苏柒E
只是凭身体抵抗力差，是很难分析出应该吃什么补的，其实最好修养身体的方法，还是应当合理膳食，调整自己的生活习惯，建议题主在未明确自己身体为什么差的情况之前，还是不要随便乱补，损钱是小，伤身是大
金颖迷玲
身体抵抗力差不要依靠吃补品，要加强锻炼，提高身体免疫力。我以前每年，人家还没有感冒的时候我就感冒了，人家都好了我还没有好，而且还会从上呼吸道到气管炎到肺炎，一直好多天才会好。自从2015年开始跳广场舞，很少感冒。而且44岁了又生了二胎，带了40周加3天。现在宝贝一岁了。锻炼身体比什么保健品都要好。
玉儿万水千山
增强抵抗力的食物：
白蘑菇；
白蘑菇是我们在日常生活中经常会遇到的一种食物，相信大家也是了解知道的，白蘑菇含有大量的硒，以及抗氧化剂、B族维生素、核黄素和盐酸，有助于维持免疫系统，对抗病毒。此外，白蘑菇还具有抗菌、抗肿瘤的功效。
奶制品；
在发生抵抗能力低的时候我们也是可以通过奶制品来进行有效增强的，奶制品都是营养宝库，它能提供钙元素，同时又富含蛋白质、维他命和矿物质，对预防骨质疏松有显著的作用。专家建议，每天摄入3份量的奶制品，并且配合适量的运动，可以达到强健骨骼、提高免疫力的保健效果。
葡萄柚；
葡萄柚也是可以帮助我们进行有效的增强抵抗能力的，葡萄柚常常被用来制作甜品或者鲜榨果汁，它不仅风味独特，还含有丰富的营养成分。其所含的维生素C以及类黄酮物质，可以提高身体免疫系统的活力，并能治疗感冒以及流感等疾病。此外，适量食用葡萄柚还可以净化思绪、提神醒脑。
蜂胶；
蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。
螺旋藻；
其蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。
香蕉；
香蕉所含的生物碱有振奋精神，提高信心的作用。另外，它所含的色氨酸和维生素B6可以促使大脑制造血清素，从而减少忧郁的情绪。如果人能够经常保持轻松的心情，免疫力也会随之提高。
番茄；
番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，这些物质均可以提高人体的免疫力。有实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。
蓝莓；
蓝莓是所有水果中，含抗氧化物质最多的一种。蓝莓的颜色来源于花青素，这种抗氧化物质可以中和引起慢性疾病的自由基，有效对抗癌症、心脏病等疾病。每天食用适量的蓝莓，对稳固免疫系统非常有帮助。
大蒜；
大蒜素抗感染和细菌。研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料，经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，们最好是切成碎末状，当作配料来使用，在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
西兰花；
西兰花也是一种有助于提高免疫力的食物。研究表明，西兰花中的化学物质能刺激免疫系统，提高免疫系统的活力。同时，它所含的丰富的营养物质，有助于保护机体免受疾病的侵害。
提高免疫力的方法：
第一，颜色鲜艳的水果和蔬菜。酸浆果、金桔、西红柿、胡萝卜和菠菜等都富含抗氧化物，这种抗氧化物能保持机体免疫细胞免遭环境中不良因素的侵袭，并加强白细胞杀伤外来微生物的能力。同时，由于这些食物中还含有大量的维生素C，因此有利于抵御流感，且能使患者迅速康复。
第二，优质蛋白质。免疫系统必要的时候需要大量的蛋白质去合成抗体和白细胞。使机体处于良好免疫状态的蛋白质来源包括蛋类、瘦肉和豆制品等。第三，杏仁、麦芽和各种深绿色蔬菜含有丰富的维生素E。
老感冒有可能是肺卫不固,卫气乃遁行于皮肤腠理之间的一种精气,它操控着毛孔的开合,卫气不固,则腠理开合失常,那么病邪则会趁虚入.尤其是在你疲劳劳累,着凉,饥饿等情况下更容易感冒,平时应该注意加强营养,增强体质,预防感冒.以每天吃大蒜,大约两个蒜瓣的份量,不仅可以增强免疫力预防生病,大蒜有提升免疫力及抗病毒的功能,而达到抗菌杀菌的作用,可预防及治疗多种感染性疾病.建议要吃出健康,进而增强身体的免疫力,最重要的就是营养充足及均衡.
果宝妈妈依然
自我感受，自我理解。
补品是次要的，不要过多的补，反而不好。
去医院现做的体检，根据身体情况补，问医生建议，或者拿着这个体检表去其他地方咨询。不要着急买，汇总，自己想想哪个好，找个靠谱的。
提高抵抗力，要锻炼身体，还要食补。
锻炼身体，从根本解决问题，运动时间，一点一点的往上加，循序渐进，不能一开始就上猛药，要坚持住，不能半途而废，不光要在室内，好要去室外。
室内可以，仰卧起坐，俯卧撑，举哑铃，静撑，压腿，体操等
室外可以跳绳，跑步（长跑），踢毽子，打篮球，踢足球，打羽毛球，乒乓球等
分开做，分组做，让自己得到充分的运动
锻炼身体完了，要吃蔬菜，水果，肉，来补充身体，不要挑食，合理补充。
喝水就喝白开水，温开水，功能性饮料少喝
不要吃油炸，膨化食品，喝碳酸饮料。
要自律，必须坚持，必须顺着身子来
洌冰O先锋
大家好，我是小陈，很高兴能回答您的问题，下面是我对于身体抵抗力差，经常感冒的一些看法和建议。
首先感冒是一种很普通的疾病，每天都会有很多人感冒，一般一个人一年都会感冒一次，如果一年多次感冒，就属于不正常的了，这种情况是因为免疫力低下造成的，要通过日常生活进行调理，增强身体抗病力，这样才可以避免反复感冒。而经常感冒也会影响身体健康。还会导致免疫力下降，经常感冒的人不但肠胃不好，气血也严重亏损，所以大家要注意保护身体，防止经常感冒，容易感冒的人要通过日常调理，增强抗病力，减少感冒的发生。下面介绍一些调理方法。
1、注意饮食中的营养均衡
容易感冒的人一般都有营养不良，因此要注意饮食，通过合理搭配食物补充营养，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如各种蔬果，牛奶，鸡肉，鱼肉等，可以多吃乳酸菌饮料，少吃油腻的食物，鸡汤，排骨汤，鲫鱼汤都是很有营养的。
2、保证睡眠质量
睡眠对一个人的健康是很重要的，睡好可以有效改善疲劳，提高身体抗病力，睡眠差的人容易生病感冒。如果睡觉一直有障碍，可以看中医进行调理，睡前喝热牛奶或者泡脚可以让人睡得很好。
3、锻炼身体确保健康
容易感冒的人抗病力太差，体育锻炼是促进健康的有效方式，跑步、游泳、跳绳都是很好的运动。
4、每天都要开心，保持一颗好的心态
工作、生活的压力很容易影响一个人的心情，我们要学会调节，尽量让自己保持好心情，这样对身体健康是很有益的。
5、饮食调养
老母鸡黄芪汤是可以帮助我们增强抵抗力的，材料有老母鸡，党参，黄芪，大枣。把所有材料处理好之后，放入锅中加水炖一个小时就可以食用了。可以每周食用一次。
好啦，以上就是我个人关于容易感冒的人怎样调养的问题介绍，大家可以按照上面的方法进行调理，只要坚持一段时间，就可以有效提高身体抵抗力，经常感冒的朋友要注意身体健康，天气变化要注意保暖，平时不要经常熬夜，吃好睡好身体自然就好了。希望能帮到大家，谢谢。
楠桠
「孩子经常感冒发烧，是不是免疫力太弱？」
孩子是否生病，主要看的没有接触到致病的病原。
相对来说，经常接触外界环境和其他小朋友的孩子，感染病原的几率就也会高很多，生病相对也多一些，但这不代表孩子的免疫力更弱，而是孩子接触病原过多。
研究发现， 6 岁以下的孩子平均每年会感冒 6～8 次。
所以孩子经常感冒发烧，都是正常的。
真正免疫力底（缺陷）的孩子很少，不信你对照下面的标准看看：
孩子总是生病，并且生长发育落后于同龄人；
每次生病后都不能自行好转，需要静脉输液或者住院治疗；
每次细菌性感染，得使用 2 月以上的抗生素，效果还不好；
或者孩子每次生病都是严重感染，比如脑膜炎，败血症。
想提高孩子免疫力，最好的方法就是坚持母乳喂养、均衡营养、锻炼身体、定时接种疫苗，不要滥用抗生素。
小儿推拿师温会国
多吃点维生素含量高的水果，比如猕猴桃🥝，橙子，草莓，西红柿🍅！还有就是换季的时候每天吃几颗维生素C！特别是老人和小朋友们！疫情期间，更要好好的爱护自己的身体！减少感冒😷！
shangmeinvzhuang
身体抵抗力差，易于感冒。这个问题首先应当去看下中医，系统调理身体。其次就是要加强锻炼，保持经常体育锻炼，这是增强免疫力低下的根本。第三药补不如食补，是药三分毒。均衡饮食搭配，对增强身体免疫力及有好处。第四保持乐观心态，开心快乐对待身边的人和事，身心豁达开朗。第五合理作息时间，正常休息，形成规律。我想只有这样坚持下去，定会增强免疫力。愿您健康快乐。
财茂大叔
根据您的描述抵抗力低，反复感冒，并无其他并发症，那么可以吃点高蛋白饮食，麦片，牛奶，豆浆，鸡蛋等食物增加低抗力 多吃葡萄，苹果等碱性水果增加抵抗力
