土豆喜欢吃葡萄
就像跑步一样，不要把太极拳当成一项体育运动，要把它作为自己生活的一部分。作为普适各个年龄段的运动，太极拳的效果要和缓，来得慢，我的体会是要2年左右才能有自己切身的体会，不是人云亦云，被人暗示出来的玄虚体会——当然，个人身体素质不同，投入时间不同，反馈自然也有大小早晚。
跟着明白老师练比较好，自己学自己练容易不得法——你的观察力不够，很多小动作，小细节注意不到，练的时候就会不舒服。
跟其他运动一样，练拳练到身体不舒服，这就说明了运动方式有问题：超过自己的承受极限了，运动姿势不正确，发力不合理都有可能，自己就是自己最好的老师，练拳过程中仔细体会自己身体的反馈，体察自己，寻找自己合适的舒服的方式和姿势——遵循科学的运动要求：膝盖不超过脚尖，膝盖运动与脚尖同向，松腰松胯，松肩，但不是让你上身瘫在腿上，还要头顶悬，把自己提起来。
注意的是太极拳半屈膝，腿和膝盖（尤其）受力大这是不争的事实，很多人觉得不累，容易超量，因为膝盖弯曲受力远大于手臂上身，等膝盖觉得累已经超标很多了。很容易超标超量，格外需要注意。
合规，适量，渐进，察己，希望你能从太极受益！
雷水初六
这个问题要这样看：
（1）若是初学者，出现这样的状况是正常的。因为刚接触太极拳，而太极拳的动作中有大量的单腿支撑动作，加之支撑的时间又比一般运动长，所以，容易造成疲劳，疼或者不舒服，是自然。当腿部肌肉练出来，支撑力够了，也就会逐渐减轻。当然，前提是练法是正确的。
（2）如果已经习练很久，膝盖还是不舒服，那肯定是连错了。太极拳如果练对了，膝盖是不应该疼的。
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下面我说下练习中应该注意的几个问题，供借鉴，希望对你有帮助。
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首先，明白拳理，简单来说，太极拳中要练出松，并不是像躺在沙发上那样的松，练太极拳的松首要的是要撑。这里包含对拉。上下，左右，四面都要撑。这样一撑，关节之间是有拉开的感觉，这样也就灵活。关节打开，那就不存在磨损，组织液就可以渗入关节，自然，也就不会膝盖不舒服，反而会舒服。
其次，要注意大腿，小腿之间的角度。在弓步时，膝盖不要过脚踝（很多书说的不要过脚尖，我不建议），小腿和大腿成钝角。这样，整个身体就会有腿上大筋的支撑，膝盖处受力就小。
再次，膝盖与脚尖，胯的方向问题。特别是膝盖与脚尖，要尽量一致，膝盖不能乱晃，这是固膝的问题。
还有就是在练拳过程中不要一味高架或一味低架，结合着来。
总之，太极拳不是简单的肢体运动，看似简单，实际上细节很多，变化也很多，更多又是如何用意的问题。意用错了，差别也很大。所以，好好的研读拳理拳论，看名家拳照视频，是有帮助的。
自由搏击王者教练
根据我个练太极拳的经验，如果你是刚学者应该正常，不知道你练的是什么太极拳，是陈氏太极拳还是杨氏太极拳！如果陈氏太极拳，初练者是会感到身体关节的酸痛，毕竟以前没练过，各关节肌肉不适应，就像好久没体力劳动一样！如果你已经练了好长的时间了，比如几年了，那就要注意，是不是方法动作不对，因为动作不对，长期练让某些关节肌肉群成负担造成损伤，这就要找会的太极拳老师给你及时纠正！
怎么练才能有效果！这个也很简单按正确的方法坚持不断的练，练几天甚至几个月一年都难得到明显的练太拳的效果！如果你懂得太极拳原理方法，你每天不练拳架子，就是自己随便动划几下，伸伸腿手也能达到练太极拳的效果！
99论天下事
提到太极拳感觉离自己的专业比较近了，我在二十多年前就开始接触太极拳，多了没练，练过二十四式太极拳，我不是太极大家，但知道太极拳是练气的，说白了就是气功，可以叫做太极拳气功。
要想通过练太极拳达到强身健体的目的，首先要掌握练太极拳的要点，松静自然、形松意充、外方内圆、神与形合、意动形动、形动气动、内外贯穿。
问:为什么有时侯打完拳后，腰部和膝盖反而会不舒服？
答:那就是要领没有掌握好!
滑民华
习练太极拳能强身健体是毋庸置疑的，持之以恒的练习必然能达到锻炼的目的。如果不是以要求达到某种高度的技击能力为目的，而是以强身健体为目的来练习太极拳，以我个人的体会跟大家交流一下，第一，不必强求模仿别人的动作，特别是脚尖方向的调整，如果不能按自身的条件来灵活调整会使膝盖受伤；第二，不能为了式子好看而每次练拳都低马步，低马步久而久之会损伤膝盖；第三，热身时压腿的强度不易太大，压腿要循序渐进，强度过大会伤腰。以上仅仅是我个人作为一个太极拳爱好者的一点习练体会，可能和专业从事太极拳研究和教学的老师们的观点不同，我的体验不一定正确，望请行家师傅们批评指正！[祈祷]
太极之境由心生
首先咱要看自己的身体状况了，并不是每个人都能练太极拳的，比如双膝疼痛的朋友，太极拳本身确实是一项国家体育局例入的一项运动，可对于膝关节不好的朋友来说是不荐议去做这项运动的，因为太极拳的整个套路打完基本上都是弓腰曲膝去完成了，所以身体的重身就压在双膝的位置，通常情况下人在蹲着的时候膝盖是站直时候膝盖受力的3倍，加之打太极拳的过程中还得腰部受力才能维持身体的平衡度，所以练完一场后很多朋友会膝痛，腰痛也就这个道理了，建议腰椎间盘突出的和膝盖疼痛的朋友们尽量选择别的项目锻炼身体，比如腰椎不好的朋友可以去做单杠双杠练习，膝盖不好的朋友可以去游泳慢走练习，总之要选对适合自已的锻炼方式才能强身健体了！祝朋友们个个生龙活虎！万事如意！
音响姐姐
这是个大概率问题，很多人都出现，为什么呢？分析原因有三:
一、练的是太极操，自古内家功夫心口相传，怎么能有那么多人会练？自杨澄甫推广太极体操化始，其风气之败已始，乃至现代杨、陈相随，名、利相间，而至风气日坏。
二、既为体操，即不必认真，偏偏有人哄着老头老太太去参加太极比赛，有比赛就有标准，这个外在可见的标准最为可怕，为什么？因为比赛总得有点难度吧？没难度怎么分得个三六九等，偏这个外在难度不合拳理。而这些参加比赛的半路拳师又带了一批又一批弟子，最是可悲。
三、真功夫，山东洪传、混元、吴氏、武氏、孙氏等，传人不多，相对低调，少了些商业味道，或者说商业建立在道德与传承基础上的。这批弟子也会有这个问题，但多是多年病根在拳中找到，多加注意自然就好了。当然也不乏有很多民间拳师也是真传，这要辩别。
另外，走职业路线也可能会出现这些问题。不迷信，不图利，不逐明，希望各位拳友为健康快快乐乐运动。
冰鉴舍人
练太极拳首先每天坚持压腿，做些蹲起动作活动四肢后在开始打拳。
初学太极拳者都得过腿疼关。太极拳讲究虚实，逢转毕合，实腿转整个身体都压在实腿上，大腿痛哪是正常，如果膝盖疼哪就是练的方法不对！
杏林春雰
说说我的想法，要有一个懂拳理，拳法，拳谱的师傅领进门。2.初级班学打套路其中要单独对，中正安舒，气沉丹田，虚灵领劲，逢转必沉，送胯等基本功上下功夫。3.特别是理论，原理。要明白，如啥是虚，啥是灵。4呼吸要在套路上，配上。5.自始至终的棚和自始至终的做板凳，自始至终的下沉。再试试了。
见闻79
那是自己身体的原因，其中包括，年龄，体重，腰膝有无毛病，身体虚弱等情况。习练太极或其它锻炼方法，都会出现身体不适感，是正常的。等身体达到了健康的时候，就是修炼的结果。只有修复好身体，才能进入高层修炼。一般是七年的，十年的的期限。
關鍵字: 健康 格斗教练打假中国武术 体会
