一、@所有人：做好新型冠状病毒防护“六要两不要”
防御病毒，重在细节。以下基础防护措施，需要我们每个人落实于日常：
- 不要到处跑：
不出门是防护最重要的一条。
- 不要参加集会：
不论是出门还是宅家，都不要发起或参加集会，减少感染机会。
- 要佩戴口罩：
出门要佩戴口罩，不一定要戴N95；摘口罩有讲究，不要抓污染面。
- 要注意洗手卫生：
勤洗手，防自己也防别人。
- 发烧要去医院：
- 要做普查检测：
接待过武汉来的人，可以做一些普查检测。
- 要检测体温：
春运返程时测体温有必要
- 要合理膳食：
合理膳食、均衡营养是提高身体抵抗力的有效方法。疫情期间，如日常营养摄入不足，建议适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品。
二、@居家防护人群：宅在家也要做好的四件事
初一一动不动，初二按兵不动，初三纹丝不动……钟南山说动才动。的确，宅在家是防控病毒的最好姿势，但前提是做好这四件事：
- 减少接触外人：
为避免在投递、配送中沾染病毒，可以让外卖或快递小哥把物品先放在门口，等他走了再拿包裹进屋。然后用酒精擦擦包装袋，打开后洗手，降低风险。
- 勤通风：
勤通风有助于降低室内可能存在的病毒量。
- 做好预防性消毒：
家中没有疑似上呼吸道感染患者，不需要特别消毒：但可以对接触频繁的东西（比如手机、门把手、遥控器等）进行预防性消毒。消毒可使用75%浓度的酒精、84消毒液。
- 外出归来防护：
出门买菜、工作回来后，完成脱衣服、摘口罩、洗手的防护手段。
三、@出行人群：疫情期间出门的三个重点
春节过后，返程、复工渐渐提上日程，希望出行人群抓好出行三个重点，不让病毒有机可乘：
- 避人流：
避免去往人流密集地区，尤其是疫情高发区。
- 戴口罩：
按照步骤正确佩戴医用口罩。
- 勤洗手：
用流水和肥皂洗手，或用免洗消毒液清洁双手，洗手前避免用手部接触眼口鼻。
四、@所有家长：孩子防护的四个注意事项
从2岁的儿童患者到9个月大的婴幼儿患者，每个患病孩子牵动的是所有家长的心。
除了尽量不出门的基本原则外，孩子的日常防护还需要家长注意以下四点：
- 根据孩子的年龄大小选购口罩：
在不得不外出时为孩子佩戴合适的口罩——1岁以下儿童不建议戴口罩；1岁以上儿童，根据相应年龄选购并佩戴口罩，家长要随时留意孩子佩戴口罩后呼吸是否顺畅，避免孩子用手部触摸口罩外部。
- 为孩子用品做好日常消毒：
定期对孩子物品进行消毒——衣物或毛绒玩具，用一定比例消毒液清洗；不耐热玩具可用酒精面擦拭；奶瓶、奶嘴、餐具可通过煮沸30分钟或5分钟蒸汽消毒。
- 洗手时间超过半分钟：
不要让孩子用不清洁的手触碰口、鼻、眼睛；饭前、便后，外出回家后均需要洗手；
洗手持续半分钟可带走99.9%的细菌，选用酒精含量至少超过60%的免洗洗手液。
- 规律孩子作息，加强营养：
帮助孩子养成良好的作息习惯，早睡早起。加强营养饮食，以清淡易消化饮食为主，进食富含维生素、蛋白质食物，保证充足的能量供应。同时注意液体的补充，多饮水，多出汗，多排尿，加快身体的新陈代谢。
五、@老年人：记住科学防控的四要素
如何说服父母戴口罩的话题曾经一度登上热搜，老年人究竟如何科学做好防控呢？记住以下四点：
- 要做好自己健康的第一责任人：
面对疫情，不要轻视也不要恐慌，积极防控是为自己的健康负责人。
- 要注意补充营养：
疫情期间，建议老年人均衡膳食。没有特殊饮食禁忌的老年人，可以适当增加优质蛋白摄入，新鲜蔬菜和水果。但对于一些本身有疾病、身体脏器功能退化、吞咽功能下降的老年人来说，很难达到每日热量和营养的需求，很容易因为营养不良导致免疫功能下降，建议这类老年人通过合理的营养补充来适当提高营养储备。建议在口服全营养补充剂、复合维生素矿物质补充剂、优质蛋白质补充剂三类中各选一种，搭配使用。
- 要避免感冒，谨遵医嘱：
冬春交替季节的温度变化较大，要注意保暖避免感冒。患有慢性病的老年人，要遵医嘱按时服药，做好慢性病管理。
- 要主动学习防疫知识，不传谣：
主动学习权威机构发布的新型冠状病毒感染的肺炎的相关知识，不信谣，不传谣，防止上当受骗。老年人的家人要发挥督促教育作用，帮助老年人落实好相关防控措施。
六、@孕妈妈：做好心理防护很重要！
- 保持情绪平和，不要长时间刷新闻：
由于生理、激素的改变，孕产妇本来就容易情绪脆弱，长时间阅读疫情相关讯息容易引发焦虑、恐惧情绪，甚至因心理暗示而感到咽干咽痛、胸闷、头昏等症状。因此孕产妇可通过一些家中娱乐活动（如适量的家务、养花、看电视剧、聊天）来转移注意力，保持平稳情绪，守护自身及胎儿的健康。
- 维持健康作息，补充营养增强免疫力：
正常、规律、健康的生活作息非常重要，要适当的休息，尽量保持生活的稳定性；合理安排饮食，多喝水、保证新鲜水果蔬菜摄入、将肉蛋鱼奶等动物性食物加热熟透；保持适度、适合自己的体育锻炼活动，以上这些都有利于我们身体的恢复，有助于增强我们身体的免疫力。
- 不要自行用药：
孕妈妈如果出现发烧、咳嗽、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，要注意监测体温，做好记录。不要自行用药，应前往产检医院接受分诊。
閱讀更多 劉林—塑型教練 的文章
