规律作息，吃饱吃好，身体棒棒
首先，咱们来说下大原则，要想身体棒、长高长壮少生病，吃饱是第一！吃不饱可能会抑制自然杀伤细胞（一种免疫细胞）的成熟，这样抵抗力就会下降，所以在这个关键时刻一定要吃饱哦。
这位小姐妹要说了，我娃天天追着喂都不吃，绝对不会饿。此言差矣，你觉得娃饱不一定是真的饱（同理，你觉得娃饿也不是真的饿）。具体喂养习惯改善又需要长篇大论，哪天有空咱们再促膝长谈，老母亲只要记住一点，并且以身作则，那就一定会有用，那就是定时定点进餐。而在这个特殊时期，定时定点吃饭更是规律作息的基础。
今天咱们就来重点说说，娃每天到底需要吃多少。话不多说，上图，有图有真相。
又有小姐姐说了，这些都是小娃娃的饮食，我家娃小学都快毕业了，应该吃多少呢。别急别急，马上上图，就是此图有点复杂，需要好好给大家解释一下。
呃……是不是看不懂了呢……
作为硬核老母亲，怎么能随便认输，仔细看下面的表格，马上明了。
说了这么多，这个特殊疫情时期，有什么特别要注意的吗？
那就是第二步了，要想免疫力高，优质蛋白质少不了，就是各种肉蛋奶一定要保证。 婴幼儿保证饮奶，有母乳的吃母乳，母乳不足的配合适宜的配方奶粉。最好培养饮奶习惯，学龄儿童可以喝纯牛奶，就是说，奶不能停。什么，喝完奶肚子疼、拉稀？那可能是乳糖不耐受了，选择低乳糖或者无乳糖配方就OK了（如果问题没有解决，那就得挑个合适的时间带娃去消化科检查一下了）。除了喝奶，如果没有过敏，建议每天都要有1个鸡蛋哦。
再接下来就是吃肉，吃肉，吃肉了。6月龄添加辅食后就可以吃肉了，要给予适合娃年龄的不同质地的肉食，可千万不要觉得娃消化不了耽误了孩子啊。当然，如果孩子吃完真的消化不良，那就要找原因，不能一味避食。具体不同年龄吃多少肉，详见前图。另外，大豆及其制品也是不错的蛋白质来源，可以适量使用。
除了优质蛋白质，还有多吃新鲜蔬菜和水果，每天超过5种，蔬菜水果都有，其中一半为深色蔬果，如西蓝花、胡萝卜、菠菜、橘子、甘蓝、南瓜、西红柿等。新鲜蔬菜、水果以及坚果等植物作物中富含B族维生素、维生素C、维生素A、维生素E等，深色蔬菜含量更多，具有较强的抗氧化、调节免疫作用。
最后强调再强调一点，不要接触、购买和食用野生动物！！！注意厨房食物处理生熟分开，动物食物要烧熟、煮透；家庭用餐，实行分餐制或使用公勺公筷等措施，避免与家人交叉感染。这一步一定要做好，不然就前功尽弃了。
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