开大小书童
自然是带口罩，勤洗手，注意保暖，天天量体温，不到人多的地方扎堆，注意卫生，虽然接近尾声，但是这些还是要注意。
人生浮云37790066
这一场全民抗疫大战已经是胜利在望，复工复学指日可待，当然得赶紧做好准备工作，尤其是心理建设！
即使现在还不能出门，也别整天赖在被窝里，应该早上定个闹铃催自己准点起床。
即使在家办公，也别整天蓬头垢面睡眼惺松，最好给脸抹上香香把头发梳梳漂亮坐在电脑前打卡办工。
即使还不确定复工的准确时间，也别裹着睡衣拖着拖鞋到处晃悠，最好把西装领带穿在身上振作一下精神。
这叫什么，这叫思想先于行动。
然后，把装备准备齐全，口罩、消毒水、洗手液备上，一次性手套最好也包一些，各种办公用品、工装、出行工具、常备的零用钱、背包等等，都检查一下看看到位了没有，复工时先做好自我保护、自给自足，别一开工手忙脚乱，狼狈不堪。
俗话说：不打无准备之战。我已经把准备工作提前做好了，只等复工那一天！
丰文丰语
面对疫情和扑面而来的消息，你是否会焦虑、不安？复工在即，该怎么做足心理准备回到工作岗位？温州市第七人民医院心理咨询与治疗中心执行副主任马晓韵给复工的广大市民提出相关建议，可以通过缓冲期调解作息、列出相关计划、适度了解疫情信息、做好个人防护等方面作自我调适，尽快恢复自己的工作状态。
Q
记者：返岗复工人员通常有怎样的心态？
A
马晓韵：此次疫情对我们的身心肯定是有影响的，而且这个影响会持续一段时间的。面对复工，不少市民存在焦虑和恐惧的情绪，可能会有惧怕返岗环境，对病毒的担心等，会体现在对具体细节的关注，例如担心工作环境是否安全，经过公共场所使用公共交通是否会有感染风险等疑虑。
此外，还有市民可能对于工作本身存在担心、急迫或者回避的心态，由于假期出乎意料的延长，有些长期宅家的市民产生求变心理，希望改变现有生活方式，从而想早点去上班，有些会有“已经适应了比较懒散的生活方式”的心态出现，不想改变等。
Q
记者：我们怎样对返岗复工心态作自我调适？
A
马晓韵：在当前疫情的情况下，我们现在生活中出现适度的焦虑、紧张、担忧、烦躁或者难集中注意力等这些表现，都是我们在面对突发的不“正常”情境下的正常的表现，本质上是有保护性意义的，我们不要去回避它，而是尝试去接纳它，并有针对性地认识与调整。
调整作息 给身体一个缓冲期
对于已经复工或即将要复工的市民朋友，第一件事，就是提前调整好作息，相当于给自己一个缓冲期，就像给自己的身体在运动前做个“预备动作”，调整好进入工作状态，让生活慢慢正常化。可以在上班前的一周或两三天前，参照正常上班来管理日常起居生活，以适应重回日常生活的要求。此外，还可以做一些有仪式感的举动，比如宅家期间，很多女生会选择不洗头、穿睡衣的舒服状态，在临近复工时，建议女生化化妆，打扮打扮自己，穿上自己上班的衣服，或者本来过年准备的新衣服，通过有仪式感、仪式化的举动，改善自己的精神状态。
身体力行 将计划付诸行动
在心理做好缓冲期的同时，在复工前，可以给自己做一段时间的计划，并身体力行地将计划付诸行动。比如，可以有效地列出每天行程，固定时间做好固定的事情，按原先的生活节奏安排好生活。虽然看起来有点刻板，但这是非常时期一个小技巧，固定的节律会让我们的情绪也变得稳定，稳定的活动内容也减少我们不必要的注意力分配等，等到生活都适应了再根据自身特点调整就好。除工作外，可以增加运动、家务等活动，会让我们获得稳定感和控制感，把对疫情的关注转移到自己本身，从而慢慢地回到适合我们工作的一个氛围当中。
适度了解 学会过滤不良信息
当前疫情的各类信息充斥着我们的生活。在工作时，若过度浏览疫情信息，不仅会消耗过多精力，也可能带来一些负面情绪。要懂得给自己减负，适当了解疫情，并从正规途径了解病毒传播的相关知识和疫情发展的相关权威信息，适度屏蔽重复的信息，不盲目相信网络信息，不过度关注带有负面情绪的东西，可以关注“中国疾控中心”“健康温州”等官方平台，及时准确地了解疫情信息。有许多我们都关心的问题，如“空气是否能传播”“鞋底是否需要消毒”等常见问题，都可以寻求到权威解释。
此外，同事间也尽量不交流、不传播负面消息和假信息，避免造成心理恐慌、散播谣言信息、影响工作氛围。
做好防护 保持适度的卫生习惯
讲究科学应对，继续保持适度的卫生习惯，绝不放松警惕。要准备好口罩、免洗消毒液等用于上下班通勤和工作期间病毒防护的东西，并做好每日的清洁工作，尽量选择步行、骑行、自驾车上下班，乘坐公共交通工具应尽量与其他人保持距离，避免交谈，尽量避免触碰车上物品和他人，此外还要养成接收快递、文件等物品后洗手等习惯，从而做好自身防护。疫情让我们处在“应激”的状态里，情绪、行为方式包括卫生习惯的改变都是我们应激的表现，是我们在为压力做准备，以帮助我们更好应对风险，保护自己就是保护大家。
实难调适 寻求正规帮助
在返岗复工过程中，如果面对心理困惑自己确实难以调适，比如每次重大危机事件都有可能激发我们对未知的无力和绝望感，最容易出现的悲伤、抑郁等情绪，或者过度谨慎，过度清洁等行为，或者其他让自己困扰的状态，都已经影响到生活和工作了，建议及时寻求正规、针对性的心理咨询人员的帮助，或者拨打心理援助热线
钢铁女工
不能放松，自己的卫生问题还是要做好，必要的预防还是需要的。
有些地方复工之前，还会做详细的检查，复工之后依然会密切的关注员工健康问题，到时候员工需要做到认真对待，不能够搞特殊化和情绪化。
灾难过后，经济需要复苏，加班是少不了的，为了更好的明天，加油吧！
娱乐搬搬砖
办公室一共七个人，已经商量好了即便是在办公室也要戴口罩。
物质上面的心理建设就是工资
二月份的工资肯定是要大打折扣了
房贷幸好还有存款撑着。
饮食也是做好了自己带饭的准备
食堂关了，外卖聚餐也不好。
防护方面
洗手液，酒精，口罩，消毒湿巾都备好了
消毒湿巾也有同事们的份。
三月份肯定要拼业绩了
已经做好了让领导折磨的准备。
这个春天，都难过，
但最难过的不是我们
而是一线医护人员和警卫人员
听祖国妈妈的话，都要加油呀！
男神大合集
一定要做好被隔离、被劝返的心里准备。
因为你不知道什么时候，你的朋友，工友，同事是确诊患者，是密切接触者，当然有时候不是他的错，因为他也不知道。
还有在生活中的过客，匆匆路人，和那么多与你擦肩而过的人，更不能确定咯！
除了做好被隔离的心里准备，还要做好拖欠工资、工厂倒闭、老板跑路等等太多的心里准备。
不管怎么样，身体是资本，有了好身体，就拥有一切，什么金钱、名誉都可抛之脑后。
最后祝大家身体健康、多挣钱。
小成城
身为财务工作，几乎是月月重复的工作，现在已经轮岗上班了，等到全面复工，这段时间的过渡期已经不错了。
如果是至今没有轮岗或者是家庭办公，突然全面复工可能会有严重的假期综合症，趁这几天想想放假前完成的工作，即将开始的工作，或者是需要开展的工作，让自己心态上先有工作意识，等到复工，就不会手足无措，不能实行了。
喝茶伤身呐
首先听到能复工了心里很激动在家待了这么长时间终于可以上班了。复工上班后需要特别注意的是出门一定戴好口罩跟人交流时保持一定距离，人员较密集的场所尽量不去，加强室内空气流通，每日定期清洁、消毒，对一些高频接触的物体表面要增加消毒频次，坚持每天量体温，触摸商品、公共设施或者乘坐电梯后，以及用餐前都要及时做好手卫生，以最大限度地降低风险。
xc不负青春
朋友圈有个段子说：快点复工吧，不然我都忘了自己是干什么的。
现实真的是这样，作为一个宝妈，这段时间天天和孩子在一起，已经快习惯自己是个全职妈妈了[捂脸]
对于复工，首先我每天都会做一些跟工作相关的事情，学习，提升，或者和同事联系，互相交流一下自己当天的工作相关内容。当别人都停滞的时候，才是最容易出差距的时候！这就是“苟且红利”。
薇啦
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专心工作:工作时间不做与工作无 \r
关的事情, 集中精力做好本职工\r
作。工作时间, 如非工作之需, 不\r
看手机, 不浏览与工作无关的网页\r
信息等。\r
适当了解疫情:工作休闲之余拿出 \r
一定时间了解疫情状况。\r
不交流负面信息:同事间不交流、\r
不传播可造成心理恐慌、引发人身\r
歧视、 影响单位工作氛围的谣言\r
信息。\r
少走动不聚会:只到自己的工作单\r
位和岗位, 做好本职工作, 工作中\r
尽量减少人员间的近距离接触, 充\r
分利用互联网、电话等非面对面的 \r
沟通途径。下班后不聚会, 尽量减\r
少与更多人的接触。\r
保持与家人的连结:每1-2天, 与 \r
异地家人保持一次互通安好的沟 \r
通。
