丁妈聊育儿
孕期可以吃红薯吗？有什么好处？可以吃，但是需要分时间，对于孕期的女性来说，尤其是在孕中晚期，很容易出现便秘，而红薯中膳食纤维丰富，有助于润肠通便，因此还是很适合孕妇吃的，但是，有两种情况，最好孕期的时候就不要吃红薯了，以免加重问题。
情况一，孕前期有妊娠反应的女性最好不要吃红薯，没有妊娠反应的人可以正常吃，没问题。因为妊娠反应的女性每天会将大部分的食物吐出来，而红薯中的糖分也较高，会刺激胃酸的分泌，那么会使孕吐症状更难受，更严重，所以建议有妊娠反应的女性，最好避开高糖类的时候，红薯最好也在妊娠反应过多，比如孕四月再开始吃。
情况二，妊娠糖尿病，妊娠期的糖尿病并不是身体病理性的疾病，二是因孕期体重增加过快所导致的周期性的糖尿病，妊娠结束之后，如果孕期能够得到很好的控制，这种糖尿病也会随之恢复。那么孕期的糖尿病也需要忌口升糖指数高的食物，而红薯的升糖指数偏高，并且含糖量也高，无论对于餐后升糖指数和控制体重都不利，所以建议不要吃。但是血糖控制的较高的孕妇可以吃。
心理营养师程伟华
孕妇是可以吃红薯的，吃红薯会给孕妇带来很多好处。
孕妇在孕期的饮食至关重要，它关系到小宝宝在腹中的生长发育情况，多吃有营养的食物，宝宝才能健康茁壮的成长，否则就容易导致宝宝发育迟缓。
孕妈吃红薯的好处：
1、养胃
红薯具有养胃、暖胃的功效，并且它的热量很低，孕妈妈在食用后也不用担心会长胖。它其中富含的铁和钙，是孕期妈妈们最需要的两种微量元素。
机灵小不懂呀
红薯是营养价值高的平民化食物，十分健康，含有淀粉、膳食纤维、多种维生素等，不少家庭喜欢在饭后吃红薯或是将红薯做早餐。值得注意的是，吃红薯也是需要讲究方法和时间的。
不太懂得红薯的吃法，不仅破坏营养，食用还导致身体不适。
1、红薯不宜生吃
因为生红薯中淀粉的细胞膜未经高温破坏，很难在人体中消化;同时，在煮红薯时，还应当适当地延长蒸煮的时间，这样好使番薯中含有的“气化酶”被破坏掉，吃后就不会出现腹胀、烧心、打嗝、反胃、排气等不适的感觉。
2、红薯搭配吃好
如果将红薯和米面搭配着吃，还可以起到蛋白质的互补作用;如果同时再配点咸菜或鲜萝卜等一起吃，就可以减少胃酸的产生。
3、红薯最好中午吃
这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。
4.红薯含有一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、呃逆、放屁。红薯的含糖含量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“烧心”。胃由于受到过量胃酸的刺激而收缩加强，胃酸即可倒流进食管，发生吐酸水。
5.另外，红薯的糖分多，身体一时吸收不完，剩余部分停留在肠道里容易发酵，使腹部不适。中医认为，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。
6.红薯的不足之处是缺少蛋白质和脂肪，但是今天人们生活富裕了，已经不再把红薯作为主食，它缺少的营养物质完全可以通过其他膳食加以补充。
杨莉萍大夫
孕期吃红薯特别好，好处太多了，但是也要看哪一个孕妇能吃，哪个孕妇不能吃，为什么这么说呢？因为在孕妇当中有一种常见病叫做妊娠期糖尿病，如果是患有妊娠期糖尿病的孕妇，他们对于红薯来说是不太建议吃的。
首先来说一下孕妇吃红薯的好处，在正常孕妇没有任何疾病的情况下，他们吃红薯可以代替一部分的主食，可以减少能量的摄入，可以增加膳食纤维的摄入，可以增加很多营养物质，总之排便顺畅了，体重控制好了，胎儿长得好。
那么哪些孕妇不可以吃红薯吗？就是上面刚刚提到的如果是孕妇在孕期患有妊娠期糖尿病，那么他就应该严格控制血糖，像主食都应该吃一些粗粮杂粮，全谷物食物。小南瓜，红薯，这些食物它们的升糖指数特别高，不建议妊娠期糖尿病的孕妇吃，吃了之后血糖不易控制。
高嘉秀
国家注册营养技师（DRT）
中国营养学会会员
国家二级公共营养师
营养海贼团
在怀孕期间保持健康的饮食对确保准妈妈和宝宝的健康有很大的帮助。如果你怀孕了，你一定已经开始吃所有有营养的东西了，但是有些食物是健康的，这会让你考虑是否把它们包括在你的饮食中。在这篇文章中，我们将讨论最健康的根茎蔬菜之一——红薯。红薯味道鲜美，营养丰富。但你能在怀孕期间吃吗？找出！
怀孕期间吃红薯安全吗？
甘薯是女性在怀孕期间所需基本营养素的良好来源。它们能以淀粉的形式提供能量。虽然它们缺乏蛋白质和脂肪，但它们富含各种其他营养素，如镁、钾、钙、纤维等。所有这些营养素都是婴儿健康成长所必需的。
甘薯的营养价值
营养素日需量
维生素A 1.9毫克210
维生素C 39.2毫克50
锰1毫克51
铜0.3毫克35
维生素B5 1.8毫克36
吡哆醇0.6毫克35
维生素B7 8.6微克30
膳食纤维6.6克27
烟酸3毫克20
硫胺素0.2毫克19
核黄素0.2毫克15
红薯的保健作用
下面列出了怀孕期间吃红薯的一些好处。
1.有助于胎儿的正常生长
医生建议孕妇应该吃富含维生素A的食物，因为她们每天至少需要800微克的维生素A。这可以从不到半杯烤红薯中获得。维生素A在胎儿发育中至关重要，因为它有助于心脏、肺、肝、血、肾等器官的生长。
2.预防便秘
甘薯是一种很好的纤维来源，在怀孕期间是一种重要的营养素。孕妇经常抱怨便秘，这是怀孕期间常见的问题。你的饮食应该包含大约30克的每日纤维，其中三分之一可以从一杯甘薯中获得。
3.有助于胎儿的大脑发育
吡哆醇，又称维生素B6，是胎儿功能性大脑和神经系统形成所必需的。这是需要产生血液，并已知道，以防止早晨恶心的孕妇。一杯红薯将有约第三的每日必需品量吡哆醇。
4.帮助胎儿骨骼发育
怀孕期间，女性的饮食应该包括每天约90毫克的维生素C。一杯甘薯至少能提供三分之一的量。维生素C具有促进酶活性、促进骨和肌腱生长、促进皮肤发育等多种作用。此外，它还加速铁的吸收，这是形成红细胞所必需的。一杯红薯也能提供你每天所需锰量的一半。锰是一种稀有矿物，也有助于胎儿骨骼和软骨的发育。
怀孕期间吃红薯的风险
怀孕期间吃的东西都要适量。如果你吃得太多，会导致并发症。
食用过多的红薯会导致一种称为高浓度污染a的疾病，它会导致胎儿畸形，如身体缺陷、严重肝损伤、流产、早产甚至死产。
红薯富含草酸，会导致体内肾结石。这可能导致严重的疼痛和肾和胆囊损伤问题。
甘露醇是甘薯中的一种特殊的糖，会引起胃痛。它也会导致毒气和腹泻。
由于红薯含有大量淀粉，食用它们会导致糖尿病患者或超重患者的健康并发症。
常见问题解答
怀孕期间你能吃生红薯吗？
不，你不应该生吃红薯作为红薯的外层，如果生吃会导致消化系统相关问题，如胀气和胃灼热。它也会引起恶心。
红薯是一种美味健康的食物，但是，请确保不要吃得过多。均衡饮食包括绿色蔬菜、新鲜水果、全谷类食品和富含蛋白质的食物，你和你的宝宝都会好起来的。
芯桐VLOG
正常情况下，孕妈妈是可以吃红薯的，红薯作为我们日常生活中常见的薯类适量食用是有益无害的，不过如果存在特殊情况，例如孕妈妈胃肠功能较差，吃东西特别容易胀气，那么红薯只能少吃一些，而且不适合空腹吃。
有些孕妈妈可以会问，那么孕期有发现妊娠糖尿病，还能吃红薯吗？
有妊娠期糖尿病的孕妇，不是不能吃红薯，而是要注意一些食用的细节，比如红薯的淀粉含量高，升糖指数也比较高，作为菜品来吃显然不太适合，比较推荐的是替换一小部分主食，搭配细粮来吃，这样不仅可以额外的摄取到红薯中优于大米白面的维生素B族、膳食纤维等营养素，对血糖的影响也不会很大，两全其美。
同时，搭配主食来吃时，也要适量的增加一些全谷物或杂豆类的主食，它们有利于延缓食物的吸收速度，对餐后血糖控制有利。
那么孕期吃红薯有什么好处呢？
上面也提到了，红薯与我们经常吃的精细米面相比，维生素B族、膳食纤维以及多种微量元素的含量会略高一些，可以帮助孕妈妈缓解一下孕期排便困难的情况，维生素B族与宝宝的神经系统发育有着密切的关系。
同时红薯中的类胡萝卜素含量较高，每百克为750微克，它在我们机体内可以转化为维生素A，对孕妇的视网膜及心脏健康有益处，对宝宝的正常生长发育，特别是视力的发育有也好处。
总而言之呢，如果没有特殊情况，孕期吃红薯是完全没有问题的，但是红薯虽好，也不可代替全部主食来吃，每天50～100克的摄入量是比较推荐的，同时如山药、土豆、芋头等薯类食物也可以替换着来吃，只吃一种也比较容易吃腻了。
谢谢阅读、希望对您有所帮助。
被写作耽误的营养师
很多准妈妈在怀孕期间对自己吃的东西都会存在疑惑，觉得很多东西可能对孕妇是不适合的，但其实这样的想法是错误的，孕妇只是肚子里怀着个小宝宝，并不是生了大病什么都要忌口的。要知道，某种食物如果对人体造成影响，那是需要一定的量才可以的，不是吃几口或者吃几次就直接造成影响的。
孕期可以吃红薯吗？
孕期是可以吃红薯的，而且吃红薯的好处还很多。在我们父母那辈，他们吃的最多的应该就是红薯了，特别是怀孕期间没好的营养补充，基本都是靠红薯来提供营养。我在怀孕的时候也喜欢吃红薯，一直到现在孩子都十几岁了，我还是喜欢吃红薯，连孩子都受我影响，也喜欢吃红薯呢。
孕期吃红薯有什么好处呢？
- 红薯含有维生素A和胡萝卜素，对胎儿的生长发育有帮助，相反，如果缺乏维生素A或者胡萝卜素的话，会导致胎儿发育不良，所以孕妇应该适当吃点红薯，以增加维生素A和胡萝卜素的摄入量。
- 红薯中含有大量的膳食纤维，能够刺激肠胃道蠕动，缓解孕期便秘问题。
- 红薯的营养丰富，它含有膳食纤维、热量、各种维生素和各种矿物质，对胎儿的帮助很多，特别是怀孕中期，如果胎儿偏小的话，可以多吃点红薯，让胎儿发育的更好一点。
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- 红薯的糖分比较高，血糖高的孕妇就尽量不要吃或者少吃。
- 有的孕妇吃红薯以后会感觉到腹胀、胃不舒服，那么这一类的孕妇就不要吃红薯了。
- 如果胎儿体重增长过快，那孕妇也要尽量少吃点红薯。
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慧说育儿
红薯作为粗粮，从营养成分上讲，不仅可以加速肠胃蠕动，预防便秘，而且可以饱腹，是非常好的主食，但是怀孕毕竟是一个特殊时期，红薯不易消化，而且含糖分比较多，不建议孕前期吃，孕前期妈妈会有比较强烈的妊娠反应，这个时候最好吃一些易消化的食物。另外，对于血糖比较高的孕妈妈，也不建议吃，可以选择一些粗粮。
红薯的替代品
如果妈妈真的很喜欢吃红薯，不妨试一下紫薯，紫薯的甜度没有那么高，而且营养成分会比红薯更高，所含的铁、钙、钾都更高，而且含有花青素，多吃含花青素的食物对胎儿视力有好处，如果喜欢的话，紫薯会是不错的替代品。
以杂粮为主食
如果孕妈妈实在不喜欢吃大米，可以用其他的杂粮作为主食也不错，红米、小米、玉米都是非常适合孕妈妈的主食替代品。
万事无绝对，如果孕妈妈身体状态可以，孕前期没有太大的反应，喜欢吃就吃一点，但是要适度。
ps:我也是一个喜欢吃红薯的妈妈，生大宝的时候晚期一天早上一个红薯，可能因为这样，宝宝长的特别大，不好生，现在二宝，我就该吃紫薯了，甜甜的，味道很不错，希望能帮到你，我是九妈讲故事。
九妈讲故事
孕期可以吃红薯吗？答案是可以吃的
红薯有“小人参”的说法，其营养价值比一般的谷物要高，碳水化合物含量高，同时也含有一定量的蛋白质、矿物质和维生素等成分。孕妇也是可以吃红薯的，不仅不会对宝宝造成不利的影响，还能促进肠胃蠕动，缓解便秘的情况。
孕妈吃红薯的好处：
1、养胃
红薯具有养胃、暖胃的功效，并且它的热量很低，孕妈妈在食用后也不用担心会长胖。它其中富含的铁和钙，是孕期妈妈们最需要的两种微量元素。
2、抗癌
在饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β—胡萝卜素、维生素C和叶酸，而这3种物质红薯中都含有，所以经常食用红薯，还会有一定的抗癌作用。
3、预防便秘
红薯中含有大量的膳食纤维，能够增强肠道的蠕动，促进肠道的消化吸收，有助于解决孕妈常见的便秘问题。
4、美容养颜
红薯中富含维生素，能够起到美白肌肤的作用，并且孕期吃红薯，生出的小宝宝的皮肤也会十分白皙。红薯中还含有类似雌性激素的物质，孕妈妈食用会有美容养颜的效果。
5、增强免疫力
红薯中含有的赖氨酸，要比大米、面粉中高很多，并且红薯中还含有丰富的胡萝卜素，可以促使上皮细胞正常成熟，抑制上皮细胞异常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物质与细胞核中的蛋白质结合，从而增强人体的免疫力。
吃红薯的注意事项：
红薯虽然各种好，但是含糖量也比较高，容易引起血糖高，另外就是不易消化，吃多了会觉得胀气，烧心等。如果有这两种情况，孕妈最好不要吃红薯了！
1、孕前期有妊娠反应的女性最好不要吃红薯
没有妊娠反应的人可以正常吃，没问题。因为妊娠反应的女性每天会将大部分的食物吐出来，而红薯中的糖分也较高，会刺激胃酸的分泌，那么会使孕吐症状更难受，更严重，所以建议有妊娠反应的女性，最好避开高糖类的时候，红薯最好也在妊娠反应过多，比如孕四月再开始吃。
2、妊娠糖尿病
妊娠期的糖尿病并不是身体病理性的疾病，二是因孕期体重增加过快所导致的周期性的糖尿病，妊娠结束之后，如果孕期能够得到很好的控制，这种糖尿病也会随之恢复。那么孕期的糖尿病也需要忌口升糖指数高的食物，而红薯的升糖指数偏高，并且含糖量也高，无论对于餐后升糖指数和控制体重都不利，所以建议不要吃。但是血糖控制的较高的孕妇可以吃。
孕期红薯的吃法
1.红薯汤
红薯煮汤是比较好的选择，煮汤食用易于消化。可以把红薯和糯米、红枣搭配在一起煮粥食用，防止便秘。
2.蒸红薯
蒸红薯也是很好的选择。在蒸之前，可以把红薯先晒几天，这样蒸出来的红薯口感好，又软又甜。最好用高压锅来蒸，口感更佳。
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孕享时光
孕妇可以吃红薯，红薯的营养价值也非常的丰富，含有氨基酸、多种维生素，这些含量都高于我们平常吃的最多的大米，红薯中含有我们人体所需的铁跟钙，这也是孕妇在孕期最需要的两种微量元素。普通人吃红薯可以保护心脏预防心血管疾病，孕妇吃了可以缓解便秘。
红薯虽然好，但是孕期不能吃的过多，因为红薯中含糖量也很高，孕妇吃多了容易造成血糖升高，并且红薯不容易被消化吸收，孕妇在孕期胃肠功能相对是弱的，吃多了红薯会感觉腹胀，胀气等。
