愛情小精靈
睡前洗個澡，多吃水果蔬菜
適當的一個星期去戶外運動爬山騎車，找點興趣愛好 陶冶情操，多喝水 葷素搭配，
放鬆一點，生活重在參與，任何事開始總是錯的 只有不斷嘗試就會越來越爽的，
過上一把癮
大家好，我是單身媽媽鄭伊伊。我來回答一下這個問題。
我是一個二十多年病程的抑鬱症患者，以下的方法都是我多年患病的親身體會和寶貴經驗。今天稍微整理一下，發佈出來，希望能夠幫助更多深受抑鬱症困擾的朋友。
抑鬱症是一種身心疾病，有單純的心理原因造成的 ，也有很多是心理和生理混合作用的。對於前者，學會調節情緒，改善認知，通過一定心理輔導，基本就能康復。
一般來說，重度患者，都是身心混合型。對於重症患者，首先要服藥，使大腦相關化學物質分泌正常。除了服藥，我們多關心‘開導抑鬱症患者，和他們多交流，也是常用的辦法，但是有時候可能收效甚微。在這裡，我為大家推薦幾個方法，
第一，患者可以學習正念。正念，就是正確的觀念。我們很多痛苦，是來源於錯誤的觀念，而不是來自事實本身。患者可以通過學習正念，來矯正自己很多錯誤的想法，觀念，觀點，從而調正心態，調正情緒，緩解抑鬱症。
第二，能量和磁場的作用也很關鍵。我在下面的視頻裡，為了大家做了詳細的介紹，歡迎觀看視頻。喜歡我，請一定要關注我哦~’\n
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單身辣媽鄭伊伊
重度抑鬱症發病因為吃了好多藥物了，，，吃藥再改變提高是很困難的事情了。。。還是要改變解決問題的思路。。。最快最徹底解決問題的方法是1：去正規醫院裡面的心理科，尋找高水平心理醫生(心理專家)，以心理訓練為主，藥物為輔，可以徹底解決問題。2：選擇正規心理諮詢服務機構幫助，尋找高水平心理諮詢師幫助指導訓練學習成長改變，提高求助者的智慧水平，可以徹底解決問題，可以不復發。可以改變求助者的人生之路。
羅桂田心理諮詢
抑鬱症，神經肌肉抑鬱症，本質就是神經肌阻越來越大，反射能量速度長度都在減弱，重症者失能失動力失節律，生物鐘紊亂，身體機能紊亂，消度時間能力喪失，毫無快樂可言。除了吃藥，可以運用減阻方法，純物理療法，在睡覺飲食運動間隔實施，針對關元穴、大小腿、小臂內關、睪丸、莖根、肝區、太陽穴、眼體進行延時填壓減阻訓練模式，效果立竿見影，但重在階段性科學調整方法。
摩健道
雲水禪心姚
首先是認真細緻、溫和耐心地傾聽，以諒解、同情的態度，真正從心理上鼓勵患者毫無顧慮地將自己的情況都訴說出來，使患者鬱積的不良情緒宣洩出來。接著是對患者表現出強有力的、莫大的支持，對患者的所有訴說設身處地地進行想象、理解和無條件地接受。然後是對患者進行堅定而又真誠的保證，也就是以明確、肯定而又真誠的語氣，做出適當而又有力的表態，給患者以精神上的巨大支持，使患者振奮精神，建立信心，鼓舞鬥志，促進患者積極而自然地配合治療，這樣就會使患者的病情較快速的得到好轉。
輕舟已過萬重山
其實各種類型、不同程度的心理疾病本質上都是內心的自我防禦機制，同樣，各種類型的情緒，無論是正面積極的還是負面消極的都蘊藏著極大的能量。所以，第一不就是要去接納它的存在，越是刻意抗拒，不僅會無法消除，反而會需要另一股力量來去對抗這股強大的負能量。人本主義療法的六字精髓“自覺，自然，自由”。1、自覺，意味著去覺知，去覺察，不帶任何排斥，不帶任何評判，只是在一呼一吸之間去感受那股能量，例如“我感受到此刻我做什麼都提不起興趣，我感受到自己其實一直很排斥這麼無所事事的自己等等”一點點把注意力慢慢聚集當下，感受重度抑鬱想要給自己傳遞的信號，自己平時長期忽視和壓抑的感受。2、自然，當各種負面情緒不斷湧上來，就去讓它們在沒有評判，沒有壓抑的感受裡自然流淌，這時建議自己把它們本來的樣子都一一寫在紙上，讓它們被允許出現，這時被堵住的能量藉助有掌控力的筆觸得以傾瀉。每個人可以根據自己的習慣去疏導那股能量，讓它安全流出。3、自由，等情緒洪流安然流淌後，我們的內心會再次迴歸平靜。可以嘗試給這些經常出現的情緒起名字，把他們當成自己的小玩具或者寵物，下次它們再來，就當是老友重新來找自己，繼續前2步，這樣人就不會再被各類情緒左右。也不會白白耗掉自己很多心理能量，從而能真正和自己內心的孩子安然相處。沒有刻意壓抑的生命才能真正讓生命力得以綻放！
悅納生命
抑鬱症要快速緩解是很難的，甚至是不可能的！目前葤物治療是唯一手段，但要保證療效，日常護理是不可缺的，護理不同於一般醫院護理，主要是患者家人的關懷和日常生活如飲食起居、吃喝拉撒等。同時積極參加愉悅感的活動等。
薛延豹
集體活動可以使抑鬱症減輕，每天跳舞也可以減輕抑鬱症。
草香花豔
運動，或者大劑量的勞動，都是閒的歡，才有，體力活的人誰有！
