用户7235269584821
上午八段锦，下午五禽戏，这样的锻炼方式不可取。八段锦和五禽戏属于传统的气功导引术，而气功入门贵在精一。八段锦和五禽戏所导引的气血运行路线并不相同，两种功法同时练习，不能起到很好锻炼气血，疏通经络的效果。
特别是对初学者来说，这样的锻炼方式，很难较快的产生效果，从而失去练功的信心。
绿岑山人
我初中时从体育课本上学会八段锦，效果非好！真的是身轻如燕、精力充沛。后来习武，学习了好多版本的八段锦、易筋经和五禽戏，才知道最初学的国家体委版是最简化的版本。这些东西本质上都一样，健身的话练哪个都行，只要练就比不练强。
当然我现在自己和孩子练的是我自己多年总结出来的八段锦，加进了内家拳筋骨训练的内容，增强了强度，我给分了初中高三套让孩子循序渐进。还练蜀东五禽图，这个也非常好，强度大，适合武者。
说实话，这些东西想明白了，做什么动作都能抻筋拔骨。就是起个示范、例题的作用。
回家的军靴1
八段锦和五禽戏都是我们国家优秀的传统导引养生功法，属于气功的范畴。能流传千年足以见其养生价值之高，在民间广为流传和习练。
五禽戏相传为东汉华佗所创，依据虎，鹿，熊，猿，鸟五种动物的姿势特点所创，类似于今天的象形拳，如猴拳，蛇拳，螳螂拳等。当然，华佗为何选取这五种动物而不选其他动物这里面都是有门道的，不是空穴来风随机选取。众所周知华佗的职业是医生，所以对人体的经络血脉都有着深入的研究，而每种动物它代表着特有的属性在里面。中医习惯用五行来划分人的五脏，如心属火，肝属木，脾属土，肺属金，肾属水。而五种动物对应着虎主肾，鹿主肝，猿主心，熊主脾，鸟主肺，这就是五禽戏的健身原理所在。
八段锦，起源于北宋，一般有八段功法组成（也有十六式的），锦有两种说法：一是形容其华贵，如锦衣玉食；二是如丝一般，连绵不断，这就是八段锦名字的由来。每一式对应人体不同的脏腑，如双手托天理三焦中的“三焦”，两手攀足固肾腰里的“肾”等等。
五禽戏和八段锦的异同点：
不同点是两者功法的招式及来源不同，其次是八段锦相比于五禽戏，除了人体五脏外多了其他部位的练习（每一式的侧重点），如八段锦里的“三焦”，“五劳七伤”等等。需要指出的是，每一式的锻炼是整个机体协调运作的结果，这里只是说两功法在内容上的差异。
相同点显而易见，如五禽戏里面的虎主肾，虎式主要是加强的肾脏部位锻炼，而八段锦里面的两手攀足固肾腰也主要是针对肾脏部位的练习，有着异曲同工之妙！其次在呼吸方法上两者是相同的，都是逆腹式呼吸法，能加大肺活量和脏器功能的锻炼。
对于练习时间：中医养生讲究依四时而动，但是目前人们的生活节奏比较快，还是按自己的空闲时间来安排。个人建议早上八点到十点，下午四点到六点。如于右任先生就喜欢每天下午四点练习八段锦。当然晚上睡前也可以练习，运动量适中身体放松有利于睡眠。
最后对于初学者的建议：先功法正，其次功法熟，再者配合呼吸，最后追求精！当需循序渐进，切忌急功近利，心浮气躁！
知闻是你
你好，很高兴能回答你这个问题。
首先要感谢你在锻炼身体的方法上优先选择了传统的锻炼功法。八段锦与五禽戏作为流传较为广泛的锻炼方法被大众所喜爱，这两种无论单独拿出哪个来都可以起到不俗的锻炼效果。
其次我们要知道的是，既然是锻炼的功法那么它就跟现在我们手机里的APP一样，是需要有打开方式一样，毕竟它并不是我们现在的广播体操一样只需要动作标准就可以了。
我建议在练习八段锦与五禽戏的时候，不要用所谓的音乐也好音频也罢，因为跟着音乐做就跟做广播体操一样。比如八段锦中的“左右弯弓似射雕”这一节，在做这个动作的时候要有一种感觉：箭步张臂，前手撑弓，后手拉弦，双眼瞄向远方，关节紧绷，肩胛骨相对，仿佛自己是郭靖将弓拉满瞄准着在大草原上空飞翔的雕鸟。要让自己的呼吸跟着意念相合，不能只是做一个动作。
在学习与习练的过程中，要多多的自己思考和感悟每一个动作，尽量少的去听取那些比较“高深”的理论，诸如与五行金木水火土相对应啦之类的，首先不谈对不对，既然你能提出这个问题那说明你对传统功法不是很熟悉，那些理论你也不可能理解的太深刻，除了让你感觉高大上会盲目跟风以外没有任何帮助，一定要注重自己练习过程中对于动作理解的独立性；其次高深的理论再正确再厉害那也只是别人的理解，你现在还只是处于一个光知道名字听说这个挺有用的阶段，听那些理论只会让你觉得是诈骗，你连走都没学会就想知道人家跑步的是啥感觉，那你肯定越练越觉得这个没啥用。
我建议你先学着练习八段锦，八段锦看着比较简单，需要的地方也不是很大，每天练习一到两次，不要纠结于次数和时间。先把动作做熟练了，再去加上自己对于动作的理解，慢慢来，你会大有所得。
蓬蒿亦能治万民
八段锦属于健身气功，并不属于武术范畴，并不能达到什么“打通任督二脉，练就绝世武功”的功效，主要是通过呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整为手段，达到强身健体、防病治病的目的。而中医认为，人体经络堵塞，就容易引发病痛，打通经络后，能够祛除风、寒、湿、痰、淤等各种邪气，使气血与各种营养物质在经络内正常运行而送达人体的五脏六腑，保持四肢百骸、五官九窍的能量平衡，就会有浑身轻松，轻易不会得病。也就是说，当你练八段锦感觉身体变好了，正是经脉慢慢打通的过程。
知视频
八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。
华佗五禽戏是由著名医学家根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。“禽”指禽兽，古代泛指动物；“戏”在古代是指歌舞之类的活动，在此指特殊的运动方式。
两者运动都可以，如果非要定这个时间段，以个人空闲为准
睿为企业法务
我练过床上八段锦，是谷岱峰老人传的那种，祛病健身效果很好的。五禽戏没练过。从我几十年锻炼的经验来看，专业精深才能练好，学多了信息干扰，反而练不好，就是练出效果来，也不大好判断是哪一种出的效果，反之也一样。没必要早上练一种，晚上又练另一种。舌时的武将，练武是为了上战场杀敌，他们走的也是专业精深的路子，如岳飞使枪，岳云使锤等。
甲辛
回答的五花八门，但都比较专业。个人感觉，这两种功法都属于健身气功，中国古老的文化精髓，练哪一个都没问题，八段锦好练些，五禽戏难些，得有师傅教。它们的作用都是气功导引，借以达到锻炼五脏六腑的目的，如果要功夫深那得配合好呼吸，练的时间和招式上都要长和精准一些，不过问题也出来了，这两个功法都是针对五脏六腑而练的，经过几百年的传承与提升才达到今天这样。每一招每一式都针对一个器官，如果你都练就感觉多余了，还不如专注一个，（你比较喜欢的功法）把它练的炉火纯青不是更好吗？我顺便说一句，我练的是八段锦配合站桩感觉好些互有补充互相促进，这样气感也增强了，八段锦的功夫也提高了。
用户5790188875
这两个功法（体操）非常好，所以上午，下午都可以练练。
八段锦、五禽戏，坚持练习，能疏通筋骨，保养气血，通经活络和延年益寿。
久练可以增强体质，提高免疫力，平衡身体机能，使人精神饱满，容光焕发。
南山明月
近些年来，以八段锦、五禽戏为代表的中国传统健身方法，日渐流行。特别是今年春节期间，由于新冠病毒肺炎的疫情肆虐，很多人宅在家里，一为化解无聊，二为健体养生，纷纷跟着视频，学习起八段锦或五禽戏。自然，平日做做这两种活动，对锻炼身体、提高体能，增强免疫能力都具有积极有益的作用。但不存在上午八段锦，下午五禽戏这个概念。
八段锦在古代是种导引术，现在因它占地不大，易学易练而日渐风靡。一般有坐与立、南与北、文与武、少林与太极之分。
五禽戏据说是东汉华佗所创，通过虎、鹿、熊、猿、鸟五式，模仿这些动物形态，活动身体多个部位，达到健身强体的目的。
正因为这两种锻炼形式，可室内，也可室外，既可单人练，也可多人组团，所以越来越受百姓的喜欢。
至于时间，并没有严格的规定，一定是上午或下午之说，关键根据自己的时间安排，进行适当活动。作为一种锻炼，需要的是要有恒心。
