曾经在某网站看到一个育儿分享的帖子，有一位严格的妈妈对娃吃零食的管理简直
远近闻名：“家里没有多余的零食，偶尔给吃一点小饼干，时间也是规定好的，吃完要自己收拾干净，还要立刻刷牙，不然下次减量！”，底下一众感慨，觉得生为她家的娃实在有点可怜。
这位宝妈可谓是严厉派的代表，但即使在其他家庭中，关于零食的“战争”也十分常见。
“爸爸，我想吃炸鸡。”
“不行！垃圾食品没营养。”
“妈妈，给我吃块巧克力吧。”
“不能吃！巧克力太甜了，吃多了会长蛀牙的。”
这样的对话是不是非常熟悉？相信大部分家长的回答都大同小异，收获的也往往是孩子们的大哭大闹耍赖撒娇，家长们束手无策然后无奈妥协的同时，心里也必然犯起了嘀咕，这样阻止孩子吃零食到底好不好呢？孩子到底能不能吃零食呢？
答案是——必须吃！
孩子为什么那么爱吃零食？
- 生理需求难以阻挡
小孩子的胃容量相比成人要小很多，而且精力旺盛又好动，消化也会随之加快，对能量的需求自然变大，仅凭一日三餐是根本无法满足的，因而有的孩子一天要吃5~6餐都是常见的。
- 小零食事关心灵需求
除了生理原因外，据相关调查显示：孩子爱吃零食，表面上是生理需要，其实也与心理安全感和爱的需要密切相关。
家长们越是坚定地扼制孩子们吃零食的欲望，孩子就越想要坚持，越觉得零食的魅力无与伦比。
- 好吃谁不想吃
其实最简单的原因还是因为零食的味道，不管是甜甜的糖果，还是又香又脆的油炸食品，都难逃一个“好吃”！
“好吃”是孩子对零食最直观的感受，即使是成年人，对待火锅、烤肉这类美食也是同样难以自持的，又何况是幼小的孩子呢。
- 交朋友神器
这点可能是大人们想不到的，零食很多时候不只是用来吃，还能够用来交朋友联络友情。
孩子们和小伙伴一起玩耍之余，总是想带一些玩具和零食和大家一起分享，而没有零食的孩子，自然会感觉委屈，也难以融入，因此零食和孩子并不是敌人！
重点是身为家长在对待零食时，要知己知彼，方能百战不殆！父母要了解零食的危害，以及如正确地帮助孩子健康地享用好零食。
·零食的危害确实不容小觑
1、易引发疾病
因为制作安全问题，也为了迎合儿童嗜甜的口味，许多零食都存在防腐剂添加剂超标、高盐高糖、色素过量等食品完全卫生问题。
过量食用可能会导致孩子呕吐、泄肚等症状，长期食用可能会导致脸上长痘，严重的还会慢性中毒。
例如过量长期食用爆米花、罐头类等食品，会导致儿童“血铅高”的问题。
2、导致营养不良甚至发育不良
零食的主要成分是淀粉，几乎不含蛋白质、维生素等营养成分，是无法满足快速成长的孩子身体需要的，吃多了也必然会影响正餐的摄入量，久而久之就会严重营养不良，最终导致发育迟缓。
例如，现在有很多孩子小小年纪却变成了小胖子，得了肥胖症，就是零食吃的太多导致结果。
3、对牙齿危害最直接
吃零食过量对牙齿健康的影响最直接，孩子常吃含糖量较高的零食，又不注意防护的话，就极容易导致蛀牙发生，牙齿的发育会受到很大的影响。
4、影响食欲、消化不良
孩子常吃零食，必然影响一日三餐，久而久之就会形成不良的饮食习惯。
此外，零食中的冷饮及麻辣食品，会加重孩子胃肠负担，破坏正常的消化系统，因而造成消化不良。
如何改掉孩子吃零食的习惯
（1）首先要允许孩子吃零食
孩子的年龄和生理状况就决定了他们对零食的需求是正当合理的，如果还没有到正餐时间，孩子又消耗了一些能量时，就不妨给他们一些零食，这样既满足了他对热能及营养素的需要，又缓解了燃眉之急。
家长们无须对零食持完全否定的态度，合理、适度地吃健康营养丰富的零食，不仅对孩子的健康无害，还能为孩子简单的生活增添快乐。
（2）家长更需要以身作则
家长可谓是孩子的启蒙老师，家长的一举一动会时刻影响到孩子。
因此如果家长平时就对零食过度依赖没有节制的话，孩子自然也会有样学样，难以自律，所以家长一定要从自身做起，争当健康饮食的好榜样。
（3）合理安排吃零食的时间
吃零食既然是被允许的，就需要更合理更健康的去吃，零食尤其不应该安排在即将吃正餐前吃，如果孩子在正餐前吃了过多的零食，吃正餐时自然就没有食欲了。
零食应该尽量安排在两餐之间，如午睡后就可以适当补充一些能量，但像是睡觉前，就尽量不要再吃零食，如果特别想吃，不妨用一杯酸奶或者牛奶代替，然后一定记得漱口刷牙后再睡觉。
（4）切忌不要用零食当奖励
很多家长都有一个习惯，就是如果孩子表现好会用零食来当作奖励，这其实容易使孩子对食物的本质产生一种思维错觉，认为零食是好东西，因此更加向往。
其实可以用其他方式代替，比如，玩具、书本等更有益的事物或者出去游玩等。
（5）让孩子害怕零食的小妙招
有时候父母还需要掌握一些小技巧来改掉孩子吃零食坏习惯，如果看见孩子拿着零食不撒手，家长可以假装好奇地尝一尝，然后吃完后可以假装肚子疼或者恶心，装作是因为零食导致的。
趁机告诉孩子其实零食好看的外表里，是可能含有很多毒素的，吃过量了就会肚子痛，通过这个小妙招相信孩子会对零食有更生动的认识。
家长们请记得，在孩子吃零食这件事情上，首先是需要正确引导的，其实是需要智慧的！希望更多的孩子可以摆脱零食的捆绑，更加健康快乐地成长！
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