花瓣飄飄08
關於這個問題，我說說我的感受吧！健身是需要你去堅持然後慢慢的你會發現，健身已成了你生活的必需品，你的飲食習慣也會慢慢改變，開始注重蛋白質的攝取，營養開始講究均衡了，作息時間也越來越規律了，你會了解更多的健身知識，讓自己的努力更見效，你會發現自己的身材變了，身邊的親朋好友也會告訴你變了，你會意識到健身運動給你帶來了好處太多，半年過去了，你會遇到瓶頸，於是你會有打退堂鼓的念頭，這時候的你需要一些刺激，比如一場肌肉男的電影，亦或是在健身房看到一個身材超好的人，或者身邊的人讓你教教他怎麼健身……總之，你要自己找機會突破瓶頸，於是你又堅持下來了，重新給自己的健身做了定位，你開始注重緯度、體脂，開始注重深蹲，臥推、硬拉……當你經歷了一輪又一輪的優勝劣汰、推陳出新，反反覆覆的糾結，最終你發現，其實健身其實不是因為你的毅力，不是你的熱愛，而是健身其實就是的活法，不是可有可無的，而是我就是為健身而活的！儘管也需要克服一些困擾，一些變故，當這些都已經過去了，你還會像著了迷一樣不自覺的練起來。不需要再找任何藉口理由，隨時隨地你都能練起來！加油！努力！
強森鄧
我自己也是斷斷續續健身好幾年了，因為工作原因，時停時續。最初的目的就是強健身體，我是180，以前只有60公斤，非常瘦，給人的感覺就是沒有安全感，自己也沒有信心。所以就決心鍛鍊身體，增強體質，改變自己的現在狀態。剛開始從跑步開始，我印象最深的是剛開始自己只能跑1公里，就不行了，但是此時堅定的毅力就很關鍵了，我堅持了下來，一個月兩個月，到10公里，逐漸有了進步。後來就進了健身房，告訴各位進健身房一定要請一位教練，哪怕花點錢也要請，他會教你動作，器械使用，是你往後一年兩年甚至很長時間正確鍛鍊的開始！斷斷續續經過這幾年堅持，我現在體重到了75公斤，身上也有肌肉輪廓了，最主要的是整個人感覺氣質不同以前，更有自信！更有陽光！要明確自己的目標，過程很苦，記住一點要堅持！堅持住，你就勝利了！加油！
丁閃春
分享一下，我認為健身要想更好的堅持下去，要經歷這四個過程。
第一：有一個強烈的目標感，讓自己開始健身。
- 無論你是為了減肥，為了健碩的身材，還是受夠了別人的嘲笑。當你開始健身的時候，給自己一個堅持下去的理由。這個目標感一定要很強烈，你才能保證前期的自律。
- 很多人說著健身，其實也就是嘴上說說，很少付出實際的行動。
第二：學習科學的方法進行健身
- 我一直認為，自律不應該是堅持一件事最主要的東西。應該是慢慢的改變給自己帶來的信心和自信，再到後來的擅長和熱愛。
- 而科學的健身方法，能夠更快速的看到自己的改變。例如：健身增肌來說，越沒有訓練經歷的人，前期增長肌肉的速度越快。對於減脂來說，前期減脂的速度也更快。
- 而這些改變，會更加增強你的信心，讓你更能堅持下去。有好多人不懂科學的健身方法，堅持了一段時間，看不到任何的改變，不斷的懷疑自己，信心慢慢的減退，導致後來的放棄。
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第三：在慢慢的改變當中，讓健身成為自己擅長的事情
- 其實對於普通大眾來說，只要你科學健身一年以上，你的身材就能成為人群中的佼佼者（當然無法和更專業的人士比）。
- 這時候，健身會慢慢成為你所擅長的事情，無論是健身能力，還是健身的知識，都是有很大的提高。身邊慢慢的湧現出誇讚的聲音，大家也都在請教你健身方面的知識。
那麼一個人更喜歡做什麼事情呢？當然是自己最擅長的事情。
第四：健身已經成為你生活的一部分，成為你生活的方式
- 這時候，你不健身，反而會給你帶來苦難。“我的肌肉是不是又掉了”。這時候已經不用自律來讓自己堅持健身了，因為健身已經成為你的愛好。
- 但是，對於大部分人來說，都沒有熬過前期改變的階段就放棄了。他們之所以放棄，你也不能說他們沒有堅持，而是說，他們沒有在科學的方法下堅持下去。
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這裡我舉一個例子：我19年的時候會在小區裡健身，經常看到一個老哥在那健身，風雨無阻（已經很能堅持了），但他的改變就是很小。後來我們慢慢熟悉，和他分享一些關於健身和飲食的知識（注：剛開始的時候，明顯感覺出他對這些知識的不屑一顧，後來慢慢熟悉了，他就開始學著用這些健身的方法和知識）。堅持了三個月，14斤體重的下降（真的是減脂而不是減體重），並且肌肉輪廓明顯突出了（注：我們還是徒手健身）。
這裡說這個的目的不是為了炫耀什麼，而是給大家傳達一種思想，科學的健身真的很重要。
總結：其實健身和工作和學習都是一樣的道理，需要我們付出時間，更需要科學的方法。科學的方法能讓你更快的看到自己的改變，從而樹立信心，慢慢的成為自己的特長。沒有一個基本的認知，沒有一個科學的方法，一味地靠自律，那麼這個自律將毫無意義。
FJ健身
健身愛好者小白們去健身房鍛鍊在1-2個月內一般很難有大的變化，除非健身老鳥，能掌控自己的訓練量，對蛋白質、碳酸化合物、脂肪、水的攝入量有嚴格的制定量，才會有較可觀的變化。 初學健身者去健身房首先要明確自己的目的，我是來減肥去脂，還是增肌塑形，還是保持體型鍛鍊心肺功能增強體質的。有條件的朋友可以請私教帶教。畢竟教練員們經過系統的培訓對健身減脂飲食控制都有一定的理論基礎，能幫助新人快速入門。要不然做個有心人上網搜索健身教程、健身視頻自己慢慢摸索，也會有不錯的效果。 想要減肥去脂首先要改變飲食習慣減少高熱量高脂肪食品攝入，少油炸燒烤、甜食，多蔬菜水果，碳水化合物。跑步，動感單車是最好最有效果的減肥有氧運動。本人也是健身愛好者就曾經在健身房看到堅持每天有氧單車課45分鐘，3個月瘦30斤的例子。只要在堅持鍛鍊，就會有效果，堅持不懈可能才是最重要的。至於增肌，那更是一個學習積累的過程。練哪個部位的肌肉，做什麼動作，用什麼器械，如何發力都需要自己慢慢的去體會去領悟。有時看似同樣的動作，發力點不同鍛鍊的部位就會不同。至於肱二頭肌、肱三頭肌，腰，肩，背，腿，臀部的練習，網絡上也介紹較多，關鍵在於自己練習體會。哪些部位要大重量低次數，哪些小肌群要小重量高頻次等等都是前人在練習中總結出來的經驗。只有摸索出最適合自己的健身鍛鍊方法才會有好的效果。 最後說一句老話，世上無難事，只怕有心人！還應該加上只要能堅持。 以上只是一個健身愛好者的健身體會，希望能給初學者一點幫助。願大家都生龍活虎，身體倍棒！
吳越雉水君
健身是大家熱議的一個話題，很多健身愛好者都有自己的看法，我在這裡談談我的看法:開始健身的初衷有很多，減肥、練就一個好的形體、健康等等。其實不管因為什麼開始，大多數人剛開始是都是很痛苦的，覺得累，身體不適應，沒堅持幾天也就放棄了。我個人的體會是健身真的是一個循序漸進的過程，有好幾個階段，第一個階段就是痛苦，堅持下去的動力不是很足，但是當你堅持了一段時間之後，它會帶給你一些心理上和身體上的變化，並且這些變化對你的日常生活和情緒慢慢開始產生影響時，這表明進入了第二階段，你的身體和生活節奏已經適應了每天的健身訓練，當然痛苦還是一直都有的，你需要克服自己的懶惰，大約在這個階段堅持半年之後，這時不光身體已經完全適應了健身的訓練任務，並且精神上可能已經對健身產生了一定的依賴感，會有一些向上的力量感。接下來就會進入一個良好的循壞過程，健身使自己的身體和心裡變得更加健康，健康和美麗的形體會帶來一定的自信，充滿自信會讓你更加熱愛健身。不過最後我必須聲明，不管做什麼事情都貴在堅持，痛苦是一直都伴隨著的，不要逃避痛苦，選擇承受才會走得更遠。送給大家一句話：王國維說過：一個人能夠承受多大的痛苦，就會有多大的成就。
中華詩詞賞鑑
很榮幸回答你的這個問題，我是一位健身愛好者，也是頭條健身領域創作者，我熱愛健身，不僅僅只是為了好身材，更是我熱愛生活、積極向上的生活態度。
健身的話最主要的一個問題就是堅持，現在健身房遍地都是，健身卡也基本都有，但是為什麼會有好多人堅持不下來，主要是這幾個原因：
1.健身房的選擇；個人覺得選擇健身房應該理家越近越好，不要受到距離的影響。
2.訓練的強度；訓練強度一定要循序漸進，根據自身的身體狀況選擇合適的訓練強度。有條件的話不妨請“專業”私教，更好的督促您，幫您達到你的訓練目標。
3.積極心態；不要太過於著急，看著健身房的大壯練的多好，畢竟每個人的身體狀況不一樣，不要過於著急達到自己的效果，效果都是時間積累出來的！
以上是我針對這個問題的個人見解，如果大家有什麼不同看法 ，歡迎評論區留言哦，很樂意跟大家一起探討有關健身的話題喲。
以上是我針對這個問題的個人見解，如果大家有什麼不同看法 ，歡迎評論區留言哦，很樂意跟大家一起探討有關健身的話題喲。
完美肌肉形體
貴在堅持、循序漸進、根據體質、掌握極限、要有較果、煉要出汗、快走跑步、仰臥俯臥、跳繩不錯。不要花錢、效果不錯、恰當控食、脂類少吃、主食略減、蔬果不少、恰當營養、身強體壯！歷經半年、神清氣爽、氣力充盈、體重下降、肌肉顯現、睡眠質好、你去體檢、基本達標！這些心得、真實感受、你若去做、不要芒仿、各人體況、盡皆不同、勸君還是、貴在堅持！
網易雲熱評Lima
我是愛健身的丫啦多 ，很高興能回答及分享這個問題。
我於2000年在遼寧本溪某部隊服役，05年退伍至今，基本上是一直在保持健身運動的，中途也荒廢了幾年（出租車跑夜班），但是隻要有時間還是在堅持鍛鍊。
首先來說，健身是一件需要堅持與自律的長久事情，有的人剛開始健身時羨慕別人的氣質、肌肉與身材，一副雄心勃勃的樣子，可沒幾天或者幾個月就堅持不下去了，原因非常簡單，比如：天氣原因、不能有效利用鍛鍊時間、或者剛開始沒基礎練幾天身體出現疼痛、沒達到自己的預期目標等原因，最後選擇放棄。
個人建議，剛開始選擇健身的朋友們，千萬別心急，更不要去羨慕那些健身達人，因為你的個人基礎力量還不夠，也沒有可行的健身計劃和經驗，同時你也沒有看見別人背後所付出的努力與辛苦。所以說健身的小白們，健身沒有捷徑可走，只有腳踏實地、循序漸進、堅持與努力付出才會得到好的收穫。
最後希望剛健身的朋友能夠在健身的道路上越走越遠，早日進階達人行列！以上是我針對健身新手的一些分享和建議，但願對你們能夠有所幫助。
丫啦多健身
簡單點，直接點，如果你辦了健身卡，一定要去，有頻率，有堅持，有連續性的去，從自重再到負重，從動作模式再到動作組合，技能，從體能再到專項。關於俱樂部那些什麼收費和不收費的課，不多做評論，總之你決定好要去瘦，並堅持去做這件事，身體不會對你撒謊
裴燿龍
別叨叨了，開始行動起來
首先調整飲食，少吃點，控油，控鹽，控糖，每天健身一個小時，一個月不減10斤你找我，我最重時146，現在110
