大部分人都希望自己能拥有一个好身材，特别是女孩子们，对于自己的外形非常看重。所以减肥也就成了她们的日常，瘦的人希望自己更瘦，胖的人就更不用说了，为了让自己能瘦下来，她们愿意尝试任何减肥方法，甚至不惜牺牲身体健康。
在生活中，我们身边也会有一些，本来就比较瘦的女孩子，她们怎么吃都不会胖，也从来不会为体重烦恼，这样的人群很是令女孩子们羡慕。而在我们看来“干吃不胖”的体质，除了有基因遗传的因素，另一方面也是因为她们有比较好的生活和饮食习惯，从而养成了易瘦体质，所以别看她们似乎挺能吃，但就是不会长胖。
那么应该怎样做才能养成易瘦体质呢？相信这个是很多姐妹们关心的话题，今天我就和大家详细聊聊易瘦体质如何养成。说到“易瘦体质”，除了要在饮食上注意，最重要的一点就是自身的“基础代谢”能力。所谓的基础代谢，就是指人体在没有任何活动，身体处于静止的状态之下，仍然能消耗热量的能力。
基础代谢水平的高低会随着年龄的增长而逐渐降低，但是如果一个有着规律的生活和运动习惯的人，基础代谢能力要比普通人好很多。想要养成易瘦体质，关键就是要提高自身的基础代谢能力，那么就要在生活当中做到这几点。
首先要保证自己有适当的运动量，很多女孩子觉得，想要瘦只要做有氧训练去燃脂就可以了，根本不需要做力量训练，害怕将自己练得肌肉发达，太过强壮。
但大家都忽略了一点，光燃烧脂肪不去增肌是远远不够的，只有身体的肌肉含量增加，才能更好的帮助自己消耗多余的热量，而肌肉越多，基础代谢的能力也会得到提升，即使是在睡觉的时候，它们也会帮助你消耗脂肪，所以想要减肥，一定将有氧和力量结合起来。
在加强了力量训练之后，其次就是要将饮食结合起来，多吃对减肥有帮助的食物，例如增加高纤维高蛋白质食物的摄入，多吃谷类物质，要以清淡为主，在增加了饱腹感的同时达到减脂的目的。
在减肥期间一定要多喝水，这是人人都知道的常识，喝水不仅能促进新陈代谢，还有利于血液循环，帮助体内的毒素快速排出。最后一点就是一定不要熬夜，睡眠对减肥的效果有直接的影响，经常晚睡，内分泌就会紊乱，会导致体内瘦素的减少，而且还会影响精神状态，对健康和瘦身都没有好处。
所以大家不要只是羡慕那些不会长胖的人了，她们只是做对了这几点，只要你现在做出改变，坚持规律的饮食和作息方式，你也能养成易瘦体质，从此告别肥胖困扰。
我是七月，自律让你自由，下期再见。
閱讀更多 不二歷史匯 的文章
