面对近期的疫情，很多人刷新闻刷得睡不着觉，有一点点不舒服就担心自己被感染，有的人在家太久躁动不安，或者郁郁寡欢……山西中医学院附属医院康复科医生许敏提醒，面对疫情，如果你或者家人出现了无聊、枯燥、压抑，甚至头晕、乏力、憋气等现象，不要过度紧张，这是人的正常心理反应。允许自己对疫情保持应有的警觉，但正确看待疫情才能保证心理健康，心理健康是促进人体免疫力提升的重要法宝。
正确认识疫情，不信谣，不传谣。
广大群众应该通过正规渠道了解疾病及相关防控知识，不信谣，不传谣；控制每天查看疫情相关信息的时间，尤其在睡前1小时内；不应过分关注疫情的负面信息，应同时关注正面信息（如大部分病人症状较轻、可自行恢复；已有越来越多的病人治愈出院等）。
坚定信心，适当活动，作息规律。
应该响应国家号召，尽量不出门；即使是休假期间，也要保持规律的睡眠节律，规定好自己的学习、工作、锻炼、娱乐和就餐时间；在“超长假期”里还可以为自己设定一些小目标，比如阅读一些图书、做一些手工、学做两道美食等。
正确看待负面情绪，合理宣泄。
对疫情带来的生活、工作节奏的改变，我们或多或少都会出现一些如担心、紧张的消极情绪，这是非常自然且正常的现象，无需担心；人不能离开社会、断绝沟通，要时常通过电话聊天、写日记、网络社交等途径增强联系，获得来自家人与好友的支持。如果过度紧张，试试简易呼吸练习法。用鼻子吸气、嘴巴呼气，同时不必控制你的呼吸，让它自然的发生，并用心观察它，感受一下此刻你的感受，观察在每一次吸气或呼气时气息的出入。深吸气5秒、呼气5秒，尝试以这种方式呼吸3分钟。
本报记者 陈畅
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