生活亦可乐

这是一个比较简单而又平淡的问题。

外国也好，旧社会也好，哪朝哪代也好，咱不说；咱只说，现在，按照我们国家人们近几十年的生活习惯，工作，学习，劳动，休息等作息时间来看，我认为：一般来说，一天吃三顿饭比较科学。也就是人们常说的“早吃好，中吃饱，晚吃少”。

人体通过一晚上的休息，新陈代谢，早上吃好点，比如：排骨面条，肉丝面条，肉包子，水饺加点青菜，喝点牛奶，酸奶什么的，这样吃有利于补充身体营养，有充足的精力应对上午繁忙的工作和学习。因为工作，劳动或活动了几个小时，下午还要继续劳动，工作，学习什么的，中午就要多吃点，吃饱点，也要吃得有营养一点。晚上，主要是休息，活动量不大，少吃点，不给身体增加过重的消化，吸收负担，有利于身体新陈代谢，有利于睡眠质量。

当然，一天吃三顿也不是绝对的，运动量比较小的老弱病残，可以根据自己的身体状况，实际情况及需要，一天吃二顿或少吃多餐。

总之：一天吃多少顿饭，怎么吃？主要还是根据自己的身体状况和需要来吃，想吃就吃，饿了就要吃，怎么吃舒服就怎么吃，别让身体受委屈就行。在我国经济日益发展，物质日益丰富，生活条件日益改善的今天，好好享受吃的快乐及幸福生活吧！

微尘观世界

一天两顿饭或三顿饭，包括一顿饭，科学不科学，不在几顿，而在吃法。

首先，从能量角度解释。

我们可以用“能量守恒定律”来理解吃饭。

人活着就要吃饭，要工作，即便什么事情都不做，成天躺在床上，也要呼吸，翻身，一样消耗能量。更何况体力劳动和脑力劳动，能量消耗就大，随着劳动量消耗相应的能量。

消耗的能量需要随时补充，可以多，也可以少，就是不能没有，但是合适最好。譬如，你今天总消耗一万大卡热量，就要吃进去一万大卡热量。经常性吃多，用不完，就变成脂肪在体内堆积，肥胖，各种营养过剩性心脑血管疾病就会出现。经常性吃少，营养不良，血亏气短，各种营养缺乏性疾病也是出现。

消耗能量是以细胞燃烧来体现，学术叫做代谢。补充能量主要就是吃饭，吃进去各种食物，在体内进行分解加工，补充消耗掉的能量。所以说，消耗多少要补充多少，如同汽车，加多少油，跑多少路。

其次，从食物构成解释。

所有食物，无外乎三大营养成分：脂肪、蛋白、糖。其次还要有多种维生素和矿物质，以保持营养的均衡。

很明显的道理，所有食物的营养成分和含量都不一样。譬如动物肉，猪肉和牛肉不一样，营养成分不一样，味道也不一样。即便是同一头猪，不同部位的营养成分和含量也不一样。这就决定了人类的食物构成不能单一化，牛肉很营养，只吃牛肉就不行。

但是生活没有格式化，都不在一个模式里，所在地域、生活习性、物质条件，注定了吃的食物、进餐量和饮食习惯各不相同。譬如高原雪域的人们，常年的糌粑奶酪牛羊肉，就活得很健康。海洋漂泊的人成天白水煮鱼一样活得很好。但是都有一个基本原则不会违背，这就是吃进去的能量，必须抵得上消耗掉的能量，不管你吃的是什么食物。

最后，从进餐时间解释。

有了上面两个方面的分析，一天吃几顿饭就容易理解了。

核心是能量密度和均衡营养成分。

人体吸收和消耗的常规能量是糖，糖广泛存在于主食，还很大量。譬如稻米和面粉的含糖量，分别是77.9%和75.2%，简直可以当做食糖，所以足够人体对热量的需要，只有过分，没有不足。这就是人们肥胖和现代富贵病的根本所在，糖吃多了。所以前面说的“能量守恒”也是人体吃饭工作的能量出入定律。

一天吃几顿饭主要是习惯。

追溯我们的吃饭历史，最多的就是一天两顿饭。中间很富裕时期，譬如北宋，比较普遍三顿饭。后来又是大多两顿饭，很多文献都有记载，无须更多考证。直到我国解放初期，还是多数两顿饭，苏联老大哥看不下去，强烈建议三顿饭，于是我们认真实行了一天三顿饭的吃饭方式。

一天两顿饭，甚至一天一顿饭，宗教界长期有坚持。佛家就是过午不食，最早就是一顿，譬如佛祖时代，早功课后，僧侣们结伴去到村庄人家，每人化缘七家，就往回走，路上大家把各自化缘得来的食物均均吃了，回去再不吃饭，也没得吃的。这样一天就是一顿饭。不像现在的和尚，一天三顿，好米好面使劲造，个个吃的红光满面。

一天吃几顿饭对身体好，更科学？

科学表现在营养供需平衡上，不体现一天吃几顿饭上。然后养成习惯，习惯成自然。我就好几年过午不食，不吃晚饭，第一周感觉不适，到点要吃饭，不吃睡不着。后来很快习惯，不吃晚饭一夜胃里没负担，反而睡觉踏实，而且到饭点的饥饿感变成享受，快感。至于说到肚里空了，胃壁摩擦会伤及胃黏膜，引发胃部疾病。这样的话不值得相信，想想肠胃的生理结构特点，就是不怕摩擦，因为它能随时分泌大量的粘液，再大的摩擦也化为乌有。这道理不细讲，都有体会，俩口亲热，正是这样的粘液起着润滑作用。否则的话，谅你是根擎天柱，每日里摩擦，早就磨成绣花针了。所以胃壁不怕摩擦，它自己会有调节，根本不会自伤。

最后的结论是，按着人体的需要，只要能够保证营养，一天两顿饭比较科学，间隔时间合理，次数也合理，但是要养成习惯，懂得欣赏这种吃法。

普济

一天吃两顿饭和一天三顿饭，哪个更科学？

小的时候，看西游记，知道了猪八戒名字的由来，知道了过午不食，慢慢长大我大致理解了这句话的意思，中午之后就不再吃饭，但这样的修行，对我们这些芸芸众生来说，实在是太难做到，晚上不吃真的好饿；

一、假如我们不吃早饭，会有什么样的情况发生？

说说早餐，我清楚的知道自己有哪些不好的生活习惯，比如不吃早饭，以前读书的日子，为了不至于迟到，往往就会牺牲吃早饭的时间，时间一久，好像变成自己的生活习惯一般，有时还会对别人夸口，我不喜欢吃早饭；

不吃早饭真的好吗？吃过晚饭之后，胃经过12个小时的消化，到第二天清晨早已排空，如果我们不吃早饭，整个上午人体需要的能量就需要前一天的晚餐来提供，加上人体最大的消耗是在上午，所以，我们不吃早餐，人体所需要的的营养和能量是完全没有办法满足的；

由于早上不吃早饭，有可能会带来一系列的后果，比如：低血糖、头晕、饥饿等情况发生，到了中午，往往会饥不择食，吃的又多又快，最后多吃是肯定的，多吃就会让我们摄入了过多的热量，这时最显而易见的后果就会出现，我们很容易长胖；

如果这样的生活习惯长此以往，不吃早饭还会给我们带来更加严重的后果，比如因为暴饮暴食，让我们的胃容承受不了，容易影响身体健康；

二、过午不食，我们不吃晚饭行不行？

过午不食，我觉得也要看在什么样的人身上发生？比如，体力劳动者，在工地干活，辛苦一天，晚上回家，自家媳妇说，我们要坚持过午不食，我相信这样可以坚持1-2天，时间久了，体力劳动者的身体受不了的同时，还会失去干活的希望，辛苦一天，晚上回家连顿饱饭都吃不上，这是过的什么日子？

再说另外一种情况，比如我家，前几年，我在外工作，由于路途遥远，坐公交转地铁，到家都快7点了，爸妈也非常辛苦，等着我一起吃晚饭，我也反复劝过爸妈，不用等我，但是，在爸妈眼中，晚餐是一家人最重要的时刻，怎么可以懈怠，所以，如果晚上不吃，对于中国普通的大多数家庭来说，完全是做不到的；

一天吃两顿饭和一天吃三顿饭，哪个更科学？

经过上文的分析，让我得到这样一个结论，仅代表我个人的观点，一天吃两顿饭，早饭不吃、或者晚饭不吃，都是不合理的，所以，一天吃两顿饭科学不科学我不知道，我只说事实，一天吃两顿饭，对于大多数年青人、在外工作的人员来说，肯定是会饿肚子的；

所以，我的观点是，一天吃三顿饭更加合适，原因如下：

1、首先我们从历史中找寻答案，北宋，算是经济比较富裕的时期，老百姓的生活普遍是吃三顿饭，可以从很多的文献中找到证据；

2、从小我接受的教育，告诉我们，需要饮食有规律，我相信，有规律的饮食首先就是指每天需要吃三顿饭，这点大家应该和我一样，都是接受这样的教育的；

3、我们常说，早上吃好、中午吃饱，晚上吃少，这才是健康的饮食，从来没有听说过，吃两餐会对我们的身体有好处的？

4、饮食文化，在我们的日常生活中占有很大的比重，消耗的时间也比较多，从我们的工作时间上就能窥探一二，如果不是为了中午吃饭，补充能量，我们的工作时间，为什么会被分割成两段，特意给我们留出午餐和休息时间，我觉得这一点也可以佐证，我们的日常饮食，一日三餐是非常有必要的；

5、最后，我想说，从出生到现在，养成的生活习惯就是一日三餐，如果这是不对的，那么为什么一日三餐是大家的普遍认知？

写到最后，还想啰嗦几句，可能有这样的情况，大多数时候，我们会觉得晚上的一餐吃的太过余丰盛，那时因为，下班回家，一家人团聚，我们在心情愉悦时，才会多吃，但是，为了身体健康，我们需要晚上尽量少吃，做到早上吃好、中午吃饱，晚上吃少；

最后感谢大家的阅读，如果我说的不对，还望大家多多包容，大家如果赞同我的观点，可以多多点赞和转发！

觅源良食

一天吃两顿饭和一天三顿饭，哪个更科学？当然是吃三顿饭科学，问题是怎么吃，不同的年龄的人还是有区别的，对于年轻人来说，消化能力强，运动量大，一天三顿饭必须是正常吃。对于明星来说就不一样了，明星为了保持好身材，大部分女明星是不吃饭的，只吃一点点青菜之类的。对于五六十岁的人来说，是食多伤身，许多病都是吃出来的，像高血脂、糖尿病，痛风，多数都是吃出来的。

笔者前不久与一个退休的司令员一起打球，这位司令员已经过了七十岁了，身材保持的非常好，一米八几，腰比我的腰还细，身材比我的身材好，晚上我们一起吃饭就喝了一碗稀饭，吃了点青菜，每天游泳打球等适量的运动，精气神非常好，一看就是个标准的军人。按照他这种生活习惯将来活到九十多岁一百岁是没有问题的，其实对于六十岁以上的人来说，每天早上中午可以正常吃饭，晚上最好是少吃，或者对于想减肥的人来说，最好是早上和中午正常吃饭，晚上尽量少吃。有人说减肥很难，笔者试过一次，一周不吃饭，只喝稀饭，一周可以瘦二十斤，不信想减肥的人可以试一试，看看你有没毅力。

当然了，并不是所有的方法都适合所有的人，不同的人体质不同，情况也不一样，人最重要的是健康，只要身体健康，家庭和谐，心情愉快，就是幸福的人生。人生是年轻时在奋斗中与自己比较总在进步，年老后身体健康，家庭和谐，不要与任何人攀比，一切顺其自然，吃多吃少根据自己的身体需要。

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金融学家宏皓教授

现在，大多数人一天吃几顿饭？三顿吧？那肯定是一天吃三顿饭最科学。一天吃几顿饭，现在看来很随意。因为，现在的物质极大丰富，想吃几顿就吃几顿。但在生产力低下、物质匮乏的古代，并不是这样。

在唐朝以前，普通百姓每天只能吃两顿饭，只有贵族才能每天吃三顿饭。老百姓每天能吃上三顿饭，都是宋朝以后的事了。因为宋朝时，随着对江南的开发，南方已成为鱼米之乡，粮食生产相比从前，富足了不少。

其实，每天吃三顿饭，本身有它的科学道理。因为人的胃排空是四个小时，就是说四个小时之后，吃进的食物基本完全消化了。如果，从事重体力劳动，消化的更快。这样看来，每天吃三顿饭，是比较科学的。

但是，时代发展到今天，情况又完全不同了。第一，古代时没有电，人们是日出而作、日落而息。白天的时间是有限的，所以一日三餐就可以满足需要。现代人因为有了电，所以晚上熬夜，通宵不睡是家常便饭。因为不睡觉的时间延长了，所以，一日三餐就满足不了身体的需要。于是，便有了宵夜。😂😂😂

第二，由于现代科技的发展，大多数人摆脱了繁重的体力劳动，生活越来越悠闲。于此同时，人们的膳食却越来越好，肉食在食物中的比例越来越高。因为肉食的热量高，所以吃完饭很长时间都不饿。所以，不从事体力劳动的人，每日两餐也能满足需要。

所以说，现代人一天吃几顿饭，比古人要复杂。古人是能吃几顿吃几顿，现代人是想吃几顿吃几顿。😂😂😂一天吃两顿和一天吃三顿，不存在哪个更科学。要根据具体情况，因人而宜。体力劳动者还是要吃三顿，否则工作时体力跟不上。生活比较悠闲的人，两顿饭就可以满足需要。现代人也开始逐渐意识到，贪吃对身体是有害的，像高血脂、糖尿病，多数都是吃出来的，所谓吃饱了撑的。😂😂😂适当节食对身体是有好处的，所谓言多语失、食多伤身。

孤独不孤单在抽烟

一天吃三顿是最好的。早餐吃多吃少没关系，但必须吃点，给自己的健康留个保障。午餐也是很重要，因为经历了一早上的消耗，身体所剩的能量不多，需要及时补充。再者，为了下午能有充沛的精力，中午要吃饱，给自己补充足够的能量。晚饭不建议吃太多，也不建议吃太油腻，尽量少吃点，多吃点清淡的。早餐是一天当中最重要的一餐，一定要吃的，现在很多的年轻人大多数都是不吃早饭的，其实这对肠胃很不好，因为在经过一夜的新陈代谢后，第二天早上基本是空腹了，这时候不补充能量的话，身体会遭受不住，如果不及时进食的话，那时间长了就会有引起糜烂性胃炎或者是胃溃疡是十二指肠球部溃疡的可能性的，还有会有引起缺铁性贫血的可能性的早上一般是一个人精力最好的状态了，比较适合用脑，所以上午消耗的能力也是最多的，中午吃饱就行了。晚餐就不要一个人傻吃傻胀了，晚上吃了晚饭后的几个小时里就会睡觉了，如果吃的过多，那么在睡觉的时候，内脏就还要进行消化处理，这样加重了内脏的负担。

现代人一天吃几顿饭，比古人要复杂。古人是能吃几顿吃几顿，现代人是想吃几顿吃几顿。一天吃两顿和一天吃三顿，不存在哪个更科学。要根据具体情况，因人而宜。体力劳动者还是要吃三顿，否则工作时体力跟不上。生活比较悠闲的人，两顿饭就可以满足需要。现代人也开始逐渐意识到，贪吃对身体是有害的，像高血脂、糖尿病，多数都是吃出来的，所谓吃饱了撑的

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按照科学的角度来说，一天吃三顿是最好的。

1、早餐必须吃。

可能很多人会忽略早餐，要么是因为要睡懒觉，要么是因为赶着上班，要么是因为感觉不饿......但是这些都不是你不吃早餐的借口，因为不吃早餐对身体有很大的影响。不妨跟你说个例子：

我的一个高中同学，每天早上都睡懒觉，睡醒了之后就匆匆忙忙地赶着去上课，从来都不吃早餐。到了下半个学期，他就经常肚子痛，后来去医院检查，才知道是胃出了问题，在医院躺了半个月，后来还落下了胃病。

早餐吃多吃少没关系，但必须吃点，给自己的健康留个保障。

2、午餐要吃饱，补充好能量。

午餐也是很重要，因为经历了一早上的消耗，身体所剩的能量不多，需要及时补充。再者，为了下午能有充沛的精力，中午要吃饱，给自己补充足够的能量。

3、晚饭适当吃点，不能吃多。

晚饭不建议吃太多，也不建议吃太油腻，尽量少吃点，多吃点清淡的。因为晚饭过后，我们一般不会做一些比较复杂，或者运动量过大的事情，主要是放松自己，不需要消耗太多的能量。再者，晚饭过后没多久，我们就得睡觉，吃太饱或者吃太油腻都不利益我们的睡眠。

开眼看看

俗话说，一日三餐！当然是一天吃三顿饭比较好了

第一，早餐要吃好！

早餐是一天当中最重要的一餐，一定要吃的，现在很多的年轻人大多数都是不吃早饭的，其实这对肠胃很不好，因为在经过一夜的新陈代谢后，第二天早上基本是空腹了，这时候不补充能量的话，身体会遭受不住，所以就出现了很多的公交车上，地铁上晕倒的妹子和汉子！

我老公就是一直不吃早餐，我煮了早餐他也不吃，前几年身体都还没什么异样，现在26岁，每天刷完牙都会干呕，不吃早餐这个习惯已经伤到他肠胃了，所以奉劝，特别是年轻人，一定要吃早餐，不要透支自己的身体！

第二，中餐要吃饱！

早上一般是一个人精力最好的状态了，比较适合用脑，所以上午消耗的能力也是最多的，中午吃饱就行了

第三，晚餐要吃少！

晚餐就不要一个人傻吃傻胀了，晚上吃了晚饭后的几个小时里就会睡觉了，如果吃的过多，那么在睡觉的时候，内脏就还要进行消化处理，这样加重了内脏的负担，你自己都知道睡觉，难道你的内脏不知道休息么？一天24小时工作，你的内脏又不是机器，就算是机器都还需要上润滑油，也还需要保养和维修呢！

所以，一天当中，还是吃三顿最好，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，这是比较科学的了！

中江大表妹

答：应因人而宜，因根据干的什么行业而定，农田间活在白天干，体力活挺累的，消耗能量也快也多，两顿饭不能满足身体的需要。如果是上班的，单位上班都是在八点半到十二点，下午两点以后，到十八时左右下班，如中午不进餐，到晚餐时进餐，中间相隔时间长。老年人进餐也应少食多餐，一天吃多少顿饭，还是根据干的什么行业，工作，体质，年龄段的需要而定。

谢谢！

9999杨皓九

按照咱们的传统思想来说，一天应该吃三顿饭，早饭必须要吃，人睡了一晚上肚子里的饭菜早就被消化吸收掉了，肯定要补充点能量，不管吃的好坏多少要吃点，长期不吃早饭人的胃受不了，长此以往胃肯定不好，但有些地方的习俗不一样，像我老婆老家陕西渭南那里一天就吃两顿饭，上午十点吃一顿，下午三点在吃一顿，晚上基本就不做饭了，要是饿得话自己拿个馍加点辣子垫吧垫吧就行了，他们那里已经习惯了，我刚去那里时不习惯，早上不吃早饭还得早起去地里干活，干活时没有力气心里老是发虚，心里就在期盼着时间过得快一点回去好吃饭，不是不想干是没有心思干。

都说人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，我们在有条件的情况下，最好还是一日三餐甚至是多餐，不要因为没有时间或者工作忙而亏待了自己，等唠了病根下来了就划不来，
亏待谁都别亏待自己的身体。你说是吗？

關鍵字: 一天 健康 生活