z江湖y
近來過份關注武漢！睡眠質量欠佳，簡單說幾句。
睡眠是優閒，而不是工作！你老想念著惦記著她，等同在持續工作了！怎能安睡？
睡前能讓頭腦清靜是為最佳。靜不下來的， 睡眠前欣賞一下令自己輕度愉悅的回憶或想象（不用專注、思考的住事），不能想著：睡不好覺會如何影響明天的工作，這也是在讓腦子繼續工作。
總結、累積能讓自己安睡的經驗。
原野KR
[玫瑰]看你走路，陪娃進步[玫瑰]
睡覺，是人從出生就有的一種本能，不用教就會，是天生的。為什麼有時想睡覺卻又不能如你所願的睡著呢？
其實是這樣的，在大腦裡面想睡覺的部分和不想睡覺的部分屬於不同的區域。我們的意識層面想睡覺，但在大腦裡面還有一些潛意識的小人兒和我們對抗，他們不想睡覺。
我們說心理學其實就是與別人打心理戰。那麼治療失眠，其實就是和自己在打心理戰，和自己潛意識的那個小人在進行心理戰。
失眠在心理學裡面——也叫做睡眠強迫症。換句話說，就是你總是強迫自己睡覺，所以潛意識裡有另外一個人和你對抗。
你不是想讓我睡嗎？我就不睡。所有失眠的人，最想做的事就是睡覺。正因為你太想睡覺了，你大腦裡就產生了一個叫做“睡覺強迫症”的潛意識小人兒。你越想睡，他就偏不讓你睡覺！
比方說，你本來是十點鐘要睡覺，當你很想十點鐘睡著的時候，潛意識小人兒就開始和你對抗，偏不讓你十點鐘睡著，你就失眠了！這就是你潛意識裡的那個小人在跟你對抗。
你不是非要等到11點鐘嗎？那我就偏不讓你等到11點鐘，我十點鐘就讓你睡著，於是你真的就沒等到11點鐘就睡著了。
你就成功的利用這一點把那個潛意識小人給欺騙過去了。
摘自:趙小明《隨時隨地睡》
靈煖兒童成長記
失眠是因為，自己的心裡壓力過大造成的，跟自己的情緒有極大的關注，你可以讓自己嘗試的去快樂起來，心情舒暢了什麼問題就慢慢的會化解掉了，所有的病都是源於心情，尤其是生悶氣，生悶氣會讓人很容易得病，發病率最高的就是癌症，所以說想要讓自己不失眠，就嘗試著讓自己高興起來！
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三八哥創業說
你好，你這種因精神壓力過大導致的失眠，是原發性失眠的一種。通過調整睡眠環境，減輕患者的壓力，緩解心理負擔，這種失眠是可以改善的。睡眠是一種非常自然的事，困了，累了，人當然就要睡覺。要讓自己忘掉失眠這件事情，不要潛意識的提醒自己，到某個固定的時間會醒來。
魏三壽
越怕失眠越睡不著覺，不想反而睡著覺了。這個為題應該是這樣理解：人生一事，草木一秋，用平常心對待平常事，行之坦然處之泰然，拿得起放得下別瞎琢磨，笑口常開！常樂我淨，心靜如水自安然！
學海無涯101640871
心若安，睡眠自然好，
阿寶11123
用薰衣草精油.
