木卡姆原野
當大腦對我們發出想要吃東西的信號時，我們的食慾就會產生。可是對於減肥的人來說，這無疑產生了一種威脅。不吃，飢餓的感覺會侵蝕著我們，而且很難忍耐。可是吃了，脂肪就很容易在身體堆積起來。那麼有沒有一種方法既可以讓你想吃就吃，又能讓你的脂肪老老實實不增加呢?其實萬事只要您敢想，那就有實現的可能哦!接下來我就為您介紹一個健康快速減肥的好方法!那麼減肥最好的辦法是什麼?
我對自己的身材是十分注意的，因為我覺得我是那種容易發胖的體質。我每吃一樣東西之前，我腦袋裡的第一個反應不是好不好吃，而是，會不會發胖。當時可能就是不適應，也不會做飯，每天胡亂吃一些，覺也睡不好。當時出去玩拍得照片，我都不敢給我媽媽看，怕她會難過，因為實在瘦的太可憐了。這個體重大概維持了3個月。
然後，我就開始噩夢般的增胖的路程。其實我當時只是想胖回96斤，後來竟然剎不住車了，一胖胖到124斤。然後正好我第一次回家。我爸爸媽媽在家裡幾乎認不出我了，因為我一胖就胖臉。家裡的朋友也很驚訝。從那後，我就開始減肥，其實實際上是增肥的過程。說到這裡，我大概和所有減肥的朋友都不一樣，我沒有嘗試過雞蛋減肥法、黃瓜減肥法、21天減肥法等。只是安靜的做下面的事!
首先從網上尋找適合自己減肥的方法，因為很多人減肥失敗不是因為別的，大多數都是因為選擇的減肥方式不適合自己。就這樣，我發現了尤姿。因為當時尤姿剛剛進入中國，由於其強大的減肥能力，不到三個月便在中國掀起了一場尤姿減肥的風暴。
使用尤姿不到兩個月，我的體重從原來的124斤減到了90斤。由衷地感謝尤姿，讓我成功擺脫了肥胖。
減肥最好的辦法是什麼?首先要知道什麼是肥胖
肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是體內脂肪，尤其是甘油三酯聚集過多而導致的一種狀態，由於食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多造成體重過度增長並引起人體病理、生理改變或潛伏
減肥最好的辦法是什麼 我要先知道 肥胖的成原因
現如今社會，生活越來越好，胖人越來越多，很多人因為工作 久坐不動 或者不按時吃飯導致暴飲暴食，攝入熱量過多，或者遺傳因素導致的肥胖，再或者飲食搭配上不夠合理，宅家打機，玩遊戲，不出門，不運動，都會造成身材的走樣。看了別人的減肥歷程，同時也知道肥胖的主要原因，那麼現在減肥應該不是問題，減肥最好的辦法是什麼更是輕而易舉！
啊聰爆料
減肥最簡單的方法是什麼？
為了說明這個問題，我來說一說，我是如何在六個月的時間內，從160斤瘦到120斤！
其實說起來也很簡單，就是管住嘴，邁開腿！
剛開始160斤，為了減肥，我開始跑步，從剛開始的1km增加到後來的7km！
每天跑步45分鐘，製造巨大的熱量缺口，然後飲食上也注意，該吃的吃，不該吃的就不吃，也沒有刻意的斷食，節食！
就這樣堅持了六個月，我就瘦了20公斤，這不是最簡單的減肥方法嗎？
瘦的很健康，而且也不累，每天花的時間也不長，真的是又簡單效果又好！
當然上面是籠統的說，為了幫助大家更好的減肥，我將詳細的給大家講幾個方法！
1. 跑步時間
根據科學的理論，每天跑步20分鐘以上才剛開始有減肥的效果，如果你跑步40到60分鐘，燃脂的效果是最好的！
所以大家每天多跑一點，最好保持在40分鐘以上，不建議超過一個小時！
2. 速度控制
跑步的速度直接控制心率，心率又直接影響減肥效果！最大心率為220-年齡，當你的心率為最大心率的70%時，這時候燃脂的效率可以說是最高的！
所以大家要買個心率計戴在手腕上，跑步的時候，通過控制速度來控制心率，如果你20歲，最好將心率控制在140左右！
3. 高強度間歇
高強度間歇性運動對減肥來說很有必要，比如說hiit運動，交叉快慢跑訓練，波比跳訓練，在平時的跑步減肥運動中，你可以將這些訓練加入進去！
首先，高強度間歇性訓練可以幫你打破瓶頸，第二高強度間歇訓練有很好的後燃效果，能讓你在結束運動後的幾個小時內依然燃燒脂肪！
4. 管控熱量的攝入
熱量唯一攝入的途徑就是我們的嘴！真正想減肥，我們一定要管住嘴，不吃任何零食，不喝任何飲料，一天八杯水！早餐，麵包，牛奶，雞蛋，燕麥，水果正常！
中午涼拌蔬菜，比如說涼拌西芹，涼拌西蘭花，涼拌黃瓜，吃一點粗糧，吃幾塊雞胸肉，晚上喝粗糧粥，吃點麵包，容易消化，而且能量也低！
最簡單的減肥方法就是管住嘴，邁開腿，這樣減肥，效果好，不傷身，不容易反彈，能夠健健康康的瘦下來！
如有疑問，歡迎評論，有評必回！
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跑者的天堂
先說下，成年後157cm的我的歷史最高體重時，130斤，最低體重94斤，常維持的體重是100斤。
我試過只吃蘋果，生菜，不吃晚飯，吃瀉藥這種節食辦法，也試過裹保鮮膜，還試過過定期爬山，鍛鍊，控制健康飲食這種辦法。
減肥藥從來沒吃過，因為看了很多吃減肥藥死掉的新聞，雖然減肥很迫切，但是命更重要，這點理智我還有。
在我試過的方法裡，最有效的就是堅持keep，體重從100斤降到94，腹肌也快出來了。同時控制健康飲食。當然那段時間我有點變態，吃東西不由自主計算卡路里，堅決不吃油炸高糖高脂的東西。
堅持了整一年剋制飲食的生活，身材苗條讓我自信，但也讓我對甜食超級渴望。
破戒的那天是去年中秋，我一天吃了一盒大概是6個月餅，兩個小蛋糕。從那之後就破罐子破摔，不再計算卡路里，也不再拒絕甜食。
現在體重102斤左右，一週鍛鍊兩三次，想吃啥就吃啥，挺開心的。
所以，減肥最好的辦法是什麼呢？六個字，管住嘴，邁開腿。親測，有效的。
山山說穿穿
管住嘴，邁開腿
本人也是一名減肥成功的人
120斤到現在94斤，一年了，沒有反彈
千萬不要吃網上的一些減肥藥之類的，先不說有沒有效果，就是他們的副作用都不能保證
給你說一下我的方法
首先是運動，我是堅持練瑜伽，跑步，各類運動，可以去健身房
然後是控制飲食，垃圾食品千萬不要吃，控制飲食不是叫你節食，我早餐是吃脫脂奶粉和無糖燕麥，水果，不是隻吃一兩餐哦，中餐標配蔬菜肉，一點米飯，晚餐吃水果，下午運動完也會吃水果
堅持下來，就會瘦的，盲目的節食胃會出問題的，後期成功後也要注意飲食，防止反彈
你的小臉蛋兒呀
減肥最簡單的方法是“走路”。
不花錢，不吃藥，不打針。
我是走路減肥的受益者之一。
2018年2月14日買了一件羽絨服，穿上正好，抬胳膊有點小緊。於是打算減肥。這是我減肥的起因。
健身房，我不想去；藥物減肥，我怕對身體不好；針炙減肥，我怕疼；減肥餐，我自己都在飲食上注意一點就行了。
於是，2018年3月初我決定，我用“走路+控制飲食”減肥。
走路，每個人每天都要進行，我把早上送孩子去學（600米），然後去單位上班（800米），這每天固定的事情都用走的方法來完成，一天下來5.6公里，加上白天的正常走路約2公里吧，這白天我可以走路7.5公里左右。晚上吃完飯，輔導完孩子作業後，再帶孩子出去“散步”1.5小時，大約可以走路5公里（中間會休息20分鐘）。這全天下來我可以走路12公里之多。
飲食，我走路減肥期間每一頓都要吃飯。早上，清淡為主；中午，米飯、麵條、餃子換著花樣吃；晚上，儘量不吃主食，如果餓，就少吃點主食。走路減肥期間的飲食肉類我以牛、羊肉為主（我不愛吃魚），豬肉一週吃二次吧（都是中午）。
我就靠上述“走路+控制飲食”，2018年3月中旬時我的體重172斤（身高181釐米），到4月中旬時體重成了162斤（一個月減肥10斤）；到5月中旬時體重成了152斤（一個月又瘦了10斤）；到6月中旬體重148斤（體重接近我身高的標準體重了，減的慢了）。
現在是2018年9月底，體重144斤（身高181釐米），達到身高體重的標準數據了。
所以，根據我個人實際情況，我認為：走路是最簡單的減肥方法之一！
下圖是身高、體重對照表，圖片來源於網絡
人在風上走
歲月不是殺豬刀，肥胖才是！🌴！🌴！
如果你胖：🍎🍎🍎
談個戀愛 要被對象挑🙈
逛個商場 要被衣服挑🙈
找個工作 要被公司挑🙈
拍個照片 要被鏡頭挑🙈
從前放蕩不羈愛自己，如今只剩下一身肥泡泡肉。
減肥的方法最好就是，管住嘴，邁開腿，生活起居規律。如果想在狠一點，一日兩餐白水菜，三個小時鍛鍊。
我希望你瘦下來，
一整天的好心情好心情 🌻
涼爽的風 溫暖的陽光 🌻
藍天白雲就可以給你🌻
還有我的祝福和微笑也可以給你[玫瑰]
山溝溝的山玉米
比起大家都在說的管住嘴邁開腿，我認為還有一條很重要的事情就是堅持，如果你三天曬網兩天打魚，再怎麼合理、再怎麼科學、再怎麼高效的方法都不管用！
不管什麼方式，只要堅持下去就會有收穫，關於減肥方法只要你的量上去了，身體也受得了，時間久了就會有收穫。
網上會有各種各樣動作，軟件，方式方法多種多樣，總結一下就是累，要你出汗，吃的更加合理，但是，你因為堅持不下來而放棄的時候，減肥就宣佈失敗了，這些方法時間久了你就會覺得枯燥，很累。這個時候，你需要想想當你瘦了下來，你的氣質、健康、生活等等都會為此發生改變你，是否還有堅持下去的動力？如果，你下了決心要去改變，逼自己一把，不逼自己你永遠不知道自己有多麼強大，堅持，把健康的生活方式變成習慣，那你就成功了。
小豪與小坤
減肥是一項持久戰，更是一項系統戰。為什麼這麼說呢？首先，減肥需要制定科學、合理的減肥計劃，每天該怎麼去運動，每天吃了多少，都應該心裡有數，一定不要能量攝入大於輸出，那隻能是越減越肥。那如何控制能量的攝入呢？
其實有很多的方法，首先從食物的量方面來講，要少吃，每餐七分飽，切勿暴飲暴食，其次從食物的質量方面來講，不要輸入垃圾食品、膨化食品，對人體百害而無一利，那什麼算是質量好的食物呢：
（1）蔬果類食物，富含維生素的同時，富含膳食纖維，能夠促進消化，增加人體飽腹感；
（2）優質蛋白類食物，如蝦、魚、蛋類、奶類、豆類食物等，有利於人體的修復；
（3）低脂低糖類食物，每天脂肪的供給量50g左右，少吃奶酪、奶糖等，減肥期間，減少主食的攝入如大米、麵粉的攝入。
減肥再有一個就是，要合理的運動，要把以前遲到肚子裡的肉，通過運動的形式，統統的消耗掉，但一定要注意運動的量，減肥最主要減的是脂肪，只有低強度的運動，如慢跑、快走、蹬自行車等才能將脂肪消耗低，所以運動強度要低，但運動的時間要長，運動前期消耗的是人體內的糖，運動後期主要消耗的是人體的脂肪，所以運動的時間要達到30分鐘左右；最後，減肥是一項持久戰，沒有持之以恆的決心，真的也很難減下去。
指導專家：李淑琴，副主任醫師，河北省永年區婦幼保健院內科主任。
主持省級科技成果一項，參與市級科技成果一項。在核心期刊發表論文多篇，國家級期刊發表論文十餘篇。參與編寫醫學著作一部。
擅長疾病 : 內科常見病診斷及治療，冠心病，高血壓，高血脂，腦梗塞，腦出血，糖尿病，甲亢，甲減，面神經炎，慢性支氣管炎等。
醫聯媒體
不知道別人的方法，我說說我自己吧，2017年11月20日距離今天剛好兩年時間，我兩年前的今天高168CM，體重80公斤，在生寶寶的時候稱的，感謝家裡人無微不至的關愛，我一直到孩子一歲五個月哺乳期結束的時候還是75公斤，也就是2019年五月時都是75公斤。今天早上稱的是60公斤，用了半年時間，不是很多，但是我覺得自己是健康減肥的，沒有任何不適，偶爾出去大吃大喝也沒有反彈，我自己，早餐大約九點吃，吃的比較豐盛，每天最少選擇一種卡路里不高和促進代謝的食物比如雜糧粥，或者全麥饅頭，玉米，紅薯，紫薯類的，然後就一直到下午7點再吃一頓飯六分飽，晚上最多吃一點糖分不高的水果，肉類吃牛肉雞肉，魚肉，兔子肉，裡脊肉和排骨，喝的東西，只喝黑咖啡和綠茶和白開水。蛋糕類的也沒有杜絕，只不過減半了，原來吃一塊，現在吃半塊或者小半塊。我不喜歡運動，只在睡覺前空蹬自行車300下，偶爾還忘記，別的運動從不。習慣了覺得很容易做到也不會餓的難受，這是我覺得最簡單也是最適合自己的減肥方法，還在努力減肥中，目標是52公斤
琳其的冰淇凌1
如何減肥已經是人們老生常談的話題，更是肥胖者十分關心的問題。那麼，到底最有效最簡單的減肥方法是什麼？
其實，減肥關鍵是根據自身情況找對方法，貴在堅持。下面為你推薦個最有效最簡單的減肥方法，可供參考。
1，蘋果減肥法。建議吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個週期循環，效果不錯。
原理：肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。再則，蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必捱餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
2，苦瓜減肥法。每天堅持吃3根苦瓜，堅持1周效果顯著。
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
3，喝水減肥法。少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。另外餐前喝水減胃口，下午喝水減贅肉。
需要特別注意的是，不論採取哪種方法。都不要忘了配合運動，哪怕是飯後慢步走走也好。
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