贝塔喲
高三，本来就是个压力山大的代名词，更何况现在肺疫肆虐时期。学生不知道原来的高考时间会不会变动，高考试题的难度会不会降低，高考的竞争会不会加大。许多的未知和内心本就有的目标感一起，让高三的学生在无形中更增加了几分压力。
面对此种情况，我以为，高三的学生应该从以下几个方面来调整自己的心态，让自己既保持学习的动力，又减轻莫名的压力。
首先，可以和班主任、任课老师沟通，了解高三的教学安排。
既然不能去学校上课，那就只能在自己家里通过自学或者网课的方式，循序渐进、有条不紊地按照教学进度安排好每天的学习进度，完成每天的学习任务。这其实也是检验每个学生学习能力的时候了。
其次，每天腾出时间做适量的运动。
高三学习紧，原来住校期间，早上都会安排跑步，下午有一个小时的运动量。那在家的时候，也一定不能剥削了运动的时间。磨刀不误砍柴工，运动会带来多巴胺、肾上腺素的增加，这些神经递质既可以保证学习时精力充沛，更可以保证脑部有足够的血氧量，让学习效果更好，学习效率更高。电影《全城高考》中就有班主任带领学生跑步，激发学生学斗志的片段。
另外，一定要保持一个自信宁和的心境。
人生处处有压力，当压力来临时，我们需要去觉察它，感知它，了解自己的压力来源，然后运用合适的方法来降低压力感。比如：可以听轻音乐，唱歌，跳舞，运动。再比如：可以做深呼吸，把意识放在呼吸上。连续做十五个深呼吸，会很大程度上降低压力感。当然还可以自我催眠：想象自己已经成为了心仪大学的一名学生，那里的风景很迷人，那里的学生很友好，那里的老师很渊博。当确信自己已经考上了那个大学，并且以一种已经是那个大学的学生的心情回头来看高三，回头来复习的时候，心里的压力会明显降低。
最后，别忘了多吃蔬菜、水果、美食。
学习的耗氧量是很大的，如果没有足够的营养补充，不仅身体会很快消瘦，脑力也会明显降低。有些家长反映，孩子到了高三，特别爱吃，其实这是个好现象。
祝福高三学子，在今年这个特殊的关键的日子里，专注学习，早日寻到自己的诗和远方。
亦可000
同学，你好！我是一名今年刚高考完的学姐。从你的描述当中，我仿佛看到了高三的自己。我们是那么的相似：我们成绩中下，一直在努力提高成绩，却还是担心自己可能二本都考不上。学姐在临近高考的几次考试还是不理想，达不到我的目标……总之，那段时间是真的难以用言语描述。但学姐还是想说，一切总会过去的，不用畏惧高考，因为高考还是会来临的。我们能做的只有去准备，不断去准备迎接高考，去迎接我们可以创造的未来。高三前半学期，你可能会觉得自己的成绩提高不明显，但请你一定要记住，要相信，一棵小树苗在成长为参天大树之前需要经历扎根的过程。我们都是在扎根，只有扎根，我们才能够去抵挡风风雨雨。只是这扎根的过程，别人短时间看不到。
我还知道，你的压力不仅仅来自于学习，还来自于你的家庭。怎么说呢，世上的父母爱子之心是一样的，只是体现的方式各有不同。他们爱孩子的方式取决于他们的认知，所以并不是所有的家长的认知都足够深远。我知道，你不认可、抱怨你父母的方式。但我们要知道，父母半辈子建立起来的价值观，不是我们几句顶嘴，甚至冷战几天就可以撼动的，我们要想想办法，实在是无法沟通，我们就要靠自己。证明我们是可以的。
加油！朋友。学姐的高三班主任经常说，不到最后关头绝不放弃。但学姐想说，就算到了最后关头，也请你一定不要放弃！我们还有时间，加油吧！少年。
如果你在学习或生活上还有什么困扰，都可以来找我，若是学姐帮不了，学姐也会找人帮你的。一定要加油哟！要胆大心细，但我们也要懂得放松自己，再说一遍，要加油努力，相信自己！
怪味巨可爱
高考压力？初三毕业考试我数学50分（几何全对）语文62英语75其他都都是50/60的样子。那年我有两个选择。第一，上个中专或者职业学校。然后工作。第二个上个垃圾高中。我选了第一个。上了一个旅游职业学校。2000年那会旅游业还是不错的。结果第一年突然想读书了，然后第二年上了高复班。职业学校有对口单招的高考，语数英＋对口专业知识。经过两年的努力我以高出录取线150分的成绩进入大学。还是那种和一般高中考上去的大学一样的学校。而且学的是英语专业。我知道我说这么多似乎跟高考压力没关系，其实我想说的事？当你把学习看成习惯并且习惯学习的时候，根本就没有压力而已可言。真的？每天的学习就是习惯，自己会安排好时间，学习。休息。压力大其实还是你没从心里觉得学习是你唯一有机会翻身的途径（二代们可以无视）而且学习使人快乐，有种归属感。高中三年是你人生知识的巅峰，后面的几十年都会有所感悟。试着去拥抱学习，自己安排好休息，学习的时间（我那会有女朋友～娃哈哈你们懂的）。最后我想说。加油，孩子。你今天的压力会变成你人生的记忆
MrSK257286799
最近校园发生了一件令人悲伤的事，一位高三学生为了减缓学习压力，在课堂上玩手机被班主任抓了，班主任也没有骂他也没有责怪他，只说手机先替你保管一个月，等期中考试过来拿；班主任走后，这位学生为没有吭声，可在第二天上午上课第二节大课堂期间，这位学生跑到三楼跳楼自杀了，唉，让人感到悲哀啊！
可能高三压力太大吧，可能高三学习氛围太紧张吧，就这样一个鲜活的生命结束了，可见高三压力有多大；有一句话说的好：高三的孩子像大爷，想吃什么给父母说一声，父母就会屁颠屁颠的去买去做，真的为了考上重点大学，学生在拼，家长也在拼啊！那么在孩子高三中压力过大该怎么办呢？其实这就是心态问题，老师分三点来谈谈如何缓解压力！
1、自我暗示法
高三压力大，多半来自对未来的恐惧，害怕自己考不好才会压力越来越大，所以在学习中要学会自我暗示法，比如高考试题比平常考试简单，比如我只要努力学习一定会考上心仪大学的，比如即便考上大学，我还可以复习等等自我心理暗示法，告诉自己我能行，我一定能行，只有相信自己，我一定能考上梦想大学的！
自我暗示法不是逃避，而是提升自己的信心，在高三复习中，不论短期目标是否实现，不论成绩是否理想，都不要灰心丧气，一定要坚信自己能行！
2、通过口号、运动提升自信心
学习压力之所以大就是因为自己不够自信或精神不好，那该怎么办么？下面老师推荐自己在高三用过的一种方法！
老师在高三学习时成绩并不好，在班级大概30名左右吧，但老师有个一本大学梦，可成绩真的不好，压力比较大，该怎么办呢？于是老师就制定每天5点20起床，起床就喊三声口号“我要上大学”，然后洗刷完毕后到操场上跑两圈800米，这样有助于自信心提升，非常不错的方法，大家可以试试！
3、高考目标要切合实际
高三压力大，肯定是与目标有关，一般我们都会制定超高目标，结果复习三个月后发现自己的成绩与目标相差特大，一旦达不到目标，压力就会增加，所以我们再制定目标时要保持两点，一是要切合自身实际情况，二是要学会调整目标！
比如我们进入高三时成绩是400分，而今年高考一本线是500分，那么我们在高三的目标先制定500分，也就是我们向一本院校冲刺，但如果你制定个600分，向211院校冲刺，你感觉你能考上211大学么？经过半年学习，我们的成绩提升到了510分，那么就要调整自己的目标，可把目标提成到550分，从刚上一本大学变成了稳上一本大学，只要这样，我们在学习中才更有动力，更能缓解压力！
压力与能力有关、与目标有关，所以在高三的学习中，最怕学生好高骛远、不能脚踏实地，学习没有捷径，只有努力，加油吧！
流子佳
作为高三教师，我想说说我的看法。
每个人从一出生就是面临压力的，没有人是轻松的，即使刚出生的孩子，不是也要拼出吃奶的劲儿吗？高中学习确实辛苦，高三尤其辛苦，看着孩子们从早上六点十分到晚上九点五十，一天近16个小时时间，除了早中晚三顿饭加起来的一个小时，课间操的半小时，剩下时间基本长在教室，长在座位上，我也很心疼他们，可是生在河北，处在被衡水逼到近乎绝路上的我们，如果不努力，就会被心仪的大学无情的抛弃，我们寒窗苦读十二载，怎能在最后的二百多天松下来？
我们也知道孩子们的压力，更多的时候，我们更愿意做倾听者，听孩子们说自己的烦恼，听孩子们说自己的困惑，我们给孩子一个坚定的眼神，一个真心的拥抱。备战高考的路上，我们和孩子们风雨同行，所以，请相信老师们，不管是学习上生活上我们都是后盾，你的烦恼老师理解，你的压力有老师分担。
杨老师的语文世界
现在有许多省的重点高中。分清北班，🚀班，重点班，普通班。这样分，在高中这个阶段来看，确实对一个学校的升学率有很大帮助，因为高中毕竟不是九年义务教育阶段。一个班，最后能考上每个省或市重点高中的人数是屈指可数的。
在现有的高中阶段，有些学校是带准滚动制的，也就是说你中考成绩考的好，入校进了重点班或者火箭班，但不代表你高中三年都在重点班或者火箭班。每次考试成绩公布后的滚动制，有可能你进入了清北班也有可能导致你滚动到了平行班。当然，也有可能原班踏步。
我个人认为，这样滚动，挺好，比较公平。给那些有后劲的同学提供了一个上升的机会，优胜劣汰，自然竞争法则嘛。
所以，在这里要祝贺以上这位同学进入火箭班。
你的担心，在兰老师看来，是没必要的。或许因为是你刚进入火箭班，你还有点不适应老师上课的节奏和同学们之间的激烈竞争。虽然你我未曾谋面。不过，兰老师相信你，能在最重要的高三阶段，突破重围，进入火箭班，说明你后劲十足，是一名种子选手，是一匹黑马。一般同学，被高中考试都折磨的没斗志了。而你，确能够迎难而上。兰老师给你一个大大的👍赞。
为了打消你的疑虑，我可以很负责的告诉你一个事实。我接触的大多数学生，一旦从普通班进入到了重点班或者火箭班，没有一个最后是又回到过去的。基本上都是越来越厉害，越学越有劲。尤其是到了高三，个个都有使不完的劲。不是我偏心眼，我想说的是，你已经被你们老师锁定了，纳入了重点培养计划中。
你的后劲，远远没有到此为止。你的能量将在2018年的4月份，全面爆发。所以，目前来说，这点小小的压力，会很快过去，你再坚持一阵儿。尽快适应火箭班老师的授课风格和班级环境，能进火箭班的，没有弱者，他们学习更勤奋。环境可以改变一个人，你不能用以前普通班那套学习方式方法来对接现在所处的环境。想办法改变一下，如果实在不知道怎么改变，那就模仿一下火箭班的第一名或者其他学霸。
另外，高三到了。平时复习，一定要注意基本概念和定理的复习。你想考高分，必须要对课本进行庖丁解牛。其次，给自己设定一个学习目标和制定一个学习计划。
加油！兰老师看好你！
兰江峰数学
高三确实压力很大，如果说压力不大，就不是高三，我们每一个人都是这样走过来的，但是看到你的描述，你的压力不仅仅来自于你的学习，而更多的来自于你的家庭。
有的时候需要理解家长的一些想法，他希望你考上好大学，找到好工作。但是从你的描述当中可以看出来，你自己已经很努力了，我觉得任何事情只要自己尽力了就好。当然，你也不要把经历作为自己不继续奋斗的借口。
我就谈一谈减压的一个很好的方法。那就是运动。
其实每天给自己留出一个小时来运动运动，打打球，或者说跑跑步，我觉得都是很好的，虽然在运动的过程当中，你会感觉心力交瘁，疲惫不堪，但是运动完了之后洗一个热水澡，这个时候你会感觉自己身体和心灵得到了极大的洗礼。
高三是痛苦的，但是当多年以后，你回想起整个人生，也许值得你回忆的，值得你记忆的，值得你怀念的，可能就是高三这一年。
我们的班主任，曾经总是以一句话来鼓励我们说，奋斗高三一年，幸福一辈子。
我希望你不要去纠结家庭给你带来的压力，做好自己，就可以了，用自己最大的努力，最好的成绩来回报他们，就是对自己，最大的救赎。
我懂教育
学弟你好，我是嗨锵学长，曾经学长跟你有一样的困扰。我的爸爸妈妈也是总是拿我跟人比。我比你还惨点，本来不出意外轻松一本的成绩，愣是因为压力太大引发偏头痛，最后只考了一个稍好的二本。
高中毕业两三年了，我也释怀了，其实高考没有我们想象中的那么重要。学长今年去台湾当了一年交换生，见识了外面的世界，突然豁然开朗。除了学习成绩，口才好不好，人缘好不好，人品好不好，三观正不正，对信息有没有敏锐度。这都有可能影响你今后的成就。
学长觉得你首先应该调整自己的心态，尽人事听天命，其他的放宽心。包括你爸爸妈妈批评你，你也往好的方面想，认为他们也是为了你好，只是关心的方式有点不妥当。
最后，祝你好运！
嗨锵学长
高三学生压力大是很正常的，因为我们被给予了太多的希望。我上高三的时候有时候也觉得压力大的喘不过气来，想过放弃想过千万种情况可最终还是坚持了一下，毕竟我已经努力了那么多年。针对于压力大的问题，我讲一下我的做法。压力很大时我一般都会跟我的好朋友还有师哥师姐诉说，说出来就好多了呀～或者是有时候很压抑，我会停下来不做卷子了，找本课外书，放空一下自己～那时候我们晚上有好多同学不吃饭，在教室里学习，我比较喜欢出去围着校园里溜达溜达，这样心情愉悦好多的～晚自习的时候也是能量满满的～下课几分钟的时间我也会去楼底下溜达一下，感觉压力会小一点～然后最后给一点小建议，不要把自己的目标定的太高，达不到目标的时候也不要气馁，想想生活中美好的东西～构想一下未来大学的美好生活～有什么话要讲出来，可以跟朋友老师父母，他们都会理解你的。关键是在自己哇～适当的压力是动力，但不要有太大的心里压力哟～希望你在高考中能取得满意的诚意哇
彦彦睡醒了
可以和同学，聊聊天，或者去球场打一会球。利用休息时间户外走走。听听音乐，记得我们高三，我们的班主任，自从接我们班，没有一个同学不害怕他，一直很严肃，面无表情，但是在高三，他时不时的冷笑话，给我们缓解不少紧张情绪。还有，不管你在班级成绩如何，当有不懂的数学题，他都会认认真真的给你讲，曾经我一道同样的题，我就问过我们的班主任七次，最好一次，他讲完，告诉我，你想想这样的题，你都问了多少次了。回去好好看看我给讲的这个题用到了那些知识点。
