用户2135269782814
如果碰到这样的情况，那么我会好好调整心情，因为家人始终希望的是家人中平平安安，心情调整好了也是平平安安的一部分。
逸糖
充实自己，放平心态，保护好自己是对家人最大的帮助！
1. 每天看三次疫情信息，减少焦虑。互联网时代我们总是被迫暴露于各种各样形形色色的信息下，面对这次疫情信息的狂轰乱炸，我建议大家早中晚更新三次疫情信息就够了。这样一来我们可以在了解新信息的同时避免造成不必要的紧张情绪。
2. 做好自己能做的。保护自己，减少外出。做到勤洗手，多消毒，拥有对生活的希望与必胜的信心。
3. 关键在于转移注意力！
a 相信大家都有不少囤积的电视剧电影综艺书籍等等，利用这个时间我们可以好好地看一看，来丰富生活的乐趣。
b 发展一项技能，或者干一件想了很久却没有开始的事情，可以教练书法、音乐、舞蹈等。
c 做令自己有成就感的事情，比如做饭等等。
d 在家适当锻炼，运动可以缓解负面情绪，同时还可以提高我们的抵抗力，但是要注意不要过度运动哦。
e 学习。可能很多人会学不进去，但我们不妨采用短时间高频率的学习方法。比如可以先给自己设定学二十分钟的目标，定个闹钟，二十分钟一到如果还想继续则继续学，如果不想学则去休息十分钟左右再来二十分钟。
4. 如果实在不愿待在家里可以在附近开阔地小范围的走走，但要注意在封闭区域务必要做好防护。
5.为家人祈祷，静待家人归来，隔离并不代表确证，按照目前情况隔离被确证概率还是很低的！
最后，希望疫情早日过去，希望大家都平平安安健健康康的。
九号教室
这个我觉得首先要正确理解，隔离是为了被隔离的人好，同时也是为了切断传染源，不传染给身边的人。
隔离的人当然也分两种，一是患病隔离的，这种情况没有啥可以多想的，首先要庆幸的是有医院可以收治去隔离，相比前阵子武汉的款项，是十分幸运的，同时可以得到很好的治疗，毕竟这个特殊时期，病毒的传染性又比较强，周围的人也不会因此有太大的负担，怕被传染。二是有过密切接触史，但尚未被确诊的，这个也应该理解，特殊时期，采取必要的手段来阻断传播，因为GJ资源有限，不可能随时对各个有过接触史的人密切监控着吧，毕竟也有个别素质不高的人。
总而言之，特殊时期的特殊管控手段，也是为了他身边的人，理解就好。
小超7058
现在的人们很难能够安安静静的待着了，我们可以回忆一下平时的生活，大多数人的生活被紧张、忙碌、娱乐充斥着，主动的、被动的一刻也闲不下来成了很多人的生活常态。
突然一下子足不出户了，一下子让人闷了起来。
网络信息发达的今天，对于一些喜欢宅在家的人来说，一周不出门都不是什么难事，但对于整天都需要出门溜达溜达的人来说，简直如同坐牢一般。
提起最近的心情就像过山车一样，一会，感动到不行，热泪盈眶，觉得了不起；一会，愤怒的不行，觉得还有这样的人，这些人怎么能干这样的事说这样的话！相信大家也会有同感。
疫情期间，我们看到了太多感动人心的画面。
国家在这件事情上投入了很多做了很多，提供了全额免费医疗，建立专门的医院，组建专家小组等等，好多企业和爱心人士也做了很多的捐赠，可谓全国上下众志成城。
一直在想，我们作为普通人，在疫情期间，能做些什么。
很无力，很无奈，很多事情，我们只能抱怨、愤怒、发发牢骚罢了。
唯一能做的，就是在家好好呆着，不给社会添乱，也算是给社会做贡献了。
一、用大数据指导自己，意识到我们处于可控的安全之中。全国非湖北省的病死率仅为0.16%，这个数据表明这个病的杀伤力其实不比流感强多少。湖北的病死率会相对高一些，那和当地的医疗资源抵抗不了疫情冲击有关，在举国之力支援后，也会迅速得到改善。在这个大背景下，我们就不至于恐惧。
二、不要有被迫害妄想症。不要老觉得政府要害你，什么事都撒谎，这不能证明你是一个好的批评家，只能证明自己是个病人。何况这样做除了让你自己寸步难行，还能带来什么？你觉得什么都是谎言，那你怎么行动？将心比心，换你是政府官员，相信你也希望尽快战胜疫情，放任疫情对你有什么好处吗？没有。所以，放轻松，没有那么多刁民要害你。
三、在家生活要有规律。这一点很重要，很多人就是败在这一点上。
很多人在隔离期，想睡就睡，想吃就吃，毫无规律可言，人在几天之内就会崩溃，会更无聊，更疲惫，一肚子无名火，一些无关紧要的小事就会引发大争吵。给自己设定几点起床，几点睡觉，不熬夜，每天做多少事，饮食清淡平衡，多饮水，适当运动，注意防寒保暖，生活要有一定的规律不要乱，让自己紧绷的神经适当的放松下来。
四、在家里设置特定的安静时间段。房子小，人多，总有人在眼前晃，电视、音乐、游戏声整天响，导致人什么事也做不了，老觉得被侵入，会导致你的怒气越来越重。跟家人里约定每天有几个时间段，家里需要保持安静，各自找个地方静静地呆着做自己的事，不互相打扰，让各自都找到可以舒服的状态。
美巧是我vlog
如果我们的亲朋好友被隔离，我们可以做些什么呢？
多用语音或视频方式联系：推荐能够实时互动的通讯方式，尽可能增强身临其境的感觉，让他们觉得自己并不孤单。
鼓励他们说说自己的感受和情绪，不要对他们情绪做太多的判断或过度解释。当然我们也可以谈谈自己的心情，但需要注意的是，被隔离的亲人所处压力更大，他们更需要表达的的空间和机会。
人情味的方式表达关心：除了现代化的方式，我们还可以采取一些传统的方式来表达关怀，比如做一张贺卡，或者手写一封信拍照发给他，这样富有人情味的表达方式会让他们感受到感受到人与人之间的亲情。
先调整好自己再去支持：如果你本身感到情绪有点低落，甚至焦虑恐惧，建议你先找朋友或者心理咨询师诉说，调整好自己的情绪再联系隔离中的亲朋好友，因为只有你的情绪稳定，才能去更好地支持别人。
尽可能满足物质和精神需求。在隔离中的亲人，我们除了尽量满足他们的食品、保暖衣物、防护物资等物质需求，如果条件允许，还需要关注他们的精神需求，可以提供一些娱乐材料，比如书、音乐、喜欢的电影等，帮助他们平稳度过难熬的隔离时光。
此时此刻，无论是被隔离的大门之内还是之外，或许你我都因病痛感来袭到焦虑和不安，或许你我都因能做的太少而感到自责和沮丧。
但在我们这些情绪的背后，是一颗希望所有人都不再遭受病毒折磨的心，是一份美好的愿望。
你我定心，众志成城，相信病魔疫情终将退散，胜利终会属于我们。
夜游000
1.当你的家人出现疑似症状，需要隔离时，你可能会因为觉得帮不上忙而感到焦虑。但你们是可以通电话的，你可以在电话里鼓励他们，倾听感受，让他们减少孤单的感觉，但不要对他们的情绪反应提供太多判断或过度解释；
2.你也可以分享自己最近的心情，但不要只顾表达自己的情绪与不满——要记得电话那头的亲友处在更不自由的情况下，需要更多支持和关注；
3.你需要关注被隔离亲友的物质需求，除了食品、衣物等基本生理需求，也要提供书、音乐或电影等文艺材料，关注他们的精神需求；
4.如果你自己本身的情绪已经不太好，记得先关注自己的需求，比如找一个值得信赖的朋友谈谈，宣泄自己的压力，然后你才能去支持被隔离的亲友；
5.对他们始终保持一种“适度”的关心。对他们的需求保持敏感，做到适时关切他们，但不要太夸张、也不要让他们觉得自己被忘记了。有时候，他们会出于好意掩饰、压抑一些负面情绪，但这种方式会让他们觉得更孤单。所以，你需要在接触他们的时候保持敏感，或者直接一点，问问他们的心情。如果感觉到了不寻常的情况，要及时联系医护人员或卫生主管单位。
2陆只推好电影
首先：疫情期间心态要放开，相信国家，相信科学， 隔离只是暂时的，只要通过医学观察和检测！确保你的家人是健康的，隔离自然就解除了。 第一 保持与隔离家人的沟通，传递对彼此的关心与爱护。将会给你的家人带去更大的精神支持！和心里安慰。 第二 参与疾病预防与防治，理智的面对疫情防治，才能和隔离的家人一起面对疫情，度过隔离期迎来和家人的团聚，中国加油😊武汉加油😊
生活的心酸苦辣
当你的家人出现疑似症状，需要隔离时，你可能会因为觉得帮不上忙而感到焦虑。但你们是可以通电话的，你可以在电话里鼓励他们，倾听感受，让他们减少孤单的感觉，但不要对他们的情绪反应提供太多判断或过度解释；
你也可以分享自己最近的心情，但不要只顾表达自己的情绪与不满——要记得电话那头的亲友处在更不自由的情况下，需要更多支持和关注；
你需要关注被隔离亲友的物质需求，除了食品、衣物等基本生理需求，也要提供书、音乐或电影等文艺材料，关注他们的精神需求；
如果你自己本身的情绪已经不太好，记得先关注自己的需求，比如找一个值得信赖的朋友谈谈，宣泄自己的压力，然后你才能去支持被隔离的亲友；
对他们始终保持一种“适度”的关心。对他们的需求保持敏感，做到适时关切他们，但不要太夸张、也不要让他们觉得自己被忘记了。有时候，他们会出于好意掩饰、压抑一些负面情绪，但这种方式会让他们觉得更孤单。所以，你需要在接触他们的时候保持敏感，或者直接一点，问问他们的心情。如果感觉到了不寻常的情况，要及时联系医护人员或卫生主管单位。
小秋爱电影
如果家人得了，也不要灰心、调整心态、应对现实、服从安排，封琐消息、以免亲朋挂念、出不该出的问题？一棵平常心，应对不寻常事？愿天下好人平安长寿、🙏🏽🙏🏽🙏🏽
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疫情近距离出现在身边之后，和平时居家隔离的心情完全不同。病毒无孔不入，我们的肉眼又难以看到，这种看不见摸不到的恐惧感可想而知，
如果难以避免的出现了心理焦虑恐慌的情况，学会进行自我的调适非常重要。做到一日两次的开窗通风十分必要，而借此机会做一做深呼吸，眺望一下远方，能够暂时纾解心中的紧张和焦虑。同时给室内进行适当的换气，也有助于室内的其他有害气体和废气的排出，而且使用84消毒后，适当进行通风，也能够避免浓度过高的84挥发后对呼吸系统造成损伤。
