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新冠疫情爆发，需要隔离观察的人群数量较多。隔离后患者焦虑、担心、恐惧等情绪波动，势必会影响正常的睡眠，引起各种睡眠紊乱。那么面对新冠疫情，不管我们隔离与否，该怎么样来面对失眠呢？今天我们就来聊一聊。
一项新型冠状病毒肺炎(COVID-19)疫情下大学生心理健康状况的调查显示：3881名大学生中焦虑情绪发生率是26.60%，抑郁情绪发生率是21.16%。对于认知水平低的普通人群，发病率可能会更高，焦虑情绪容易引起广泛性焦虑障碍相关性睡眠障碍。
一、广泛性焦虑障碍相关性睡眠障碍是什么呢？
是以持续的显著紧张不安、伴有自主神经功能兴奋和过分警觉为特征的一种慢性焦虑障碍，以频繁持续的、全面的、无对象或明确内容的过度紧张、焦虑为特征。例如新冠隔离的患者会过分担心，包括自己及家人的患病和健康问题，害怕自己被病毒感染，觉得此类疾病是不治之症，显然这些担心与现实是不相符的。女性人群好发广泛性焦虑障碍相关性睡眠障碍，
最常见的症状就是失眠。
二、会有哪些症状呢？
此类患者主要的睡眠紊乱情况包括入睡困难、夜间觉醒次数增加、早醒、睡眠时间短、睡眠效率差。最核心的原因是对日常事务的“过度担心”，表现出过度焦虑、担心，最终引起失眠和易醒。一些人会抱怨自己无法摆脱和控制这些情绪，阻碍他们正常入睡，所以白天或入睡前就会焦虑夜间无法睡眠，最终焦虑和失眠形成恶性循坏。
广泛性焦虑障碍相关性睡眠障碍治疗主要包括原发病治疗和睡眠障碍治疗两个方面。隔离人群大多数人是没有相关原发疾病的，所以只需要针对睡眠障碍进行治疗就行了。对于部分过度焦虑的人可进行抗焦虑治疗，包括药物治疗和心理疏导。
睡眠障碍治疗：主要针对失眠障碍，以镇静催眠为主。1）药物治疗包括使用苯二氮卓类药物（艾司唑仑）和非苯二氮卓类药物，后者增加睡眠同时，不影响正常睡眠结构，安全性较高，是失眠的首选药物。2）睡眠卫生指导，帮助患者认识不良睡眠习惯在失眠发生发展中的作用，建立良好的睡眠习惯。a.保持规律的作息时间；b.睡眠环境应该安静、舒适，光线及温度适宜；c.睡前调整心态，平心静气；d.睡前数小时避免使用兴奋性物质，如咖啡、茶或吸烟、功能饮料等，睡前不要饮酒，睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物；e.规律的体育锻炼，但在睡前2小时应避免剧烈运动；f.睡前至少2小时不做容易引起兴奋的脑力劳动或看容易引起兴奋的书籍或影视节目。
麻大哈医生
保持平和心态，不会失眠。
黄成军
从解除隔离到现在已经过去五天了，公司依旧再实行线上办公，线上办公的好处就是别人永远不知道你在干嘛。
我呢，除了完成每天的任务以外，就是发呆，或者也算是思考吧。但是人想的多了就容易失眠。
所以，我已经连续失眠好几天了。昨天十一点半放下手机，准备睡觉。
似睡非睡之间，做了一个梦，梦中的时间是黄昏，地点在一个破旧的学校里。
一共有多少人，我已经记不清了，但是这些人一共分为两部分，一部分是以我为中心的高中时的伙伴，当然还有现在的对象，大概五六个人的样子。
另一批人也有五六个的样子，而主角是她，我高中时候的初恋。
两批人坐在两个角落里撸着串喝着啤酒。在她发现我之前我先看到了她。我竟然慌了！
甚至有意无意的把现在的对象遮挡在身后，同时再躲在伙伴的一侧。
再然后就醒了，打开手机看了一下，已经十二点多了。
回忆了一下梦境，第一感觉就是我可真渣！难道是放不下她？开什么玩笑，都已经十多年前的事情了。
这么一折腾，也就没了睡意。最终得出两个结论。
第一，原来我的过往竟是这么的一塌糊涂，但好在我还有这么一批伙伴。
第二，无论你遇到什么人，总会让你学到点什么。
第一个结论还好说，不过是在矫情的怀念青春，第二个从该何说起呢。
高中时候的我本是一个自卑感有些多的人，所以表面上看出，是一个傻憨傻憨的孩子。
而对于我这种人来说，最为致命的就是那种全身都洋溢着青春气息的女生。
她就这么自然而然的来了，还看上了我这么个憨憨。
交往的时间并不长，三个月。
分手之际，她跟我说过一段话：
当我喜欢的你的时候，你刚开始注意到我
当我爱上你的时候，你刚开始喜欢我
当我已经不在爱你，你却刚好陷入深渊
为什么会分开呢，原因是因为我太过幼稚，本来她就比我大一两岁，再加上相同年龄的女生的心理年龄要比男生更成熟一些。
后来，上了大学，才慢慢的理解，她为什么说我幼稚。所以在迷茫或者陷入低谷的时候总是会习惯性的想起她，并找她聊上几句。
确实有点挺不要脸的，分手这么久了还纠缠人家。
却也是让我想明白了为什么做梦的时候会梦到她。
被隔离的这半个月，我迷茫了，突然找不到方向了，感觉生活没有前进的动力。不知道这一步走下去到底是对是错。
所以习惯性的“找”到了她。
或许会问，为什么不打电话给她呢？这不是你经常做的事情吗？
她在高中毕业那年就选择外出工作，接触的圈子，经历的事情有着很大的不同。
前两年听说她要结婚了，已经订婚了。但是去年听朋友说婚没结成，她一个人去了一座陌生的城市。
其实我始终明白，自从两个人朝着两个不同的方向前进。
她在我这里留下的只有曾经的影子，自以为关于她的一切，不过是我的一厢情愿罢了。
梦里的她比以前漂亮很多，一身运动装，长长的马尾，好像也比之前的变得高了一些。
我已经把她修改的面目全非，但我在梦中，第一眼就认出了她。
不管她现在究竟是什么模样。在我的脑海里，她永远是我所期望的最完美的样子。
所以，我不是渣。只是她教会我的太多，以至于我把她理想化了。
与你的生命有交集的人，都会教你一些东西。
关于我的迷失，也许在梦里她已经给了我答案。
