D丶Lei
你这种情况不知道严不严重，有没有到社交恐惧的程度，但你既然提出问题，说明抗拒与人交往还是给你造成了内心困扰，我可以给你一点缓解内心焦虑的办法：
一、观察自己的焦虑模式。
就是自己在抗拒和人交往的时候，想想是为什么抗拒？
是因为不想尬聊？怕别人说自己不会处理人际关系？还是怕当众出丑？
很多时候，不愿意和人交往，是因为把后果想得过于严重，总是觉得自己不善言辞，不知道能说点什么，场面尴尬，会给别人留下不好的影响。
其实，这都是自己想出来的后果。一个善于交际的人，并不一定是能言善道的。即使和人相处的时候气氛不太好，也并不会造成什么严重后果。放轻松，不要去想那些后果，内心的焦虑会减轻一些。
二、内向只是性格，不背“抗拒与人交往”的锅。
无论是外向还是内向，都只是人的性格，没有好坏高下之分。也许你觉得性格外向的人更活跃，更善于社交。但其实，内向的人，有非常多的优点，而且这种性格并不影响社交。
不信你可以观察，周围内向的人，一样有好朋友。
与人交往，不一定是要非常活络，好朋友，也不需要太多。平常心对待社交，反而能减轻与人交往的焦虑。
三、直面恐惧，刻意练习。
做一点自我练习，直面内心抗拒的事情，看看有没有改变。
比如平时看到邻居就绕道走，今天试试直面他，打招呼、寒暄两句；平时不愿意和同事闲谈，今天参加他们的聚会试试，不需要你说太多话，倾听也是很好的。
最后我想说，如果试过一些方法，依然特别排斥社交的话，也不要强迫自己，如果你独处很愉快，那么独处也没什么不好。
做一个自由的人，不要在内心设定“内向是不好的”、“不会社交是不好的”这样的条条框框，反而能减少内心的焦虑，有利于人际关系。
愿你早日走出困惑。如果你觉得我说得有道理，也欢迎你转给自己关心的朋友看。
一点心理学
不请自来 ，关于内向其实并不是一个贬义词，在现在这个偏浮躁的社会来看它其实反而是一项优势，你可以更好的去了解自己的内心，我们需要一种被人讨厌的勇气，更多的时候并不是内向抗拒，而是你需要这样一个内向抗拒的理由好不去与人交往。
毕竟相比于和别人交往被拒绝，给自己找一个内向的理由要容易的多，就像我自己跑步🏃🏻，如果今天天气好我就去跑步或要不是今天天气不好我肯定就去跑步了，我们都需要一种勇气去战胜心里这种怀疑，选择权一直都在你自己手里。最好推荐你一本书里面阐述的更清楚，希望对你有帮助。
遗漏的话语
我的观点是这样认为的，物以类聚人以群分，任何一个单独个体独立存在都有它的缺陷性。有一个丰富多彩的人际关系是每个正常人的需要。可是很多的人这个需要都没有得到满足，他们总是感叹世界上缺少真情，缺少帮助，缺少爱，那种强烈的孤独感困扰着他们，折磨着他们。美国心理学教授斯利.米尔格兰姆指出：如果你与周围的人关系处得不够好，你可以随便捡个几个理由，说明了你是如何清白，无辜，原因全在他人，或许你的解释很有说服力，不过你应该想到的是这种不良的人际关系环境，很大程度上是你自己制造的。其实很多人之所以缺少朋友内向抗拒他人交往。往往是因为他们在人际交往中总是采取消极的被动的处理方式，总是期待友谊和爱情从天而降。只想着做交往的响应者，不做交往的启动者，就是说是被动的去交往，不是采取那种主动的交往，往往是自己不够主动，没有走出第一步。要知道的是别人没有理由无缘无故对我们感兴趣和我们交往，如果想要赢得别人的好感，与别人建立良好的人际关系，摆脱孤独的折磨，内向和抗拒是不可取的，只有主动与人交往。要做到主动，自己掌握主动，最大的问题点在于自己的羞涩心理。放下你的羞涩，羞涩使人不能正确的认识和发挥自己的真正潜力，同时也影响与他人的融洽相处，在生活中往往错过许多良机。很多人尽管他们在公共场合并未显露出任何害羞的反应，但内心却才能备受着羞涩的困扰。有心理学家指出，人们可以通过遵循某种准则来克服羞涩心理，避免由羞涩带来的内向和抗拒。其中最重要的一点就是要学会一套如何与人交往和建立关系的本领。首先应该学会怎么样去问候别人，内向抗拒与他人打交道的人，一开始可以尝试做一些以前不不敢做的事，例如跟陌生人打打招呼，对他们抱以善意的微笑，对一些认识但是没有经常交流的人和朋友同事或者周遭的人大胆的进行交流谈话，而且随着开始谈话，使谈话内容不间断的进行下去，不断的去寻找话题，逐渐克服畏惧心理和那种内向而产生的抗拒，然后你会发现人与人的交流并没有什么困难的。再一个就是在学习工作生活当中，必须学会克制自己的忧虑情绪，凡事都往好的方面去想，多看多想着积极的一面。放下你的羞涩，放下你的内向，鼓起你的勇气，与人交谈时，尽量使自己的眼睛与对方的眼睛相对是表现出一个专心致志的听众，认真而真诚的交谈。时而微笑，而时而点头赞许，时而适当的打断对方的谈话，提出自己的观点与论调。最后你会发现内心的内向与内心的抗拒，其实不过是一层薄薄的纱，一张一戳就破的薄纸片。最后才应当努力提高自尊心和自信心，要做到这一点最简单的方法就是不要过分的谦虚，该表现自己的时候就不要过分的客气。在生活当中不要去计较一时的成败，找准自己所追求的目标，去勇敢的尝试去拼搏。最后，在人际交往中你过分的内向，抗拒与人交往也就是说你过分的羞涩会阻碍人际交往的深入发展。因为过分的羞涩的人就会过分的约束自己的言行，而从而不能或者不敢这份表达自己的思想和情感。所以在人际交往当中，你应该放下羞涩的心理，还有放下自己内心的胆怯，主动的去交流，而不是抗拒。放下你的羞涩心理，放下心理负担，解开心里枷锁，勇敢地迈出第1步。
年轻态在于心态
如果想调整，就看过来吧。
这是文化与自我形成的纠结。
第一，传统文化人为，人要外向，要长袖善舞，才能更好的生存，似乎只有如此，才可以幸福生活，殊不知这是一种刻版印象。而我们就接受了这种观点，强迫自己去社交，由此产生了抗拒。
第二，性格有内外向之分，但无好坏之分。在《内向者的竞争力》一书中，内外向的领导者比例没有差别，内向善思考观察呢。
如果想改变，就试试看以下方法吧：
1，制定符合自己的恰当的目标，内向不可能一下子变得外向，你关注和对比的人群应当是跟你有类似特点的优秀人士。
2，给自己制定具体的目标，一点点的改变，比如，今天跟3个人聊天，聊的时间约3分钟。不管聊的过程怎样，都在不断的进步，已经很棒了的跨出了一步。
3，学习一点社交的技巧和方法，比如记住别人的生日，准备别人喜欢的小礼物等等。技术就是练习。
最后，加油(ง •̀_•́)ง
心理咨询师赵银
越是抗拒就越难与他人建立起良好的交际关系。如果要改变现状，可以往相反的方向去想去做。例如你尝试去跟一个人交往，一定要用一颗非常真诚的心去对待他人，一旦得到他人的认可和喜欢，你就建立起了自信，那么从内心中你就会改变这种抗拒的心理，甚至会非常享受这种用真诚换来的友情，慢慢的就会发现怀着真诚的心很容易就能与人无障碍的沟通了。
清心58491
抗拒与人交往就学习能养活自己技能，人不一定要与人交往才能生存下去 。做一个内向的善良的匠人不比做个善于与人交往的游手好闲的人渣强么？
依依的嘟嘟
用我所学的释放法特别简单
1释放抗拒的感觉
2深挖你为什么不喜欢和人接触
可能是以前不愉快的记忆
也可能是你的个性
如果是后者则需要先接纳自己，适当的跟人接触即可，不一定非要把自己变得很social
正能量英语
与人交往，心态和思想都很重要。对于内向的人，内心更加敏感，因此心态尤为重要。当然如果你要是爬到了最高，最亮。那就不需要担心，都是别人主动与你交往，这时你怎么说，怎么做都可以。
和别人交往感到害怕，感到别扭，感到难受。和别人交往怕被笑话，怕出糗，害羞等等。需要思想的改变，不主动出击，只能被动挨打。自己不是中心，自己不是唯一，自己不是必需品。明确自己的位置，才能知道自己的价值。一张有价值的钞票，怎么蹂躏都会有人要。人也是一样。思想的转变是第一步。
怕被笑话，感到害怕等等，都是心理不过关，需要锻炼心理的承受能力。放开自己，只要不违背自己的原则。你能一笑而过。学会开玩笑，学会说话，鼓励和歉意不了分离。多看点书掌握技巧，多个熟人聊天，家人，同学，同事，多和陌生人聊天。
百炼成钢，只要多努力，多尝试，就没问题。孙悟空顽劣成性，最后都可以打坐成佛。有朋自远方来，不亦乐乎。相信别人，更相信自己。
病先生
可以多试着对亲近的人讲一些平常的需要，比如：早安，晚安，你吃饭了吗？等等，一点一滴开始，对着镜子微笑，表达等等
月儿小小绘画心理咨询
尝试从小做起，从一个微笑，直视他人，到打招呼寻求或者主动帮助别人开始，凡事都不可能一蹴而就，就是心理暗示
