陶佳奧
能有這樣的想法，就已經是一個很好的開端了。我曾經也是，在我人生低谷的時候，我不止一天的想過去改變，但是又不知該如何去改。改變需要有直面自己的勇氣，沒有任何人能幫助你，除了自己。
當時我就從我認為最難改的開始，也就是戒菸。如果我能成功斬斷十年的煙齡，那麼就沒有什麼是我改不了的，也沒有什麼是我做不好的。一方面能考驗自己的毅力、一方面能證明自己的忍耐、另一方面也能對自己與家人的健康負責。
戒菸以後就開始了自律，每天晚上十點就睡，這是每天最重要的事情。因為如果睡的早，每天肯定就能起的早，每天白天可利用的時間就會很多。運動，能讓我改變身體的狀態，增加睡眠的質量。學習看書能讓我不斷的思考，不斷積累。後面開始做視頻，寫文章。不但能增加新的興趣愛好，提升一些新的技能，同時也能分享並整合自己感悟到的體會與哲理，還能鍛鍊自己的表達，慢慢的也就會覺得充實。
到現在已經是我戒菸的第十七個月了，堅持自律了快兩年，每天晚十點入睡，凌晨四點起床，學習英語到七點。很多人七點才起床，我就等於每天都比他們多賺三個小時。日積月累下去，差距很快就出來了。
堅持重複的過程一點都不難，只需做就好了，難就難在第一步，敢不敢邁出來？敢不敢突破自己？
靳大王JW
分享我的親身經歷
我很能體會到你的感受，因為自己也曾進入過這樣的“低谷”，那會兒我以為我沒救了，人生會不會就一直這樣了？自卑、焦慮、鬱悶，這些負面情緒通通找上門。
但幸好那會兒有一個總是粘著我，喜歡嘮嗑的朋友，在跟他聊完之後，不僅心情好了，而且發現事情並沒有想象的那麼嚴重，走出低谷，做出改變也並非不可完成。
從你提出的問題來看，首先你是一個有自知的人，清楚知道自己現在的狀態怎麼樣？
其次也是一個有上進心的人，因為現在的“虛度光陰”引發你對自己產生不滿的情緒，而且是強烈的痛恨，也說明你想迫切改變的決心。
最後，又再次說明核心問題所在，是不能克服、沒有行動力，想要尋求行之有效的解決辦法。
根據我的經驗，首先要對現狀做出分析，看看是真的虛度光陰嗎？還是自己想的多，不能滿足？或者只是處在暫時的低谷期？
現狀分析
一、是不是性格所致想的太多呢？
一般來說，文靜內斂、不善言談的人都會有想的多的傾向，他們的想法都只會在自己的腦袋裡飄蕩，因為不敢向外表達，只好自己左思右想。
但是人的精力都是有限的，想來想去琢磨半天，自然是時間不等人。
二、是不是想要的太多，而能力不夠，帶來的無力感呢？
中國有句俗語“吃著碗裡，看著鍋裡”，由於人的貪婪性，我們總是想擁有更多。
想擁有更多的時候才發現自己連基本的條件都沒達到，例如想當老師，卻沒有教師資格證，想開車，卻沒有駕照，想當翻譯，卻沒有筆譯證書。
當想要的越來越多，便容易急於求成，對每一個都躍躍欲試 ，今天研究報考教師證，明天研究哪個駕校好？後天看看培訓機構。
這樣反倒是亂了陣腳，打破了自己的專注點，不僅不能深耕自己的領域，連想要的也不會得到。最後，只能覺得自己一事無成，虛度光陰。
三、是不是間接性的放鬆呢？
例如從週一到週五，每天都早起認真備考公務員，那到週末可以允許自己睡個懶覺，打個遊戲和朋友小聚一下。每天晚上堅持跑步，近段時間生理期，那就隨便拉伸一下就好。
不要認為自己每天都想要按計劃，每天規律生活才算是沒有虛度光陰。其實人的精力身體都需要一個休息與調整，短暫的休息是為了更好地前進。
四、是真的虛度光陰嗎？還是隻是對時間的焦慮感？
從小我們就被教育“一寸光陰，一寸金，寸金難買寸光陰”，“浪費時間，就是謀財害命”……這些耳熟能詳的名言，在我們腦海裡
樹立了珍惜時間的觀念，讓我們對時間保持了高度的警惕性。我就是這樣一個人，總是害怕時間偷偷快速溜走，做著手頭的事情，心裡還在惦記指針跑到哪了。
只有親眼看到秒針，慢慢一格一格地挪動，而時針好久才前進一點時，心裡才會感到踏實，彷彿是我掌控了時間的快慢。
產生自己在虛度光陰的想法，需要你
靜下心來觀察一下自己是否屬於以上情形呢？因為人的表達與情緒有很大的關係，在你發問時有可能正式情緒低落的時候。想一想自己是真的在虛度光陰嗎？還是其他原因導致的“幻象”呢？下面分享一些辦法，希望能夠幫助你改善現狀，有所行動。
改善辦法
一、集中精力 專注當下
不論是想捏住時間的焦慮感，還是空想主義、坐而論道派，或是想要太多能力不足的情形，都沒有將注意力集中在當下手頭的事情上。
人的思想是最容易飄忽不定，四處亂逛的。
所以我們應當將注意力放在眼前，投入到現在正在做的事情中，從正在進行的事情中去細體會，爭取做一件事，學到一些東西。
在放鬆聽歌時就去享受它的旋律，整首曲子的高低起伏如何？用了哪些樂器？歌詞表達了什麼意思？
看劇時可以跟隨情節走向思考這裡，這樣設計的用意是什麼？猜想一下，接下來的情節，看看自己與作者是否構思相同？
這雖然是在做一些看似與讀書工作相比沒那麼重要的事，但只要沉浸其中、善於思考，也是將無意義的事變得有意義。
二、養成記錄的習慣
人的一生是由過去的點點滴滴組成的，當我們回顧過去的時候，儘管自己沒有成就一番大事業，但看見曾經的勇敢努力，還是會產生一種自豪感與優越感，也會給現在的生活加點油。
所以從現在起，記錄自己的狀態，記錄自己完成的事情，哪怕是今天比昨天早起了半個小時，今天上公交車幫助了沒有帶零錢的陌生人，回家給家人帶來了喜歡吃的栗子等等。
這些微不足道的小事都會對人產生一定的推力作用，在記錄時會讓人產生價值感，這種價值感會刺激腦神經，使我們接收到
愉悅感，下次會主動做出類似行為，尋求愉悅感與價值感。依次循環往復，互相作用，會給人帶來很大的改變。
三、尋找志同道合的監護人
根據研究表明，單個人的行動力往往低於歸屬於群體式的行動力，因為在群體時，個人的行為會不自覺受到他人的影響，而且人本來就有善於模仿的天性。
所以可以尋找身邊的朋友，形成一個團體，一起互相監督，並設置簡單的懲罰機制。
例如組隊打卡，每天早起，如果有人沒做到，就發紅包一起互相監督，
每天運動30分鐘，如果有人沒發運動記錄，下次吃飯就讓他來請客，
每天堅持閱讀一小時，閱讀之後並分享感悟，如果有人沒完成，就給另外幾個朋友買本書。
給自己找個志同道合的監護人，就像上了發條，總會有滿滿的動力與緊迫感，督促自己完成計劃事項。
結束語：覺得自己虛度光陰，自卑懶惰，是經過對自己清晰認識後得出的結論嗎？還是一時的失意？首先我們要對自己的內心世界以及現狀與清楚的認識，然後從內在與外在兩方面一起改變，內在是主導，外在是輔助，希望能夠幫助感到困惑，需要改變的你。
hop1hip
就跟說我似的。欠了一屁股債還有心情在這裡回覆你的問題。
呵呵。。。。。。。。
把酒當歌，人生幾何啊
其實什麼叫虛度光陰呢？虛度光陰不可怕，主要是這種自責的愧疚感。
我想起，背過的一段經典語錄：人的一生，應當這樣度過；每當他回首往事時，不會因為碌碌無為而悔恨，也不會因為虛度年華而羞恥。
那麼我想問什麼樣的碌碌無為你不會悔恨，什麼樣的時光叫虛度光陰呢？
每個人都有家國情懷，都渴望衝鋒陷陣，成就一番偉業。
我們生在一個偉大的時代，這個時代需要每個人都努力，像個螺絲釘一樣在你的行業裡深耕，這樣可以坐的住努力有幾個可以堅持？
如果你的時間不是用來幹大事你會不會覺得碌碌無為，你會不會覺得像蝸牛那樣揹著殼還慢吞吞的想去任何自己嚮往的地方是痴心妄想呢？
我也覺得自己應該幹一番事才行，這輩子一定要認認真真的幹一件像樣的事才行。
如果你覺得人這輩子的光陰都應該相對應的換成可觀的貨幣才叫不虛度光陰也未嘗不可，但是冷靜下來，冷靜下來仔細想想，那麼我要做點什麼來實現呢。想好了，就去試試，可能一次不行，一次不行就再試一次，那些已在人生巔峰需要你仰望的人都是這麼一步步上去的。
想畫個老虎，你得先看看老虎長啥樣，然後想好怎麼下手，再準備紙筆動手不遲。
有了你想往的方向，就不會這樣了
希望你可以早點走出迷霧，共勉，加油
沈飛57705220
我把這兩天寫成的詩，送給你，讓我們一起共勉。
《但願你會勝利》
十惡不赦的魔鬼呀，
貪婪地偷走你青春年華和大好時光，叫你在碌碌無為中老去，留下的只有無奈和嘆息。
任意地消磨你的鬥志、自信和勇氣，叫你像個閹人、懦夫一樣，躲在陰暗的角落裡低聲啜泣。
瘋狂地榨乾你的血脈、精力和體力，叫你為一時之快付一輩子的代價，像一個癮君子，麻痺和欺騙自己。
無恥地給你無奈、苟且的人生編織著美麗理由和藉口，叫你沒有一絲尊嚴和骨氣，後悔一生一世。
它的名字叫懶惰，
就藏在你的心底。
在與它的戰鬥中，大多數人都敗下陣來。
年輕人，希望你能取得勝利，
因為未來屬於你！
歡迎小夥伴們圍觀、評論。如有不同見解和意見，請在評論區留言，我們一起嗆嗆。
飛的在天際的魚
你說出了很多人的心聲，大部分人都是晚上睡覺前開始反思，開始認識到自己的不足，於是內心深處充滿活力我要怎樣怎樣，想的跟真的一樣，於是夜晚過去了，第二天連床都起不來。又是虛度一天。不是別人，我自己就是這樣，我有自己的工作室，有活的時候還好，沒活的時候就是這種狀態，自控力差，拖延症，我也想知道怎麼辦？但是我知道原因，原因是因為我們還有退路。當你沒有退路，就沒有了虛度。每一刻都會充實。接下來，說說怎麼辦，給別人說可以，我是做不到。定鬧鈴睡覺起床，看書，學習，不玩手機，運動，工作。
一芥雕民
世上無難事，只怕有心人
樓主這個問題問的很好，這一類人在世界上存在著許許多多。因為世界的規律就是這樣的，有的人奮發圖強，有的人虛度光陰。有的人明知道自己在虛度光陰，他也不願去改變。這樣許多人想不通為什麼，因為這就是生活的規律。
假想一下：上帝給了你生命，給了你一個遠高其他生物的“人格”，上帝之負責給你個開始，給予了你優點，也會給你缺點，並讓你自己去來完成自己的人生。
虛度光陰=懶 卑微懶情=不願意去改
既然明白自己的不足，那麼改變他就很容易了。
你不妨給自己一個目標。目標是每一個人的人生引導，每一個成功人士都有自己目標，因為那是他們力量的來源。給了自己目標，便有了努力的方向；有了努力的方向，便有了動力，不會在想著虛度光陰了。
在沒有明確的目標，不妨先去讓自己找點事做先行動起來，人不能停止行動，如果停止行動只會讓自己越來越懶情。
先給自己養成一個良好的習慣，讓自己有一個良好的自律。
<strong>讀書不但能養成良好的品格，還能增加你的知識。正所謂“書中自有黃金屋”。
讀書給人帶來的好處是無言而語的，它能讓你思路的到解脫，讓你從迷茫的困境走出來，能更好的讓你的人生行動起來
世界上有這許許多多三分熱度的人，三分熱度很容易毀掉一個人的人生規律。如果你是有著三分熱度的人，就最最早的改掉這個毛病，最好的辦法，個人感覺就是運動（有好的方案，歡迎大家分享）堅持運動不但增加你的身體健康，還會養成你的毅力
改變的方法有許多，主要看個人願不願去改變。自己不願意，別人再多的建議也是徒勞無功。加油吧！讓自己行動起來
個人意見，經供參考
紀帆講電影
其實，只需要做好兩件事情，就能改善你的這種狀況。
第一，找一件事情，讓自己堅持做，每天做。不一定非得是什麼困難的事情，比如上來就跑馬拉松去。可以是做家務，可以是做手工，可以是寫文章，甚至可以是每天打扮自己。重點不在於你做了什麼，而是讓自己動起來去做，而且是每天堅持做。
第二，不要想著自己是在克服懶惰，要想著自己是在培養興趣和能力。積極的思維方式，會幫助你度過這段費力的堅持。
行動加上積極思維，可以幫助你在2.3個月左右的時間裡就見到不一樣的自己。當然了，要徹底改變，還需要花費更長的時間，但是2.3個月給你一個驚喜，難道不是很好的嗎？說實在的，我們現在都被限制在家一個多月了，時間過的很快的。
心理學上，這個叫行為改變思維。很簡單，但是很神奇。
如果你真的覺得需要改變了，不妨一試。
大藥丸子小七
這問題也是曾經我經歷過的一個問題。身體與想法表現出來的不一致。身體是在抗拒不不做不為，心裡想法是這樣不對我要做，糾結來糾結去，什麼也沒做。
我用找對象來打比方吧∽，一個不想見不想看的人，你的身體是排斥的，但你的心裡是想著理性的告訴自己，這個人是適合自己的，所以有時候會強迫自己去接觸他，但自己跟他接觸一點都不會很開心。長期接觸會讓你有一種麻木甚至是腦袋全空的自己。其實這個時候，如果你能意識到自己身心不一致，不要覺得世界就沒有了，否認自己是卑微的，有時候虛度光陰，也是對自己的一次清空的過程，很多平常人，都可能會遇到。也別要求自己太高，要認清自己，我只是一個平凡人。好好放空一下自己，享受這個過程。當然懶惰可以，正常的生活還是要有的。以這樣的心態，一個會懂得反思的人，享受過這段時間之後，一定會主動或者時機遇到一個對的人，你不會再糾結，會很積極開心的接觸他，不會覺得累。學會順其自然，這只是一次成長的過程，接受自己的不完美，才會讓自己的人生更美。
一碗生活空間
可以矯正過來，有科學的方法可以借鑑！
一個良好習慣的養成需要二十一天。所以在克服缺陷和不良習慣之前，清楚一個好的習慣養成需要二十一天的時間，剛開始的時候就可以定製一個計劃，七天完成一個步驟，分三個步驟完成。一般的方法都是，將終極目標切段，實現三步走來完成。小目標容易實現，滿足感和成就感會激勵你完成下一步。大的目標就是不斷完成小目標而實現的。這是一套科學的方法，從易到難，循序漸進，好的習慣自然養成。不要一開始，就直奔終極目標而去，這樣容易半途而廢，因為的人的大腦以及人的行為習慣決定了你很難一步到位，這需要強大意志力的支撐。一般人很難做到。通過這套科學的辦法，一個問題一個問題克服。也可以做一些練習，來加強自控能力。例如強制自己坐在寫字桌前，哪怕寫不了多少字，也要坐到時間到為止。洗涼水澡，鍛鍊意志等等。
百果味優選
感謝分享。
其實，我和你也有一樣的感覺。我仔細看了看今天玩王者榮耀的局數，竟然有15局。以每局15分鐘算一共玩了4個小時左右。感覺一天下來什麼都沒有做，本來計劃的事情全都找藉口拖延了。
有時候在想，一個遊戲而已，不玩能怎樣呢。可是做事的時候又覺得很乏味，於是想打一局放鬆下，結果就是一局遊戲接著一局遊戲。
自我的心理分析就是缺乏自制力和責任感。自制力的缺失使自己不能專注在需要做的事情上，總是容易放棄。責任感的缺失使自己分不清什麼事是必須做的，什麼事是沒必要做的。
因此，我覺得像我們這樣自詡懶惰，虛度光陰的人就得給自己足夠的壓力，逼著自己往前走。不能依靠別人，要完全發掘自己的潛力，讓自己暴露在嚴寒酷暑中，這樣才能增加自己的責任感和自制力。
以上一點小感悟，僅供分享和討論。
