瘦了嗎
減肥更容易，減肥可以改變一個人的體形和維持身體健康，當你減肥成功以後身材變漂亮了，脫單也有信心了。另外，減肥也可以鍛鍊一個人的意志力和自制力及養成良好的生活習慣和飲食習慣，對你以後的健康生活和保持苗條的身材都帶來很好的幫助。
怎樣健康的減肥呢？
一，飲食方面。
1，三餐規律，主食粗細搭配營養更均衡。
減肥期間每天保持有穀類，雜豆和薯類主食，食用量控制在200~250克左右。主食是提供人體能量來源的佔比比較大的產能營養素，佔比達到55%~60%。不吃主食會讓你低血糖，乏力，易困，貧血，掉髮等問題，嚴重的還會導致你有厭食症。
2，每天保持一定量的蔬菜和水果。
減肥期間蔬菜和水果每天不能少，因為蔬菜和水果富含纖維素和維生素及礦物質，纖維素能促進腸道蠕動和增加排洩，增加飽腹感和沖刷腸道油脂的作用。
水果富含維生素，尤其是維生素C，具有增加脂肪燃燒和代謝脂肪的作用。經常吃水果和蔬菜能保持皮膚水潤和肌膚光滑的作用。因為蔬菜和水分富含一定量的水分。
3，每天的蛋白質要足量。
蛋白質是增肌和燃脂的原料。減肥期間食用足量的蛋白質利於脂肪燃燒和增加肌肉比例，同時還能起到飽腹的作用。每天食用多少克蛋白質根據每千克體重需要1克蛋白質來計算，假如你體重70千克，那麼你每天食用70克優質蛋白質即可。富含優質蛋白質的食物，如魚蝦海鮮類，牛肉，雞胸肉，豆製品，雞蛋，牛奶等食物。
4，每天也要有健康脂肪的攝入。
有很多人說脂肪是導致發胖的，其實不然，健康的脂肪對人體有益的。導致肥胖的原因是攝入量大於消耗量，吃的多，消耗的少，轉化脂肪堆積體內形成肥胖。
健康脂肪能幫你增加脂溶性維生素的吸收，比如維生素A，維生素K，維生素E，維生素D，如果減肥期間沒有健康脂肪的攝入，那麼你會出現皮膚乾燥，眼睛乾澀等問題。
富含健康脂肪的食物有哪些，如堅果類，橄欖油，茶油，亞麻油等。每天食用20~25克為宜。
二，運動方面。
每天保持至少6000步的運動量，運動能提升代謝和促進脂肪燃燒。同時還利於你的微循環暢通，微循環暢通利於你全身循環暢通，循環暢通利於你的身體健康。
平時可以選擇有氧運動加力量訓練交替進行，這樣更利於健康減肥。如先進行40分鐘有氧運動，然後在進行力量訓練，這樣交替進行既能增肌又能塑形。
有氧運動可以選擇，如慢跑，跳繩，快走，騎行等運動。
力量訓練可以選擇，如俯臥撐，上下蹲，仰臥起坐，卷腹等運動。
除了飲食和運動以外，每天足量飲水2000毫升左右及規律的睡眠也是比較重要的，因為充足的睡眠身體會分泌瘦體素，瘦體素具有提升代謝和促進脂肪燃燒的作用。還能保持你第二天血氣充盈，使身體更健康。
營養師李老師
減肥就難了，從16歲開食，一直處於微胖的狀態，屬於哪種一直口喊減肥，身處原地的懶人，期間有過堅持鍛鍊跳操跑步的階段，奈何對我我這懶人來說還是太痛苦，佔據了我太多空閒時間，即使有掉到一百四十斤，沒有堅持堅持再堅持，還是反彈了回來。結婚後長了都十幾斤了，感覺還有上漲的勢頭。減肥這件事太依靠一個人的毅力了，可能對於喜動的人來說，運動就是個興趣，對於我這種喜靜的人，運動就是折磨。伴隨著年齡增長，基礎代謝率也在降低，輕鬆減肥真沒那麼容易了！
對於脫單，感覺曾經二十幾歲的自己就是有個執念，搞不懂為什麼要結婚，單身多好，想幹什麼就幹什麼。對於相親都不認真對待，屬於見一面就結束的狀態。到後來對相親深惡痛絕，父母每提出xxx給你介紹個對象，就感覺父母往外攆我，都感覺自己有心理疾病了。父母的嘮叨，有時候讓我感覺這輩子就這麼完了。可是就是不想將就，不喜歡就是不喜歡啊！一次跟朋友聊天，說找到合適的就嫁吧，我問什麼是合適的啊，答一他能對你好的，二你覺得跟他你不委屈，滿足這兩條就合適。回家想了很久，就挑了現在的小哥哥了，雖然是我先開的口，我就賭了。雖然一見鍾情很浪漫，日久生情比較適合我吧，很久以前我可能就喜歡他了，自己不承認罷了。
單身的人可能都有個小心結，能想通了，知道已經想要什麼樣的生活，不要有執念，脫單也是分分鐘的事。減肥這個大業，還是要努力堅持啊！
無語46693571
中午下班，去公司附近新開的麵館吃麵，同事讓我幫她帶一份回來，到了麵館，對服務員說“兩碗牛肉麵，一碗在這吃，另一碗打包帶走！”
服務員小聲對我說“哥！別不好意思了，能吃咋了！就你這大身板，一看就得吃兩碗！那碗也在這吃吧！單身狗不丟人”
歪看歷史
我認為脫單還是比較容易的，說不準哪一天，王八瞅綠豆對了眼，她（他）就是你的啦，說不準證還沒領，孩子生出來啦，你說這快不快？而減肥的我減了好幾年，也沒把我這200多斤減去個10斤8斤的，唉！減肥真的好難哎！
月蕩柳梢間似軌跡鞦韆
脫單，是一場蓄謀已久的意外
作為一名當代有（e）志（chou）青年，要學會時刻三省吾身。例如現在，請先暫時放下手中的肥宅水，仔細思索一下以下幾個問題：
憑啥別人小區裡遛個狗都能邂逅愛情，而你身邊唯一的異性卻只有狗子？
憑啥別人手機上一大堆七夕邀約，而近期通話記錄裡唯一對你說“你下來，我到了”的，卻只有外賣小哥和快遞小哥？
憑啥別人每天沐浴在愛情裡面色紅潤，而你卻終日被喪縈繞，唯有為了給偶像周杰倫刷超話時，才跟打了雞血一樣暴走？
哎，說白了，還是單身鬧的。
是的朋友，給你講個鬼故事，馬上就七夕了，而你又雙叒叕是一個人。
看到這，肯定有單身的吃瓜群眾想在我頭上來一記暴扣。
在他們看來，單身其實並不可怕，畢竟孤獨是眾生逃不開的宿命，這世上每天獨自生活的人那麼多，這其實也可以稱之為另一種形式的陪伴。
講真，這話有道理，但卻不能適用於所有人，因為渴望陪伴與愛情，是漾入人類血液裡的憧憬。
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雖然我們每個人都是這世界上一個旋生旋滅的偶然存在，從無中來，又要回到無中去，但孤獨從來都不是宿命，而是選擇。
你可以選擇單槍匹馬，亦可以選擇攜手同行。如果獨身主義是你的追求，那麼單身則是一項偉大的使命。
但如果你心中依然相信愛情，那麼承認“我想脫單”也並不丟人。
單身不是病，病發了要人命
無論微蟲還是飛馬， superman或是小丑女，都不會在某個不為人知的時刻，忍不住暴露出狼狽與孤單，而這些時刻，就是最渴望愛情的節點。
我的好友John是公園相親角里的香餑餑，有閨女的大爺大媽都中意他這一款的鑽石單身漢：父母是老土著、家中有三套房、年薪是六位數、車子是高配款。
去掉物質條件的濾鏡，John的自身條件也很能打。
常年泡健身房的習慣使他完美地避過了啤酒肚和發福臉。即使平時不吹頭髮不墊內增高，也能穩穩地飄過180cm的身高線。
醬嬸的條件還單著，聽起來頗為匪夷所思。John卻說，他只是懶得去猜測對方的言不由衷，也不願讓另一個人來打亂自己的節奏，聽起來也許自私，但省事又舒服。
在他看來，他好像沒有軟弱到需要另一個人來幫他承擔生活困難的理由，可卻在一個清晨瞬間打翻了自己一貫的堅持。
那天他的洗面奶用完了，他也忘記買，無奈只能先用剃鬚水洗臉。
他說，那一刻，他特別想有一個女朋友，不是為了找一個人幫他買洗面奶，而是希望有個人能聽他說：
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“嘿，你知道我剛剛拿什麼洗臉的嗎？”
這種看似很小的事情，在漫長的生活中隨處可見。
比如他升職了，他最近胖了三斤，他看到一個巨搞笑的視頻，他在路邊見到一隻會滑滑板的狗狗，這些瑣碎但有趣的片段，他都想找個人來分享。
可很明顯，父母、同事、好友都不是合適的傾聽者。
往往這個時候，他能感受到巨大的落寞，這些悵惘組合起來織成一張巨大的無形的網，讓他喘不過氣。
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閨蜜Amanda曾明確說過：“我覺得自己不需要男人。”
是的，她的確很強大。一個人還得起房貸，換得了燈泡，扛得動米袋，通得了下水。
她從不覺得一個人看電影，一個人吃火鍋，一個人逛街很淒涼，反而非常愜意。就連她需要割闌尾，她都覺得相比男朋友，她更需要一個技術老練的醫生。
什麼時候她覺得自己不強大呢？
是當她即將遲到，急匆匆地出門時聽到身後一聲巨大的關門聲，而她突然發覺自己沒帶家門鑰匙的時候；
是當她姨媽痛躺在床上又特別餓，想臨時點個外賣卻發現手機沒電，而充電器找不到的時候；
是當她舉著一把因質量感人而不斷漏雨的傘，在公交站牌等不到車，打車軟件又約不上，一輛私家車帶起的髒水潑她一身卻揚長而去的時候。
是這些時刻，教會了她絕望；是這些片段，讓她不再嘴硬，邊哭邊喊著：“老孃真TM累了！”
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眾生皆苦，如果不是逼不得已，如果不是沒人把自己寵成小公舉，誰又真的想當女強人呢？
對於Amanda而言，她真的想有一個男人能在她無助的時候，像至尊寶一樣從天而降，幫她配家門鑰匙，給她煮一碗熱湯麵，替她追上那個私家車車主，雙手叉腰氣場兩米地罵一句：“你丫這個孫子！”
星河滾燙，希望每一個想要脫單的人都能找到人生理想。
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當代單身青年圖鑑
講完了世界觀，咱們來聊一聊方法論。
脫單就像愛情，不是你想買就能買，若是那麼容易，也就沒這麼多單身人口了。
脫單是門手藝，笑對需要勇氣。
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本著按病抓藥的原則，請先明白自己為啥“剩下”了，畢竟單身的淒涼千篇一律，單身的理由則千差萬別，單身人口也分陣營。
01 口嗨型單身<strong>
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口嗨，簡直是我們這代人的專屬標配了。
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上學時大喊“我要進年級前一百！”，喊得比喇叭還響，放學時帶的書比誰都多，可回到家吃完飯就犯了食困，睡得比豬都香。
醒來望著沒有打開過的書包，陷入了深深的沉思。痛定思痛後，決定第二天再奮發圖強，可歷史總是驚人的相似，那個書包永遠都沒打開過。
單身人口裡也不乏口嗨人士，不是現代人變懶了，而是當初那群要進年級前一百卻睡不醒的人長大了。
在脫單上，明明口號喊得比誰都積極，可也僅此而已了。
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如果你是這一種，那就必須要學會自強式脫單。
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說句殘酷的，這本就是一個人人都很現實的時代。機會永遠留給有準備的人，愛情亦是如此。
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脫單，就是一場蓄謀已久的意外。
與其靠幻想擁有韓商言，不如先讓自己變得更好。“我若盛開，清風自來”絕不是一句糊弄人的空話。
把發呆和對著某音哈哈哈的時間用來健身、讀書、掌握新技能、擴充人脈圈，每一次臥薪嚐膽的努力，都讓你邂逅另一個的自己。
是的，只有更好的你，才配得上更好的愛人。
02 口嫌體正直單身<strong>
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曾幾何時，任何領域都存在著一條無形的鄙視鏈。
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例如在音樂圈，玩古典的看不起玩搖滾的，玩搖滾的看不起玩民謠的，玩民謠的看不起玩流行的。
而到了愛情學中，隨著當代人的思想覺醒，也出現了更多的選擇，例如獨身、不婚、丁克。
我們必須得承認，也許這些新潮的選擇會承擔不少壓力，可和這些選擇切實相關的群體更多的標籤是高知、高薪、新思維。
久而久之，相比這些選擇，想搞對象這種思維反而顯得有些low了。
為了抬升逼格，一些想脫單的人反而不敢承認了，於是乎，他們便成為了嘴上說著不要不要，身體卻很誠實地想談戀愛的單身人口。
我重申一下，任何選擇都絕無高低之分，只有左右之別。不要為了所謂的鄙視鏈和優越感，去捧或踩任何一種選擇。
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<strong>如果你是口嫌體正直派，那就勇敢地說一聲：“老孃就想英年脫單，然後英年早婚，你咬我啊！”<strong>
03 佛系單身<strong>
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這個社會很有意思，每個人都是矛盾體。
一邊蹦著野生迪，一邊保溫杯裡泡枸杞；一邊敷著最貴的面膜，一邊熬著最晚的夜；一邊相信科學，一邊還迷信只要保持佛繫心態就能順利脫單。
總有“刁民”在愛情上高舉清心寡慾的大旗，心如止水超然物外，隨緣點贊心存喜樂，堅信佛著佛著就能感天動地，進而天上掉下個韓商言。
哎，上一次他們這麼犯傻，是在減肥這項問題上。
單身就像肥肉，不是無慾無求就能出現奇蹟。你需要打破目前的一潭死水，採取“上頭式脫單”的方法，從出世轉入世。多看點愛豆帥照，多上街吃點狗糧，多擼點沒皮沒臉的甜文寵劇。
總有一天，你一個佛系大佬會綻放姨母笑，擁有強烈的脫單衝動的。
04 自殺型單身<strong>
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能到這一步，證明你在單身事業上的造詣已經爐火純青。
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遺憾的是，這年頭多的是這種單身人口：一見鍾情沒運氣，日久生情沒條件，熟人不好下手，生人不敢開口，乾脆自暴自棄，也不出門認識新朋友。
這種情況到了醫院，估計醫生也得鞠個躬說一句“我們盡力了”，面對這種頑固型病症，你只能採取崩潰療法，也就是以毒攻毒式脫單。
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在科學上，此等療法有據可查，當一種所謂的傷害到達最大化，其實就失效了。如果你的自殺型單身已到晚期，莫不如就繼續自暴自棄下去，總有一天，你會把日子過噁心了，過噁心了，也就重生了。
正所謂不破不立，你我共勉。
最中國裝修設計
怎樣減肥：減肥的方法比較多目前比較常見的減肥方法主要就是選擇應用減肥藥物，或者是用一些減肥產品或者是進行手術減肥，但是這些方法都容易導致疾病的反彈而且對身體也可能會造成異常的影響。
所以建議還是採取健康的減肥方法也就是做好飲食的控制同時加強運動鍛鍊，飲食上主要是注意多吃蔬菜和水果，控制好飲食的總熱量而且也要控制好飲食的總量。
每天適當的加強一些運動鍛鍊的，可以選擇游泳、跑步或者是跳繩或者是打球等運動方法，來促進體重的下降。
怎樣脫單：學會使用社交軟件。例如：微博類社交軟件。想在這一類社交軟件裡脫單，首要工作就是鎖定目標，長期活躍在目標所在的評論區，刷存在感；其次，偶爾回覆一下目標的評論，混眼熟；最後就是私信了，加深瞭解，深入發展。
改變自己內向的性格。大多數單身者都是由於太內向，常常不敢對喜歡的對象表達自己的真實情感，有的人害怕人家已經有對象了不敢去說，有的人害怕被拒絕，於是你們就只能與其擦肩而過。要想改變性格，首先就要敢說，強迫自己多與他人交流，敢說的人通常不會單身太久；其次，多參加一些社交活動，人們都是你來我往多次才建立起親密關係的。
改變自己的形象。形象真的很重要，人們都喜歡把自己收拾的乾淨的人。如果你是女生，首先你得找個最適合自己的髮型；其次，學會化淡妝；最後，學會穿衣打扮。（相關經驗可以從我發佈的經驗裡找）
我認為減肥和脫單都不容易
玉之冰情
這個兩個都不好回答，我大學一室友減肥三年都沒有成功，還把胃弄壞了。
意志決定減肥的效果與質量。減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
脫單是要靠緣分的，室友現在沒有減肥成功也脫單了。我們這輩子會遇到很多人，男性會遇到很多喜歡自己的女性，女性也會遇到很多喜歡自己的男性。但並不是所有人都能把握住自己的幸福。聰明人把握住了，就脫單了！死心眼的人沒把握住，就感嘆找不到合適的，遲遲不能脫單，還在打光棍！
只要我們認清形勢，不那麼挑剔，其實脫單很容易。也很快。關鍵是人總是有所挑剔！這就麻煩了。
男性如果不嫌棄喜歡自己的女孩子醜矮，脫單會很快。如果他想找個漂亮的，個子高的，那就有難度了。需要他運氣好，還要有錢！
女性如果不嫌棄喜歡自己的男性窮，學歷低，那脫單也會很容易，很快。
很多東西都不是那麼理想，需要懂得接納缺陷，我們每個人都有缺陷啊！
早起的紅蟲兒
減肥和脫單哪個更容易。 本質上減肥和脫單，其背後都是來自同一根源，因此不存在哪一個更容易，因為容易與否取決於當事者的意願與實際情況。
看到這裡，可能讀者們會批評我在答非所問。確實，很多表面的問題用表面的功夫解答，不能直入核心根源，其實也解決不了問題，因為解決之道不在於答案。
在這裡，我仍然以心靈層面作答，希望對問者有所啟發。
例如有人答減肥容易，有根有據的，然後也有自己的親身體驗或其他事實根椐，在他的角度裡，當然是減肥容易。
另一方面，有人答脫單容易，同樣是有根有據的，並且也有自己的親身體驗或其他事實根據，在他的角度裡，當然是脫單容易。
在收到答案之後，你認為哪一個答案最適合自己？答案各有理據，你看了之後，是不是更迷惘了？
就象童話故事中的“小象過河”，他想知道自己能不能過河，問了小兔，小兔說河水危險，叫他不要過河。
當他問長頸鹿時，長頸鹿說河水很淺，叫他放心過河。 兩個答案都是根據答者本身的條件與經驗，對他們自身而言，當然是最好的選擇，他們給予了自身經歷中最好的答案。
需要意識的是，對於甲來說很容易的事，在乙也許就是個大難題。
因此對問者而言，需要思考一下，這答案是不是於我而言適合呢？
最後，關於減肥和脫單哪個更容易，我不作深入探討，答案其實在問者心裡，在於問者之意願和本身的實際情況。
我也不再發表個人意見，純粹給予思維上的啟發，希望幫助你在心靈上有所提升，從而問題不再是問題。
賽斯心靈成長日記
慕人閒聊
減肥成功後，如果不保持，仍然會反彈；
脫單成功後，如果不用心對待家庭，一樣會破碎；
這兩者，除非到生命盡頭或者自我放棄，始終沒有終點，不然好身材和美滿的家庭都有可能離你而去。如果你只需要看到眼下的效果，就是減肥暫時成功，和脫單暫時成功，這兩者比較，減肥更容易。
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關於減肥
“只有努力就一定有收穫”這樣的雞湯現在相信的人或許並不多，但是健身（減肥）就是其中一件，身體是最誠實的。
經常大吃大喝、吃飯不限量、晚上喜歡吃夜宵、還喜歡各種聚餐、零食不斷、喜歡去小吃街、生活不規律、不愛運動，連起碼的活動都懶得去做，口頭上說著過自在的生活，不受減肥的約束，打著開心的旗號，其實只是過著自己的嘴癮、滿足自己貪吃的慾望。由於活動量較少，肌肉也得不到很好的鍛鍊，加之低頭、久坐的習慣，導致腰痠背疼各種不良姿勢，這並不是身體所真正需要的。當你放棄這些生活中不好的習慣、慢慢改變、給予身體所需要的生活方式，身體自然會給你很好的反饋。
減肥就是你和你的身體的良性交易，大家都有益處。
關於脫單
脫單就不一樣了，你喜歡的不喜歡你，你不喜歡的死纏著你，就算你們兩相情願、也未必會走入結婚的殿堂。你不受控制的對一個人好，對方未必領情，
有些人天真的以為只要對對方好，就能得到真愛。真實情況是，你必須耍一些小心機，才有可能得到你想要的結果。“欲擒故縱”在戀情裡面是很有效的一招。當然了，很多人所謂的一見鍾情，是在有顏的情況下。好看的人就有這樣的優勢，雖然有趣的靈魂會更加長久一些，但是好看的外表會佔領先機，無論男女，都架不住“好看”！
簡單來說，戀情太複雜。
經常看到這樣的新聞：某女遭遇男朋友出軌，狠心減肥40斤讓對方後悔！
對方後不後悔不得而知，但是這樣的新聞層出不窮，由此可見，減肥比戀愛靠譜得多。
減肥和脫單的關係
兩者或許沒有特別直接的關係，一個人無論胖還是瘦都會有男女朋友，都會結婚，胖的才有安全感。
不過減肥和脫單也不是互相孤立的，雖然不排除有胖美人，但是相對的，一個人瘦下來後會更好看一些。很多人在結婚生子後就會不可救藥的發胖，除了生理上的原因之外，主要也是心理上放鬆了很多，自我要求就不會那麼高了，有了穩定的家還想什麼呢！
