用柠檬片泡水喝，具有利尿、降压，解毒等作用，柠檬可排除体内的多余油脂、嘌呤，让体质转为碱性。

另外，柠檬中还含有黄酮及柠檬苦素，有降三高和预防心脑血管疾病等功效。

但注意了，柠檬中含有柠檬酸，一些胃酸分泌过多或者胃不好的人一定要尽量少喝。

我是大砖家

尿酸高在临床上称为高尿酸血症，是指在正常嘌呤饮食状态下，非同日两次空腹血尿酸水平男性高于420μmol/L，女性高于360μmol/L，即称为高尿酸血症。

其实高尿酸血症是非常多见的，许多人甚至连自己患有高尿酸血症也不知道，往往是在健康体检时才发现尿酸偏高。就像我一样，也是在健康体检时才发现自己的尿酸偏高，但是却一点症状也没有，更不用说早上起床时会有哪些表现，跟正常人没什么两样。

高尿酸血症在初期是可以没有任何症状，而且可以长达数年，甚至数十年都没有任何症状。你如果不检查尿酸的话，可能就不知道自己一直以来尿酸超标。但是尿酸高毕竟是一个危险因素，它可以对血压、血脂、血糖、血管的内皮细胞受影响，间接的长期的高尿酸血症可能会引起冠心病、心血管事件、糖尿病的风险的增加，并且随着病程的延长，高水平的尿酸会使痛风的发生率会逐渐的升高，从而出现一系列的症状。 也就是说，如果高尿酸血症一直不处理，任由它发展，到最后形成尿酸结晶，沉积于各个部位或者器官，就会出现一系列的并发症。

高尿酸血症发现到后期会有哪些表现？

1、痛风发作，红、肿、热、痛

当高尿酸血症尿一直存在，而且尿酸不断升高时，就会形成尿酸盐，而尿酸盐一旦在体内沉积较多，就会累及四肢，给身体造成损害，从而出现痛风的症状，比如手指关节处红、肿、热、痛、关节活动不利等等。而且，血尿酸的数值越高，发生痛风的可能性会越大。

2、关节炎，关节畸形：

高尿酸血症因为尿酸结晶的沉积就会出现关节炎，而且发生的部位多在四肢关节。有时候往往在晚上发生急性关节炎，疼痛剧烈，数小时内可以进展到疼痛的高峰期，表现为关节疼痛、肿胀、发热等症状，但是进入间歇期后，可以没有任何的表现，而逐渐进展为慢性的关节炎，这时就可以看到关节畸形，皮下痛风石，甚至也引起皮肤溃疡。

3、肾脏损害、出现血尿、多尿、少尿、无尿、水肿：

肾脏是尿液浓缩和稀释的地方，而高尿酸血症形成的尿酸结晶在肾脏里面进一步沉积，就会引发肾损害，造成肾脏病变，从而导致慢性肾脏疾病，如出现尿血、蛋白尿、多尿、少尿、无尿、水肿、肾绞痛、贫血等症状。

4、高血压，血压升高：

上面说到高尿酸血症会引起肾脏损害，而肾脏与血液的分布有关，容易导致肾性高血压，因此高尿酸血症与高血压存在很大关系。流行病学中调查发现，在原发性高血压的患者群体中，同时合并高尿酸血症的人可达90%，而继发性的，只占30%。而且目前临床研究已经发现，血尿酸高也是可以引起高血压的，血尿酸的数值越大，高血压的发病的几率就越高。 因此，当我们在体检过程中发现尿酸过高，就要引起足够的重视，让尿酸水平恢复正常，避免到最后形成高尿酸血症，甚至发展出现痛风、关节炎等疾病。

如何预防及控制高尿酸血症？

1、调整日常饮食，限制高嘌呤食物的摄入：

例如肉类、海鲜和动物内脏等具有高嘌呤的食物应该严格限制摄入，饮食以低嘌呤食物为主。另外，还要避免高糖食物的摄入，戒烟禁酒，尤其是啤酒和白酒，可适当喝红酒。生活中要杜绝海鲜跟啤酒的饮食搭配。

2、多饮水：

保证每日饮水量达到2000ml以上，这样有利于尿酸的排泄。

3、多坚持体育运动：

运动不仅可以加速尿酸的排泄，而且还能减肥，有效控制体重。应该每日坚持中等强度运动30分钟以上。但是也要注意，不能剧烈运动，否则产生的乳酸会抑制尿酸的排泄，容易诱发痛风发作，尽量选择有氧运动，而且痛风急性发作的时候应该卧床休息。

4、碱化尿液：

可以进食碳酸氢钠来达到碱化尿液的目的。

纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞、点个关注呗，如有疑问可在下方留言……

医者良言

高尿酸，被称为“第四高”，严重危害人类健康。

正常情况下，人体每天生成的尿酸，与代谢的尿酸，维持平衡。

一旦这种平衡被打破，导致体内尿酸增多，超过420μmol/L，定义为高尿酸。

很多人，一起提高尿酸，就会想到痛风。

事实上，痛风只是高尿酸并发症中的一种。

人体尿酸长期处于超标状态，对于身体有诸多的危害。

尿酸高的人，需要防4种并发症

1、痛风，尿酸在体内累积到一定程度，会形成结晶盐，导致痛风。

2、动脉硬化，尿酸结晶盐，会沉积于动脉血管壁，损伤动脉内膜。

3、糖尿病，尿酸每增高 60 μmol/ L，新发糖尿病的风险会增加 18%。

4、肾结石、肾衰竭等肾病，尿酸主要通过肾脏代谢，会损害肾脏健康。

尿酸高的人，晨起后会有3个异常表现

1、晨起关节疼痛

很多人，都知道痛风容易在夜间发作。这是因为，夜间尿酸不能及时排出，会堆积在体内，容易形成尿酸结晶盐，沉积在关节处。如果，经常在晨起后，发现关节疼痛，甚至出现急性关节炎，要格外注意尿酸高了。此时，若不能及时发现，调控尿酸，则十分容易诱发急性痛风。

2、晨起尿液如茶色

清晨第一泡尿液，需要留心观察。

如果，发现晨尿颜色像浓茶、洗肉水那样深，则说明尿液异常，尿中可能存在红细胞，这个时候，则说明高尿酸已经牵连到肾脏了。

3、早起有浮肿

长期的高尿酸，会使肾脏受损，并形成结晶堵塞肾小球，影响肾脏的过滤能力，一旦出现水滞留，就会出现局部水肿。

轻者出现眼睑、小腿等局部水肿，病情严重时，可能会出现全身性水肿。

这三类人，尿酸易超标，希望你不在其中

第一类：喜欢喝啤酒，吃海鲜

这一点，很多人都知道，长期喝啤酒吃海鲜，会诱发急性痛风。这是因为，大部分海鲜属于高嘌呤食物，摄入过多，会导致体内尿酸升高。而酒精，则是尿酸的催化剂，还会阻碍尿酸排泄，这二者一起，会导致体内尿酸短时间内升高，易诱发急性痛风，危害健康。

第二类：喝水少，爱憋尿

体内的尿酸，主要通过尿液，排出体外。如果，喝水少，导致尿液少，那么排出的尿酸也会减少。此时，再加上憋尿的话，尿酸无法及时排出，则会导致尿酸升高。而体内尿酸升高，会危害肾脏，肾脏受损又会影响尿酸的代谢。如此恶性循环，对于人体健康，危害巨大。

第三类：久坐缺乏运动的人

研究显示，每天久坐的时间超过8小时者，痛风发作的概率会大大提高。再加上缺乏运动，容易导致肥胖、超重，也会增加痛风的风险。所以，这类人要格外注意预防高尿酸。

促进尿酸排泄，预防并发症，做好这几点

1、多喝水，常饮茶

多喝水，可促进排尿，增加尿酸的代谢。尿酸高的人，要主动喝水，经常喝点植物茶水，是不错的选择。白开水可稀释尿酸，减少尿酸盐的形成，可促进尿酸随着尿液排出体外。尿酸高的人，一定要多喝水，每天饮水量，至少应该达到2000ml。

此外，经常用用一些利尿小植物，泡水代茶饮，亦可促进尿酸排泄。

金兰菊叶茶，泡水喝，可促进尿酸排泄，减少痛风发作次数与频率。

金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材，后被《药典》录入。中医认为，金兰菊，有清肝利胆，利尿消肿之效，药用价值高。

现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。

此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。

2、戒酒饮，少饮料

一旦查出尿酸高，基本上就和酒饮“告别”了。喝酒不仅会导致体内尿酸升高，还会阻碍尿酸排泄，增加诱发痛风等风险。不论是啤酒，还是红酒、白酒，任何含有酒精的饮品，都应该远离。

此外，饮料也是主要少喝，甚至不喝。长期大量喝饮料，也会诱发痛风的发生。调查发现：每天喝2～3罐饮料者，比每月平均摄入不足一罐饮料的人，患痛风的风险要高85％，比酒精的影响还要严重。因此，尿酸高的人，除了不能喝酒，还要注意不要喝饮料，尤其是甜饮料。

3、保证睡眠，不熬夜

虽然，现代人熬夜成为了一种习惯。

但是，对于尿酸高的人来说，一定不要熬夜。

长期熬夜，睡眠不足，易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。

此外，睡眠不足，还会导致肾脏功能受损，不利于尿酸的排泄。所以，尿酸高的人，一定要注意休息，不可熬夜。

4、适当运动，莫懒惰<strong>

尿酸高的人，要注意适当的运动，不能太懒惰。

运动最好选择缓慢的有氧运动，切不可做剧烈运动。

进行一定的有氧运动，有助于减少痛风的发生，对于心血管健康来说，也十分有益。

5、勤检测，早发现

多数人尿酸高时，没有明显不适，除非严重超高时，才会出现痛风、关节等。

因此，日常对于尿酸的监测很重要，尤其是尿酸高的人，一旦尿酸值超过520μmol / L，不论有无症状，都要进行降尿酸的治疗。

图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！

食万个为什么

在很多人的印象中，“尿酸高”的危害就是痛风。

只要没有发展为痛风，血尿酸高一点没事！

如果你也这么认为，那就大错特错了。

多项临床研究发现，高尿酸血症不仅仅是痛风的病因，还与多种疾病相关。

其对中老年人身体健康的危害，等同于高血压、糖尿病、血管等疾病，是个不容忽视的问题。

那么，尿酸高的人，身体有哪些表现呢？

一旦晨起有4种迹象，体内“尿酸”超标了，占了1个，小心肾已坏掉

迹象一：少尿或无尿

晨起的时候，很多人会被尿憋醒，应该是排尿比较顺畅的时候，如果此时出现少尿或无尿，应考虑是高尿酸引起了尿路梗阻，或者诱发了急性肾功能衰竭。

因为尿酸高，大量的尿酸盐结晶会堵塞在肾小管、肾盂及输尿管内，可引起尿路梗阻、急性肾衰竭等病症。

迹象二：尿色深、泡沫多

当尿酸结晶没有诱发肾衰竭，只是损伤了肾功能的时候，我们可能不会出现少尿或无尿，但晨起的排尿也会出现异常，表现为尿色深、泡沫多。

肾脏是身体的排泄器，若是尿酸长期升高，肾脏必会受损，从而出现晨尿颜色变深、变浑浊，像洗肉水、浓茶水等，同时，会有大量泡沫，经久难消。

迹象三：关节疼痛

没有病的人，经过一整晚的休息，晨起后往往周身轻松，但高尿酸者，却往往浑身酸痛，尤其是关节处，疼痛异常。

尿酸超标后，很容易形成结晶沉淀在各个关节处，形成关节肿胀疼痛。当尿酸影响到肾脏的时候，还会出现比较明显的腰酸背痛，虚弱乏力的表现。

迹象四：身体浮肿

身体浮肿是身体毒素代谢不完全的一种表现，也是肾脏病常见的表现之一。

若是长期高尿酸，肾脏代谢能力变差，早上起床后就会发现自己全身浮肿，尤其脚裸、眼睑部位，水肿程度更大，因为这很可能是出现了水分潴留。

提醒：这三类高发人群，最好去查查！

1、家族遗传者

痛风患者后代患痛风的概率，远远高于非痛风患者的后代；

因为这类人群，天生体内的代谢就存在问题，所以更易患痛风。

所以，建议家族中有痛风患者的人，平时更应该注意饮食的摄入，合理运动，保持良好的生活习惯，易减少过高的尿酸所引起的一系列疾病。

2、饮料当水者

生活中，很多人不喜欢喝白开水，却把饮料当水，一瓶接一瓶地喝。

殊不知，长期大量喝饮料，会导致尿酸的升高。

这是因为，饮料中含有大量的果酸，果糖，在人体代谢的时候，会产生尿酸，使得血液中的尿酸浓度增加，会诱发急性痛风。

3、长期久坐者

研究表明，每天久坐超过8小时的人，其痛风发作的概率，会大大提高。

长时间久坐，会导致体内水钠滞留，易引发水肿，导致血流不畅，影响尿酸的代谢和排出。

一旦尿酸排不出、消耗不了，便很易使尿酸升高，引发痛风。

尿酸高，多喝水，谨记“三多四少”

“三多”

1、多白开水

要记住，任何饮品，都不能代替白开水！

一旦查出尿酸高，一定要多喝水，多喝白开水。

一方面，可稀释体内尿酸，减少尿酸盐的形成，另一方面，促进尿酸排泄。

每天饮水量，至少应该达到2000ml，如果是夏季，或者是出汗较多，应适当增加饮水量。

2、多草药茶水

除了白开水，草药茶水，也是高尿酸者不错的选择。

一些“药食两用”的小植物，可以利尿，促进尿酸的排泄。

两餐之间，泡点茶水，比白开水好喝，比饮料健康，是不错的选择。

婆婆丁苦苣茶，泡水喝，可排尿酸，降低痛风发作频率。

婆婆丁，随处可见的小植物，药用价值极高，有“尿床草”之称，可利尿通淋，可以帮助人体代谢出更多的尿酸。

苦苣，是从欧洲引进的一种特殊食材，后被中国药典录入，可减少痛风的发作。

研究发现，苦苣可调节机体内分泌，有降尿酸、防痛风、减少痛风发作之效。

苦苣提取的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成；亦可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，起到综合调节身体的作用。

二者搭配在一起，泡水代茶饮，有助于体内尿酸的排出，预防痛风。

3、多冬瓜汤水

喝点汤水，也有助于排尿酸。

但是，汤水，需要做好选择，首选冬瓜汤。

冬瓜，有较好的利尿之效，可帮助体内蓄积的尿酸，随尿液的排出。

同时，冬瓜的嘌呤含量也较少，是一种碱性食物，也是尿酸高者较好的选择之一。

煲汤时，建议带皮一起，消肿利尿效果更佳。

“四少”

1、少饮料

对于高尿酸的人，碳酸饮料，甜饮料，都要远离。

这些饮料，喝得多了，会导致尿酸升高，还会影响尿酸代谢，不利于尿酸的控制。

此外，长期饮用碳酸饮料，易引起钙的代谢变化，易引起肾结石，损害肾脏健康。

所以，高尿酸的人，一定要助于，远离饮料。

2、少果汁

新鲜的果汁，虽然好喝又营养，但是，尿酸高的人，需要远离。

果汁中，含有大量的果糖，果糖在体内的分解过程会直接产生尿酸。

同时，果糖又会减少肾尿酸排泄，在双重影响下，人体的尿酸水平就会居高不下。

尿酸高，一定要远离果汁，切莫贪杯。

3、少肉汤

吃饭喝汤，是很多人的习惯，但是，肉汤，最好少喝。

不管牛肉汤，还是排骨汤，或是鱼汤，汤里的油脂含量都很高，而摄入大量的油脂，会导致代谢异常。

并且，浓汤中嘌呤含量，往往比肉中的含量高。

因此，尿酸高的人，要注意少喝肉汤。

4、少酒水

尿酸高的人，一定要注意，远离酒水。

不论是白酒、啤酒，还是红酒等，任何酒水，都要远离。

酒精，是尿酸的催化剂，升高尿酸的同时，还可能阻碍尿酸排泄。

经常饮酒，容易导致急性痛风发作。

所以，一旦尿酸高，尤其是出现痛风的人，一定要忌口，远离酒水。

养生的小虾米

需要树立一个观念，尿酸高的人不一定会出现什么症状，有的人虽然尿酸升高，不管是持续的尿酸升高或者还是间断的尿酸升高，一辈子都不会出现任何表现。

人们害怕尿酸主要是因为尿酸会引起痛风，高尿酸血症会导致痛风不假，其实人们也不必太在意太担心，仅有部分高尿酸血症患者会发展成痛风，而且从尿酸升高到人们身体出现症状往往需要几年有的甚至长达几十年才会出现症状。

尿酸升高多于的尿酸或者在酸性环境中，尿酸结晶析出会沉积在肾脏、骨关节及皮下，引起以下的这些表现:

1、急性痛风性性关节炎，多在清晨或者午夜突发起病，多由过劳、受凉、喝酒、进食动物内脏、遭遇外伤或者感染诱发，表现为腕关节、手指、脚踝活动受限发红发肿疼痛。

2、手指关节、脚趾关节、掌指关节及耳朵出现典型的痛风石。严重情况长痛风石的地方出现皮肤菲薄甚至出现破溃和豆腐渣样痛风石流出。

3、手指、脚趾关节、掌指关节出现僵硬、畸形、肿胀。

4、出现腰酸背痛、腰部绞痛、小便带血，是尿酸结石的表现。

5、痛风性肾脏受损:小便出现泡沫，是蛋白尿的表现，开始为间断出现，肾功能受损加重出现持续的泡沫尿。另外还可以出现夜尿增多，小便次数增多。肾功能受损加重晨起可以出现眼睑和颜面部水肿。

尿酸升高主要是需要控制尿酸在正常水平，由利于减少痛风的发生，预防尿酸沉积引起关节炎、关节畸形及肾功能受损。

佳园道

高血糖、高血脂、高血压，在生活中都很常见，被人们称为“三高”，近几年，在三高之外，又有了“第四高”，即高尿酸！

什么是高尿酸？

尿酸是嘌呤的代谢产物，嘌呤多了尿酸自然就多了。然而靠着食物“偷偷”混进人体的嘌呤量大概只占15%，其余的85%都是由人体自身代谢产生的。

其中，尿酸1/3通过肠道排泄，2/3通过肾脏排泄。

人体内，有一个容纳尿酸的“漏斗”，一旦“漏斗”中的尿酸过多，或“漏斗”出现问题，尿酸就会被带到血液中，就是高尿酸。当高尿酸累积到一定程度，就会引发痛风、造成慢性肾损伤等等健康问题。

尿酸多高才算高？

成年男性尿酸正常值：149~416μmol/L；女性尿酸正常值：89~357μmo1/L。

年龄大于60岁的男性为：250~476μmol/L；女性为：190~434μmol/L。

如果超出指标的话，就是尿酸高了。

晨起有4种表现，糟糕，你已经是尿酸高的人

除了专门测量尿酸值，我们也可以通过一些生活细节，判断自己的尿酸是否超标。尿酸高的人，通常晨起会有4种表现：

1、晨起无尿

很多人早晨起床的动力都是憋不住的晨尿，但有一些人，可能突然就没有那么多尿了，出现了少尿，甚至是无尿的表现，此时就要注意了。

如果我们的体内尿酸过高，就有可能导致尿酸结晶在我们的肾脏中累积，就可能导致我们出现尿路结石等情况。肾小管也会被阻塞。形成急性尿路梗塞，我们就可能会出现无尿，少尿，尿不出来的情况。

2、腰酸背痛

经过一晚的休息，晨起时应该神清气爽才是，但偏偏有些人会相反，感到腰酸背痛。

身体尿酸堆积时，很容易在身体中形成尿酸盐晶体，增加肾脏负担，牵连身体的时候便可能让人感觉腰痛、背痛，频繁出现这种情况的时候，要注意查下尿酸和肾脏。

3、关节剧痛

尿酸严重时，若出现关节痛的情况，多半就是痛风了。

其表现为：关节红肿，反复疼痛，还会伴有头痛、脑热、厌食等。

这是因为过多的尿酸盐无法排出，就会沉积在关节、软骨等位置，出现这些症状。

4、血糖异常

晨起监测血糖时，如果发现血糖突然升高，也要警惕是不是尿酸高了。

因为尿酸过高时，体内葡萄糖的利用率就会降低，胰岛素功能受到限制，这样就会使过多的尿酸盐损伤胰岛细胞，导致血糖上升！

尿酸高的人，做好四件事，促进尿酸排泄，远离痛风

1、少喝啤酒，少吃海鲜

这一点，很多人都知道，长期喝啤酒吃海鲜，会诱发急性痛风。

这是因为，大部分海鲜属于高嘌呤食物，摄入过多，会导致体内尿酸升高。

而酒精，则是尿酸的催化剂，还会阻碍尿酸排泄，这二者一起，会导致体内尿酸短时间内升高，易诱发急性痛风，危害健康。

2、不憋尿，多喝水

憋尿的话，尿酸无法及时排出，则会导致尿酸升高。多喝水，可促进排尿，增加尿酸的代谢。尿酸高的人，要主动喝水，经常喝点植物茶水，是不错的选择。

尿酸高的人，可以将婆婆丁根和苦苣根按照1:1的比例混合，搭配成婆婆丁苦苣茶饮用，对于降尿酸、养肾脏都有好处。

婆婆丁是药食两用的植物，利尿消炎的效果突出，可通过利尿促进尿酸排泄，同时可缓解慢性肾炎，减少肾结石的发生，缓解肾病引起的水肿。

苦苣根，援引自欧洲，后收录进我国药典，有直接降尿酸的作用，减少痛风发作次数与频率。

现代药理研究表明，苦苣根的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。具有综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。

3、保证睡眠，不熬夜

虽然，现代人熬夜成为了一种习惯。但是，对于尿酸高的人来说，一定不要熬夜。

长期熬夜，睡眠不足，易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。

此外，睡眠不足，还会导致肾脏功能受损，不利于尿酸的排泄。

所以，尿酸高的人，一定要注意休息，不可熬夜。

4、不久坐，经常运动

研究显示，每天久坐的时间超过8小时者，痛风发作的概率会大大提高。再加上缺乏运动，容易导致肥胖、超重，也会增加痛风的风险。所以，平时要注意避免长期久坐。

经常运动不仅能增强体质，还能减轻生活压力。合适的有氧运动，包括快走、慢跑或游泳。

运动量应该适中，锻炼应该逐步地进行。首次练习持续15分钟。由于某种原因暂停锻炼，需要重新计算锻炼时间。

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柠小檬要瘦到难以置信

高尿酸，被称为“第四高”，已经严重威胁现代人的生命健康。

据统计，目前我国高尿酸患者已高达1亿，并且呈现出年轻化的趋势。

一旦，尿酸高了，会引发全身性疾病。

1、关节疾病，当尿酸结晶盐，堆积在关节处，。

2、对于血管，也有不同程度的损害，尿酸长期超标，会增加心绞痛、心梗、脑卒中的风险。

3、对于肾脏，有严重损害。

尿酸高的人，晨起会有哪些表现？

1、关节红痛

尿酸高最容易患有痛风，而痛风的典型症状就是关节痛，引发痛风性关节炎。

尿酸高的时候，一般人都不会太注意，等到痛风严重，才会去医院治疗！因此，当出现关节红痛，说明你的尿酸已超标！

2、出现血尿、肾绞痛

体内尿酸的排泄，需要通过肾脏，一旦，尿酸大量超标，沉积在肾脏中，容易形成肾结石，就会导致肾绞痛、血尿等等症状，引起痛风性肾病。

尿酸高导致的肾功能下降，大多还会伴随高血压、尿比重降低，肌酸升高等异常表现。

所以，一旦出现这类情况，也要警惕尿酸高了。

3、经常腰痛

因为，尿酸高，在人体睡觉时，容易形成尿酸盐结晶，堆积在肾脏，便容易导致肾结石、肾绞痛等，危害肾脏健康，进而导致腰部容易出现疼痛。

如果，尿酸超标严重，此时，还容易导致失眠，要格外注意。

4、血压偏高

一般早上起床血压会稍微偏低，若你早上起床后，血压偏高，则说明高尿酸已经影响到肾脏了。因为，肾脏分泌的血管紧张素异常，从而导致血压异常升高，一般，我们把这种高血压叫做继发性高血压或者叫做肾性高血压。

尿酸高的人，少碰4种食物，加重并发症！

1、少吃牛羊肉

秋冬时节，牛羊肉，是进补的首选肉类。

但是，牛羊肉不仅是高嘌呤，还比较难消化，热量高。

因此，尿酸高，要注意尽量少吃。

最多每个月吃1-2两次，并且，主要食物，要以水果蔬菜为主。

2、高果糖食物

除了高嘌呤食物外，含果糖高的食物，也会导致血液中尿酸水平增加。

此外，有些饮料中含“果葡糖浆”，它是一种常用的甜味剂，主要含葡萄糖和果糖，一定要注意配料表。

3、少吃海鲜类食物

海鲜，虽美味，但对痛风者，伤害巨大，极易引起痛风急性发作，使得原本稳定的病情加重，不利于痛风治疗。

4、高浓肉汤

尿酸高的人， 要注意少喝肉汤，尤其是浓白的肉汤。

浓汤中嘌呤含量，往往比肉中的含量高，尿酸高，一定要少喝。

尤其是，乳白色的肉汤，其中油脂含量更高，不利于脂质代谢，更不利于控制尿酸。

所以，尿酸高的人，一定要少喝浓汤。

降尿酸，预防并发症，做好“三勤，二忌”！

三勤：

1、勤喝水

多喝水，一方面可稀释尿酸，减少结晶盐的形成，另一方面，可增加尿液，促进尿酸的排泄。

喝水的时候，加点利尿的小植物，一起泡水喝，排尿酸，效果加倍。

卡斯尼根茶，泡水代茶饮，可降尿酸，减少痛风发作次数。

卡斯尼，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的小植物，被收录的《药典》之中，习称菊苣。

卡斯尼的根茎，药用价值极高，用其泡水代茶饮，可消肿利尿，有助于降尿酸，减少痛风的发作。

现代研究发现，卡斯尼根泡水，有很好的利尿消肿之效，有利于增加尿酸随着尿液排泄出体外，进而降低体内尿酸水平。

此外，研究还发现，卡斯尼的有效成分，还可抑制尿酸合成过程中次黄嘌呤酶的作用，减少尿酸的合成。

并且，可改善由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症，并可综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。

2、勤检查

不管一个人有多健康，只要尿酸超过了 520 μmol / L，就应该进行降尿酸治疗。

如果，这个人，还合并有糖尿病、慢性肾病，或具有心血管疾病的危险因素。

那么，只要尿酸超出正常范围，也就是420μmol/L，即使没有痛风发作，也需要治疗。

3、勤按穴位

小腿前外侧，外踝尖上八寸，有一处穴位“丰隆穴”。

其是化痰的要穴，而化痰作用，正是治疗痛风的原理所在。

经常按揉此处，具有良好的降血尿酸作用，故多用来治疗痛风

二忌：

1、忌太胖

随着生活水平的提高，越来越多的人，步入了“肥胖”“超重”的行列。

但是，研究显示，肥胖，会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。

所以，一旦查出尿酸高，就要注意控制体重，不能太胖了。

而对于肥胖的尿酸高者，想要减肥，一定不能选择节食。

因为，如果是节食减肥，或者是不吃主食，都会使体内产生过多的酮酸，同时，增加尿液酸度，影响尿酸的排出，反而不利于控制尿酸。

对于尿酸高者，控体重，适当的锻炼不可少。

2、忌久坐

痛风还跟职业因素密切相关，如一些长期坐办公室的人员，经常久坐一天，活动量减少，喝水减少，就更易增加痛风的发生。

因为久坐会导致体内水钠滞留，易引发水肿而导致血流不畅，影响尿酸的代谢和排出。

研究显示，每天久坐的时间超过8小时痛风发作的概率就会大大提高。

为此，高尿酸者平时一定要学会积极运动，要选择有氧运动，远离无氧运动。

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關鍵字: 痛风性 高尿酸 健康

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