消失嘚美儷good
答案有很多種，我的答案是保持心情愉悅，不要亂想事情睡不著呢，就安安靜靜地躺著，隨她怎麼想，不要焦急，不要煩惱也不要暴躁，就這樣安安靜靜地躺著睡不著呢，就多翻幾個深，只要心態平和，慢慢地不知不覺不用刻意的自己自然就睡著了。重點是不要焦急，要心態保持平和，如果煩躁，肯定是睡不著的，一定要保持心態平和什麼都不要想Siri了就睡著了，這是我的心得還有一個辦法，就是如果實在睡不著那麼就起來看看書或者做點，其他的事情等到困了，再上床睡覺那樣身體感到疲憊就睡著了。
666拒絕融化的冰666
維持平常心態進入睡眠:閉目入靜法可以有效的改善失眠.運用輕緩音樂促進睡眠,緩解壓力,陶冶心情.創造有利於入睡的條件反射機制.如睡前半小時洗熱水澡,泡腳,喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起"入睡條件反射".成良好的睡眠衛生習慣,如保持臥室清潔,安靜,遠離噪音,避開光線刺激等;避免睡覺前喝濃茶,咖啡,可樂等.
豫南一臣
現在社會壓力大，很多人都會出現失眠的狀態，如果長期失眠有可能是病態導致需要醫生開藥條理；如果是短暫的失眠或者是偶爾的失眠就無關緊要了，可能是睡前大腦興奮過度導致；
在睡眠過程中突然醒了，之後就睡不著，這個不用擔心，一定要放鬆心態，不要強迫自己睡著，如果存在這個心態告訴你一定睡不著，適得其反，不如直接面對它。看一會書，聽一會兒音樂，但是不要給自己強加一定要睡著的心理。
一、睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
二、上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
三、可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
四、請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
五、進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
六、讀一些容易拿起來也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事或者你童年時喜歡的故事等。
七、睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
長期失眠會導致嚴重後果，如果出現長期睡眠問題，請及時到醫院就診，尋求醫生的幫助。
小陽先生穆如清風
維持平常心態進入睡眠:閉目入靜法可以有效的改善失眠.運用輕緩音樂促進睡眠,緩解壓力,陶冶心情.創造有利於入睡的條件反射機制.如睡前半小時洗熱水澡,泡腳,喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起"入睡條件反射".成良好的睡眠衛生習慣,如保持臥室清潔,安靜,遠離噪音,避開光線刺激等;避免睡覺前喝濃茶,咖啡,可樂等.
桔色暖寶
睡前一兩個小時內不要看手機，看一下睡，讓大腦處於安靜狀態。睡覺前生薑泡腳。它有很好的保健作用，生薑它是性溫的，裡邊有薑辣素，它可以刺激胃黏膜，增強消化能力，能有效地治療這種，寒涼的食物過多導致的腹痛，腹瀉，所以生薑泡腳對胃腸道，也有很好的作用，第二它還能夠緩解疲勞，能夠增強血液循環，幫助睡眠，生薑泡腳它有安神的作用。
小小黃芪
看書，看著看著睡著。
把所有的燈關，手機管理，關閉所有激光燈。
活寶的影視劇鑑賞
失眠一般是焦慮引起的，只要放鬆心情，然後深呼吸，多做幾次，就好了
兜裡只有4塊5
在平常的工作中應注意保持愉悅的心情，避免憂慮和焦慮，同時也要注意勞逸結合，避免辦公，使用電腦工作時間過長，可以工作一到兩個小時左右，站起來活動來放鬆一下，同時也可以在睡前喝一杯牛奶來促進更快更好地睡眠。
A偉150170159
簡單吶，每天晚上泡完腳貼薰衣草貼。安神助眠，保證睡得安穩。
美麗健康養生達人
呵呵，抱起你的專業書，硬著頭皮看下去，保管不出十分鐘，你就鼾聲如雷撼四鄰了！
