楊柳依依7485
疫情期間大家響應政府號召，自覺不出門，待在家一個多月了，大家平時按部就班的規律生活被打亂了，晚睡早起，生物鐘就亂了，胡吃海喝胃腸系統就負荷過重，這些不良的生活方式都會導致身體不適，進而會情緒的不穩定，這樣會導致惡性循環。不良的情緒的調節，首先要調理好自己的身體，平時休息飲食起居，和平時上班一樣的作息，按時起床，可以在家遠程辦公，做些自己感興趣的事情，學習烹飪技術，督促孩子學習～～總之不讓自己閒下來，自己忙起來。飲食要清淡為主。在家時間長了，大家都都擔心工作的事情，不知道什麼時候復工？現在的疫情向好的方向發展，新確診病例大幅下降，估計3月中旬大部分企業可以先後復工。待到春亂花開時，一切將會生機勃勃。
雨歇拾憶
疫情期間很怕生病，特別是感冒，感冒就會發高燒咳嗽，肺炎傳染也是這種狀況，每天我們家帶口罩，每天家裡家外的衛生搞得一塵不染，生怕受感染，直到路口撤封了才著口罩出來走，這段時間真的不容易，也特別難受，給坐牢差不多，不過，為了身體健康，受這點苦算不了什麼，一切都值得的。
用戶昆明程興文
疫情期間，很怕生病，如何調節？
首先，我和你一樣，也很擔心自己生病，因為我們都知道此次疫情的嚴重性，此時生病，一方面會擔心自己是不是感染了病毒，就算不是，也會擔心此時不方便治療，或者擔心外出治療增加感染的風險。所以，我想說這種擔心很正常，很多人都有這種擔憂。
其次，如果我們的擔憂太重，導致我們在生活中憂心忡忡，心煩意亂，食慾下降，失眠，焦慮，強迫性思維等表現時，我們也要引起高度重視，及時進行心理調適。
最後，如何調節呢？第一，我們要學會對疫情信息保持距離。最近筆者就每天打開頭條，看下抗擊疫情欄目，每天關注一下疫情進展之外，我就不再瀏覽其他消息了。因為太多信息會侵蝕我們的信心，增加恐慌心理。第二，給自己積極的心理暗示（正念）。不斷強化這種暗示，相信自己的身體有強大的免疫，可以安然度過防疫期。第三，保持健康的生活作息。保持健康的飲食，避免熬夜，保證充足的睡眠，適度的室內運動，都可以讓你更健康，自然對自己也就更有自信。第四，做一些有意思的事情來充實自己。做美食，做家務，做手工，閱讀，寫作，學習某項技能等等，都可以讓我們更有價值感，充實感，從而避免胡思亂想。
叩扉
對疫情的恐慌有時比疫情還要可怕。
我們就從概率的角度來探討一下，對於普通人來說，疫情是否真的如此可怕。
大家知道彩票中500萬的概率是多少嗎？有人計算過，雙色球中500萬的概率是1770萬分之一。也就是說，如果1770萬人每人只買一注彩票，只有一人中500萬。
只需花2元錢，就有獲得500萬的可能，為什麼還有很多人從不買彩票？因為他們明白，中獎概率太低，低到幾乎為0。
如果你有10萬存款，全部用來買彩票，中500萬的概率多大呢？是354分之一。你會拿10萬存款賭這354分之一的概率，獲得50倍的回報嗎？我想沒人願意。
所以，好事情是否值得期待，要看概率。同樣，壞事情是否值得恐懼，也要看概率。
如果你不在湖北，你感染新型肺炎的概率是多少呢？
截止2月21日，湖北以外感染新型肺炎約7000人，湖北以外人口約13億4千萬人，概率大概是20萬分之一。
這7000人大多是在沒有防備的情況下感染的，如果你有所防備，不聚集，戴口罩，感染概率就會大幅下降，甚至可能低到幾百萬分之一。
所以，普通人採取防護措施，被感染的概率極其之低。
害怕生病是人的正常反應，尤其疫情期間。但是如果害怕明顯超過現實可能，就會給人帶來不必要的心理壓力。
積極響應政府號召，是對國家最好的支持；放鬆心情，是對自己最好的安慰。
戰勝叛逆
大家好，我是白月光，很高興回答這個問題！疫情期間很怕生病，你有這種感覺嗎，如何調節情緒？
我是這麼想的，疫情期間，只要身體哪不舒服，可能自己都會想，是否和新冠肺炎，有關係呢，而為什麼會這麼想呢，主要原因，是我們自身的焦慮,恐慌引起的。
因為疫情期間，我們都處於待業狀態，宅在家中，閒暇無事，再加上不能上班掙錢，又有必須的花銷，心裡是比較的焦慮的，看到病情傳播又多多少少有點恐慌，其實這都是我們自己的精神太過緊張了。
現在每天通過各種渠道知道，關於新冠肺炎病情的報道，全國各地都在轉好，病情很快就會過去了，只要少出門，不聚集，不和外人接觸，也不能被傳染。
至於如何調節情緒，我是這麼做的，早睡早起，在家也要鍛鍊身體（俯臥撐，仰臥起坐等），現在有大把的時間，平時忙，沒有時間做的頭條認證，我也在做。想想平時有什麼想做沒時間做的事情，趁現在有大把期間趕緊完成，多好！只要自己忙起來了，就沒什麼時間，焦慮，恐懼了。
個人觀點，非喜勿噴，謝謝！
白月光258
疫情突然來臨，病毒擴散迅速，看到每天確診人數不斷攀升，人們有時會產生一種無助感，覺得自己在疫情面前特別弱小。整天隔離在家無所事事，覺得自己也不能為抗擊疫情做什麼，對疾病很恐慌，焦慮，擔心自己生病等。這些實際上是一種正常的心理應激反應，我們需要做到以下幾點，可以緩解自己的不良情緒。
（1）允許自己示弱。當我們感到恐慌、焦慮和不安時，可以跟家人訴說，允許自己悲傷時難過，感動時哭泣。每個人在面臨突如其來的疫情暴發時都可能會有情緒反應，都可能會不安、恐懼、焦慮、害怕。
（2）改變認知，認識到自己的價值。居家隔離雖然沒有為抗擊疫情做出直接貢獻，但只要我們每一個人按照國家的相關號召，限制出行，避免聚眾，減少被傳染的風險就是減輕社會的負擔，就是為抗擊疫情做出了一份貢獻。
（3）可以為親朋好友抗擊疫情提供心理支持。積極通過電話或網絡和親朋好友聯絡，相互訴說在抗擊疫情中的心理感受，共同分享在抗擊疫情中收穫，為親朋好友抗擊疫情提供心理支持。記住，每一顆種子都有巨大的力量，即使我們隔離在家也能為抗擊疫情貢獻一份力量。
（4）重新規劃抗擊疫情時的生活。因為疫情的突然到來，打破了我們原有的生活節奏，面臨著種種的不適應，這時我們也容易出現無助感和無價值感。我們需要根據抗擊疫情的需要重新規劃自己的生活，居住在家也可利用網絡處理各種工作，線上購物、買菜、辦公，其實疫情防抗並沒有那麼嚴重的影響我們的生活。堅定信心，戰勝疫情指日可待。
鳩茲心語
疫情裡豈止擔心生病呢～～
這次疫情是對人類整體的挑戰，對於應激反應每個人的提現程度都有差異，可以理解那些平常有基礎病史的人，肯定內心尤為緊張。
我的建議是
1.行動：按照防疫措施嚴格執行，管好自己的身體，不外出，少接觸，利用自己的有限空間啊，每天做一些力所能及的運動，瑜伽和keep都是不錯的選擇。日常飲食裡每天都吃一些對抵抗力有益的食品，讓自己增加防疫的信心。另外做一些自己以前沒時間做的事情，比如學習或者做自媒體，把時間都充裕起來，只有生活豐富，才減少內心的焦慮。
2.關注：對於疫情的發展，降低關注度，每天看了數據心理有個數就行，沒必要大量的看各種渠道信息，這個時期啊，難分所謂的專家，關注一個國家權威機構信息即可。
3.心理：都說這次疫情對年齡大的人衝擊力最強，但我周圍反而年齡大的叔叔阿姨們心理狀態最坦然。疾病雖然可怕，但身心健康，才是最大的抵抗力。
相信厄運很快退散，國人本自強！
人人心理占星
關注我！我是楊柳依依7485😃
大家好！🌷
疫情期間我是很怕生病😷。為什麼呢？
第一，現在全民宅家，所有店鋪關閉（包括藥店），小區封閉 ，想 出去買藥都不可能。
第二，如果生病😷了，大家都緊張。不但家人緊張，害怕 ，小區 、社區，領導，醫院🏥等都如臨大敵。
第三 如果病了，意味著要被隔離，成為疑式病例，
第四 ，如果真的是去醫院🏥了 ，因為心理壓力，沉重的思想負擔，怕病情加重 ，成為確診病例。😛
那樣的話 ，不但給家人帶去麻煩 ，很多的麻煩都會接踵而至 ……不可想象，不寒而慄。😓
我不想生病😷，所以我鍛鍊身體。😃
早上起來 ，我喝杯溫開水☕，再伸伸腿，彎彎腰，做做操，跳跳舞💃。每天多喝開水 。
保護身體，重在調理身體。飲食清淡點，每天多吃些清熱解毒，降火🔥，潤肺通便💩的東西：比如雪梨，白木耳，等 。
早睡早起，保障生活質量。
最重要的是每天保持愉悅的心情！😃
這樣做還會生病😷嗎？大家說呢？
歡迎大家互動，關注我 🌷，瞭解更多生活事。
楊柳依依7485
大家好，我是心理領域的創作者禰是小仙女，歡迎家關注喲互相交流。
- 首先，在疫情當前我們每個人都很擔心，尤其是看到每天那麼多確診病例在增加，應該有很多人早上起來第一件事就是去看實時戰疫動態，搞得人心惶惶。
- 當聽說這個新型冠狀病毒傳染力非常強，看到網上報道好多醫護人員都受到感染，更有甚者坐車經過武漢都會受到感染，這樣是不是心裡更加擔心呢？生怕自己一不小心就受到感染。
- 在這裡，其實大家完全不要過度擔心，只要你安安心心待家裡，響應國家號召，不出門不去人多的場合，勤洗手多喝水戴口罩，在家裡適量的消消毒，如果萬一要出門，儘量避免跟人正面接觸，帶好口罩，基本是沒問題的，畢竟我們也沒那麼脆弱。所以大家一定要保持開朗，不要過度擔心。
袮是小仙女
疫情期間真的很怕生病。特別怕感冒症狀。
生病會擔心降低扺抗力，從而易感染新冠肺炎。
生病還怕要去醫院檢查，而這個時候的醫院怕去了會感染到新冠病毒。
至於咳嗽感冒症狀，就更恐慌了，會讓人朝是否感染了疫情上靠。
遇到這種情況，一是要加強防護，儘量不讓自己生病。二是加強運動，提高免疫力。三是經常摸摸額頭，不發熱心就安了。四是常給自己積極心理暗示：
我很健康，我抵抗力強，我身體棒棒的，我很好！
最後，深吸一口氣，對自己說：疫情會好，不僅我好好的，大家都會好好的。
現在疫情確診數據每天在下降，疑似病例數據也每天在下降，治癒出院人數每天在大幅增加。所以，疫情真的會過去，我們每個人都會好好的！
山河無恙！歲月太平！人生安好！
