Y_______平源

练习太极拳有哪三大“病症”?如何防治?答：我认为一，首先从理论和意识上弄明白什么是太极拳，什么是阴阳，什么是无极(不分陈式杨式孙式吴式武式)。什么是太极，只有在明白拳理的情况下，才能分辦对错，才能按正规的拳架功法系统的练下去，才不致在后头的练拳过程中走弯路，甚至严重的走上偏路而不自知还沾沾自喜。所以把太极拳涵义不明，理论意识不清而做为第一病症。二，什么是涵胸，什么是拔背。因为好多练习太极拳者闹不清什么是涵胸，什么是拨背，而在长期的练功过程中形成了驼背，或两肩前卷后背挺拔而成了裏胸。不论是裹胸还是驼背都不是正确的。而在练拳的过程中也会造成气机不畅，后面督脉阳气因裹胸力有横劲不能上达百汇。而驼背因顶劲没有领好，造成胫椎胸椎及百汇不畅，也使督脉之阳气不能顺利登项百汇。而因驼背或裏胸而使任脉之膻中旋肌中通受阻而不能顺利气归丹田。长期下来会对身体造成一些不必要的伤害。那怎么做才能做好正确的涵胸拔背呢?其实也很简单。把顶劲领好，松肩坠肘前边胸部用意识一想一松就有了，而拔背在百汇项劲领好的情况下，把胯一松，裆一圆，把尾尻用意识往前一翻，拔背也就完成了。请注意这些个动作都是在全身放松的情况下，在意识的指导下一想就完成了，避免使掘力。三，在做下肢腿部运动时要注意做到曲膝下沉，而不是曲膝下蹲。别看这一沉一蹲一字之差，会有差之亳厘，谬之千里之区别。曲膝下沉是在全身放松的情况下，根据气的运行在意识的指导下完成了功架的下势之动作，这时的下肢的肢体膝关节，胫关气是跟着气体下沉而做出的动作。气到血到劲到，所以在活动中不会劳伤，而有些有顽疾病痛的还会在长期正确的练功方法下，还会得到修复或治疗。而如果因练功方法上意识上的不当，不但起不到锻炼效果，时间久了还会劳伤。如膝关节疼痛，就是不明白太极拳拳理，而肓目的去做，如刚才提到的曲膝下蹲，就因为一个下蹲，用了莽力，而裆不松不圆而在下蹲时气血跟意识都没有达到，所以时间久了造成了膝关节胫关节的损伤。在这点上不得不引起注意，而劳伤后因在练拳的过程中形成了不好的练习习惯，所以也很难回复。其实在练习太极拳中还有很多容易犯的病症，而不只是三大病症，需要练习太极拳爱好者共同探讨学习。回答完毕。

鹤舞兰天逍遥客

练习太极拳三大病症：1.拳理不明 2.贪多求速 3.不能持之以恒

1. 拳理不明：很多太极拳爱好者练习太极拳很长时间，却没练出功夫，只是空架子，跟没练的人没什么两样，实在遗憾，其最关键的原因就是拳理不明，没有搞清楚太极拳训练的原理，就无法练出太极功夫；太极拳具有“放松”、“用意不用力”、“缓慢”等典型特点，这与其他传统武术及体育运动截然不同，似乎违反常理，这样的特点导致初学者莫名其妙，甚至让很多爱好者练拳时心生怀疑；因此，太极拳的教学中，老师起着至关重要的作用，一个明白的老师，可以给你清晰的讲解太极拳的训练原理，带领你走入太极拳的大门。解决方案：必须拜访明师，在明白老师的指导下练习太极拳，才不会走弯路，切不可自作聪明网上自行购买光盘自学，否则将与太极拳渐行渐远！

2. 贪多求速：很多太极拳爱好者在学习太极拳时，总想着多学几个动作、多练几个套路，巴不得一个月内拳、剑、刀、枪一起学，这是初学者最大的误区---贪多求速，太极拳有着科学的训练体系，包括基本功、桩功、拳架、器械、推手（单推、双推、活步、大捋、滥采花、散手）等内容，需要在科学的指导下，循序渐进的练习，尤其需要在基本功上下功夫，基本功是对人体专项素质的强化开发，是入门的捷径。解决方案：必须在老师的指导下，对太极拳训练体系有个完整、而根本的理解，同时需要学习解剖学、人体运动学、生物力学等知识，了解科学的人体功能训练原理。

3. 不能持之以恒：这是绝大部分爱好者的通病，现代社会生活节奏快，生活压力大，由于工作、生活原因，很多人练拳三天打鱼、两天晒网，导致太极功夫难以上身，没有长期的坚持，即使有明师指点，也不会练出太极功夫；解决方法：明白自己是否真爱好太极？如果是就给自己制定一个训练目标，将目标分配到每天，制定每日训练量，这样随着功能训练的积累，你的身体结构随之逐渐重塑，功夫便在不知不觉中上身。

医学与健康

太极一步最难求！踏踏实实把这一步练好吧。

闲云40297

你好我是城市小伙，很高兴回答你的问题

一、保持中正难

在习拳中经常发现身体不中正，东倒西歪、前俯后仰，有的虽然较正，也是站立练拳。底盘无根基，头重脚轻之势。因中正，必须虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、气沉丹田，两膝微曲有力，两脚虚实变化不定。

在推手练习中也一样，做到上述要求外，手上做到不能有力也不能无力，随对方变化而变化，弓步进攻不能重心过失，虚步防守不能到无法变化、无法反攻之位置。真中定功夫往往是被对手打出来，而不是攻对方练成。

二、足下生根难

在盘架、推手时，头重脚轻站立不稳，特别是单脚站立难以自控，在推手时表现更特出，唯一维持自已重心全靠前倾后斜、左右摇摆、手上逃脱或抓腕捏臂。这都是足下无根而出现的症状。

防治方法：

要松腰胯，意识两脚站立有入地感，平衡站立有虚实，弓步必有前七后三或前八后二之劲力分配，虚步要做到腰部转动自由，重心脚落地虚实变幻无常，虚腿在松沉中有进退，在进退中必须是松沉，即要防止硬腿，又要防止软腿。平时多练单、双脚站桩，练拳与推手时，时刻牢记“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”。

三、练出听劲难

高明太极拳师，身上任何部位都有听化拿发之功能，对初学者首先在手上练出听劲，然后一通百通地延伸全身各部位。听劲是知人功夫，从对手中练成，随对方力量、速度、方向的变化而变化。但大部分人在练推手时，以主观意识为主，要么用力进攻，要么用力防守，要么无力和平共处走无效圈，这都是阻碍练听劲之行为。

练听劲以轻灵为准则，沾粘连随为手段，只要做到轻，才能听出对方运动方向、力量大小、速度快慢、重心位置。这轻不是漂、落、丢、瘪无力的轻，而是有一定的力量，（一般小于对方），是腰腿的力量用在手上，产生灵活变化无常的功能。

总之，影响练太极功夫的因素很多：如先天不足、健康状态不好、文化知识有限、未遇良师益友、家庭经济困难、领导位置及社会关系网复杂等多种原因，都能带来不便。

但太极功夫并不是高不可攀，先辈们为什么有那么多的太极高手，他们都不是练出来的吗？我们现代人，只要有信心、下苦功，把基础练好，按《拳论》要求，遵循师父教诲，坚持不懈，克服困难，相信总能进入太极功夫的阶梯。

關鍵字: 健康 生活 格斗教练打假中国武术