zybn鄭乾
有氧運動，保持好心態，不能生氣，有良好的作息時間不能熬夜和喝酒
帕勞豪
肝膽互為表裡，在調理肝的同時，也要調理膽！肝膽調理的經典動作是敲膽經和推肝經。上午敲膽經，膽經沿著褲縫外側從臀部敲到膝蓋，分四次敲擊，左右兩條膽經同時敲擊！肝經在沿著褲縫內側，下午或者晚上推肝經，從下往上最好，用力推，很多朋友在大腿內側會有很多顆粒狀的，中醫稱瘰癧，堅持推肝經的同時，最好當地中醫開點軟堅散結的藥。
肝不好的朋友，容易生氣，發怒，這得剋制！實在控制不住的，建議經常按摩太沖穴，又稱排氣穴。
肝喜調達，經常做些有氧運動，散散步，練練五禽戲，打打太極拳，站站樁都是很好的選擇。
養生最好季節在春季，五行屬於木。
飲食方面：綠色食物，芽類食物為主。
最重要的一點，不能熬夜！最好在晚上十點之前入睡，最晚，不能晚於晚上十一點！因為晚上十一點到一點治療為膽經當令，需要深度睡眠，才能解毒！肝經當令在凌晨一點到三點，此時，也應該進去深度睡眠，肝才能很好的解毒！
希望對大家有所幫助，謝謝！
中醫養生進家庭
1、戒酒！哪怕是啤酒也別喝，做到滴酒不沾。
2、生活作息有規律，每天保證充足的睡眠時間，嚴禁熬夜。
3、遠離黃麴黴毒素，發了黴的花生、玉米、堅果，還有變質的食用油，通通扔掉。
4、肝病患者做劇烈運動反而會造成身體負擔，平時只需慢跑、散步即可，游泳也不錯。
5、不要發怒，怒火最傷肝，也不要生悶氣，凡事想開點，保持心情舒暢。
6、至少每年做一次肝功能和肝臟彩超。
中國有1.4億肝病患者（含乙肝病毒攜帶者），即每十人中就有一個，願每個肝病患者愛護自己，大家都健健康康活到一百歲！
夢遊症病人
一看兄弟年輕的那幾年太拼了，傷肝了。聽哥哥建議，你不妨試試。首先，去醫院或體檢機構做個查體，幾百塊，對自己身體各項指標做個瞭解。不懂給我私信，我給你解讀。其次，如果中度脂肪肝，一百多塊做個無創肝纖維化檢測，能直觀的知道你肝傷到什麼程度了。再次，最關鍵的，停一切酒精飲料，喝白開水淡茶葉水，停止一切主食，也就是糧食，每天保證一斤綠色蔬菜，是至少一斤啊，不吃紅肉，吃禽肉，晚飯還不能吃，輕斷食狀態，在運動運動，一個月你去查，好太多了。
努力的大叔效宏
最佳運動項目：散步
對於肝臟有問題的人來說，散步比慢跑更安全，不會增加機體的代謝，加重肝臟的負擔。此外，散步能“散心”。
倒行
即後退走，如向後退走或跑步。目前臨床上難以醫治的某些慢性疾病如冠心病、高血壓、胃病、肝病，患者試用倒行往往能收到意想不到的效果。
瑜伽
瑜珈也是一種常見的運動，長期堅持，不僅增強氣質，更重要的是能提高機體抵抗力，而且還能排出機體內的廢氣，也對患者有利。
閻君息怒1
首先要戒酒，不要聽有些人說喝適量的酒有益於健康，不論喝多少，酒只有壞處，沒好處。
其次不要熬夜，熬夜是僅次於喝酒的危害。
所以肝是沒有痛經的，一旦發現就是晚期，所以要保護自己的身體，肝是最重要的是器官，肝保護好了，身體的毒素才能排出去，才能確保身體棒噠噠！
中原周亞偉
肝臟疾病最常見的是病毒性肝炎、脂肪肝，少見的是肝癌。這幾種病如何鍛鍊呢？
1，脂肪肝，這是一種人體血脂代謝紊亂，血液脂肪過盛而儲積在肝臟而導致的脂肪肝，除了我們日常飲食要少飲酒低脂低糖飲食外，加強運動鍛鍊是比較有效的方法。曾經有一個兒子因病需要肝移植，經過篩選只有其母親是匹配的，但母親有脂肪肝不適合條件，母親堅持了半年的運動鍛鍊脂肪肝愈好，兒子肝移植也成功了。此例說明加強運動鍛鍊脂肪肝是可逆的。
2，肝炎，肝癌是肝實質肝細胞出現病態，這些患者不易強體力活動，應該是注意休息適當活動，注意飲食不飲酒少吃對肝臟影響的藥物，保持心情1舒暢，定期複查肝功能，配合醫生治療。
三農武哥
肝臟是人體的解毒器官，適當的體育運動有助於身體健康，過量運動體內會產生大量的酸性代謝產物，會通過肝臟代謝，不利於肝臟的健康。對於你說的情況，你要生活規律，可以通過快走、慢跑等方法進行體育運動，要清淡飲食，多吃蔬菜和水果，多喝水。
鬍子哥818
減少肝臟的負擔，油膩的，高蛋白的，少吃。不要熬夜，一些傷肝的藥物儘量不吃。慢跑。慢跑。吃一下護肝的五穀雜糧。
西醫骨科
肝病是最不能受氣和勞累的病了！建議多吃點營養價值高的食物，沒事喝點蒲公英茶，茵陳……對護肝都有很多好處！
