高血脂这种病本身并不可怕，可怕的是由高血脂引起的一系列的并发症。如、脑出血、冠心病、心梗等。怎样有效控制好血脂预防并发症的发生？专家直言：想要预防病发症的发生和控制好血脂，应该从"吃"的方面下手，谨记饭后三件事，坚持半个月，比吃降脂药都要强。
饭后三件事：一、饭后不抽烟人在刚吃过饭的时候，会产生一定的热量，若这时候吸烟的话，香烟的中的有毒物质能够被身体充分的吸收，血管会收缩血脂会升高。建议：尽早戒烟，若无法完成戒烟，尽量避免在三个伤害加倍的时间断抽烟（早起、房事后、熬夜）。二、饭后睡觉对于一些中老年朋友，吃过饭后就犯瞌睡是常有事情。但是，如果饭后即睡觉的话，会刺激血脂的升高。吃过即睡觉的话，会导致胃里面的食物无法正常的消化，从而影响到消化系统。食物在体内会释放热量，睡觉时身体调节血液功能和也会有所下降，从而导致血脂升高。建议：饭后多走动，尽量在1个小时以后在睡觉。三、饭后不发脾气饭后若发脾气的话，会刺激血脂的"飙升"。发脾气这件事，本身就会导致血脂升高。吃过饭后，体内会产生一定的热量，这时候血液循环也会加快，若此时发脾气的话，就像"火上浇油"一样，血脂更加容易"飙升"。
坚持四件，有效预防高血脂：
一、饮食清淡研究表明，多数的高血脂患者与饮食习惯有着密不可分关系。所以，在饮食方面一定要注意合理。多吃一些新鲜的蔬菜和容易消化食物，减少高脂肪食物的摄入，容易刺激血管的收缩以及动脉粥样硬化，血斑形成。
二、补充黄花草油酸黄花草油酸进入体内可以打开扩张冠状动脉，增加动脉的血流量，从而减轻血管内渗透压，达到调节降压、平衡高血脂作用。此外，黄花草油酸还含有大量的植物甾醇、γ亚麻酸等多不饱和脂肪酸，且植物甾醇还被称称为"天然的血管清道夫"，有着清除血管垃圾，软化血管，防止血管硬化，降低动脉粥样硬化功能
三、常运动运动除了促进血液循环和降低胆固醇，运动还可以增强肌肉的肌肉和关节僵硬度。不仅高血脂患者，每个中老年朋友都应坚持每天30-60分钟的运动时间，可以步行、慢跑、太极拳、跳广场舞。四、多喝水当我们感到口渴时已经说明，身体处于极度缺水的状态。研究表明，当身体处于缺水的状态时，血液就会粘稠。而，多种的心脑血管疾病是有血液粘稠引起的，所日常应该养成勤喝水的好习惯。
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