是丽姐姐呀ly
我今年44岁，前段时间发现掉头发比之前厉害，也白了好些。
我自己做了些作息时间和饮食的调整：
①，随身带一把木梳，时不时拿出来梳一梳头，按摩头皮
②每天晚上最迟不超过11点半一定睡觉
③每天锻炼身体，上午下午各做一套广播体操，并且坚持每天行走40分钟到1小时，
④用何首乌20克，炒至半熟的黑豆10克，黑米10克，炒香的黑芝麻5克，红枣5粒去核，花生10克，冰糖适量，一起打芝麻糊，每天喝一杯。
现在洗头吋掉头发很少，甚至有部分白头发新长出来的根部是黑色的了。
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