发哥发嫂生活日记
疫情期间，天天吃了就睡，体重是蹭蹭往上涨，怎么办，疫情期间少吃，少睡，多运动，这就会好些。
川妹燕子姐
本来年前打算给家里放一台跑步机，以防止自己过年期间长肉的，结果犹豫着还没买，疫情来了，想买也买不了了。
过了几天猪的生活，感觉吃吃睡睡的日子真是累死人，但又不能运动，真是无聊死了。
不过后来发现即使在家里也能锻炼。
比如，做饭的时候做几个深蹲
吃完饭，休息一会，健步走，从客厅走到卧室，再到阳台，信不信有一天我走了一个小时，居然走出了汗！
躺床上来几组蹬自行车运动，仰卧起坐，呼哧呼哧也累人呢。
腿架到阳台围栏上，压几组腿。
不会瑜伽呀普拉提呀那些动作，但只要不闲着，是不是伸伸胳膊压压腿，倒也不觉得身体肿胀难受，体重维持住了，没涨！
森妈育儿手记
我这两天也一直考虑这个问题，过了个年我的体重升了几斤了，我也准备控制一下，从昨天开始和老公把家务做了一下（是那种全屋打扫）下午没让孩子看电视了，陪孩子在屋里面做游戏，因为我们平时很少陪她，我们都觉得很有意思，陪孩子玩真的很耗费体力，也减少了吃零食的次数，晚饭后听着歌练了会瑜伽，如果把生活过规律了，其实体重很容易就可以控制的，个人观点啊，希望对你有用！
vale31562392
简单的说肯定的减肥了。那很多减肥了是不是很迷茫。我截止今天减肥第五天，掉了7斤。而且还在层层下掉。越减身体越舒服，掉了肉感觉轻松多了。感觉真的很舒服。我感觉，疫情期间没事正对准了我减肥。那么，我是怎么减的呢。
第一，每天早晨喝一杯开水。
第二，早晨不饿不吃。等饿了再吃。一个煎鸡蛋。或两个。其实，别人说水煮更好。可是，我不爱吃，你试试。期间没事做50个仰卧起坐。这看自己体质。刚开始，可别做那么多，会肚子，和腰疼。我以前经常做。
第三，中午不饿不吃，饿了吃个苹果，但一定水煮。
因为，现在天凉，肚子空。不能吃太能。再者，吃东西太少，以防便秘。
晚上不吃了，也根本不饿，现在又不干活。在楼下跑步20分钟出汗。
现在，第五天7斤。我没条件，你们条件，你们有条件可以喝点蛋白粉。它有饱腹感。而且含有人体所有的营养物质。当早餐也行。卖奶粉的都有。我减肥减得可有轻松劲了。
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小老虎虎妈妈
相信最近宅在家里久了，就是吃吃吃，然后就是葛优躺，越躺感觉身体越来越没有劲。有一天朋友发给我一个运动视频 ，跟着视频跳了一次 ，感觉身体满血复活，接着又重复跳了三次，出了一身臭汗，舒服了。不知疫情啥时候结束 ，宅在家也不能老是吃了睡，睡醒又吃 ，如果这样 ，等坐“满月”了，看你长在身上的嘎嘎，你就会后悔的。
趁宅在家的日子 ，做到自律，按时睡觉、按时起床，适量运动，增强免疫力，抵抗“新冠”病毒！
喜欢蓝天白云的冰
这个应该是大大多数人的烦恼。
首先我想说是不能因为一直在家就打破一如既往的规律作息，还是得早睡早起，早起一杯蜂蜜柠檬水，这样身体代谢和内分泌系统才能很好工作，还有记得每天称体重哦，因为一直居家很容易一不小心胖过头都不晓得😄
第二，从营养健康来说，肯定不能因为动的少不吃，这样肯定不对，这种情况特别要注意营养到位提高免疫力。蔬菜瓜果肉类一日三餐均衡摄取，也不要因为爸妈在家烧饭合口味，大吃大喝，伤脾胃不说还易暴富…态
第三：做好每日健身规划，如keep打卡，🏓️，跳绳，亲子瑜伽等。可消耗能量又可增进与家人情感；
第四：将自己之前忙于工作一直没看的剧和书，这个时候可以每天有安排的合理看起来了。
第五：当然是要有一定的自律性，坚持下去了。
最后希望大家保持好心情🌻，共待春暖花开🌺🌞
用心起了名
你好，我是小林子，很高兴回答你的问题。疫情期间，全国除了医务人员，公务员，外卖员，少数物流员，国家子弟兵。基本大部分都宅家里。基本都是吃了睡，睡了吃。我们也是一样的啊。不过我有几点建议。希望能帮助到你。
一:男人放假期间主动一批和老婆一起分担家务，也体会一下家庭主妇的不容易。肯定能让你们夫妻感情更进一步。
二:每天可以研究一下美食的做法，天天尝尝不一样的美食也是一种完美的享受。注意不要吃太多了，小心吃坏肚子。
三:难得的假期，多陪陪家人。多陪他们唠嗑家庭琐事，体会家人的不易。
四:坚持每天的锻炼，保持好完美健康的身体。为疫情结束了好好工作做好基础。
最后愿疫情早日结束，武汉加油，中国加油！
我是小林子，欢迎来讨论，评论你的观点与看法。顺便加个关注。谢谢。
小林子的哥你好
我也为这问题头疼，什么地方都是肉[捂脸][捂脸]，跳绳，做运动像没什么作用，重要是睡多了，猪一样，不长肉才是怪事。
一生有你630
疫情不是你懒惰的理由，无论什么时候都要给自己不锻炼找借口，把锻炼当成生活中的一种习惯，就像洗脸刷牙，吃饭睡觉一样。到那时候你想长肉都困难。
所以迈开腿，管住嘴，魔鬼的身材不后悔！别说废话了，开练吧！
孤独的老姚
给大家推荐四个徒手训练动作，想要在家塑造身型的朋友们一定不要错过。
动作一：仰卧举腿
首先仰卧在地面上，挺直后背紧靠在地面上，让肩膀和头部始终与地面紧贴。双臂紧靠在身体两侧并微屈，将双手放在臀部下放。双腿伸直并拢然后微微抬高，让双脚远离地面。然后腹部发力带动双腿向上抬高，当双腿与地面垂直时稍作停顿然后缓慢下放进行还原。
动作二：俄罗斯转体
首先坐姿准备，双腿屈膝让脚后跟接触地面，双手在胸前伸直并拢。挺直后背让上半身与大腿保持垂直状态，然后转动双肩进行转体动作，到达顶点位置时稍作停顿，然后再转向另一侧。在动作中注意保持身体的稳定性，双腿姿势保持不变。
动作三：屈膝两头起
首先仰卧在地面上，上半身紧靠在地面上，双臂打开并伸直举过头顶，双腿分开并伸直。然后腹部肌肉发力将上半身向前挺起，同时双臂向前方落下用双手支撑在地面上，并且双腿同时进行屈膝动作。在顶点位置时稍作停顿充分对腹部进行挤压，然后进行还原，充分寻丽娜。
动作四：跳跃箭步蹲
首先双脚分开自然站立，挺直后背双臂自然下垂，收缩腹部核心。然后双腿前后交叉站立，然后双腿同时屈膝进行下蹲，当大腿与地面平行时稍作停顿然后起身。在起身过程中双脚蹬地，向上跳起，同时双腿在空中前后位置交换，并且双臂也随之屈肘向上抬起。落地后紧接着双腿屈膝进行下蹲，重复进行训练。
上面这四个徒手训练就是很经典的训练，每个动作一组进行十五次左右，一次训练进行三组即可。在进行这四个动作之前还要进行充分地热身，并且在训练中注意动作的细节，这样才能在安全的前提下充分享受锻炼带来的效果。
