• 剛讓疫情困在家裡的幾天，我整個人都很崩潰，除了焦慮，就是被販賣焦慮，我簡直懷疑世界就是焦慮本身了。後來，報名了這個線上創作營，我更覺得自己是焦慮“本焦”了。

• 說實話，自加入創作營以來，第一次拖到這麼晚才寫作業。過去的一週裡，我每天都在過去的蹩腳旅行經歷裡勤勤懇懇地耕耘，這才勉強完成了每天的學習作業。不過，天天呆在不見天日的屋子裡坐行萬里路，我的寫作靈感確實要枯竭了。

• 幸好，今天的作業君友善了一點，在既定主題中，多加了一個“如何宅在家提升生活品質”
  ，靈感似乎見著了一點光。那麼，我便來說說我是如何在家“提升”自己的生活品質吧，但此案例僅供參考，我不敢一概而論，僅表達個人觀點。

• 宅在家的這些天呢，我也經歷不少起承轉合。剛從無拘無束的狀態回到只能在方圓之間活動的侷限時，我的內心自然也是崩潰的。躺屍幾天來抗拒這個世界之後，發現這方法並沒有什麼用，還讓人腰痠背痛。

• 慢慢地，我覺得不能再放縱自己了，逃避解決不了問題，需要拿一些“強制”性手段來拽自己起床了。於是，我給自己定了一個“一小時”計劃。具體內容就是給自己規定好要做的事，每件事計時一小時，來行動提高效率。

創作營作業日常

一小時完成“微頭條”作業。

微頭條規定字數是“兩百”，一小時完成，並不難，但對於有選擇恐懼症的我來說，有時候選擇配圖都能糾結一兩個小時……

初期，完成作業仍然會超過一個小時，沒想法的時候，還會一直拖延下去。而即便是超時，我還是每天準時交了作業。畢竟一天有二十四個小時，超出的時間就用休息娛樂的時間來補嘍，只要不超過下限即可。

讀書的正確姿勢是坐在桌子前

一小時讀書。

我雖然很喜歡讀書，但老是想躺著讀。而躺著讀卻很容易睡著或者走神。我就給自己規定每天必須有一個小時，要坐在書桌前讀《莊子》，邊讀要邊做筆記。

剛開始的時候，我也老是走神，想亂七八糟的事，吸收效率低我也要逼自己坐到一個小時。

而現在，我每天的讀書時間都是兩到五個小時。除了讀《莊子》，還在讀另外兩本書。

超喜歡的一部電影（電影截圖）

一個小時刷劇。

生活不能總在學習，勞逸結合是王道。做完一件腦力活動，我都讓自己有個放鬆的時間，看會兒劇。

前期狀態，就是從電視劇裡回不過神來，該幹其他事了，還在對劇情戀戀不捨，直到現在演變成了，沉迷於讀書而無法給劇情留時間了。

任何生活都是有它的魅力的（電影截圖）

另外，我還規定自己每天有十分鐘的注意力訓練，背50個四級單詞，寫至少一千字的文章。

總之，我認為自己已經在慢慢走出那個暗無天日的小黑屋，開始尋找進步的空間。

關於“如何宅在家提升自己的生活品質”這個問題，我要給的答案是什麼呢？

是把在家放假也作為上學或是工作的狀態。

你可以制定一個明確的計劃，但也可以心中有數即可，譬如像我一樣，

我就屬於惰性強，行動力低的當代大學生本人，但我心裡仍然還是有那麼一點進取心的小火苗，畢竟，我們也沒多少時間能和生活耍賴皮了。

我呢，就是抱著試一試的態度，和不算強硬的逼迫讓自己走到現在，努力學習如何用一個成年人的思維去考慮“怎樣提升生活品質”的問題。

我還沒有放棄，相信你也可以的。

最後，如果你也閒得無聊，想要讀書，感興趣的話，就和夏默一起堅持“一小時”吧。

以下是夏默的在讀的書：

01 《理性樂觀派——一部人類經濟進步史》

關於歷史與未來。夏默剛看到第一章，比較喜歡作者的觀點，我們要做一個理性的樂觀派。

02《歡迎來到你的世界》

關於建築與個人的關係。我認為，建築設計並非是束之高閣的藝術，而是和我們息息相關的居所。

國學經典，就不多說啦，莊子的寓言故事也挺有意思。

04《82年的金智英》

據說最近經常被推，向來不跟風的我也想跟個風了，因為讀完這本書，我也想做個也會跟風的普通人了。

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