无根殇雪
睁开眼晴，看头条疫情发布，看全国尤其是本地疫情增减情况，中国加油，武汉加油！
欢喜80后
1、晨起伸懒腰
不知道大家有没有早上起床伸懒腰的习惯，由于人在经过一夜的休息之后，身体会有些松懈，会觉得浑身懒散，没有力气，那么，这个时候如果您伸展一下自己的四肢，伸个懒腰能够帮助身体吐故纳新，并且加上呼吸的配合，可以锻炼全身的肌肉，这样对身体特别好哦!
早起伸懒腰还能够，行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。中医认为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”。经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动。每天持续70秒，还能达到瘦身效果。
2、晨起捏捏耳
早晨起来，做做捏耳朵的小动作，有助醒脑。坐位，用双手掌心紧按住两耳孔，将两手的中间三指——食指、中指、无名指，轻击后枕骨十几次;然后，掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动再骤然抬离，过一会儿又如前法按耳、击枕骨，击时如闻鼓声。这样重复多遍，可以清醒头脑、增强记忆，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。
3、晨起动动腿
醒来动动腿，晨起后会更精神。具体的方法如下：
1、先用右脚脚心自腿弯处自上而下推搓左腿肚子，直到脚跟;再用左脚对右腿肚子重复这一动作，各反复9次。
2、再用右脚的外侧，自膝盖处自上而下推搓左小腿外侧;再用左脚对右腿外侧重复这一动作。各反复9次。其实这个动作在按摩小腿时，脚踝骨在用力，按到足三里处，有一种酸麻感觉。脚顺势往下按摩，不自觉连脚掌和脚心也都按摩到了，对预防下肢血管病变有积极的作用。
4、晨起按按头
很多人早晨起床后，会觉得精神有些疲倦，其实这和大脑有着很大的关系。此时如果我们轻轻按摩一下头部，便能够有效的保护好身体健康。通过轻抓头皮，能够让头部皮肤及神经得到很好的放松，并且对于恢复头部的血液循环有着很好的效果。此外，起床后轻抓头部，还能够有效防止头部血管堵塞这种情况出现。
5、晨起洗洗脸
早上起床之后，您可能会觉得自己的脸上油油腻腻的，特别的难受，这是由于皮肤在人睡眠的时候进行新陈代谢，从身体里面排出的废物，那么，早晨洗脸是我们每天都会做的事情，如果您匆忙洗脸并不能清洁皮肤，要轻轻的按摩脸庞，不要敷衍了事，让您在最短的时间清醒过来。
6、刷牙提提肛
即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，产生口气，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷够2分钟。刷牙的同时，可以进行提肛运动，能够缓解痔疮和便秘，增强性能力。
具体做法：吸气，肛门用力内吸上提紧缩3秒，再呼气放松3秒。每次进行肛门紧缩和放松各20~30下，早晚各一次。需要提醒的是，若肛门局部感染、痔疮急性发炎或肛周脓肿，不要做提肛运动。
7、如厕叩叩齿
叩齿运动，即上下牙相互轻轻叩击，能够强化牙床、牙龈、牙根，增强牙齿力量。这个小动作，还可以促进口腔唾液分泌，帮助消化。每天清晨，全身放松，嘴唇微闭，把牙齿上下扣合，先叩臼齿(即后槽牙)30次，再叩前齿30次，睡前也可再进行一次。叩齿运动，比较适合在如厕时练习。因为从中医上来讲，排尿时人的肾气流泻，此时叩齿有助固摄肾精、强壮骨骼。
一个平凡救援队的日常
起床第一件事不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个时间，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。
A啊福
肯定是要先看手机
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生活兴趣号
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赫小胆Timid
看手机，查疫情，不想被圈养！[捂脸]
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默默长
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东北小明哥山货
如果上班那跟打仗似的，起床第一件事是烧水，每天洗脸蒸脸是我必要的事情，所以第一件事就是烧水蒸脸然后洗脸
