红枫似血

我的观点是四个月后即将面临高考，养成良好的学习习惯，保持一个良好的状态，不要过于紧张，以免影响成绩发挥。

剩下四个月也就是到最后冲刺的阶段了，高考是你平时所学知识积累的考验，平时的话按照老师的备考要求，积极的完成，做到提前预习，认真听课，及时复习。怎么样更好的调整状态呢？有以下的几点忠实的建议。

第一：与老师同学沟通，多多交流，他们也是 一种共享资源。

高中生不要羞涩或者不好意思，平时遇到难题不会的题目，多多和同学交流请教；发现问题后老师是很乐意同学们追着问问题的，要好好把握这次机会，多倾听，然后记住，避免下次再碰到出错。紧跟老师的步伐，踏踏实实充实每一天。

第二：不拘泥于当下，完成当天的目标后，及时进入到下一个学习计划。

适当的严格要求自己。当天的一套流程下来，会感觉身心疲惫，每天每位同学同样一节课都是45分钟，决定自己高考最后成绩的，取决于课后十分钟，晚自习后的两个小时。

不积跬步无以至千里。这都是宝贵的时间，都是学习的时间，时间久了就会发现，你会比别人掌握收获更多，抓住每一分每一秒，上课的路上吃饭的路上，回宿舍的路上，礼拜六礼拜天……

第三：每上一堂课，每做一是份试卷就需要及时的归纳整理理解记忆。

养成良好的归纳总结习惯。整理出易错题，粗心大意题，哪些是该会的拿分题，及时总结，掌握，避免下次再遇到同类的问题。

做笔记不及时巩固也是无用功。记录后的题目要想尽办法搞懂，搞会，记住才是最重要的。笔记也要及时的加加减减或者换新本再整理。

第四：四个月可以制定计划约束自己，以便更好的执行。

四个月说长不长说短不短。面临高考倒计时120天，2880个小时，除去睡觉时间 只剩下2100个小时，平时的公共上课时间去除900个小时，还剩下1200小时，除去吃饭杂七杂八的时间，其实供你自己努力复习的时间，也就是一个月零十天左右的时间。最后的冲刺阶段基本除了做试卷，就是做试卷，教师会让大家自行复习，自己安排计划，每天的试卷坐下来，要发现自身不足，及时的纠正，做试卷的目的就是做的都会，做的都对，不会的搞会，争取下次都会。

加油坚持，努力，奋力拼搏四个月。相信自己可以的。

祝你金榜题名！旗开得胜！

小先生o

前四个月如何调整状态？吃好，喝好，睡好，复习好。节奏什么都对了，状态什么的也就都对了。那到时候就可以冲锋陷阵了。。。。

我离高考太长时间了，我可能给不了你学科上面的建议，这件事情你会更加专注，或是老师同学，交流起来更加方便，我更多的是通过我在高考，四六级考试，事业编考试，公务员考试等等我的状态与你交流。

首先一个你还真别不把，吃喝睡不当回事。这本身就与调好状态息息相关。

吃的好一点，当然这些东西家长会准备的很好，营养充足，高三还是蛮熬人的！

喝的东西当然最好能够提神一点！

睡眠科学一点，并不是每天复习到一两点就成功了！良好的睡眠也是自身情绪能够舒缓的一个好的途径。

注意安全，这么说吧，我还记得我高考的时候上体育课，说真的憋久了，真想好好地动一动，当时已经离高考还差一个多月吧，就有同学打篮球脚崴了，还挺严重的，这是不是一件事，你行动不便，影响复习吧。最后一个月，时间紧，真的会很耽误时间。当即，学校基本上取消高三体育课，可以自由活动，没有剧烈活动了，身体是本钱。

复习好，更多的来说，四个月的时间还是很充裕的，你肯定知道自己的薄弱点，突击一下薄弱点还是很有必要的。刷题，刷题，刷题，抓重点！

今年比较可惜的是，新冠肺炎影响到今年高三的学子们复习状态了，特别是不能再学校，班级里面的那种氛围，是比较可惜的，特别是这个时候，自制力，靠自己了，各位！

希望今年的各位学子能够金榜题名！！！

紫城焉沙

距离高考仅剩4个月了，同学们已经进入高考复习的最后冲刺阶段，大家都铆足了劲，尽可能多学一些。

不过，凡事绷的太紧、压力过大，反而容易导致同学们产生紧张心理，影响同学们的正常学习进度和发挥；张弛有度反而有利于同学们保持积极、正常的心态，做最后阶段的冲刺。

学习中，克服“怕”、“烦”、“悔”等消极情绪，这样就能离成功更近。今天，我们整理了高三调整复习心态的十大诀窍，帮助同学们在接下来的时光中始终保持好状态! 六月自信满满参加考试。（其他年级同样适用喲~）

诀窍一、强化自信

不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。

不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。

希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。

秘诀二、优化情绪

心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。大家都应该听过这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋……

故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。

诀窍三、自我减压

临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。

若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

诀窍四、自我质辩

自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩。自问：这种担心必要吗？自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。

又问：这种担心有利吗？自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。

再问：我该怎么办呢？自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。

诀窍五、积极暗示

积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。

从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”，而是“聪明过人”之处。

面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。

诀窍六、潜心每一步

淡化对高考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国着名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知。

但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。”

后来心理学把这种专注于做自己的事，不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。

考生要想获得成功，就应有这种瓦伦达心态。在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。

云帆优提升

离高考还有四个月左右的时间，这段时间是高三学子们的最佳冲刺期，当然也是很多高三学子最煎熬的一段时间。我们经常能够看到“一百多天完成逆袭”的例子，所以很多同学卯足了劲，夜以继日地投入到高考冲刺的复习当中。但事实上，在离高考还有四个月的时间里，我们最重要的是调整好自己的状态，切勿用力过猛，导致自己在后期的复习当中毫无斗志。那么，作为一名高三学子，如何在这一段时间里调整自己的状态，从而达到最好的复习效率呢？如下是我给大家的一些建议。

保持心态平和，复习的过程中要有节奏

高三学子在后期复习的过程中，很容易受到别人的影响，看到别人比自己用功、看到别人的模拟成绩比自己好，都会产生怀疑自己甚至气馁等多种情绪。其实，在后期模拟考试的过程中，我们要完成的任务量繁多复杂，我们不可能面面俱到，出现这样的情况情有可原，因此，要保持一个平和的心态。你可以这样想：自己在高考之前发现了自己的问题，而不是在高考的时候，这对于自己的复习其实是有利的，我们复习不就是发现自己问题的过程么？

保持心态平和的另外一个方法是在复习的过程中要有节奏，相信大家都会有给自己制定复习计划的习惯，这非常好，但也要注意合理可行，不能给自己制定根本完不成的计划，也不要制定太过于简单的方案，两者都对自己的复习毫无用处。

合理制定复习方案，做到优势学科不放松，劣势学科多加强

我们都知道，高考最终是考察学生的整体能力，是以总分作为报考志愿的依据，所以，我们要做的就是尽量提分，无论是哪一个学科，只要能够让自己的分数提高就好。可能很多人同学都有偏科的现象，在这个时候，我们要做的是不放松自己的优势学科，并且尽可能地加强自己的劣势学科。自己的优势学科方面进步的空间有限，而自己劣势学科进步的空间较大，所以，在复习备考的过程中，一定不要放弃自己弱势的学科，这很可能是大家的一个突破点。

做到优势学科不放松，劣势学科多加强的方法是给自己制定各个学科的复习方案，举个例子，如果自己的数学科目较为弱势，而物理科目较为强势，就可以适当调整复习时间，多看数学试题。当然，在学习的过程中，我们还需要对具体的章节进行调整，尽量多复习一下自己没有掌握的章节。

压力之下切勿硬撑，出门散步、看看电影、去爬山等方式对于缓解压力有着很大的帮助

有一句话说得好，高三过来的学子，没有哪个人是压力小的，老师、学生都是如此，对于有些同学而言，遇到压力的时候，可能抱着“我不能被落下”的心态，硬撑在教室复习，这种做法其实是不对的，如果内心有压力，复习的效率是非常低的，所以，如何释放内心的压力才是关键。

可以和朋友一起出门散散步，也可以去看一部电影，或者和朋友去爬山等等，都是非常好的方式。在这里要提醒一下，目前很多地方推迟开学，也都要求学生在家复习，所以看电影等方式可能行不通，大家可以采取其他娱乐方式，只要有利于自己放松心情，都非常可取。

饮食习惯要注意，不要让自己营养跟不上，也不能给自己狂补导致消化不良

很多家长在孩子高考复习的紧要关头，总会想着给孩子补补脑，这种想法是对的，毕竟高三学子一直用脑子，补充营养是非常有必要的，但是，一定不要过量，很多同学在后期饮食上发生改变，导致肠胃的消化跟着改变，很可能会引发消化不良等情况。当下时间，高三学子不能出现任何毛病，否则，自己的复习节奏就会被打断，一石激起千层浪，继而会引发心理的紧张等情绪，这样反过来也会影响学生的复习，所以，饮食习惯一点要注意。

最后，希望各位高考的学生都能够认真备考，最终考上自己心目中的理想学府。大学视野为你解疑答惑，感谢您的关注！

大学视野

根据自己的经验主要是首先要先慢慢的调整自己的作息时间，把自己的最佳状态调整在高考时做试题的时间段。其次，这个时候该学的已经学完了，接下来就要疯狂的做题。没有必要自己额外再买试题，估计你们学校里发的试题你能做完就不错了。做题的时候尝试按高考要求自己，自己给自己规定时间。做完以后自己给自己打分，后面不要做完就结束了。要找到自己做错的试题，看看自己错在哪里了，想想考的时候问什么没有做对或者当时为什么不会。不会的知识点要赶紧去复习，把自己的缺点补上来。因为失误而做错的要不断总结经验，慢慢的改正过来。总之要让每一份试卷发挥最大的作用。最后就是调整心态，整个高三是一个很紧张的时期。这段时间要让自己每天都有一个好心情。心情舒畅了学习效率才会高。自己给自己找点乐趣，但是不能影响学习。高三的辛苦当你考上大学之后再回头看看，这点苦不算什么，一切都是值得的。而且高三的努力会成为你人生当中难得的财富。这种辛苦在一个人的一生当中也不会遇到几次。应该好好珍惜。祝愿大家全力以赴，不负青春。

苏州伯瑟伦传动设备

你好，119天说多不多，说少也不少。作为一名教育工作者，给你几点建议:

1.可能你对过去没有很努力很懊悔，但是过去了就是过去了，保持平常心，放眼未来。

2.我们的目标不是成为科学家，而是在高考的试卷上拿到满意的分数，所以我们不用把所有知识全学明白，找个资深的做过高考研究的老师给你总结出“核心考点”专注复习这些。

3.一轮复习就是给自己一次自我救赎的机会，努力把欠的补上，不能只想不做，眼高手低是学习的大忌！

4.科学的战略放弃可以让你重拾信心，有很多章节难度不小，但是高考考的分却不多，这时我们就可以考虑战略性放弃。

5.消除恐惧的最好方法就是面对恐惧，奥利给！！

祝高考取得好成绩。

数学脱坑工坊

现在如果我和你讲高考的重要性，我相信你已经听的不耐烦了。临近高考四个月。拥有一个平稳的心态非常重要。你可以试一试专心致志的做5个深呼吸。然后告诉自己能学一点是一点。最起码不能放弃。然后你再专心致志的做五个深呼吸告诉自己，万一有奇迹发生在自己身上，所以你要为奇迹做准备。有一句话怎么说。只要肯努力最坏是大器晚成。

有很多失败的经验

学习压力比较大，为了尽量减少或者避免这种负面情绪给高考带来的不良后果，大家要学会调整自己的心态，以平常心去面对高考泰然处之，不惊不乱。

mml2019520

高考前夕多放松，吃喝玩乐不乱心。

前行天下2

多做合区试题，跨区域试题研究下，针对性补充，名师指点，多阅读量，研学当前时事新闻事件

關鍵字: 四个 高考 状态