相信近来很多爸爸妈妈最为关注的话题便是“网课”了：

受疫情影响，开学时间推后，假期持续延长。为了不影响正常的教学进度，学校安排了网上授课，老师、家长积极配合，克服了重重困难，好歹是上完了一周的网课。

不过网课的教学效果显然无法与现实授课媲美。网络信号传输不畅、课件呈现不够完美、课堂互动效果不佳等问题一直困扰着师生。

<strong>此外还有一个不能忽视的问题就是孩子们的专注力无法得到保证。

影响网课效果的一大因素：专注力缺失

陪孩子听课的时候，经常遇到这样的情况：老师随机选择同学连麦，可同学的专注力却根本就没在课堂上，要么一问三不知，要么东拉西扯、漫无头绪，不仅让老师感到十分恼火，也耽误了全班同学听课的时间。

班上有个叫小豪的同学就有这样的问题。老师正在讲授除法“平均分”的概念，举出了一道横式，让同学们尝试用自己的语言叙述一个“平均分”的例子。

专注听讲的孩子能够很快进入“状态”，哪怕开始不太熟练，但经过老师引导后，也能够说出：

“把13辆玩具小汽车平均分给5个小朋友，每个小朋友分到2辆，还剩3辆不够分……”

可轮到小豪的时候，他却支支吾吾说不清楚，老师再三引导，他却还是说得前言不搭后语。

更糟糕的是，这孩子的心思完全就没在学习上，他把摄像头当成了玩具，竟然情不自禁地对着镜头吐舌头、晃脑袋……

老师有点着急了，问他刚才是不是没有专心听课。

小豪不好意思地承认了，老师失望地说：“你平时上课就常常‘开小差’，那会儿我还能提醒你。可现在咱们隔着网络上课，我看不到你的状态，全靠你自己自觉才能上好课，希望你以后多多注意……”

专注力缺失的负面影响

在小豪身上，存在一种非常明显的“专注力缺失”的问题，这个问题在当今很多青少年身上表现得非常显著，而这与网络技术的提升、智能设备的普及不无关系。

现在的孩子几乎人手一台智能设备，随时随地都能获得最新鲜的、最炫酷的信息，也能够接触到花样百出、乐趣十足的游戏。

<strong>网络拓宽了孩子们的视野，增长了他们的见识，却也在不知不觉中，带走了宝贵的专注力。

所以我们常常会发现，想要让孩子集中精力在自己的学业上，要比过去困难很多。

特别是在无人监督、无人提醒的时候，孩子的专注力更容易“抛锚”，由此也会引发以下几方面的负面影响：

1.学习效率不断降低。

孩子们的头脑被纷繁芜杂的信息占满，专注力涣散、心不在焉，无法专心致志地思考、解题，学习时不仅速度慢，还很容易出错。

爸爸妈妈可能会把这种情况称为是“粗心大意”，可归根结底，粗心还是“专注力不足”惹的祸。

2.体会不到知识带来的乐趣。

心理学中有个“心流”概念，是由积极心理学的奠基人米哈里提出的。它指的是人在专注于进行某事时，会表现出的一种特殊的心理状态。

假如孩子能够专心致志、浑然忘我地投入到学习中去，便会获得“心流”带来的快乐和满足的感觉，这会让孩子把学习知识当成是一件充满乐趣的事情。

而像小豪这样的孩子却会因为缺少了专注力，完全体验不到其中的乐趣和充实感。

不仅如此，他还会把学习当成是“完成任务”，每天很不情愿地勉强自己坐在电脑或手机前上网课，内心却极其烦躁、痛苦。

3.性格变得越来越浮躁。

专注力的缺失，还会让孩子变得非常浮躁，他们对待学习问题急于求成，常常会表现出“三分钟热度”，却难以持久投入。

有时遇到了一点点挫折，他们就会失去坚持下去的信心，不愿专心想办法克服问题，而这无疑会让他们距离成功越来越远。

专注力是可以训练的

我们需要帮助孩子找回宝贵的专注力，因为这可能是我们送给孩子最大的财富。

据说股神巴菲特和世界首富比尔·盖茨都曾被人问了同样的问题：“人一生中最重要的是什么？”

当时他们不约而同地在纸上写下了一个单词：“Focus”，而这就是“专注”的意思。

“苹果之父”史蒂夫·乔布斯也十分重视专注力的价值，他曾经说过这样一句话：“专注和简单一直是我的秘诀之一。”

这些伟人、名人为什么会如此看重专注力？

<strong>因为只有专注下来，你才能进行有深度的思考；只有专注到底，你才能最终实现自己的目标；

<strong>只有专注一心，你才能抵挡得住来自外界环境和自身情绪的各种干扰。

<strong>只有专注，也唯有专注，才能让平凡的学习、生活变成一个又一个富有非凡意义的时刻，会让孩子从中品尝到快乐的滋味。

值得庆幸的是，就像进行科学的锻炼能够不断强化肌肉一样，专注力也是可以通过适当锻炼来得到增强的。

只是在锻炼专注力之前，我们首先应当认识到专注力是一种高端能力，它涉及注意力、记忆力、想象力、思维能力、创造能力等多方面的能力。

而且专注力又具有集中、深入、持久等显著特点，缺少其中之一都不能算是专注力。

因此，我们在对孩子进行专注力的改善和提升训练时，需要注意从以下四个维度着手：

1.专注力的“持久度训练”

<strong>孩子的专注力能够在同一事项上保持多长的时间？这个指标就是专注力的“持久度”。

有的孩子专注力较强，能够较长时间保持不分心，可以将学习上的问题思考得非常透彻，解题的正确率也会比较高。

相反，有的孩子却总是有“坐不住”的问题，听了十几分钟的网课、写了几分钟的作业就会左顾右盼、小动作不断，这就说明孩子的专注力持久度明显不足。

• 爸爸妈妈可以着重对孩子进行“持久度训练”，比如可以给孩子找一篇情节生动有趣、文笔优美的童话故事，让孩子有感情地大声朗读，但是要保证不能念错一个字。
• 孩子为了避免念错，会不知不觉地进入全神贯注的状态，在完成朗读的这段时间里，孩子都会表现得非常专注。
• 如果孩子能够完成这个练习，我们可以对他们进行鼓励。等下次训练时，可以安排篇幅稍长一些的故事让孩子再次练习。如此循序渐进地锻炼，孩子的专注力持久度也会一点点提升。

需要注意的是，我们不能要求孩子一直保持专注力高度集中，这是不符合专注力持续规律的，会让孩子感到疲劳，反而会引起专注力的涣散。

所以像这种需要注意力高度集中的任务，每天安排1~2次即可，每次尽量不要超过15分钟。

如果是普通的学习任务，则可以安排孩子每隔40~50分钟休息一次，这也是中小学会将一节课程的时间定为45分钟的原因所在。

2.专注力的“深入度训练”

<strong>孩子能否专注于某一问题，进行比较深入的思考？这种深入的程度就是专注力的“深入度”。

在面对同样的问题时，孩子思考得越是深入，就越能发现其中的关键之处，也就越是能够破解难题，取得较好的成绩。

可要是只将专注力停留在肤浅的层面，就难以触及题目的本质，很可能会出现想错方向、思考不全等问题。

而且不够深入的思考也容易受到外界环境的干扰，会造成专注力的下滑或中断。为此，爸爸妈妈需要进行这样的训练：

• 在孩子专心思考前，先准备好安静的环境，争取消除周围的各种干扰因素。
• 引导孩子完成一样他最感兴趣的任务，让他沉浸其中、心无旁骛。
• 和孩子一起制定一些具体的目标，鼓励孩子专注进行，直到目的达成。

在进行上述训练时，我们需要兼顾专注力的“持久度”，避免让孩子长时间进行专注力训练。有必要的话，可以提醒孩子注意休息，以便给大脑一个缓冲的机会，这样才能为专注力

3.专注力的“集中度训练”

<strong>孩子是不是经常分心旁顾，不能把心思集中在一个目标上？这说明孩子需要进行“集中度训练”，也就是要练习“一心一意”地学习、做事，避免“一心二用”甚至“一心多用”。

我们可以告诉孩子，大脑并不适合同时为多个任务运转，如果强迫大脑从一件事情的思考跳转到另一件，再跳转回来……大脑就会变得越来越混沌，认知能力也会不断下降。

长期如此的话，大脑的“工作效率”就会变得非常低下，不但思考问题难以深入，还容易出现各种错误，所以无论做什么事情，都要避免分心。

我们可以这样对孩子进行专注力“集中度”的训练：

• 将每天的学习任务按照重要性和紧迫性进行分级，找到最为重要也是最为紧迫的事情。
• 给孩子规定好时间，要求孩子先从最重要的事情开始，专注一心地去完成，期间不要考虑其他任何事情。
• 之后以同样的办法完成其他的学习任务，期间不要玩手机、听音乐或闲聊。

每天坚持进行这样的训练，孩子的大脑才能保持稳定和高速的运转，可以把每一样学习任务快速、高质量地完成。

当孩子感受到专注一心带来的好处时，就更是会把这种良好的习惯坚持下去，不会随意地浪费自己宝贵的专注力。

4.专注力的“转移度”训练

最后要说的是专注力的“转移度”问题。

<strong>所谓“转移度”，就是孩子在完成了一件任务后，将专注力从这件事情上转移到另一件事情上的快慢程度。

专注力“转移度”高的孩子，可以暂时淡忘之前的任务，因而能够快速适应新的任务，不会让专注力的持久度、深入度、集中度受到影响。

可要是专注力“转移度”不够，孩子在做着手头的任务时，脑海中还会出现之前的一些问题，学习效率可想而知。

因此爸爸妈妈要注意引导孩子及时“放空大脑”、“调整状态”，使专注力灵活转移，才不会出现专注力中断、耗散的问题。

需要指出的是，在对孩子进行专注力训练时，以上四个维度的训练缺一不可。

爸爸妈妈可以采用我提供的方法，也可以自行探索正确的思路，如此不断坚持下去，相信孩子的专注力一定会出现明显的改观。

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