先行者798
首先需要明白，現在這個社會焦慮的人很多，不是有一個人問題。焦慮的根源是擔憂未來，沒有安全感，都說現在的年輕人都得了一種病叫間歇性努力綜合徵，總在打雞血與頹廢之間反覆交替。我認為出現這些症狀的根源是沒有明確的人生目標或者說夢想，有一句話小夢想是改變家族的命運，這種人成為了小老闆；為顧客成了企業家；為國家為民族成了領袖。你心中裝了什麼人，什麼事？如果僅僅是自己應該會焦慮。焦慮不是用來克服的，也不是用來打敗的，焦慮是告訴你，你心中能裝下多少人和事，你就成成就多大的事！
青少年心智領域創作者
產生焦慮的源頭其實是我們對外界信息加工處理所產生的結論所產生的心理反應！同一個信息，張三加工得的結論是好的，讓他更加珍惜現在的生活，努力工作，使自己更加完美，而相反，李四加工出來的結論是不好的，就會對這個結果擔心，緊張，害怕，心慌，出汗，胸悶等等焦慮情緒表現，那麼出現這些情緒的時候先告訴自己，沒有關係 ，做3-5分鐘深呼吸，在聽聽音樂，注意了，音樂要聽正能量的，切記悲傷的 如：楊坤的無所謂；其次離開現在到思維或者環境，出去散散步，打打球，聊聊天等等把自己剛才那種情緒忘記，轉移。
失眠剋星
經常出現杞人憂天式的焦慮要怎麼辦？
焦慮分為正常焦慮和杞人憂天的焦慮，正常的焦慮，是指人們在工作學習中保持好的狀態的情緒，但很多時候是感覺不到的，正常焦慮能提升人的能力，也不會感到任何不適。我們平時說的焦慮，一般都是指杞人憂天的焦慮，是不正常的焦慮，嚴重影響人的能力發揮，並會出現各種軀體症狀，還有睡眠、飲食等方面的問題。
哪杞人憂天舉例，這個杞國人整天擔心天會塌下來，憂心忡忡，焦慮不安，睡不著，吃不好。我們覺得可笑，但他感覺真的要塌。這和他的經歷和習得的某些關於天的知識有關，並受過某些驚嚇，如緊張的時候天很陰，感覺向下塌。
可以通過改變認知，讓他清楚所謂的天只是空氣，是不可能塌下來的，在理解條件反射的原理，就是天一陰就焦慮的原理，都清楚了，就明白天不會塌下來，知道塌不下來，焦慮也自然解除了。
很多焦慮症，強迫症，疑病症，恐怖症，抑鬱症等患者，都是杞人憂天式的焦慮，焦慮沒有根據，沒有意義的事情，心理諮詢就是通過改變認知，建立新的思維程序，優化個性來消除焦慮。
霍體清
如何判斷自己是否處於，應激反應過當？以下標準見視頻
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 1280, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/2fb0d0000e6ac46db1289\
趙sir微課堂
如何正確面對焦慮焦慮
治療焦慮和恐懼最有效的方法是屬於行為療法(雖然他也談到認知療法)之一的“暴露療法”。“如果我們刻意地暴露我們的恐懼，恐懼就會消失的。”“暴露療法也被稱為對抗療法，一旦我們用足夠長的時間堅決地面對我們恐懼的情況或事情，恐懼就會一點一點地消失。”
重慶寸草心心理醫生解釋在生活中我們就應該學會自己解除焦慮。
(1)應充分認識到焦慮症不是器質性疾病，對人的生命沒有直接威脅，因此病人不應有任何精神壓力和心理負擔。
(2)要樹立戰勝疾病的信心，患者應堅信自己所擔心的事情是根本不存在的，經過適當的治療，此病是完全可以治癒的。
(3)在醫生的指導下學會調節情緒和自我控制，如心理鬆弛，轉移注意力、排除雜念，以達到順其自然，泰然處之的境界。
(4)學會正確處理各種應急事件的方法，增強心理防禦能力。培養廣泛的興趣和愛好，使心情豁達開朗。
(5)在可能的情況下爭取家屬、同事、組織上的關照、支持，解決好可引起焦慮的具體問題。
重慶寸草心理醫生
焦慮是一個人正常的情緒表現，每個人或多或少都有焦慮的時候，就跟恐懼、傷心或者開心、幸福是一個概念，只不過焦慮出現的時候會有一種負面的，拉低你的能量場。所以，想要克服焦慮這個情緒，我總結有三點:
首先你得接受它，就是你要像接受你會開心、快樂、幸福這樣積極的情緒一樣接受，不要評價和排斥，也不要認為自己有焦慮的情緒不好；
其次，你可以發自內心的關注一下，你的焦慮情緒從何而來，具體一點就是因為什麼原因焦慮，就比如這次突發疫情讓我們不得不待在家裡，除了基本的生活，其他都做不了，必然會使一部分人產生焦慮，再深入一點，因為不能出門工作無法進行而導致財務狀況壓力大，層層拆解就知道具體焦慮的原因也就能對症下藥；
最後，找到焦慮的原因，這個時候你從接受這個情緒，再到分析它出現的原因，其實你的情緒已經緩和了不少，當你情緒緩和下來之後，就是你思考如何處理實質性的問題，而不會再把注意力放在焦慮這個情緒上面，自然也就平靜下來了。
希望大家在遇到事情時，出現負面情緒的時候，先不要評論和打壓自己，理解和接受它，它會緩和下來的，祝一切安康！
花媽媽的兒童心理之家
猶豫拖延將不斷滋生恐懼焦慮
行動是治癒一切的良藥
想到就做到
給自己設定微目標
每天進步一點點就是邁向卓越的開始
韓秀果彤
最主要還是要放鬆，尋找一個好心情
客家妹子6
深呼吸，肌肉放鬆練習，體育鍛煉，和朋友家人交流
匯聚藥事
原因是缺乏獨立生活，生存經驗。
