筋骨在刚开始的时候是十分柔软，小时候做个大劈叉也是垂手可得。而跟着年纪的增加，许多动作也逐步做不了，等到五六十岁的时分，或许一不小心跌倒后就呈现了骨折。骨折在中老年人身上发作的几率较高，原因就在于身体呈现了骨质疏松。骨质疏松，怎么吃才能缓解？
判断骨质疏松的办法
虽然判别骨质疏松的办法有许多，比方经过年纪和体重来判别或者是经过一些动作来判别，但是最为规范的判别办法就是到医院做骨密度查看。骨强度取决于骨密度与骨质量，骨密度占其70%。而骨密度能够反映骨量丢失的病理进程，并能预示骨折危险程度，是目前比较可靠的评价骨质疏松症的方法之一。
骨质疏松不能只是补钙
骨质疏松是一种骨骼的代谢性疾病，主要表现为单位体积骨量削减或者是骨骼的一些微型结构改动导致的。大多数人认为骨质疏松吃点钙片补补钙就能够，其实单纯的补钙与医治骨质疏松是两码事。如果只是是补钙，依然难以抵御骨质疏松的突然袭击，还要留意这些营养物质的弥补。
1.骨质疏松要补维生素D
钙需要在骨骼中堆积下来才干被身体所利用，这就需要进步钙的吸收率。维生素D是补钙的好帮手，不仅能够促进钙的吸收和在骨骼中的堆积，还能促进肾小管关于钙的重吸收，更有利于补钙。补钙，有了维生素D的参与，才干起到事半功倍的作用。
2.女人更要弥补雌激素
绝经期后的女人骨质疏松的发病危险远远高于同龄男性，原因就在于绝经期后的女人身体中雌激素快速下降而引起的。雌激素能够促进钙的堆积、骨的生成，有利于维护骨量。当雌激素下降，尤其是长时间处于极低状况，它对骨的维护作用就消失，骨的损坏增加，渐渐呈现骨量削减、骨质疏松。关于中年女人来说，弥补雌激素不仅能够缓解更年期症状，也能够促进钙的吸收，防止骨质疏松症的发作。
3.常用硫酸补骨脂
硫酸补骨脂也是临床上经常用于治疗骨质疏松的方法。硫酸补骨脂中含有足量的软骨素，能够促进软骨的再生与修复，同时能促进骨钙沉积，减少骨量流失从而提高骨密度，降低骨质疏松发生的风险；另外硫酸补骨脂本身就是治疗骨质疏松的常用中药，能够提高肾上腺皮质功能，促进肾脏对钙的吸收利用，抗骨骼肌肉老化，从根本上解决骨质疏松的问题。
4.少吃盐防止钙丢失
吃盐多了会引起高血压，也会诱发骨质疏松。原因就在于食盐中的钠离子在经过尿液分泌的是时分会顺手牵羊带着部分钙离子一起跟着尿液排出，增加了钙的丢失量，然后引起骨质疏松症的发作。少吃盐，成年人每天食盐的摄入量不宜超过6克。
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