飞羽若鸿-彭成
这个问题没有绝对的答案，人对于一件事的狂热很可能因为另一件事而改变。原来我刚开始跑步的时候，喜欢在跑步机上跑，后来跑了几次路跑发现比跑步机上难度大，渐渐的喜欢上了路跑。
跑步机比较枯燥，一般我都是跑五公里以后就会感觉很乏味，就不愿意跑了。不如在户外，可以呼吸自由的空气，感受不同的风景，不同的路线。
跑步机是被动的跑，难度小，如果想要加速，必须保证你拥有强大的力量支撑，否则很容易伤膝盖。
户外跑乐趣很大，可以在塑胶跑道上跑，可以在田野里跑，也可以在沥青路上跑，跑一段时间后，参加一次马拉松你会更加入迷。
跑步易上瘾，我等已入坑。欢迎关注，一起探讨跑步的知识，无伤跑的道路越走越远！
跑者展少侠
在跑步机上跑步好还是户外跑步好？跑步机与户外我分别叙述，至于哪个好让大家说。
一，户外。说起户外跑步，应该是十年前的事了。那时候我每天晚上都在户外跑步，多数是在大街上跑步，你可以东张西望，观赏街景，很是随便。时不时的还能发现一些新闻线索，使你不觉枯燥。但是，汽车的尾气让你无处躲藏，路口遇红灯你必须驻足等候。不能持续连贯的跑完运动里程。每晚我都跑大约七公里，配速在六分钟左右。每天结束时大汗淋漓。到了冬天因天气寒冷，基本上不跑了。
二，跑步机。一晃我在跑步机上跑步有两年的时间了。刚开始我用每小时八公里的速度跑四十分钟。没多久我就用十公里的速度跑四十分钟。尽管在跑步机上你可以看电视，可以听歌，但我就是觉得枯燥，就是乏味。为什么依然坚持，我觉得没有汽车尾气，速度可以自己调节，运动可以一气呵成。如果运气好，你的邻居可能是个大美女，跟你一起挥汗如雨。说实话，有这样的邻居那可真是不知道累呀！还有跑完之后能马上冲个热水澡，那可真叫舒服啊！
跑步机与户外让我选择，我还是选择跑步机。
健美哥们习书
从一个理科生的角度，我觉得这个问题需要根据个人几个方面的条件来来回答。
所在城市空气质量如何。这是很关键的一个因素，我一直记得读大学的时候老师一直跟我们说他的同学天天在中关村跑步，最后五十岁不到肺癌不治。从那以后我就一直觉得，户外跑步真的要挑地方，毕竟谁也不想拿自己的命去做实验啊。
自己运动时间是否充裕。如果您在大城市打拼，所在地方空气又不错，我觉得没必要为了跑步，专门花时间跑去健身房。如果条件允许，去健身房比较方便，或者干脆您是一壕，家中自备跑步机，那干嘛不用？
生活区域内户外跑步环境的安全程度。毕竟最近几年网上那么多女孩夜跑遇害的新闻，要是您对住地周边环境不了解或者没有信心，还是选择跑步机，比较稳。
光影潜词
跑步机和户外跑步不能说哪一个好，哪一个不好！都有限制！也都有优势！
跑步机：
1.优点：
- 不受自然环境的影响，无论白天和黑夜，无论是刮风下雨，还是烈日当头，跑步机就在那里，就等你去挥洒汗水！
![]()
- 健身房里的跑步机就在器械旁边，作为器械训练前的热身运动，跑步机跑步便是您的不二之选！训练后的放松运动，也少不了跑步机！
- 跑步机跑步如果注意力不集中就会碰到两侧扶手和两侧脚踏板，平衡性不太好的同学就会有摔倒的可能！
- 跑步机跑步要加强腿部和脚部力量的训练，防止脚部落地时力量不足而被动拉伤膝关节韧带和扭伤脚踝！高抬腿跑、靠墙静蹲、快速提踵都是跑步伤的克星，建议跑步姿势不好的同学多多作用好这几个动作！
1.优点：
- 户外空气清新，穿上一双合脚的跑步鞋，带上一副牢固的耳机，跑在操场上，跑在海边，跑在乡间小路上，整个世界只有你自己和音乐，放肆的跑个10公里，那感觉真的是无比美妙！
![]()
- 终于可以在忙碌的生活间歇看看城市的变化，观察一下从来没有留意到的细节，缓解一段时间来工作的沉重压力！
- 当你在出差而附近没有健身房时，户外跑步绝对是你最佳的运动方式，穿上鞋子就可以出发！最廉价的训练方法，最有效的减脂方法！
- 受天气因素影响比较大，打雷下雪就不能出门了！
- 友情提示，各位女同学，虽然咱们国家法律健全，人人安居乐业，但是也不建议你在太晚的时候进行夜跑，尤其是自己一个人出门夜跑！害人之心不可有，防人之心不可无！
感谢您的阅读，随时为您分享运动中的医学知识！
小医生爱健身
如果是单纯问效果的话两者差距并不大，室外跑步可能会更有意思些，也能晒晒太阳，跑起来感觉会更好，毕竟无论考试还是什么什么的，不会有人叫你在跑步机上跑1000米3000米。
室外随便你跑，而跑步机上你只能看着墙壁。
如果其它方面，跑步机跑起来会带震动，可以铺一个垫子在下面，不然楼下的人就...
健身房不存上面的问题。
个人认为最重要的因素是：有些人在跑步机上跑步，总是看着手机戴着耳机，实际上运动时神经中枢处于高度兴奋状态，其他神经则处于抑制状态。（通俗地说：你的脑子无时无刻都是在占用所有的内存，做语文题和做543*4962=？对大脑的刺激都是一样的，而做1+1=？则是肌肉记忆，不需要先经过大脑的思考）
边训练边听耳机，控制肌肉的神经会受到抑制，而处理信息和声音的则会增强（管你是听流行还是听催眠曲，），大脑内存都被这玩意占用了，效果自然就不理想，也达不到训练的目的。
你会问为什么有的歌曲能催眠人？
1：内容基本不懂
2：心里就想跟着音乐节奏入眠（自己的目的本来就是想睡，或者实在无聊，大脑处于放松，你去叙利亚那边戴着耳机放着催眠歌曲，或者手术不打麻醉，给你放个催眠曲，看看能睡着不？）
3：躺的姿势舒服
锻炼并不是你某个部位某个肌肉一直用力就行！你用力憋肚子一个小时都不如做60个仰卧起坐长的腹肌快，那只几乎只是充血罢了。
有条件就户外跑步吧，下雨天或者天气状况蛋疼那就跑步机吧，只要两者方法对，并没有什么大的区别。
如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!
如果还有不明白的问题，可以关注我们，后台发送私信哦~想了解如何科学有效减肥？关注并私信发送「减肥」，原价159元的专业减肥课程，免费送给你！！这个夏天让你科学瘦，健康美！
咕咚健康小助手
现在人们越来越关注养生问题，希望自己能有一个健康的身体，相比于远大的前途以及赚很多的钱来说，有一个好的身体其实对人们是更加重要的，所以有一些人就经常想要养成好的生活习惯，大部分的注重自身健康的人都加入到了跑步的行列。我也喜欢跑步，我跑了半年，体重减少了30斤，刚开始只能跑1000m，现在是天天5000m+。跑步对提高人身体素质和免疫力都帮助很大。跑步如果怕枯燥的话，可以买一个播放器和耳机，跑步的时候听。好多人都在纠结室内跑好还
是室外跑好，其实各有各的好坏。室内跑步会比较枯燥和单调一点，容易厌倦。但是也比较舒服，不受天气影响。用跑步机的话，可以适当升高一下坡度。
室外跑可以看风景，呼吸新鲜空气，相对比较不会无聊乏味，但是冬天和下雨，室外跑步会比较难受一点。相同时间的跑步量，室外跑会消耗更多的热量。
小亮爱单车
如果单从运动减肥效果来讲，两者没差多少，但在这几个细节有所区别，且听分解：
1、从减肥效果来讲，两者都是有氧运动，能量的消耗与跑步的配速、距离和坡度平缓等有关，如果这些元素相同，消耗的能量就相等，就能达到几乎一样的运动效果，与在哪运动无关。
2、在跑步机上和户外运动跑步关系较大的有两方面：
第一是对膝盖的影响，跑步地面的反作用力到膝盖，对它的冲击力较大，如果地面非常硬，冲击力就会很大，对膝盖的损伤也就会更大，在户外与在跑步机上的地面软硬程度不一，对膝盖的冲击力也不一样。
第二是心情，在不同的环境做同样的事情心境是完全不同的，举个不恰当的例子，同样的一杯咖啡，你在星巴克喝与在厕所喝心情肯定完全不同，这心情不一样了。
在室内跑步机上场景固定比较枯燥，在室外如果环节宜人空气清新，跑步心情截然不同，激素分泌水平就不一样，这蝴蝶效应……肯定体验不一样。
——资深体育媒体人 运动的不倒温
不倒温
在跑步机上跑和在室外跑会有不同吗？答案肯定是，有！我们来一起分析下。
第一，跑步机是在室内，没有风的阻力，空间相对静止；室外天气变化，没有绝对的顺风，也没有绝对的逆风，环境是相对不稳定的，比较起来在室外路跑所消耗的能量更大，外面跑步会累一些。
第二，地面材质不同。跑步机上面的那根皮带相对较软，有弹性，能够缓冲来力。而在室外地面上，有的是水泥，有的是油柏路，这些材质的地面都相对较硬，长时间的跑步会伤害我们的膝盖和踝关节，而跑步机上面的缓冲就相对较好。
第三，在跑步机上面，我们的速度是恒定的，而在室外我们的速度受环境影响，受体力分配影响我们的速度不稳定，属于变速跑的形式，相对于室外来说，在跑步机上消耗更少。
第四，跑步机上面皮带是自转的，只要你的速度跟上就不会有太大问题，就相当于后面有个人在推动你跑一样；室外跑步要承受住自己的身体重量，还要推动我们自身往前跑，重心会不一样，一个是有人推， 一个是要拉人跑，膝盖弯曲角度，还有腿部的发力都会大一点，室外消耗会更大一点。
第五，在室内跑步机上面是没有什么风景的，很单调，没有障碍没有转弯，没有上坡没有下坡；在室外跑步，风景各异，有人群，有上下坡，有弯道，受环境的影响很大，由于受到环境牵制还是我们容易分心，那么就更容易疲劳。
总的来说就是在室内跑步机上跑步消耗会少一点，不容易疲劳。那么为什么有的人又觉得在室外跑五公里没有感觉到累，相反在跑步机上跑会觉得更加累了，不是说消耗会少一点吗？为什么还是会觉得累呢？
根据每个人的不同的跑步习惯，有的人一直喜欢在室外跑，突然一下子到跑步机上面跑，会很不习惯这种方式注意力都集中不了，并且没在跑步机上跑的还要注意脚下踩的位置，怕自己掉下去了，把精力都花在这种地方了，跑起来肯定是特别累的。
第六，匀速跑步可以锻炼我们的耐力，肌肉耐力能够得到提升，这是在跑步机上面的效果。而在户外跑步，速度不恒定，时快时慢就像是间歇跑一样能够很好的提高我们的心肺功能。
如果想要在跑步机上获得足够的效果，我们可以自行调整速度来获得，比如开始热身阶段我们以6~8的速度来跑，热身五分钟左右你可以根据自身情况把速度提到10~14的速度，同时保持这个速度在5分钟左右，然后再恢复到6~10的速度，进行调整休息，这样交替进行，也能够很好的锻炼心肺功能，同时对我们要减脂的朋友也有很大的帮助。
总得来说，在最原始的跑步还是在室外，是机器无法取代的，不过也不是否认跑步机，它能够在室内进行很方便，不论刮风细雨都不受影响，能够减小对身体的损害。不否认任何一种跑步形式，如果有条件还是建议在室外跑步。
健身一点点
同样是跑步运动，在跑步机上跑和户外路跑到底哪个好？
这个问题，是很多健身族比较纠结的一个问题。
从环境等方面来看
室内跑步机具有全天候环境的优势，无论是下雨、下雪还是寒冬天，你都可以在跑步机上找寻到跑步的乐趣。
户外路跑因为具有不同的路况情况以及景观，不会让跑步者感到那么的无聊，当然，除了空气质量的考虑因素之外，户外跑步是个不错的选择。
从支撑面安全性来看
支撑面的大小与稳定性，很大程度上决定着运动的稳定性和安全性。
跑步机的支撑面明显小于陆地，并且跑带的滚动带来了不稳定的支撑面。有一些人在跑步机上进行跑步也发生过摔倒损伤。
跑步耗氧量来看
据相关研究，低速跑步下，跑步机跑步耗氧量大于陆地跑步；而在高速跑步下，跑步机跑步耗氧量低于陆地跑步。
而在跑台进行1%坡度补偿后，跑步机跑步与陆地跑步的耗氧量在相同速度下无差异。
因此
跑步机上跑步具有更好的应对不佳自然环境的先天优势，同时也更便于训练监控的实施。
户外路跑具有支撑面更安全，空气质量更好以及更佳的跑步效能等优势。
因此，在自然环境适合运动的情况下，更推荐通过户外陆地上的跑步进行训练。而在自然环境不利的条件下，推荐在空气流通性更好，跑台更宽大的环境下进行跑步，并且一定要在跑步机上先慢跑几分钟，使中枢神经肌肉系统产生合理的调控，然后再开始有强度的跑步训练。
FarFit
这个不同的跑步方式呢，他就和你的不同的跑步目标，也有不同的优劣之分，我们可以分开来讲。
首先，如果户外空气不好，在户外跑步肯定对身体有害，那么此时无论如何都应该在室内跑去跑跑步机是占绝对优势的。
但如果户外空气比较好，你也有时间有空间，我们建议在户外跑，因为在户外跑，你能够感受到空气和风抚过皮肤的感觉，这个感觉会让人接近大自然，会让人产生更加的运动享受。
同时在跑步机上跑相，对于户外跑步，他少了一个动作，那就是身体前倾。
所以时间长了，有经验的朋友会发现，你在跑步机上能跑出的最大距离，往往比在户外跑的要短，因为在户外跑步需要有前倾的动作，这才是最自然的跑步动作，也是所有跑步比赛，你需要做出的动作。从这个角度看来，在户外跑也是最佳的训练方式。
当然，如果你实在没有时间和空间，而且一定要在跑步机上跑，同时又想达到身体有前倾的这个效果呢，你把跑步机的坡度调为二就可以了。
