茶杯裡，茶杯放在電腦上，茶水灑在電腦鍵盤上到處都是，用手將茶杯拿走時，電腦裡蹦出一個橙子。

這種用邏輯思維和創新思維，構建影像的方法，擺脫了死記硬背的模式，大腦記得更牢。不信，你可以試一下！

第二種是將新信息與舊信息連接起來，可以用記憶宮殿的方法。

記憶宮殿是將新信息塊和熟知的事物，用創建影像的方式連接起來。

比如，我們要各章節的重點內容，可以用記憶宮殿來幫助記憶。

選擇我們熟悉的房間，比如廚房。首先按順時針環視廚房有：冰箱、微波爐、洗碗池、垃圾桶。

然後將主要信息塊，比如：劉備、諸葛亮、關羽、張飛，分別標記在物品上，採用誇張、荒誕的想象力，將人物和物品聯繫在一起。最後將生成的影像，按照順序連接在一起，創建時儘可能多的加入感知和情緒。

每一間房間對應一章內容，房間中的每一件物品都標記上一個信息塊。

除了創建房屋，還可以創建更大空間的記憶宮殿，比如上班路線、一個村莊、一座城市。

五、鞏固訓練，內化知識

鞏固是通過問題、謎題、回答等方式來掌握書中的知識。這和古人說的“溫故而知新”是一個道理。

如果要準備考試，最簡單的方法就是練習，在規定的時間內完成習題，不斷糾錯，直到每次練習都達到滿分為止。

關於學霸的學習方法還有很多，每個學霸都有自己獨特的方法，但是共同點都是從：提高專注力；分層次閱讀；做好筆記；創建影像加深記憶；鞏固練習這幾方面來實現的。

不論是你成年人還是學生，只要你想提高學習效果，科學的學習方法是必不可少的。《如何成為學霸》告訴我們，學霸的方法並不神秘，只要掌握正確的學習方法，普通人也能成為學霸。

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關鍵字: 倫敦政治經濟學院 學霸 牛津詞典