你要的晚安
大吃大喝原本就是不好的饮食习惯，加之你没有对运动健身养成一个习惯。现在要改掉大吃大喝，改成少吃多餐，尽量不碰饮料，规划好健身计划，坚持下去，养成一个习惯，时间会证明一切，好的身材是会回来的。人啊，总是为不想做这个事情找借口的，偷懒嘛，一会说这里变粗了，一会说练的会像施瓦辛格那么壮，你放心，你只是为你的懒惰找借口。不过，不能天天练，一个星期练个3-4次，控制好饮食，再慢慢加量。行动起来。共勉！
健身启示录
大家好，我是老掌柜的小火鸡，一位非常喜欢研究科技历史军事领域的小伙计，以下是分享关于科技，历史的个人见解，更多这些领域可以去翻阅主页文章和问答哟。
现在有不少人看见好吃的东西由于管不住嘴，特别是在过年的时候，聚会和走亲访友难免会有多饭局，忍不住控制自己的食欲，就会产生暴饮暴食的现象，而我们知道，肥胖的人非常容易出现身体健康问题，所以，早日补救暴饮暴食问题才是我们控制体重的关键，那么，我们如何补救呢？
NO.1 先禁食半天，我们暴饮暴食之后，我们需要先禁食半天，让肠胃彻底消化这些食物或者吃一些促进消化的水果，这样我们肠胃的负担才不会加重，同时，在晚上的时候，就不要吃了。
NO.2 吃助食药片，同时，为了让肠胃尽快消化掉我们摄取的食物，我们也可以通过一些药品，吃进去，让我们的肠胃消化能力增强，这样不仅能够控制我们的体重，同时，也有利于肠胃的健康，不过不建议长期使用。
NO.3 隔天大量喝水，我们也可以通过大量喝水解决，其实，有时候我们会发现，我们暴饮暴食之后，我们身体确实感觉肉肉多了点，这有时候可能只是我们暴饮暴食留下的水肿，这里建议大家在第二天早晨的时候，多喝水，多排便。
NO.4 给胃部做运动，不少人在暴饮暴食之后有一种感觉，那就是肠胃实在装不下去了，感觉胃很紧，相信大家都有这个感觉吧，实际就是我们肠胃已经被食物撑到极限了，这就需要我们做胃部伸缩运动了，我们自己可以用枕头解决一下。
NO.5 坚持健身运动，我们不能在饭后做运动，但是，我们可以在暴饮暴食之后的一周做运动，这周的饮食，大家尽量保持清淡比较好，同时，我们也要节制自己的饮食，不要吃得太多了，通过运动，比如，跑步或者有氧呼吸运动能够给我们的身材瘦下来。
NO.6 饭后不吃水果，我们每天摄取的米饭里面包含有糖分，可以换一些糙米或者一些五谷食品当主食，而我们过分的暴饮暴食之后，糖分就会越来越多，如果我们这时候吃了水果，很有可能比米饭加起来的糖分还要多，这么一来，肥胖很容易发生，所以，我们得坚持养成一个良好的习惯。
希望这些能够对你有所帮助，祝你早日瘦下来，注意饮食健康。
老掌柜的小火鸡
反过来不吃不喝几天呗
有的人可以不吃不喝九天【一个日本僧人就是因为修行十分了得，他们有几个人一起搞了一次绝食比赛，结果其中一个人搞了九天，当时已经翻白眼了，瞳孔放大，是被早就在场的护士抢救回来的】
普通人一天绝食都会要他小命【所以老道会说仅供参考，是怕惹上官司，因为绝食是确实会死人的】
绝食这种方法是道家修行的一个顶尖方法，同时它也是修身养性的绝佳见证【修养越高绝食时间越长】，另外它还可以治疗绝症。
太素老道
我是有几天大吃大喝，是在两点前结束，两点后我就不敢再吃啥了除了喝水，晚上跳绳五千个四十五分钟完成，不会长胖，但是平时都是少吃多餐，加锻炼。
漫妖飞舞
如果不吃饭减肥就算减下来猛吃几顿就反弹上去了，道理一样只不过你这个正好相反，没关系饿两天就反弹下去了
只装满分b
我就是这样 连续一个月的夜宵都是8寸的芝士披萨，白天三顿饭都是吃饱，家里做水果生意的，每天都要吃几斤车里子，还有其它水果。家里饼干巧克力也是吃，一个月胖了6斤，之前都是100斤左右，经过20天的努力体重已经恢复到98斤了，
开心自家
暂时性的，也看你能否运动出汗，不减就叫做定格，这取决于你
予吾一抹曦光
暂时的，半个月左右控制饮食，定时定量吃饭，会减下去的！
紫色的嫣然6
人的身体发不发胖，和人的年龄，饮食习惯，生活习性是息息相关的。人在进入青春期的时候会有一段时间迅速长个，后期个子不太长了，体重就还会增加。20岁以后，因为新陈代谢变慢，身体激素的变化，如果不控制好饮食，不注意运动基本上都会发胖的，进入中年会更加胖。最主要的是要有良好的生活习惯。控制饮食，加强锻炼。身边很多的男士都是结婚以后发胖的，而女士多数是因为想要漂亮，自己在有意识的控制。
清海风铃
这样的肥胖是很容易减下去的。只要坚持每天的作息时间，做到多走步，有条件的可以跑步运动，喜欢跳舞的坚持跳舞。一个月后就会变成想要的美
