骑熊兜风
我是去年10月16号戒的烟，是因为在同学群里俩同学说要戒烟，我说算我一个，就这么糊里糊涂的开始可戒烟。
到今天已经戒了300多天了，现在分享一下戒烟的经验：
1.戒烟初期要备些零食，多喝水
2.不要喝酒，尤其是和吸烟的人一起喝酒，很容易把持不住自己
3.早睡早起，运动，因为刚戒烟睡眠会很不好，干脆早起晨练，把自己弄累，不但提高了睡眠质量，还转移了注意力
4.并没有那么多的戒断反应，不要一有啥小状况就赖在戒烟上，都是心里作用居多
5.看书，《这本书能让你戒烟》，多看
希望这几条建议能够帮助到你！
GGRRTT
我曾说过好多次，想戒烟戒不掉，说白了心里压根儿，就是舍不得戒，对烟依依不舍，吞得舍不得。千万别等疾病缠身，悔恨不及，再戒为时已晚，我有两位同事，戒戒抽抽，抽抽戒戒，也是戒不掉，最后两位透不过气来，先后离世于哮喘。我是个既抽烟又喝酒，三十多年两样多占的顽固者，十几年前一场大病，住院治疗几个月，骨瘦如柴危险丧了命，回家后立志，在决心和毅力五个字管控下，两样同一时间，在近三个月的苦斗中，经得起诱惑，战胜了烟瘾，酒瘾苦难熬的滋味，戒得一干二净，呼吸道疾病五种顽疾，至今没有再次复发过，说戒就戒决不回头，我深刻体会到，烟绝对不是好东西，不要再为自己找理由，还是和我一样，把烟戒了吧！
靠山4
有戒烟的想法很好，但要想真正的把烟戒掉，需要有足够的思想准备和心理准备。
想戒烟可以，采用一定的方法当然是可以的，但方法说到底只是辅助，要想真正戒掉烟，没有坚定的意志力是绝对做不到的。
如果谁说戒烟不难，那一定是说了假话，或者说他本人的烟瘾并不大。
我是一个30多年烟龄的老烟鬼，目前，已经成功戒烟8个多月了。
可能有人会问：戒烟8个多月是不是就已经彻底对烟没有依赖性了？就算是戒烟成功了？
我可以告诉大家真实的感受，虽然我已经戒烟8个多月了，但目前仍然有烟瘾，仍然对烟有一定的欲望，每天至少还有很多次能够想起抽烟这件事。
你可以想一想，戒烟到底有多难。
我之前戒过n次，最终都以失败告终。这次算是比较成功的。就目前而言，虽然自己对烟还有一定的欲望，但是基本上都能扛得过去，我也相信自己也一定会坚持下去，直到对烟完全没有依赖和欲望为止。
可能有人会问：既然戒烟这么的难，你是如何坚持下来的？
说实话，我真的不想给大家讲一套一套的什么鸡汤猛药和方法，我觉得如果没有决心和毅力，所有的方法都是苍白的，真的，在强大的烟瘾来临时，所有的方法都会被打败。
要想戒烟就一条：下定决心，有毅力和意志和烟做斗争。
当然，在你戒烟最为困难的时候，也可以用一些方法，比如：转移注意力、吃糖果、跑步、刷牙、洗澡等等，总之，这些方法都是辅助，你就记住一条：不能再碰烟，更不能复抽，就这一条信念你就能把烟戒掉。
可能有人要问：那你戒烟最初的感受是什么？
我来谈一谈我戒烟前三个月的真实感受。可能没有戒过的一样的人根本就不知道，对一个30多年的老烟鬼来说，戒烟的前三个月有多么的难熬。我每天几乎有几百次能够想到抽烟，只要一个人独处，或者赶材料、工作时，就会不自由自主的会去找烟，睡梦中有n次会梦见抽烟，有n次半夜惊醒，整天都心烦意乱，脾气很大，什么都不想干，注意力不集中，头皮发麻，头痛，平静不下来............说实话，用一个生不如死来比喻一点都不为过。
但是不管怎么说，我还是熬过了这前三个月。三个月熬过之后，虽然对对烟还有一定的依赖性，还有那种欲望，但是基本上已经能够扛得过去。
可能有人会问：戒烟多久才算是真正的成功？
这个我真的是不知道。就目前而言，我已经成功戒烟8个月，但是还对烟有一定的依赖性和欲望，只不过是没有那么的强烈罢了，也就说对于一个老烟鬼来说至少8个月还不行，但也许个体之间有差异，有些人可能三个月就可以了，有些人可能一年都不行。
从我自身的体验感受来说，戒烟只有坚持到底才是真正的法门，才是唯一可以信任的方法。
可能有人会问：戒烟以后有什么好处？
我可以很真实的告诉大家我的一些感受。
1.整个身体神清气爽一点都不为过，自己的呼吸感觉到很顺畅，肺部也再不憋闷，咳嗽少了，痰也少了，身体再没有那么的熏臭；
2.感觉到身体比以前好了很多，整个呼吸系统都得到了有效的改善，觉得自己的精神气质也改变了不少；
3.肺部纹理较重的情况也减轻了很多；
4.更为重要的是给家人和孩子一个安全，干净的生活环境。
5.我们家现在已经完全实现了无烟生活，现在敢大胆的接近爱人和孩子；
6.节省了一笔不小的开支，我曾粗略的算了一下，一天两包烟，一包烟按照15元算，一天得花30元，一个月就是将近1000元，一年的话就1万多。这是一个不小的数目。
所以，有戒烟想法的同志，就对自己狠一点，为了自己的健康，为了家人的健康，为了自己能过上一个无烟无困扰的生活，而坚决和严斗争到底吧。
教育探微
戒烟不能犹豫，不能循序渐进，更不能慢慢戒，要下定决心一鼓足气说戒就戒，也就戒掉了，什么慢慢来，一天少抽一支，这种戒法没有成功的！我就是抽了三四十年后毅然戒掉的。已戒了十几年了。有一次我们去社科院听讲座，谁知一位抽烟的教授大谈不能戎烟经，说他有几位朋友戒烟不久就开挂了，还有名有姓的！但我就不信邪，看到他如此胆小，连戒烟的勇气都没有，还当教授在讲坛上誇誇奇淡，我很庆幸没有听他的这套理論，最起码到我老了不会因老慢支等老年病痛苦的死去。所以我奉劝吸烟者早日戒烟，还自己一个健康的肺。其实，当你到三甲医院呼吸科或到肿瘤医院呼吸科看一下，那些到处插着管子的老年𠆢，因老慢支或肺癌艰难地度过每一天或每一小时，每一分，苟言残喘等待着死亡的来 临，你会为今天不戒烟的行为而懊悔，难过！
阿杜6416196914
没有戒不了的烟，只有戒不的心态。我成功戒烟第五个年头了，曾经我这个老烟枪一天二包不在话下，如果去钓鱼一天三包都有。但最后我还是戒掉了。当初戒烟的时候出现反复不知有多少次，记得那年胃口不好，大夫说别吸烟了！吸烟对胃有刺激，别抽烟了。一狠心真不抽了，生生戒了二年，可过后又在各方面诱惑下，从新走上了复吸的道路。哪时候真的说实话，吸烟的人要想把烟戒了，确实是真难。
吸烟有害健康，抽烟的人全明白，但真要戒掉这就要看是不是真心想戒。我最后就是真心想戒，咬牙坚持，终于戒烟成功。就是我开头讲的，沒有戒不的烟，只有戒不了心态，只要心态摆正真心戒烟，沒有戒不掉的。
成树明
本人己戒烟三年有余，从戒烟那天起，就从未沾过一根烟，我只想说，在准备戒烟时，你要能到以下几点，那么烟就很容易戒掉：一问问自己为什么要戒烟，二再问问自己己经抽了多少年的烟？自己的肺现在估计己是什么状态？三自己现在还想活多少年？四把烟戒掉是否对自己身体健康有好处，五、辛辛苦苦干了几十年是不是为了孩子们有个更好的生活，自己是不是要有个好身板晚年也好享受享受，也能开心地看着子女们幸福地生活着，等把这些问题自己搞清楚了，戒烟也就不是问题了。我是一名抽了三十一年烟龄的烟民。
大侠16500
实话实说。绝无半点虚话。我有三十多年烟龄于今年七月一日正实戒烟。由于身体出了点毛病在郑州中医院住了七天院。(医院检查说肺部有问题。虽要戒烟〉儿女也要戒烟。所以7月1号正实戒了烟。到现在真的一口烟都没抽。也没什么零食。刚开始戒半月中见别人抽烟很想抽。但确实自己克制。公司小伙子基本上都抽烟。但我还是克制下来了。他怎么给烟我都不抽。其实没什么特区。克制毅力而己。绝无虚言。
手机用户56699504583
儿子不小心从床上摔下来导致骨折，在医院陪了23天。内心还是比较愧疚，就想着把烟戒了。对于12年烟龄的我来说，我知道很困难，不过我相信一定能戒掉。已经戒烟45天了，虽然很想抽，但是转移一下关注点，似乎也就过去了。之前一直有咽炎，咳嗽，等症状。最近这些症状全都没了，我相信这就是戒烟的好处。坚持一下，再坚持一下，我相信大家还是能戒掉。
虎皮青椒110429721
你好，我是一位成功戒烟的男士，我有两次成功戒烟的经历。
第一次是在2015年，那次戒烟我查阅了很多网络上的建议，比如吃零食喝酒等。每天白天想抽烟了就找吃的，晚上吃晚饭必须喝酒吧自己喝醉后倒头睡觉。虽然最后烟是戒了但是也导致了我的体重从130斤飙升到160斤。2017年由于工作原因一年后复吸。
第二次是在2018年，这次是想和朋友一起跑步，当然如果想跑步一定要提升肺活量，首要任务就是戒烟，然后当年9月份开始跑步也开始戒烟。这次戒烟也吸取了之前的教训，不吃零食不喝酒，每天多喝水多运动，多喝水可以多排尿，把体内的尼古丁稀释排出来。戒烟的第一周是最难熬的，只要熬过第一周坚持一个月后就基本戒掉了。这个方法是比较科学和健康的，这次的戒烟相当完美，烟戒了体重从160斤降到了140斤。
这是我本人亲身体会，如果想戒烟可以试试我这个方法，多喝水多排尿，健康饮食，外加适当的运动，当然最重要的是要坚持。希望各位想戒烟和正在戒烟的人士可以借鉴，都可以戒烟成功！
燕子爱大成
本人18岁开始抽烟，到40时候已经每天抽两包烟了，白天一包，晚上打麻将一包。一直抽到60岁退休了，我就禁烟了，而且一支烟不抽，想抽烟就出去跑步，一次性禁烟成功，以前抽烟身体状态不好，高血压，血粘度，脂肪肝，体重超标，以前76公斤，禁烟了天天跑步，现在我体重58公斤，高血压没有了，脂肪肝没有了，血粘度可以了，每年体检报告显示身体棒棒哒，通过跑步锻炼身体，人越来越年轻，身体越来越健康，本人年龄现在是64岁，跑步三年不到，参加马拉松12次，
