z江湖y
近来过份关注武汉！睡眠质量欠佳，简单说几句。
睡眠是优闲，而不是工作！你老想念着惦记着她，等同在持续工作了！怎能安睡？
睡前能让头脑清静是为最佳。静不下来的， 睡眠前欣赏一下令自己轻度愉悦的回忆或想象（不用专注、思考的住事），不能想着：睡不好觉会如何影响明天的工作，这也是在让脑子继续工作。
总结、累积能让自己安睡的经验。
原野KR
[玫瑰]看你走路，陪娃进步[玫瑰]
睡觉，是人从出生就有的一种本能，不用教就会，是天生的。为什么有时想睡觉却又不能如你所愿的睡着呢？
其实是这样的，在大脑里面想睡觉的部分和不想睡觉的部分属于不同的区域。我们的意识层面想睡觉，但在大脑里面还有一些潜意识的小人儿和我们对抗，他们不想睡觉。
我们说心理学其实就是与别人打心理战。那么治疗失眠，其实就是和自己在打心理战，和自己潜意识的那个小人在进行心理战。
失眠在心理学里面——也叫做睡眠强迫症。换句话说，就是你总是强迫自己睡觉，所以潜意识里有另外一个人和你对抗。
你不是想让我睡吗？我就不睡。所有失眠的人，最想做的事就是睡觉。正因为你太想睡觉了，你大脑里就产生了一个叫做“睡觉强迫症”的潜意识小人儿。你越想睡，他就偏不让你睡觉！
比方说，你本来是十点钟要睡觉，当你很想十点钟睡着的时候，潜意识小人儿就开始和你对抗，偏不让你十点钟睡着，你就失眠了！这就是你潜意识里的那个小人在跟你对抗。
你不是非要等到11点钟吗？那我就偏不让你等到11点钟，我十点钟就让你睡着，于是你真的就没等到11点钟就睡着了。
你就成功的利用这一点把那个潜意识小人给欺骗过去了。
摘自:赵小明《随时随地睡》
灵煖儿童成长记
失眠是因为，自己的心里压力过大造成的，跟自己的情绪有极大的关注，你可以让自己尝试的去快乐起来，心情舒畅了什么问题就慢慢的会化解掉了，所有的病都是源于心情，尤其是生闷气，生闷气会让人很容易得病，发病率最高的就是癌症，所以说想要让自己不失眠，就尝试着让自己高兴起来！
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三八哥创业说
你好，你这种因精神压力过大导致的失眠，是原发性失眠的一种。通过调整睡眠环境，减轻患者的压力，缓解心理负担，这种失眠是可以改善的。睡眠是一种非常自然的事，困了，累了，人当然就要睡觉。要让自己忘掉失眠这件事情，不要潜意识的提醒自己，到某个固定的时间会醒来。
魏三寿
越怕失眠越睡不着觉，不想反而睡着觉了。这个为题应该是这样理解：人生一事，草木一秋，用平常心对待平常事，行之坦然处之泰然，拿得起放得下别瞎琢磨，笑口常开！常乐我净，心静如水自安然！
学海无涯101640871
心若安，睡眠自然好，
阿宝11123
用薰衣草精油.
