面對近期的疫情，很多人刷新聞刷得睡不著覺，有一點點不舒服就擔心自己被感染，有的人在家太久躁動不安，或者鬱鬱寡歡……山西中醫學院附屬醫院康復科醫生許敏提醒，面對疫情，如果你或者家人出現了無聊、枯燥、壓抑，甚至頭暈、乏力、憋氣等現象，不要過度緊張，這是人的正常心理反應。允許自己對疫情保持應有的警覺，但正確看待疫情才能保證心理健康，心理健康是促進人體免疫力提升的重要法寶。
正確認識疫情，不信謠，不傳謠。
廣大群眾應該通過正規渠道瞭解疾病及相關防控知識，不信謠，不傳謠；控制每天查看疫情相關信息的時間，尤其在睡前1小時內；不應過分關注疫情的負面信息，應同時關注正面信息（如大部分病人症狀較輕、可自行恢復；已有越來越多的病人治癒出院等）。
堅定信心，適當活動，作息規律。
應該響應國家號召，儘量不出門；即使是休假期間，也要保持規律的睡眠節律，規定好自己的學習、工作、鍛鍊、娛樂和就餐時間；在“超長假期”裡還可以為自己設定一些小目標，比如閱讀一些圖書、做一些手工、學做兩道美食等。
正確看待負面情緒，合理宣洩。
對疫情帶來的生活、工作節奏的改變，我們或多或少都會出現一些如擔心、緊張的消極情緒，這是非常自然且正常的現象，無需擔心；人不能離開社會、斷絕溝通，要時常通過電話聊天、寫日記、網絡社交等途徑增強聯繫，獲得來自家人與好友的支持。如果過度緊張，試試簡易呼吸練習法。用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，同時不必控制你的呼吸，讓它自然的發生，並用心觀察它，感受一下此刻你的感受，觀察在每一次吸氣或呼氣時氣息的出入。深吸氣5秒、呼氣5秒，嘗試以這種方式呼吸3分鐘。
本報記者 陳暢
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