吃是为了营养，营养跟不上，免疫力就会下降，容易被感染。所以，大家一定要好好吃饭！
问题来了，该怎么吃呢？近日，中国营养学会联合中国医师协会、中华医学会肠外肠内营养学分会，给不同人群提出了不同的营养膳食指导。针对一般人群防控的膳食，建议多吃蔬果、奶类、大豆。其中，特别强调要做到餐餐有蔬菜，天天吃水果，尤其多选深色蔬果！
所谓深色蔬果，顾名思义，就是颜色比较深的蔬果，其营养价值比浅色水果更高。而说到颜色比较深的蔬果，就不得不提一个好吃又营养的水果了。
它被誉为水果中的钻石，
富含天然VC，常吃增免疫
红如玛瑙的外表，脆甜爽口的口感，想想都流口水......
没错，这说的正是车厘子！
暗红色的“车厘子”，就是名副其实的深色水果。
而且它不光颜值高，还是一个“实力选手”！
除了诱人的姿色和口感以外，其营养价值也很高，被人们誉为“水果中的钻石”。
比如维生素C的含量，每100g车厘子就含10mgVC，比常见的苹果、梨、桃、香蕉等水果要高不少。
常吃能给人体补充维生素C，帮助维护皮肤和黏膜的完整，促进吞噬细胞的吞噬作用，促进抗体的形成，从而增强人体免疫力。
有人可能会说，那我直接吃维生素C片不就得了。
不不不，常言道“药补不如食补”，维生素C还是天然的好。
而且车厘子同时含有维生素C和维生素P，其中的维生素P能防止维生素C被氧化，提高维生素C的效用，比食用单一的维生素C片更有益。
除此之外，车厘子所含有的其它营养素，也对人体有着很大的好处。
常吃车厘子，还能助眠、养血、抗衰老
1，助眠
在自然界中，樱桃是为数不多的含有褪黑素的食物。褪黑素可以调节人体生物钟，有效帮助入眠及维持睡眠规律。睡前吃几颗樱桃，能让你香甜入梦。
2，补心养血
车厘子果实丰富的含铁量更值得称赞，每100g车厘子中铁的含量是同等重量草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍，居各种水果之首。而铁具有促进血红蛋白的再生作用，有助于补心气、养心血，能滋润皮肤，给人好气色。
3，保护视力
车厘子中含有丰富的维生素A和胡萝卜素，每100克果肉中比同重量的苹果、橘子、葡萄高好几倍。常吃可以缓解眼疲劳，保护视力，特别适合长期用眼的电脑一族。
4，抗衰老
车厘子含有丰富的花青素、原花青素和酚酸等抗氧化物质，花青素是一种自由基清除剂，具有抗氧化的能力，可保护细胞、延缓细胞衰老。
5，富含钾元素
车厘子中钾元素含量相当丰富，每100g车厘子的钾含量为232mg，是补钾的好选择。钾是人体内十分重要的一种矿物质，这种营养素有助预防中风，并协助肌肉正常收缩。而且，对于因摄入高钠导致高血压，钾还具有降血压的作用。另外，车厘子也是含糖量较低的水果，糖含量仅为10.2%。因此，高血压患者和糖尿病患者也可以适当吃些车厘子，不会影响血压和血糖。
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