飞往直前63811603
像这种情况都是心事太多，是失眠的主要原因。造成睡眠不规律，跟平常生活压力是分不开的。把简单的事情想的太复杂，想的越多压力就越沉重，最终造成睡眠的不规律。
晚上一两点钟睡，早上五六点钟醒来。睡眠才三四个小时，这是很严重的睡眠不规律。像这种情况可以找心理医生，去疏导疏导。缓解缓解自己的生活压力，让自己过的更轻松。
由于睡眠不足，对家庭或多或少都有一定的影响，对自己的工作也存在着问题。因此在这种情况下，最好自己给自己放一个假。用这个假期来缓解自己沉重的压力，从压力中解脱出来。
减压有很多种方法。可以借助假期到四处旅游旅游，散散心。心里什么事情都不要去想，尽情的去旅游。让开心的氛围，围绕着你，让烦恼的事情抛开边，找回真正的自己所需要的生活。
其实让自己睡眠不足，主要原因还是你自己。因为你把什么事情都想的太复杂，所以造成自己睡眠的不规律。
其实自己要懂得如何去放松，如何从压力中挣脱出来。让不规律的睡眠，恢复到正常状态。以上的回答希望能够帮助到你，让你从压力中解脱出来，恢复一个正常的睡眠。希望能够对你有所帮助。
文清哥
说说我的情况吧。退休之前一直很忙，生活很有规律，能吃能睡，虽然晚上睡得比较晚，但每天中午都睡一个小时，总时间加起来都超七个小时，所以精神状态一直很好。去年我退休了，一下子闲了下来，无所事事，就去给女儿煮饭，早上起来帮女儿弄好早餐，她吃完去上班，我没事再睡会回笼睡，中午我一个人随便吃点，吃完又躺床上，下午四、五点出去买趟菜，然后做晚饭。这样晚上就睡不着了，黑白颠倒。后来我回老家，和亲戚合伙开了一个店，每天上班，恢复了忙忙碌碌的状态，失眠不治而愈。最近，我一同学说她现在失眠，靠吃安眠药维持睡眠。她才退休几个月，退休前也是没睡眠障碍的。所以，我觉得你这种失眠不用太担心，等役情过后，工作生活恢复正常，自然就没问题了。
蹉跎岁月45
失眠和抑郁的关系
抑郁症使现代生活中提及率很高的一种疾病，目前是世界上第四大疾病。
预计今年就会变成世界上第二大疾病，
抑郁症的主要表现就是情绪低落、疲乏无力、没有兴趣，
有的严重患者可能会产生自杀倾向。
由于抑郁症经常会伴随着失眠现象，而长期的失眠患者也会心情烦躁，疲乏无力，所以很多失眠患者会担心自己是不是患上了抑郁症。
那么，抑郁症和失眠究竟有什么关系呢？
首先，失眠是抑郁症的症状，其次，失眠也可能是抑郁症的诱因。
失眠是抑郁症的症状
抑郁症的临床研究显示百分之八十四的抑郁症患者伴随着失眠现象。
抑郁症最常见的失眠表现为入睡困难，夜间觉醒和早醒等等。
夜间觉醒是抑郁症最最常见的失眠表现。
失眠是抑郁症的诱因
失眠以后，如果不及时治疗，或者采取不恰当的治疗方式，有可能发展成为抑郁症。
在这里介绍一个关于抑郁症的动物模型试验。
他是目前世界上使用最多的抑郁症动物模型之一，最早由法国的罗杰·波索尔特等人提出，于1977年发表在著名的《自然》杂志上面。
实验是通过“强迫老鼠游泳”的方式来进行——就是把老鼠放在一个水杯里面，老鼠先开始会到处游泳，想要摆脱在水里面的这种状态，如果多次尝试之后还是失败，老鼠就会变得焦虑，开始不断地挣扎，但是越是拼命挣扎，越是会消耗自身的力气，当能量耗尽之后，老鼠就会漂浮不动了，彻底放弃反抗这样的状态，也就是我们说的患上了抑郁症。当我们把这个模型用到失眠与抑郁症的关系上面，也是十分贴切的。
刚失眠的时候，我们会尝试用各种方法摆脱失眠，比如说运动、按摩、听音乐等，就类似于老鼠游泳阶段。
当我们多次尝试这些方法，但是仍然没有办法改善自身的睡眠的时候，我们就会变得烦躁不安，恐惧，也就是挣扎和焦虑的阶段，这也就是老鼠的挣扎阶段，而这种痛苦挣扎，会大量的耗费失眠者的能量，当能量耗尽的时候，失眠者就会陷入绝望，觉得反正都这样了，活着也没有什么意思，什么都不愿意干了，少言寡语，也就是老鼠漂浮不动的抑郁阶段。
从这个过程可以看到，其实失眠本身并不会导致抑郁症，反而是我们对于失眠的恐惧和挣扎过度消耗了我们的能量，从而导致了我们出现抑郁症状。
老鼠如果刚到水里的时候，就采取漂浮态度，就不会让能量过度消耗，所以失眠患者在失眠刚刚发生的时候，不要害怕，恐惧，采取爱睡不睡的漂浮态度，可能就不会发发展到抑郁症了。
所以失眠并不可怕，可怕的是对失眠的恐惧和挣扎。睡眠是一个自然的生理过程，是我们无法控制的，但是如果能对失眠采取接纳的态度，不烦躁、不挣扎，就可以避免发展为抑郁症。
我是专业失眠三十年，有睡眠方面的小问题可以问我~
希望大家都能睡个好觉，做个美梦~
专业失眠三十年
国际上通用的诊断标准一般有ICD-10和DSM-IV。国内主要采用ICD-10，是指首次发作的抑郁症和复发的抑郁症，不包括双相抑郁。患者通常具有心境低落、兴趣和愉快感丧失、精力不济或疲劳感等典型症状。其他常见的症状是①集中注意和注意的能力降低；②自我评价降低；③自罪观念和无价值感（即使在轻度发作中也有）；④认为前途暗淡悲观；⑤自伤或自杀的观念或行为；⑥睡眠障碍；⑦食欲下降。病程持续至少2周。
睡眠只是其中判断标准之一。而且您提出的睡眠问题还需要进一步评估，比如白天做了什么？
潇潇言心
你好，我现在也是这种将情况。不是抑郁吧，因为疫情，我们每天都在家，生活没规律，一天不是看电视就是手机，睡啊，躺啊，太无聊了。上班就不一样，我们注意力集中，给同事们接触，就过得很充实。一转眼就是一天，不能出门，可以在家运动运动，做做操，唱唱歌。岀点汗水，白天不睡觉，晚上就好睡一些。
用户1606189753939che
不是，这叫失眠！因为抑郁症有这些表现：“闷闷不乐，严重时悲痛欲绝、木僵等，甚至有自杀倾向，有些病人还伴有焦虑、激越、运动性不安等，甚至可能出现精神病症状，比如幻觉、妄想等！
1生活日记
应该和抑郁症没关系，可能是有点焦虑导致的。等疫情过去就好了。听听舒缓的音乐，或是找个陌生人聊聊天，不要太压抑自己。
想想武汉的那些人，咱真的很幸运，也要知足。怀着感恩的心生活吧，没有什么比健康更重要。
唯一的苏约克
楼主，晚睡早起通常会影响身体健康，据了解尚无明确的因晚睡早起而引起抑郁的。
关于睡眠，大家公认的睡眠时间是8小时，当然这也并不是说只有8小时才是健康睡眠。不管睡眠时间是几小时，只要第二天白天不会感觉疲惫就没有太大影响。
楼主，也要正确看待这个问题，不必有太大心理压力。如果长时间处在这个状态，那就要注意。建议去看一下医生，避免影响健康
静溢山房
睡眠时间因人而异，高质量的睡眠三个小时足够了，反而因为睡眠少而产生的焦虑不安是最大的问题
这个不是什么忧郁症，这个情况可能最近很多朋友们都会这样吧，估计是时差搞颠倒了，大家白天没事的时候最好不要一直躺在床上，可以做点小运动，放松自己的心情，早睡早起，保持良好的心态
